Új Néplap, 2012. szeptember (23. évfolyam, 205-229. szám)

2012-09-17 / 218. szám

10

ELETMOD - MŰSOR

"■TTimrnwnpffrTiTr^^

Mi mindenre jó a Watsu terápia?- még az alvásunk is jobb lehet tőle

a mindennapi bizonytalanság, a nagy munkatempó, valamint a folytonos küzdelem nagyon feszültté, ráadásul ingerültté tesz. Az állandó stressz pedig testi és lelki tünetekkel egyaránt jár: kedvetlenséget, életviteli nehézségeket és fizikai panaszokat is okoz. A Watsu terápia ezek enyhítésében nagyon sokat segíthet.

A vízi terápia és a test energiaközpontjainak élénkítését célzó Shiatsu masszázs ötvözetéből álló kezelést meleg vízben végzik. Nagyon fontos, hogy a terapeuta tapasztalt, jó szakember legyen, akiben maradéktalanul megbízunk. A Watsu segítségével ugyanis a magzati léthez leginkább közelálló tudatállapotba kerülünk. A kezelés során jelentősen lelassul a szívverés és a légzés. Mély, relaxált állapot jön létre, amely energetikailag feltölt és emellett gyógyít.

A Watsu segíthet a műtétek, a sérülések utáni rehabilitációban, a mozgásszervi betegségek, ízületi gyulladások gyógyulásában, valamint hatékony a nyaki, hát- és gerincproblémák megoldásában is. Ennek a terápiának köszönhetően az alvás minősége is sokat javul, mivel oldódik az ártalmas szorongás. Panasz- mentes állapotban is bármikor kipróbálható, ekkor pihentet és megnyugtat. ■

Megtalálni a napi ritmust

természetes napirend Próbáljuk meg kedvünk szerint eltölteni a napot

Boldogabb és sokkal egészségesebb is az, aki a szervezetének ideális napi ritmusa szerint élhet. E luxust csak kevesen engedhetik meg maguknak. Legalább azonban a szabadság ideje alatt érdemes kipróbálni mindenkinek, milyen érzés úgy eltölteni egy napot, ahogyan jólesik.

AS-összeállítás

REGGEL ÉS DÉLELŐTT

Az ébredés hat és kilenc óra között természetes. Ekkor fokozatosan csökken az alvást szabályozó melatonin hormon termelése, miközben a szervezet egyre több szexuális hormont produkál. Emésztőrendszerünk is lassan magához tér. Szellemünk általában kilenc óra és dél között a legélénkebb, elsősorban a rövid távú memóriánk aktív.

DÉLUTÁN ÉS KORA ESTE

Dél és délután három óra között emésztőrendszerünk csúcsra járatva működik, miközben szellemi tevékenységünk alábbhagy. Ha megtehetjük, a kora délutáni órákban mindig iktassunk be egy rövid sziesztát. Fél óra már elegendő. A pihenésnek, alvásnak köszönhetően a három és a hat óra közötti időszakra nagyon

Egy jó, kiadós nyújtózkodás felér egy sor élénkítőszer erejével. Néhány percet mindig kell áldozni magunkra.

kellemes állapotba kerül a szervezetünk. Reakcióképességünk látványosan javul, mert az agyunk több oxigénhez jut. A szív és az izmok teljesítménye is kiemelkedő. Ha sportolni van kedvünk, akkor ebben az időszakban érdemes megtenni.

ESTE

Hat óra körül a máj megkezdi méregtelenítési munkáját. Az izmok különösen jól stimulálhatok, így a kora este szintén ideális fitneszidőpont. Este kilenc felé az anyagcserében részt vevő szervek egy része

Tippek éjszakai baglyoknak, valamint pacsirtáknak

a későn kelők igyekezzenek a délelőtti órákban minél több időt a szabad levegőn, a napsütésben tölteni. Az esti órákban pedig ne használjanak erős fényforrást, a lakásban inkább több kisebb lámpa égjen. Késő délután vagy kora este sportoljanak, azonban ne terheljék túl

magukat. Elegendő kellemesen elfáradni.

A korán kelők aludjanak elsötétítettszobában, mert ez lassítja a melatoninszint-csökkenést. A pacsirták lehetőleg aludjanak napközben is legalább negyedórát, mert így kissé tovább tudnak este éberek maradni.

takarékra kapcsol. Ezért nem javasolt a kései étkezés. Szervezetünk védekezőrendszere ugyancsak nyugalmi állapotba kerül. Megkezdődik az alvást előkészítő melatonintermelés. ÉJFÉLTŐL HAJNALIG

Az emberek többségénél ez a mély alvás időszaka. A vérnyomás ilyenkor csökken. Ezekben az órákban még az éjjeli aktivitást kedvelők koncentrálóképessége sem tökéletes. Az immunrendszer regenerálódásának időszaka ez.

HAJNALTÓL ÉBREDÉSIG

Ilyenkor a legalacsonyabb a testhőmérséklet. A vérnyomás a kora reggeli órákban lassú emelkedésnek indul - s elkezdődhet az új nap.

Bizony ránk fér: szellemi fitnesszel sokkal jobb lesz a memóriánk is

A sport jelentősen élénkíti az agy - különösen a memória működéséért felelős területek - aktivitását. A rendszeres mozgással tehát nem csak a fizikai fittségről gondoskodunk.

utazzunk! A környezetválto- zás élénkítő, üdítő hatású. Kikerülvén a megszokott közegből rendre új benyomások, élmények érik az embert. Amire ösztönösen pozitívan, szellemi teljesítőképességünk növekedésével reagálunk.

barátkozzunk! Ne zárkózzunk be, legyünk nyitottak! Barátokkal szívesebben mozdulunk ki, s könnyedebben fogadjuk be az érkező impulzusokat.

GYAKOROLJUNK! Az agyunkat olyanformán edzhetjük, mint az izmainkat, vagyis állandó igénybevétellel. Stratégiai játékokkal, sakkal tudatosan fejleszthető a koncentráció, a kreativitás és a gondolkodási sebesség. ■

2012. SZEPTEMBER 17., HÉTFŐ

tü

.U

Jó nekik: az utazás is kikapcsol

TELEVIZIO-MUSOR

A tVr-Hét AJANLASAVAL

2012. SZEPTEMBER 17., HÉTFŐ

ÉJ

hJ

H

'W

fi

5.40 Top Shop

6.05 Jó reggelt, skacok! ®

7.35 Reflektor reggel ®

7.45 Reggeli - Csak csajok ® 8.25 Mindörökké szerelem ® 9.30 Gyözlke ®

10.30 Top Shop 12.10 Asztroshow

6.25 Tények reggel 7.00 Mokka ®

9.30 Stahl konyhája ® 9.40 Babapercek®

9.50 Teleshop 10.55 EzoTv

12.00 Törvényszéki héják ®

(amerikai vígjáték, 1986)

5.55 Ma reggel 8.00 Híradó. Sporthírek 8.15 India - Álmok útján ® 9.05 Otthonod a kávéház 9.30 Századfordító magyarok 10.25 Családbarát magazin 11.30 Napirend előtt 12.00 Híradó délben

5.55 Ma reggel 8.15 A nap lovagjai ©

8.45 A nap lovagja ®

10.00 Esti beszélgetés... ©

10.30 Homokzenemesék 10.40 Mindentudás Egyeteme 2.0

11.30 Hol élsz te?

12.00 Híradó délben

5.35 Tuti gimi®

6.20 Kincsek a padláson 6.15 A nagy házalakítás ® 8.10 Tuti gimi®

9.00 CSI-Ahelyszínelők® 9.55 Damaszkusz kincse (olasz kalandfilm, 1998) ® 11.35 A nagy házalakítás ®

DUNA TV

8.30 Híradó

8.35 Székely kapu ®

9.05 Közbeszéd

9.30 Élő egyház. Isten kezében 10.30 Önkéntesek

11.00 Minden kocka érték 11.45 Világvédett lehetne

12.00 Híradó. Időjárás

SPEKTRUM

6.00 A jövő műemlékei @

6.35 A jövő műemlékei © 7.10 Európai nagyvárosok 8.25 A világ

legszigorúbb szülői ®

9.35 Beépített főnök ®

10.35 Őshüllők arénája ®

11.35 Gyűjtögetők ®

■J

'W

fi

13.15 Az éden titkai®

(görög sorozat)

14.25 Hipervándor ®

(am. kalandfilm, 2008) 79"

16.20 Marichuy- A szerelem diadala ® 16.50 Riválisok ®

17.20 Teresa ® (mexikói sorozat)

14.00 Tények délután

15.00 Marina ®

15.30 Rejtélyes vírusok nyomában ®

16.30 Hal a tortán @ 17.25 Update-konyha @

17.30 Tiltott szerelem ® (török romantikus sor.)

12.25 Roma magazin 12.55 Oomovina

13.30 Magyarlakta

14.25 Capri-Azálmoks 15.20 A korona hercege ®

16.30 MM

17.30 Jövő-Időben

17.40 Heartland ® (13/1.)

12.25 Magyar rock. 2-es retró 14.35 Unokáink is látni... 15.05 0peratőrmesék 15.30 Beavatás ®

15.40 Klipperek ®

16.10 MacGyver®

16.55 Futótűz ©

17.40 Enid Blyton kalandjai

12.30 Harmadik műszak "A

(amerikai krimisorozat) 13.25 Monk- Flúgos nyomozó © 15.15 CSI- A helyszínelők 16.10 Nyomtalanul®

(amerikai krimisorozat)

12.30 Napirend előtt

13.00 Közvetítés

a parlament üléséről

16.30 Térkép ®

17.00 Duna-anzix 17.20 Életképek®

(magyar sorozat)

12.30 A dinók bolygója ® 13.35 Állati rekordok ® 14.40 Billy, a profi ©

15.15 Őshüllők arénája ® 16.10 A világ

legszigorúbb szülői © Florida

17.25 Beépített főnök ®

£

03

H

18.30 Híradó Esti kiadás

19.10 A gyanú árnyékában (magyar dokureality-sor.) ®

20.10 Fókusz @

20.50 Barátok közt©

(magyar sorozat)

21.25 Dr.Csont®

(amerikai krimisorozat)

22.25 Hazudj, ha tudsz! ® (amerikai krimisorozat) Bolondok hajója

18.30 Tények Hírműsor 19.35 Aktív ®

Magazinműsor 20.05 Jóban Rosszban

(magyar sorozat) ® Fsz.: Gazdag Tibor, Liptai Claudia, Gesztesi Károly

21.20 NCIS ®

(amerikai krimisorozat)

22.20 NCIS-Los Angeles (amerikai krimisor.) ©

18.30 Maradj talpon! ®

Műveltségi vetélkedő

19.30 Híradó este 20.00 Sporthírek. Időjárás 20.15 Hacktlon újratöltve ®

(magyar akciófilm-sorozat) Fsz.: Gubík Ági, Anger Zsolt, Dunai Tamás, Hujber Ferenc

21.10 Kék fény ®

Bűnügyi magazin

22.10 Az este

18.05 Rudi,

malac a családban

18.35 Esti mese

19.00 Capri Az álmok szigete ®

20.00 Híradó este 20.30 Sporthírek.

Időjárás

20.35 Dráma a vadászaton

(magyar tévéjáték, 1985) 22.15 A korona hercege ®

18.00 Nyered, ha mered

(kvízjáték)

18.35 Mike és Molly®

(amerikai vígjátéksorozat) 19.30 Jó barátok

(amerikai vígjátéksorozat) 20.25 Két pasi- meg egy kicsi ® (amerikai vigjátéksorozat) 21.20 Kísérleti gyilkosság® (amerikai thriller, 2002)

18.00 Híradó. Időjárás 18.25 Dunasport

18.35 Közbeszéd

19.05 ízőrzők

19.35 Magyarnak lenni büszke gyönyörűség

20.10 Petőfi © (6/5.)

21.05 Hírek 21.15 Dunasport 21.20 René-Egy élet

a rácsok mögött ®

18.25 Gyűjtögetők ©

19.20 Vedd észre, hogy kivételes! ®

(ismeretterjesztő sorozat)

20.20 Állati rekordok ® (ismeretterjesztő sorozat) Öngyilkosjelöltek

21.20 Arktiszi dilemma ®

22.25 Világ a város alatt (ismeretterjesztő sorozat) Los Angeles ®

23.35 PokerStars.net - Big Game ©

U 0.30 Reflektor ®

^ 0.45 A hatalom hálójában ®

^ (amerikai krimisor. - 7-8.)

'H A koronatanú;

Az utolsó leheletig

23.20 Bostoni halottkémek ©

(amerikai krimisorozat) 0.20 Tények este 0.55 EzoTv

Jósok, látók, médiumok 1.30 NCIS (ismétlés) ®

2.25 NCIS-Los Angeles®

22.45 Átok ® (magyar sorozat) 23.15 KorTárs ®

23.45 Abszolút London Kulturális olimpia 2012

0.20 így készült @

Hacktlon újratöltve 0.50 Maradj talpon! ®

23.25 Maradj talpon!

(vetélkedő)

0.20 Kék fény®

(rendőrségi magazin)

1.15 Bűvölet ®

(olasz sor. - 240/185-186.) 2.05 Heartland ©

23.40 Harmadik műszak

(amerikai sorozat) ® Fsz.: Eddie Cibrian, Kim Raver, Michael Beach, Coby Bell

0.40 Damaszkusz kincse 2.20 Zsírégetők

22.45 Sportaréna

(sportműsor)

23.15 Koncertek azA38 Hajón

(zenei magazin)

1.00 Vers

Lászlóffy Aladár:

Az irodalom bejövetele

23.25 Baleseti nyomozók © 23.55 Baleseti

nyomozók ®

0.30 Igaz legendák ® Indiana Jones 1.30 Gyűjtögetők @

2.25 Baleseti nyomozók ®

21.25 Dr. Csont

(amerikai krimisorozat)

12.00 Törvényszéki héják

(amerikai vígjáték)

5.55 Ma reggel

(reggeli magazin)

10.40 Mindentudás...

(ismeretterjesztő sorozat)

18.35 Mike és Molly

J (amerikai vígjátéksorozat)

17.00 Duna-anzlx

(isme rette rj esztő sorozat)

16.10 A világ...

(ismeretterjesztő sorozat)

13.09Ázsia. 1330 Garázs. 14.08Civil kaszinó. 18.00 Híradó. 1830 Reporters. 16.08 Célpont. 1630 Paletta. 17.00 Híradó. 1730 Hírvilág 1600 Híróra. 19.00 Híradó. Sport 1930 Stopper. 20.08 Rájátszás. 21.00 Híradó 21.2138 Lapzárta. 22.00 Híradó. 2230 Keresztmetszet 23.08 Rájátszás

1630 Kőbánya-híradó. 16.89 Világhíradó. 17.08 Fórum. 17.88 Híradó. 1830 Világhíradó. 1848 Sporthíradó. 18.98 Híradó. Időjárás. 1928 Egyenes beszéd. 20.48 Újságíróklub. 21.88 Híradó. 2220 700-as klub @. 23.08 Hazai turizmus. 23.88 Híradók. 0.48 Egyenes beszéd

HALOZAT

1330 Dimenzió ®. 14.00 Zodiákus ®. 16.00 Televíziós vásárlás. 17.00 ÉpiTech. 1730lnfománia ®. 18.00Virágzó Magyar- ország ©. 18.30 Helyzetkép ®. 19.00 Irányjelzö. 1930Tájoló ®. 2038 Mit tenne ön? 20.48 Hírháló. 21.00 Bizalmas jelentés ff ®. 23.00 Hírháló. 2330 Műveltségi kvíz A műsor és a kezdési Időpont

FILM MANIA

13.18A szenzáció áldozata®. 1838Ase- lyemút®. 1730TMNT-Tini nindzsateknó- cök (am. anim. film) ®. 19.18 Herkules (am.-olasz fantaszt. film) ©. 21.08 Darkman (am. akciófilm) ® 2330 Darkman 2. - Durant visszatérése ®. 0.48 Action j Manía®. 1.18 Hamilton parancsnok® I megváltoztatásának jogát minden

SPORT1

FILMBOX

DISCOVERY

9.00 Spanyol labdarúgás. 12.00 KO Tv Classics. 1330 Amerikai futball. Na. 16.46 Holland labdarúgás. 17.48 Mai helyzet.

18.00 Harmadik félidő. 19.19 Harmadik félidő extra. 20.00 Spanyol labdarúgás. 21.00 Spanyol labdarúgás (éló). 23.00 Magyar labdarúgás. 1.00 Magyar labdarúgás tévéadó fenntartja!

738 Manóié és az indiánok kincse ©. 648 Szupervihar®. 10.10 Az utolsó légió 11.80 Az életszép®. 13.48 A kisváros®, 1828 Gázt bele, kislány! ®. 1680 A főnököm lánya ®. 18.18 Superhero ®. 1938 Újra együtt, most először ®. 21.00 JCVD ®. 2238 Ideglelés ®, 130 Száműzetés ®

14.00 Újjáépítök. 18.00 Ötödik sebesség 1600 Repülj velünk Alaszkába! 17.00 Ütközőpályán. 18.00 Hogyan készült? 19.00 Ucitvadászok. 20.00 Autókereskedők.

21.00 Csendes szörnyetegek. 22.00 Csoda, hogy élek. 23.00 Szuperhős születik.

24.00 Dynamo - Varázslat a világ körül