Új Néplap, 2012. május (23. évfolyam, 102-126. szám)

2012-05-14 / 112. szám

mm

io

ÉLETMÓD - MŰSOR

2012. MÁJUS 14., HÉTFŐ

Maradjunk jó formában! - Kegyes csalás a kisebb tányérral

Otthoni akupresszúra

ősi gyógymód Fájdalom enyhítésére, alvászavar ellenpróbálja ki!

Hasznos tippek kirándulóknak: eg^ jó túracipő mar félsiker

diéta És mozgás nélkül nem lehet lefogyni. Ha azonban sikerült, nem olyan nehéz megtartani az ideális testsúlyt.

1. Kerüljük a rágcsálnivalókat, mert ezek veszélyes kalóriabombák. Ne együnk buszon vagy az íróasztal mellett, mert így nem tudjuk kontrollálni az elfogyasztott mennyiséget. Mindig terített asztalnál étkezzünk.

2. Többnek tűnik az étel, ha kisebb tányérra tálaljuk.

3. A szervezetünk csak étkezés után 20 perccel közvetíti a jóllakottságot. Aki túl gyorsan eszik, könnyebben vesz magához nagy mennyiséget.

4. Ha alaposan megrágjuk az ételt, megkönnyítjük az emésztési folyamatot. Néhány kutatás azt is feltételezi, hogy ezzel a vércukorszint-in- gadozást is elkerülhetjük.

5. Étkezés közben időről időre tegyük le a kést és a villát, és tartsunk egy kis szünetet.

6. Amikor édességre vágyunk, ne faljunk be rögtön egy szelet habos süteményt. Egy kis darab csokoládé ugyanolyan finom, de kevesebb kalóriát tartalmaz.

7. Vigyázzunk a főzéssel: sokszor a kevesebb is elég. Használjunk spray kiszerelésű olajadagolót. Olykor tejszín helyett a tejföl is megteszi. A sajthoz az apróbb lyukú reszelőt használjuk: többnek látszik. ■

Kis nyomás, nagy hatás .- nagyjából így hangzana az akupresszúra lényegre törő reklámszövege. Az ősi kínai gyógymód néhány alapvető fogását otthon is könnyen kipróbálhatjuk.

AS-összeállítás

Az akupresszúrának nincs mellékhatása, nem igényel sem segédeszközt, sem különösebb orvosi ismeretet. Elég megjegyezni, hogy hol helyezkednek el a testen a fontosabb pontok, és a panaszok jelentkezésekor máris helyreállíthatjuk testünk energiaáramlását.

A kínai elmélet szerint ugyanis tizennégy csatornán, úgynevezett meridiánon keresztül kering testünkben az életerő. E meridiánokon különleges elnevezésű mágikus pontok találhatók. Amikor megbetegszünk, vagy lelki megrázkódtatás ér bennünket, a rendszer működésében zavar keletkezik. Az akupresszúrás pontok gyengéd nyomásával, masszírozásával ismét helyreáll a test egyensúlya, harmóniája. Fontos tudni, hogy az akupresszúra nem pótolja az orvost, vagyis nem gyógyít, csak a tüneteket enyhíti. Súlyos vagy tisztázatlan hátterű betegség esetén nem alkalmazható. Akkor is orvoshoz

Teljes kikapcsolódás és ellazulás. És közben visszatér belénk az életerő.

Kapóra jöhet bármikor, csak éljünk vele!

az akupresszúra bármilyen élethelyzetben alkalmazható, így váratlanul fellépő panaszok, stressz, kimerültség ellen azonnal alkalmazható. Mindig figyeljünk arra, hogy az ujjunkkal határozottan találjuk el az akupresszúrás pontot. Erősen nyomjuk, és körkörös mozdulatokat is végezzünk.

Az érzékeny pontokkal mindig gyengédebben bánjunk.

kell fordulni, ha a panaszok, bármily enyhék legyenek is, nem múlnak el két-három napon belül.

NÉHÁNY EGYSZERŰBB

AKUPUNKTÚRÁSTIPP:

Alvászavaroknál keressük meg a lábszárunk belső felén, ötujjnyira a bokacsont felett található mágikus pontot. Közepes erővel nyomjuk öt percig - szerencsés esetben altató nélkül is végigalusszuk az éjszakát.

Ha le akarunk szokni a dohányzásról, keressük meg az „isteni egykedvűség” pontját, amely elviselhetőbbé teszi a cigaretta nélkül töltött első napokat, enyhíti az elvonási tüneteteket. A pont a külső térdkalács alatt négyujjnyira található. Erősen nyomjuk meg mindkét lábunkon tíz-tíz percig.

Az akut fájdalom átmeneti enyhítésére keressük meg az orr és a felső ajak között a mágikus pontot. Enyhén vagy közepes erővel nyomjuk legalább kettő, maximum öt percig.

Sokkal nyugodtabbnak érezzük magunkat, ha minden reggel és este egy-egy percig finoman dörzsöljük az alsó fültő mögött körülbelül 4-5 cm-re fekvő területet.

Fejfájás enyhítésére keressük meg a „hal farka” nevű pontot, amely a szemöldökök külső végén, egy kis bemélyedésben található. Nyomjuk közepes erővel öt percen keresztül.

A gyaloglás mindenkinek ajánlható mozgásforma. Ám sokan nem készülnek fel megfelelően egy-egy hosszabb túrára. A hátizsák akkor jó, ha tökéletesen a háthoz simul. Érdemes pénzt áldozni egy jó túracipőre. Az ideális lábbeli biztosan tartja a lábat, jó a rugózása, vagyis ízület- és gerinckímélő mozgást tesz lehetővé.

A gerinc szempontjából a nor- dic walking a legjobb gyaloglási mód, ennek technikáját szakembertől érdemes elsajátítani. Az alsó végtagokat 30 százalékban tehermentesíti, ezért elsősorban azoknak ajánlott, akik térd- vagy gerincproblémákkal küzdenek, mégis szeretnének mozogni, kirándulni. Óránként tartsunk szünetet, igyunk, és végezzünk nyújtógyakorlatot. ■

Az északi séta egyre népszerűbb

TELEV1ZIO-MUSOR?

A tvr-hét AJANLASAVAL

2012. MÁJUS 14., HETF0

*0

1-9

W

'W

fi

RTL KLUB

5.40 Top Shop

6.05 Jó reggelt, skacokl ©

7.35 Reflektor reggel ®

7.50 Reggeli - Csak csajok ®

8.25 A szerelem rabjai ©

9.25 Második esély © (amerikai-mexikói sorozat)

10.30 Top Shop

5.25 Teleshop

6.00 Aktív extra (ism.) ©

6.25 Tények reggel

7.00 Mokka ®

9.35 Stahl konyhája @ 9.40 Babapercek © 9.45 Teleshop 10.50 EzoTv

5.55 Ma reggel 9.10 Orvosi bűnügyek ©

(Olasz sorozat - 12/3.) 10.00 Marionettek - Az

Accettella család bábszínháza (olasz dok.-film) 10.55 Most a Buday!

11.25 Napirend előtt

5.55 Ma reggel 9.00 A szövetség ®

9.55 Padtársat keresünk

11.00 Magyar rock

12.00 Híradó délben

12.35 Az öreg Hautot és a fia © 13.05 Joseph, a kedélyes

(francia tévéfilm, 2008) ©

VIASAT3

5.55 Gyilkos sorok ©

6.45 Akifutó©

7.35 A nagy házalakítás © 8.30 Gyilkos sorok ©

9.25 Nyomtalanul ®

10.20 Kutyám, Jerry Lee © (amerikai akcióvígj., 1989) 12.15 A dadusi 116-117.)®

DUNA TV

6.35 Isten kezében (ism.)

7.00 Kárpát expressz

7.35 Kultlkon (ism.) ®

8.35 Közbeszéd (ism.)

9.00 Klubszoba (ism.)

10.00 Család-barát © 10.50 1 könyv

11.00 Heti hírmondó (ism.)

SPEKTRUM

6.00 A jövő műemlékei ® 7.05 Mocsokkommandój© 7.40 Tények a tányéron ®

8.10 Fald fel Amerikát!®

Indianapolis;

New Jersey

9.10 Beépített főnök @ 10.05 Billy, a profi ©

'W

fi

12.05 Asztroshow 13.10 Az éden titkai ©

14.15 Sarokba szorítva ©

15.15 Döglött akták ©

16.20 Marlchuy - A szerelem diadala [mexikói sor.) ©

17.20 Teresa ©

(mexikói sorozat)

12.25 Karácsony a Riviérán @

(angol vígjáték, 2007) 93'

14.20 Marina©

15.20 Rexfelügyelő©

16.20 Csoda Manhattanban © (am.-mexikói románt, sor.)

17.20 Update-konyha ©

17.25 Tiltott szerelem ®

12.00 Híradó délben

12.25 Nemzetiségi magazinok 13.30 Marslakók©

14.00 A szövetség ©

14.55 Angyali érintés ©

15.45 Caprl - Az álmok szigete

16.40 MM

17.40 Everwood®

13.35 Az ágy szélén ©

(francia tévéfilm, 2008)

14.05 Retró-Humor©

15.05 A Black Rose vár titka @ 15.30 MacGyver ©

16.25 Enld Blyton kalandfilmsorozata (11.)

16.50 A Nyereg Klub (41.)

13.10 Gordon Ramsay- A pokol konyhája © 14.05 Shark - Törvényszéki

ragadozó ©

15.55 CSI - A helyszínelők

(amerikai krimisorozat) ® 16.50 Esküdt ellenségek- Bűnös szándék ©

11.30 Térkép (ism.) ©

12.00 Híradó. Időjárás 12.10 Vers

12.30 Napirend előtt

13.00 Közvetítés

a parlament üléséről

16.00 Talpalatnyi zöld ©

16.30 Térkép ©

11.35 A világ

legszigorúbb szülői ® 11.40 A Föld csodál ©

12.45 Állati rekordok®

Szörnyek; Extrém testrészek

14.50 Billy, a profi ©

15.50 Fald fel Amerikát! © Syracuse

ífi W

18.30 Híradó Esti kiadás 19.05 A gyanú árnyékában © (dokureality)

20.00 Fókusz®

20.45 Barátok közt®

(magyar sorozat)

21.20 Dr. Csont ®

(amerikai krimisorozat)

A fejvadász

Fsz.: Emily Deschanel, David Boreanaz, Michaela Conlin

18.30 Tények Hírműsor 19.35 Aktív®

20.10 Jóban Rosszban

(magyar sorozat) ©

21.20 NCIS ©

(amerikai krimisorozat) Az újszülött király

22.20 NCIS -Los Angeles (amerikai krimisor.)® Felsőbb hatalom Közben: Kenősotsolás

18.30 Maradj talpon! ©

Műveltségi vetélkedő

19.30 Híradó este 20.00 Sporthírek. Időjárás 20.10 Marslakók ©

(magyar sorozat - 50.)

20.40 Kék fény®

Bűnügyi magazin

21.40 Hacktion ©

(magyar akciófilm-sorozat) A bosszú anatómiája

17.15 Lizzie McGuire (41.) 17.40 Robbie, a fóka (24.)

18.25 Rejtélyek Tesz-veszvárosban

18.50 A bűvös körhinta

19.00 Capri - Az álmok szigete (76/14.) ©

20.00 Híradó este

20.25 Sporthírek. Időjárás 20.35 Angyali érintés © 21.20 Maradj talpon! ©

17.40 Nyomtalanul ©

(amerikai krimisorozat)

18.35 Gordon Ramsay- A pokol konyhája ©

19.35 Jó barátok ©

(am. vígjátéksor. -182-183.) 20.55 Két pasi- meg egy kicsi ®

(amerikai vígjátéksorozat) 21.20 Éden Hotel ®

(stratégiai játék)

17.00 Kisváros ©

18.00 Híradó. Időjárás 18.25 Dunasport 18.35 Közbeszéd 19.05 Rózsa Sándor ©

(magyar minisorozat - 7/2.)

20.00 Háború a nemzet ellen - Az elrabolt nemzeti vagyon ©

21.15 Hírek 21.20 Dunasport

16.20 Fald fel Amerikát!

' Portland

16.50 Beépített főnök©

17.55 A világ legszigorúbb szülői ®

19.10 Állati rekordok © Extrém testrészek

20.10 Állati rekordok ©

21.20 Kozmikus kilátások ©

21.55 Kozmikus kilátások ©

B

*9

'H

22.20 Shotvder Klub ©

Utána: Hírek

23.30 PokerStars.net - Big Game 0.25 Reflektor ©

Sztármagazin

0.40 Vérszomjas szörnyeteg ©

(amerikai horror. 2003) 87'

23.20 Aktív (ismétlés) ® 23.50 Tények este 0.25 EzoTv 1.00 NCIS (ismétlés) ® 1.50 NCIS-Los Angeles (ismétlés) ©

2.40 Aktív extra (ism.) ©

22.35 Az este 23.10 Aranymetszés 0.10 Múlt kor ©

Történelmi magazin 0.40 Zöld tea Ökomagazin 1.05 Everwood (ismétlés) © 1.50 MM (ismétlés)

22.20 A névtelen vár ©

(magyar minisor. - 6/3.) 23.25 Woodstock

a kertemben ®

(amerikai zenés vígj., 2009) 1.20 Bűvölet ©

(amerikai sorozat)

22.20 CSI - A helyszínelők

(amerikai krimisorozat) © 23.10 Kettős ügynök ®

(amerikai akciófilm-sorozat) 0.10 Esküdt ellenségek - Bűnös szándék © (amerikai krimisorozat)

21.25 Kultikon ©

22.20 Sportaréna

23.15 Századfordító magyarok

0.05 A Kodály-Bartók Ifjúsági Vllágzenekar hangversenye

22.30 Világ a város alatt

A gladiátorok Rómája © 23.20 Bűnügyek ©

A rabszolgamester 0.20 Gyűjtögetők ©

1.15 Világ a város alatt ©

A gladiátorok Rómája

0.50 Vérszomjas szörnyeteg

(amerikai horror)

12.25 Karácsony a Riviérán

(angol vígjáték)

21.40 Hacktion

(magyar akciófilm-sorozat)

13.05 Joseph, a kedélyes

(francia tévéfilm)

lfer

20.55 Két pasi - meg...

(amerikai vígjátéksorozat)

19.05 Rózsa Sándor

(magyar minisorozat)

15.50 Fald fel Amerikát!

(ismeretterjesztő sorozat)

ATV

FILMMÚZEUM

FILMBOX

DISCOVERY

13.08 Ázsia. 1330 Garázs. 14.08 Civil kaszinó. 18.00 Híradó. 1830 Reporters. 16.08 Célpont. 1630 Paletta. 17.00 Híradó. 1730 Hírvilág. 1600 Híróra. 19.00 Híradó. Sport. 1930 Stopper. 20.08 Rájátszás. 21.00 Híradó 21.2138 Lapzárta. 22.00 Híradó. 2230 Keresztmetszet. 23.08 Rájátszás *

11.88 Világhíradó. 12.28 Fórum. 1830 Könyvjelző. 160B Drazsé. 1638 Kőbánya- híradó. 17.08 Fórum. 17.88 Híradók. 1648 Sporthíradó. 1688 Híradó. 1928 Egyenes beszéd. 20.48 Újságíróklub. 21.88 Híradó. 2220 700-as klub ®. 23.08 Hazai turizmus. 2338 Híradók. 0.48 Egyenes beszéd

14.00 Zodiákus ®. 17.00 Nagykörút ®. 1730 Infománia ®. 1600 A doktor ®. 1830 Helyzetkép ®. 19.00 Irányjelző. 1930 Szabadegyetem ®. 2038 Nóvum j ®. 20.48 Hírháló. 21.00 Csendes vadász i (amerikai akciófilm, 1995) ®, 23.00 Hírhá- j ló. 2330 Műveltségi kvíz

A műsor és a kezdési Időpont

13.10 Mielőtt lemegy a nap ®. 14.48 Tokiói fosztogatók (hongk. akciófilm) ®. 16.40 Superman 3. (angol-am. kalandfilm) ©. 19.05 Kutyám, Jerry Lee 3. (am. akcióvígj.) ®. 21.00 Megérint a halál ®. 23.00 15 perc hírnév (am.-német akciőfilm) ®. 1.18 A bérgyilkosnő® megváltoztatásénak jogát minden

14.18 Út Londonba. 1448 Angol labdarúgás. 18.18 Magyar labdarúgás. 17.18 Magyar labdarúgás. Ness Hungary N8II. Szolnoki MÁV-Nyíregyháza. 19.48 Mai helyzet. 20.00 Fieszta. 21.00 Spanyol labdarúgás. Real Madrid-Mallorca. 23.00 Harmadíkfél- idö, 0.18 Harmadik félidő extra tévéadó fenntartja!

14.00 Sterling - Az elveszett medalion titka (am. kalandfilm) ®. 1828 Ászok és nyolcasok (am. western) ®!. 1680 Bogársztori (am. családi film) ©. 1616 Nőrültek (fr. víg.) ®. 20.00 Venice/Venice(am. film) ®. 21.48 A világ közepe (am. film) ®. 23.18 Szörnyek keringóje (am. film) ®

1600 Ki ad többet? 1830 Hogyan készült? 1600 A túlélés törvényei. 17.00 Amcsi motorok - Családban marad. 1600 Autókereskedők, 2030 Hogyan készült? 21.00 Stan Lee bemutatja - Szupermenek a vatóságban. 22.00 Gyomorforgatók. 23.00 Egy idióta külföldön. 24.00 Piszkos pénz

»

4

*