Új Néplap, 2012. szeptember (23. évfolyam, 205-229. szám)
2012-09-20 / 221. szám
ELETMOD CSALAD & NEVELES • AUTO & MO' Egészség ma&BMsw# *% ) *V.* i VITAMINABECE Életünk védelmezője, a D-vitamin pár éve még az E-vitamint „sztárolták”, de ma már úgy tűnik, a D-vitamin többet „tud”, egyfajta szupervédelmet nyújt. Legalábbis nyújtana, mert amerikai kutatók szerint például az USA-ban az emberek 78 százalékának az optimálisnál alacsonyabb a D-vitamin-szintje. A népesség harmadánál - főleg nőknél - még a minimális mennyiség sem található meg. Ez különösen gyászos, ha figyelembe vesszük, hogy a D-vita- min hiánya szerepet játszik a csontritkulás kialakulásában. Ételeinkben viszonylag kevés D-vitamin található. Az emberi szervezet főleg a napsugárzás hatására képes előállítani ezt a vitamint. A sugarak behatolnak a bőrbe, és egy koleszterinszerű molekulát alakítanak át ■ Akinek szervezetében magasabb a D-vitamin szintje, 21 százalékkal kisebb valószínűséggel hal meg idő előtt. a D-vitamin előanyagává. Ennek első számú feladata a kalcium csontokban való raktározása, de más „munkája” is akad. Azokat a géneket aktivizálja, melyek képesek a sejtek kóros szaporodását meggátolni! Megfigyelték, azon nőknél, akik sok időt töltöttek napon, és már tiniként is sok tejet ittak, ritkábban fordul elő mellrák. Egy másik kutatás összefüggést talált a D-vitamin és a vastagbél-, a petefészek- és a mellrák között. Hiánya esetén ezek a ráktípusok gyakoribbak. Ez a vitamin az immunrendszer aktivitását is szabályozza, így segít távol tartani a fertőzéseket, és megvéd a súlyos autoimmun betegségektől. Egy kutatásban magas vérnyomással küzdő pácienseknek nagy mennyiségű D-vitamint írt fel az orvos - vérnyomásuk a kezelés hatására csökkent. A kísérleti alanyok jobban tudtak aludni, energikusabbaknak érezték magukat, és ritkábban panaszkodtak fájdalomra. ■ A napi félórás tempós gyaloglás is segíthet a vérnyomás csökkentésében Sok múlhat az életmódon magas vérnyomás Csökkentése lehetséges természetesen is! A magas vérnyomásra való hajlam öröklődhet, de ahhoz, hogy a hajlamból betegség legyen, az életmódunk is jelentősen hozzájárul. Tóth-Tímea -t :sv A magas vérnyomás önmagában az esetek döntő többségében nem kellemetlen, maximum egy kis fejfájást okoz. Azonban növeli a szívinfarktus és a stroke későbbi kockázatát, éppúgy, mint az aneurizmáét (az érfal kötőszöveti gyengesége miatt keletkezett, pókhoz hasonló tágulat) vagy a veseelégtelenségét. Hazánkban a felnőtt népesség 16-20 százaléka, a 60 éven felülieknek pedig több mint a fele magasvérnyomás-beteg- ségben szenved, ám sokan még mindig kizárólag gyógyszeresen kezelik a problémát. Pedig tudni kell, a vérnyomás természetes módszerekkel is csökkenthető, amelyek közül az elsődleges a testtömeg csökkentése. Nagyon határozott összefüggés van ugyanis a túlsúly és a magas vérnyomás között, és többszörösen bizonyított tény, hogy már 5 kiló fogyás is csökkenti a magas értékeket - fejti ki dr. Babai László prevenciós szakértő. A tartós fogyás pedig elképzelhetetlen rendszeres testmozgás nélkül. Azt is bebizonyították, hogy a rendszeres, a szívet és a vérkeringést támogató úgynevezett kardiomozgás olyan élettani folyamatokat erősít és indít be a szervezetünkben, amelyek végeredményben - többek között - a vérnyomás csökkenését is eredményezhetik. Ilyen ,az erek tágasságát szabályozó nit- rogéifífWÉ'fd’tlrmelési rendszer serkentése, de a mozgás kedvező irányba befolyásolja A szülői örökségtől vagy az orvostól megy fel? a hajlam ugyan öröklődik, a betegség kialakulását azonban több tényező befolyásolja. A kockázati tényezők jelentős hányada életmódunkkal befolyásolható. Ilyen például a dohányzás, a stressz, az elfogyasztott só mennyisége, a mozgásszegény életmód és az elhízás. így aztán könnyen felugorhat a vérnyomás a megengedett 140/90 higanymilliméter fölé. sokszor az orvosi rendelőben magasabb vérnyomásértéket mérnek a valóságosnál. Ennek oka az úgynevezett fehérköpeny-szindróma, ami azt jelenti, hogy a beteg vérnyomása az orvosok és a rendelő miatt érzett stressz okán megemelkedik. Ezt a diagnózist azonban csak akkor szabad kimondani, ha az otthoni vérnyomásértékek igazoltan a normál tartományban vannak. Tény, hogy a nagy mennyiségű alkohol (de a tea és a kávé is!) növeli a magas vérnyomás kialakulásának esélyét. Napi 1 deci jó minőségű vörösbor fogyasztása ajánlott, napi 1-2 csésze kávé megengedhető, a kólafélék viszont kerülendők. a mai vérnyomáscsökkentő gyógyszerek fő támadáspontját, a vérnyomást szabályozó úgynevezett renin-angiotenzin rendszert is. Jó hír, hogy már a kitartóan végzett jó tempós gyaloglás.is képes lejjebb vinni az értékeket. Legalább 30 perces mozgás javasolt a hét öt napján olyan intenzitással, hogy enyhén megizzadjunk. Már három hét rendszeres sport után érezhetővé válik a javulás, fél év elteltével pedig már a leleteinken is meglátszik a vérnyomás csökkenése - mondja Hart Nikolett humánkineziológus. - Természetesen óvatosan kell mozgásformát választani, sőt az idősebbeknek, a gyógyszert szedőknek és a tartós betegeknek mindenképpen javasolt egy alapos orvosi kivizsgálás az életmódváltás előtt. Aki szakértő felügyelete mellett, valódi hatékonysággal szeretné csökkenteni a vérnyomását és visszaszerezni egészségét, ajánlott részt vennie az életmódorvoslás által kidolgozott felméréseken, programokon. 1000000 FORINTOS NYEREMENYJATEK! CSAK Maradjon előfizetőnk októberben is, és nyerje meg a 300 nyeremény egyikét! llóházi tányérkészlet NYEREMENYJATEK Játsszon velünk! 300 értékes nyeremény! Legkésőbb szeptember 30-ig fizesse be októberre kiküldött előfizetői számláját, és legalább egy helyes megfejtést tartalmazó kupont küldjön be az ASM Kft. 1538 Budapest, Pf. 460. címre! így részt vehet a sorsoláson. A borítékra írja rá: „Megháláljuk hűségét!” A megfejtések postára adásának legutolsó napja: 2012. október 8. 4. kvízkérdés Mi a magasvemyomas-betegség? A) Ha rendszeresen 200 fölötti értéket mérünk. B) Ha a folyamatosan mért érték több 140/90 Hgmm-nél. C) Ha már szervi bajokat okoz. Hogyan tud részt venni nyereményjátékunkban? 1. Fizesse be októberre vonatkozó előfizetési számláját! 2. Karikázza be a helyes válasz betűjelét a nyereményszelvényen! 3. Töltse ki a nyereményszelvényt az adataival! 4. írja be az előfizetői kódját, amely .az előfizetői számláján is szerepel! 5. Vágja ki a kupont! 6. Ragassza fel egy levelezőlapra vagy tegye borítékba! 7. Legkésőbb 2012. október 8-ig adja postára az ASM Kft. 1538 Budapest, Pf. 460. címre! A borítékra írja rá: „Megháláljuk hűségét!" Nyerje meg díjaink egyikét Fődíj: 1 db 170*240 cm-es szőnyeg Második díj: 2 db 100000 Ft értékű vásárlási utalvány Harmadik díj: 3 db Hollóházi étkészlet További nyeremények: 15 db 10000 Ft-os ajándékutalvány, 20 db Sencor SVC 45 porszívó, 30 db tisztítószercsomag, 50 db vízforraló, 50 db kenyérpirító, 50 db szendvicssütő, 85 db Swarovski kristályos ékszerszett NE FELEDJE! Pályázata csak úgy érvényes, ha októberre élő előfizetéssel rendelkezik a megyei napilapra, és legalább egy kvízkérdésre helyesen válaszol! „A nyereményszelvények beküldésével hozzájárulok, hogy az itt megadott adataimat az Axel Springer-Ma- gyarország érdekeltségi körébe tartozó társaságok korlátlan időtartamra nyilvántartásba vegyék, tárolják, feldolgozzák és kezeljék, részemre előfizetési akcióról, promóciókról és direktmarketing céllal tájékoztatót küldjenek." A játék szervezője az Axel Sprin- ger-Magyarország Kft. A játék időtartama: 2012. szeptember 17-2012. október 6. A nyereményszelvények postára adási határideje: 2012. október 8. Sorsolás 2012. október 18., 10 órakor közjegyző jelenlétében a Szervező székhelyén (1122 Budapest, Városmajor u. 11.). A sorsoláson minden határidőig beérkezett szabályos pályázat részt vesz. A hivatalos játékszabály megtalálható a www.aslapok.hu/meghalaljukhuse- get online címen. Kérdés esetén, kérjük, hívja ügyfél- szolgálatunkat a 06-40/510-510-es telefonszámon. A sorsoláson 30 tartalék nyertest húzunk. A nyerteseket telefonon értesítjük. A nyereményadót a Kiadó fizeti. A személyes adatokat a vonatkozó törvényi előírások szerint kezeljük. A résztvevők adataik kezeléséről bármikor ingyenesen tájékoztatást kérhetnek, valamint kérhetik adataik helyesbítését vagy törlését az adatkezelo@axelspringer.hu vagy az Axel Springer-Budapest Kiadói Kft. 1122 Budapest, Városmajor u. 11., Marketingosztály címen. Az adatok megadása önkéntes. 14 éven aluli személy esetén az adattároláshoz a gondviselő hozzájárulása szükséges. □ in A játékszabályt megtalálja a www.aslapok.hu/meghalaljukhuseget oldalon! !□ X E -“L £3 ► * i t V
