Új Néplap, 2012. december (23. évfolyam, 281-304. szám)

2012-12-10 / 288. szám

HEMMB

mi

2012. DECEMBER 10., HÉTFŐ

ÉLETMÓD - MŰSOR

így készítsük el otthonunkban a különféle gyógyteákat

az alapanyagokat gyógyszer- tárban, gyógynövény- vagy bioboltban szerezzük be. Az elkészítés során az alábbiakra figyeljünk:

FORRÁZÁS

A forrásban lévő vízzel öntsük le a szárított vagy friss gyógynövényeket. A forrázatot három-tíz percig hagyjuk állni. Negyed liter vízhez egy evőkanál gyógynövényt használjunk.

LEFŐZÉS

A virágokat, leveleket a forrásban lévő vízhez adjuk, s egy-két percig főzzük össze a hozzávalókat. Öt percig hagyjuk állni, majd szűrjük le. A leszűréshez a kávéfilter a legjobb, mert a legkisebb részecskéket sem engedi át.

FŐZETKÉSZÍTÉS

A vastagabb levelek, szárak, gyümölcsök, gyökerek feldolgozására szolgáló eljárás. Adjuk forrásban lévő vízhez az adalékokat, majd kisebb hőmérsékleten öt-tíz percig főzzük. Ezután szűrjük le.

HIDEGKIVONAT

Magas cserzőanyag-tartalmú növények kivonatolására alkalmas eljárás. Egy csésze hideg vízhez két evőkanál virágot vagy levelet adjunk. Fedjük le a csészét, és hagyjuk állni hat-nyolc órán át. Ezután szűrjük le a teát. Fogyasztás előtt még felforralhatjuk, hogy a káros csírák, baktériumok elpusztuljanak. ■

__________■ I ________________________i_j_

Tornázhatunk vele, de akár rá is ülhetünk: jót tesz a hátnak

Nem tévedés, ezeken a hideg téli napokon sokan már a nyári kirándulásról ábrándoznak. Mozogni most is kell!

1. JÓGA

A feszesítő- és erősítő gyakorlatok kombinációjábófálló mozgásforma tökéletesen alkalmas arra, hogy a partnerek közelebb kerüljenek egymáshoz. Kedvesünk testét itt nemcsak a szokásos megközelítésből ismerhetjük meg. Az Astanga jóga például számos olyan mozdulatot tartalmaz, amihez társ is szükséges.

2. SPINNING (KERÉKPÁROS GYAKORLAT)

Ideális megoldás akkor, ha a zsírégetés a cél. A spinning több, mint egyszerű szobabiciklizés. Az ütemes zenére az edző utasításai alapján különböző intenzitással tekernek, és közben különböző gyakorlatokat is végeznek a részvevők, j Ilyenkor egy kis versenyre is j sor kerülhet a partnerek között. Összehasonlíthatják, hogy az edzés végéig melyikük égetett el több kalóriát.

3. SALSA TÁNC

Nincs vérpezsdítőbb, üdítőbb mozgásforma az utcai latin

táncokhoz sorolható salsánál. Növeli a testi-lelki harmóniát a partnerek között. Aki kissé félszeg, szégyenlős, vegyen oktató DVD-t. Az első lépéseket tanulják meg kettesben, otthon.

4. GÖRKORCSOLYÁZÁS

Hasonlít arra, amikor a párok egymás kezét fogva andalognak - tulajdonképpen a séta igen hatékony fitneszváltozata. A tapasztalt görkorcsolyázó segítheti a gyengébb tudásút. így az ösz- szetartozás érzése is fokozódik.

5. CROSS-TRAINIG

A jobb híján vegyes edzésnek fordított cross-training

különféle gyakorlatok kombinációja. Többlépcsős edzés, amely az erőnlétet, az álló- képességet, a mozgékonyságot és a gyorsaságot javítja. A gyakorlatokat körben haladva, különböző „állomásokon” kell elvégezni. A feladatokat úgy dolgozták ki, hogy mindegyik más-más izomcsoportot mozgat meg. így az éppen pihenő izmoknak lehetőségük van a regenerálódásra.

6. TERMÉSZETJÁRÁS

Kirándulás, lovaglás,, hegymászás - a lényeg, hogy a városon kívül, a természetben

töltsük az időt. A testgyakorlás mellett a természet nyugtatóan hat a lélekre, s ez a párkapcsolatra is jó hatással lesznek.

Szellemileg is hasznos

hiába döntjük el reggel, hogy aznap délután elmegyünk tornázni, az élet gyakran keresztülhúzza a számításunkat. Ám aligha jöhet közbe valami, ha az ébredés utáni első program a mozgás. A sport lelkileg is „formába hoz”, s szellemileg is befogadóvá teszi a párokat.

olykor szívesen tornáznánk otthon, de a talajtornát unalmasnak, túl megerőltetőnek érezzük. A fitneszlabdával különböző gyakorlatokat végezhetünk, de használhatjuk egyszerű ülőalkalmatosságnak is.

A labda gyakorlatok célja a mozgékonyság növelése és az egyensúlyérzék javítása. Emellett a gerinctartó izmok - különösen az alsó hátizmok - erősítésére szolgál. Ehhez elegendő, ha széknek használjuk a labdát, hiszen az állandó egyensúlyozás következtében hátizmaink egyre jobban megerősödnek, stabilabbá válnak. A tartásunk is javul. Kezdők számára a fitneszlabda viszonylag nagy igénybevételt jelent, mert szokatlan terhelésnek teszi ki a hátizmokat. így az első időben fokozatosan növeljük az adagot. Másfél óránál többet ne üljünk a labdán. ■

A gerincet mozgatni a legfontosabb

Közösen dupla élvezet

testedzés Együttes tréning pároknak - Görkori, salsa, kirándulás

A szerelmespárok akár sportolni is együtt indulhatnak.

Hiszen a testedzés kezecskén még több örömet szerez, mint magányosan. A szabadidő páros eltöltésére, a közös mozgásra adunk ötleteket.

AS-összeállítás

TELEVÍZIÓ-MŰSOR"

Vvorvr nnrtftnur

A tVr-Hét AJÁNLÁSÁVAL

2012. DECEMBER 10., HÉTFŐ

8.10 Reflektor Reggel ® 8.20 Reggeli- Csak csajok ©

9.00 112 - Életmentők © 10.05 TopShop

11.45 Asztroshow

12.50 Fókusz Plusz © (ism.) 13.25 Fókusz © (Ism.)

14.00 Pasik! ©

14.40 Gálvölgyi-show ©

15.10 Bűnös szerelem ©

16.15 Marichuy- A szerelem diadala © (mexikói sorozat, 166/1.)

16.45 Riválisok©

(mexikói sorozat, 34/1.)

17.15 A gyanú árnyékában ©

(magyar dokureality-sor., 81.)

18.30 Híradó

19.10 A Kód

20.15 Fókusz®

20.55 Barátok közt®

(magyar sorozat, 6303-4.)

21.30 Dr.Csont©

(amerikai krimisorozat, VII/2.)

22.30 Showder Klub ®

23.40 PokerStars.net- Big Game ®

0.40 Reflektor©

1.00 Totál szívás® (amerikai krimisorozat, II/6.)

5.25 TeleShop

6.00 Aktív Extra (ism.) ©

6.25 Tények Reggel

7.00 Mokka®

9.00 Reklámtorta®

9.30 Stahl konyhája © 9.40 Babapercek©

9.55 TeleShop

11.00 Ezo.TV

12.00 Könyvelő pácban © (amerikai vígjáték, 1971) 98'

14.00 Tények Délután 14,55 Árva angyal®

(mexikói rom. sor., 10/1.)

15.25 Walker,

a texasi kopó ©

16.25 Titkok hálójában © (am.-mexikói sor., 21.)

17.25 Update konyha

17.30 Hal a tortán

18.30 Tények

19.30 Családi Titkok ®

20.30 Aktív ®

21.00 Jóban Rosszban ©

21.30 Lángoló Chicago ©

22.30 Esküdt ellenségek: Los Angeles ©

(amerikai krimisor., 4.) ® Közben: Kenósorsolás

23.30 Bostoni halottkémek ©

0.30 Tények Este

5.55 Ma reggel

8.00 Híradó

8.15 India-Álmok útján®

9.00 Magyarország, szeretlek! (ism.) ©

10.15 Család-barát

11.30 Napirend előtt 12.00 Híradó délben

12.15 Sporthírek

12.25 Roma Magazin

12.55 Domovina

13.30 Magyarlakta- vidékek krónikája

14.25 Sophie szerint a világ ©

14.55 Déltenger kincse © 15.50 A férfi a legjobb

orvosság ©

16.40 MM - A megoldások magazinja

17.25 Jövő-Időben 17.35 Híradó

17.40 Heartland©

18.30 Maradj talpon! ©

19.30 Híradó este

20.15 Hacktion Újratöltve ©

21.10 Kékfény©

22.10 Az este 22.45 KorTárs ©

23.10 Híradó

23.25 Aranymetszés

10.15 Esti beszélgetés -Müller Péterrel ©

10.40 Alma Mater 11.30 Hol élsz te?

12.00 Híradó 12.25 Rock Café©

13.20 Csak egy kis emlék

14.15 Operettalbum

14.50 Beavatás®

15.05 „Érték! Értem!?” © 15.55 Drága doktor úr © 16.45 A Nyereg Klub©

17.10 Grimm meséiből:

A libapásztorlány ©

18.10 Rudi, malac a családban

18.40 Vipo, a repülő kutya kalandjai

18.50 Kérem a következőt

19.05 Déltenger kincse ©

20.00 Híradó

20.40 Megtörtént bűnügyek

Azon az éjszakán © 21.35 A védelemé a szó ©

(magyar sorozat, 6/4.)

22.15 Maradj talpon! ©

23.10 A férfi a legjobb orvosság ©

(német sorozat, 24/19.)

24.00 Mesék

a 19. századból ©

7.25 A médium ©

8.15 Az utolsó zsaru ©

9.15 A keresztapus ©

11.10 Adadus©

(amerikai vígjátéksor., 1/11-12.)

12.10 Vérmes négyes © 12.40 Jóbarátok

(amerikai vígjátéksor., I/23.)

13.10 Doktor House® (amerikai sorozat, V/10.)

14.05 Monk- Flúgos nyomozó © (amerikai krimisorozat, VI/4.)

15.00 CSI:

A helyszínelők ®

(am. krimisor., VIII/15-16.)

17.00 Az utolsó zsaru © (német krimisorozat, II/8.)

18.00 Gordon Ramsay -A konyha ördöge©

19.00 Doktor House© (amerikai sorozat, V/11.)

19.55 Jóbarátok©

(am. vígjátéksor., IV/24.)

20.25 Két pasi- meg egy kicsi ©

(am. vígjátéksor., V/11-12.)

21.25 12 majom©

(amerikai sci-fi, 1996)

Fsz.: Bruce Willis, Brad Pitt

24.00 CSI:

A helyszínelők (ism.) ©

7.00 Hagyaték (ismétlés)

7.30 Híradó

7.35 Pannónia 3 keréken 8.10 Kultikon (ismétlés) ©

8.30 Híradó

8.35 Székely kapu (ism.) ©

9.05 Közbeszéd (ismétlés)

9.30 Élő egyház (ismétlés)

10.00 Isten kezében (ism.)

10.30 Élővilágegyház

11.00 Klubszoba (ismétlés)

12.00 Híradó 12.10 Magyar elsők

12.30 Napirend előtt 12.55 Közvetítés

a Parlament üléséről

16.30 Térkép®

17.00 Magyar történelmi arcképcsarnok

17.20 Életképek ©

18.00 Híradó

18.35 Közbeszéd

19.05 Tálentum 19.40 Liszt Ferenc©

(magyar sorozat 16/7-8.)

20.35 Hírek 20.45 Új Eldorádó

22.35 Kultikon ©

22.50 Sportaréna

23.20 Koncertek az A38 Hajón ©

0.10 Vannak vidékek

10.05 Jamie gasztroforradalma ©

11.05 Beépített főnök- Ausztrália ©

12.05 Fald fel Amerikát!- Egy húsevő naplója (2 rész) ®

13.15 A Föld kialakulása ©

14.15 Állati rekordok ©

15.20 Cápa-őzön©

16.20 Gyűjtögetők®

17.20 Jamie gasztroforradalma ©

18.20 Fald fel Amerikát!- Egy húsevő naplója (2 rész) ®

19.30 Beépített főnök- Ausztrália ©

20.30 Élet

az emberek után ©

A vakáció pokla

21.30 Földrengető katasztrófák ©

A hiperhurrlkán visszatér

22.30 A legpusztítóbb katasztrófák ©

Pokoli földrengések

23.35 On the Spot© Törzsek

0.40 Róma: egy birodalom tündöklése és bukása ©

10.10 Folytassa, ha már otthagyta!

(angol vígjáték, 1965) 85’

11.55 AMidsomer gyilkosságok (angol krimisorozat)

13.50 9 - A szám hatalma (am. misztikus film, 2007) 100'

15.45 Fojtogató szeretet (kanadai thriller, 2006) 91’

17.30 Pusztító lavina (német katasztrófafilm, 2008)90'

19.15 Néma gyilkos®

(német thriller, 2004) 92'

21.00 Invázió

(amerikai sci-fi, 2007) 99'

R.: Oliver Hirschbiegel Fsz.: Nicole Kidman

22.45 Az alelnök végveszélyben © (amerikai akciófilm, 2006) 84' R.: Brian Trenchard-Smith Fsz.: Mariéi Hemingway, David Keith, David Millbern

0.25 Fuss az életedért! © (amerikai akciófilm, 2011) 90' 2.05 Vérszomjas szörnyecskék ©

(amerikai horror, 1985) 78’ 3.35 Fojtogató szeretet (kanadai thriller, 2006) 91'

21.30 Dr. Csont

23.30 Bostoni halottkémek

SUPER TV

17.40 Heartland

18.50 Kérem a következőt!

22.45 Az alelnök...

22.30 A legpusztítóbb,,.

17.00 Az utolsó zsaru

11.30 Jóbarátok 12.00 Vacsoracsata 13.00 A gyanú árnyékában 14.00 Csók és csata 15.00 A végső akarat 16.00 Több mint testőr 17.00 Szalamandra 18.00 Vacsoracsata 19.00 Jóbarátok

19.30 Egy rém modern család 20.00 A nagy svindii 21.00,Legyen Ön is Milliomos 22.00 Élet- re-halálra (am. sorozat) © 23.00 Híradó 23.30 Egy rém modern család 24.00 Vacsoracsata

12.55 Álomház ® 13.45

Getaway - Viszlát, mi leléptünk! ® 14.35 Seherezádé ® 15.25 Super Mokka (ism.) ® 17.25 Jóban Rosszban ® 18.00 Tények 6-kor 18.25 Gyilkos számok ® 19.20 Mrs. Klinika ® 20.15 Sue Thomas - FBI ® 21.05 Ringer - A vér kötelez ® 21.55 22-es körzet - A bűn utcái ® 22.45 Mrs. Klinika (ism.) ® 23.35 Getaway - Viszlát, mi leléptünk! ®

11.30 Bruttó (ism.) 12.00 Déli híradó 12.45 Közvetlen ajánlat 13.05 Ázsia (ism.) 13.30 Garázs (ism.) 14.05 Civil kaszinó (ism.) 15.00 Híradó 15.30 Reporters (ism.) 16.05 Célpont (ism.) 16.30 Paletta 17.00 Híradó 17.30 Hírvilág (ism.) 18.00 Híradó 19.30 Stopper 20.05 Rájátszás 21.00 Híradó 21 21.35 Páholy 22.00 Híradó 22.30 Lapzárta 23.05 Rájátszás (ism.)

9.25 Privát rocktörténet ® 10.30 Napóleon - kis kutya, nagy pácban © 12.00 Teleshop 13.15 A suttyó család Amerikában © 15.35 Mastrangelo nyomoz ® 17.30 Az iker bajjal jár - avagy az óvóbácsik visszatérnek © 19.10 Régi idők kocsija (amerikai vígj., 1990) ® 21.05 D-Tox (am.- nemet thriller, 2002) ® 23.00 A fegyver két végén (am. akciófilm, 2007) ® 0.50 Action Mánia ®

8.00 Televíziós vásárlás 9.00 Labdarúgás. Betis-Barcelona (ism.) 11.00 Televíziós vásárlás

12.00 NFL. 14. hét (ism.) 16.00 Kézilabda. Eb-középdöntő (3, mérkőzés, élő) 22.00 Ökölvívás. Manny Pacquiao-Juan Manuel Márquez 1.00 Labdarúgás. BL- magazin (ism.) 1.30 Labdarúgás. Spanyol bajnokság (összefoglaló, ismétlés) 2.30 NFL. New England Patriots-Houston Texans (élő)

11.10 Televíziós vásárlás 11.30 Laci bácsi konyhája 12.10 Televíziós vásárlás 12.25 Fórum (ism.) 12.55 Televíziós vásárlás 15.30 Az elnök emberei 16.30 Kőbánya Híradó

16.55 Világhíradó 17.15 Fórum

17.55 Híradó 18.25 Fórum 18.45 Világhíradó 18.55 Híradó 19,25 Egyenes beszéd 20.45 Újságíró- klub 21.55 Híradó 22.20 Világhír- adó 22.25 700-as klub 23.05 Hazai turizmus 23.55 Híradó

8.00 A túlélés törvényei 9.00 Csoda, hogy élek 10.00 Ki ad többet?

11.00 Aranyláz Alaszkában 12.00 Piszkos munkák 13.00 Autókereskedők 14.00 Licitvadászok 15.00 Amcsi fegyverek 16.00 Csoda, hogy élek 17.00 A túlélés törvényei 18.00 Állítólag 19.00 Licitvadászok 20.00 Autókereskedők

21.00 Idegen test 22.00 Rács mögött külföldön 23.00 Stan Lee bemutatja 24.00 Ki ad többet?

18.25 Piaci Capriccio © 18.55 Jamíe 30 perces kajái © 19.25 Claire Thomas varázskonyhája © 20.00 Gordon Ramsay - A fickó F-fel © 21.05 Sweet boy © 21.20 Jamie tökéletes karácsonya © 22.25 Jamie vidéki konyhája ® 22.55 Oz és James - a nagy Brit kaland © 23.30 Donna Hay - Frissen, gyorsan, egyszerűen! 24.00 A szakács, ha szabadnapos © 0.30 Arena Kulinaria ©

A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!