Új Néplap, 2012. április (23. évfolyam, 78-101. szám)

2012-04-02 / 78. szám

2012. ÁPRILIS 2., HÉTFŐ 10 ELETMOD MŰSOR Tanulságos trükkök fogyni akaróknak 1. ne induljon el reggeli nélkül! Egyen gyümölcsös müz­lit, sokáig marad a gyomorban. 2. Ne hagyj on ki étkezést azt remélve, hogy így keveseb­bet eszik. Amikor legközelebb hozzálát, mindent bepótol, sőt! 3. Szenved, ha a tévénél nem majszolhat édes kekszet, sós rágcsálnivalót? Tegyen maga elé inkább gyümölcsöstálát. Étterembe megy? Döntse el előre, mit fog enni, sőt papírra írva vigye magával. Ha elcsábítaná az éüap, pillantson az írásra! 5. Lefekvéskor elviselhe­tetlenül korog a gyomra? Ne hagyja, hogy idáig fajuljon a hely­zet, egyen vacsoraidőben többet. 6. Több mint két órát ül a tévé előtt naponta? Csípjen le be­lőle fél órát, és induljon sétálni. 7. Ne akarjon rövid idő alatt sokat fogyni - egészségte­len. Hosszú időre elosztva, las­san próbálja leadni a fölösleget. 8. Éjjel arra ébred, hogy éhes? Igyon egy-két pohár ás­ványvizet az ágy mellé készített üvegből! ■ Sportoljunk mindig okosan! fitneszcsapdák Edzés előtt kérjük ki háziorvosunk tanácsát Neki már sikerült - másnak is megy Azt gondolnánk, nem so­kat kockáztat, aki kocog vagy túrázik. Pedig még a legártatlanabb mozgás­sal is nagy kárt okozha­tunk, ha nem készülünk fel rendesen. AS-összeállítás 1. NEM ISZUNK ELEGET Régen úgy tartották, hogy a mózgás megkezdése előtt nem szabad inni. Ez régóta túlhaladott nézet: a szakemberek legalább egy pohár, de inkább fél liter fo­lyadék elfogyasztását javasolják. 2. MEGERŐLTETJÜK MAGUNKAT Sokan azt hiszik, a sport ak­kor hatékony, ha minden iz­munk fáj, és vörös lesz a fejünk a megerőltetéstől. Ez nem igaz! Az izomláz azt jelzi, hogy túlzot­tan igénybe vettük szervezetün­ket. A javasolt mozgásmennyi­ség: heti háromszor 30-45 perc. 3. ALAPOSAN BEEBÉDELÜNK Teli hassal mozogni felelőtlen­ség, mert megerőltető. Soha ne kezdjünk éhesen mozogni, de két-három órával sportolás előtt már ne együnk semmit. 4. TÜL NAGYRAVÁGYÓK VAGYUNK A becsvágy olykor rossz ta­nácsadó, mert csak elveszi a ked­vünket a mozgástól. Futás köz­ben ne akarjuk leelőzni az előt­tünk száguldó, acélosra edzett at­létákat. Mozogjunk egyenletesen, a saját, jóleső tempónkban. Egy­\ , * 4 . ■ ..jí- r. a Úgy tűnik, kicsit kifulladt a bájos hölgy. A megfelelő légzéstechnika is sokat segíthet, persze nem így, begörbülve. egy gyorsabb sprint után tart­sunk mindig szünetet. 5. ÉBREDÉS UTÁNI SPORT Az ágyból kiszállva rögvest me­legítőnadrágba bújni veszélyes vállalkozás, mert könnyen meg­sérülhetünk. Éjszaka a szerveze­tünk csökkentett üzemmódban működik, ébredés után minden életfunkciónak fel kell vennie a nappali ritmust. Tizenöt-húsz perccel az ébredés után azonban öt perc laza futás megengedett. 6. ÉDES ITALOK A kalóriadús, agyoncukrozott italok fogyasztása csökkenti a sportteljesítményt. Mozgás köz­ben negyedóránként néhány korty víz fogyasztása ajánlott. Sportolás után a szervezetnek szénhidrátra és fehérjére van szüksége, hogy a vércukorszint egyensúlyban maradjon - ilyen­kor egy banán a legjobb. 7. ELTERELIK FIGYELMÜNKET A szabadidősportok hívei - azok például, akik csoportosan járnak kocogni - hajlanak arra, hogy pletykázással üssék el az időt. Sport közben a mozgásra kell koncentrálni, hiszen csak így fejti ki jótékony hatását. Bemele­gítés vagy nyújtás, relaxálás köz­ben azonban annyit fecseghe­tünk, amennyi jólesik. 8. MONOTÓNIA Az egyhangú tréning egészség­telen, ezért érdemes többféle sportban is kipróbálni magunkat Ha mindig más izomcsoportot mozgatunk meg, kisebb eséllyel sérülünk meg. Az izmok gyorsan hozzászoknak az erőgépekhez, ezért hathetenként érdemes gé­pet és gyakorlatsort cserélni. Az örömöket keressük a legfontosabb, hogy olyan sportágat válasszunk, amelyben örömünket leljük. Az úszás ideális megoldás. Térd- és ízületi panaszokkal kerülni kell a labdajátéko­kat. Krónikus betegség ese­tén minden esetben házior­vosunktól kérjünk tanácsot, mielőtt sportolni kezdenénk. Percek alatt gyönyörű lehet egy jó sminkkel ha megfelelő sminkkellékek- kel rendelkezik, akkor otthon is percek alatt gyönyörű és mesteri arcfestést készíthet. Érdemes odafigyelnie arra, hogy a sminkeléshez jó minősé­gű eszközöket vásároljon, mert a különböző ecsetek, szivacsok, applikátorok segítségével a kez­dők is mutatós arcfestést készít­hetnek. Az első lépés az arctisztí­tás, ehhez a tonik és a lemosótej mellett vattapamacsra is szüksé­ge van. ló szolgálatot tehet a fül­tisztító pálcika is, mellyel a külön­■ Sminkeléshez jobb minőségű eszközöket érdemes használni. böző színeket keverheti össze, hi­bajavításra is használható, és el­távolíthatja vele a lehulló festék­szemcséket. A papír zsebkendő az olajos alapozó, a fölösleges rúzs felitatására szolgál, de szük­ség lehet rá a szempillaspirálra rakódott csomók eltávolításához is. Az alapozót felviheti az ujjá- val, de használhat szivacsot, így egyenletesebben oszthatja el a krémet, és tartósabb lesz a ha­tás. A természetes anyagokból ké­szült ecsetek segítenek abban, hogy jobban eltüntesse a borhibá­kat, a festékből mindig csak any- nyit használjon, amennyire szük­ség van. Az arcfestéshez púder- és arcpírecset, szemhéj- és szem­öldökecset, valamint széles szem- kontúrecset kell. ■ nsnr JL JLJJLl JuJ VIZIO-MUSOrI A tvr-hét AJÁNLÁSÁVAL 2012. ÁPRILIS 2., HÉTFŐ W hJ 'W fi RTL KLUB 5.40 Top Shop 6.05 Jó reggelt, skacok! ® 7.35 Reflektor reggel ® 7.50 Reggeli - Csak csajok ® 8.25 A szerelem rabjai ® 9.25 Második esély ® (amerikai-mexikói sorozat) 10.35 Top Shop 6.25 Tények reggel 7.00 Mokka @ 9.40 Stahl konyhája ® 9.50 Babapercek © 10.00 Teleshop 10.50 EzoTv 12.25 Az ifjú Herkules ® (am. kalandfilm, 1998) 5.25 A lényeg (ismétlés) 5.55 Ma reggel 9.10 A Silla királyság ékköve 10.10 Rex Rómában ® 11.00 Most a Buday! 11.30 Napirend előtt 12.00 Híradó délben Benne: Sporthírek. Időjárás 5.55 Ma reggel 9.00 Barangolások öt kontinensen ® 9.25 Szép otthonok, remek... 9.50 MacGyver ® 10.40 Előre! ® (magyar film) 12.00 Híradó délben 12.30 Főtér 6.30 A kifutó ® 7.20 A nagy házalakítás 8.10 Gyilkos sorok ® 9.10 Gyilkos számok ® 10.05 Los Angeles-I tündérmese ® (am.-kanadai vígj., 2004) 11.55 A dadus @ (70-71.) 7.00 Kárpát expressz 7.35 Kultikon (ismétlés) © 8.35 Közbeszéd (ismétlés) 9.00 Klubszoba (ismétlés) 10.00 Család barát © 11.00 Heti hírmondó (ism.) 11.30 Térkép (ismétlés) ® 12.00 Híradó. Időjárás SPEKTRUM 7.40 A jövő műemlékei ® 8.20 Mocsokkommandó® 8.50 Tények a tányéron ® 9.20 Gyűjtögetők © 10.20 River Cottage­Én a halakkal vagyok ® 11.20 Tények a tányéron © 11.50 Roncsvadászok® £ 'H fi 12.15 Asztroshow 13.15 Az éden titkai® 14.15 Sarokba szorítva ® 15.15 Döglött akták © 16.20 Marichuy- A szerelem diadala 17.20 Teresa ® (mexikói sorozat) 14.10 La Pola © * (kolumbiai romantikus sor.) 15.15 Csoda Manhattanben ® (am.-mexikói romantikus sor.) 17.20 Update-konyha © Gasztronómiai percek 17.25 Tiltott szerelem ® (tőrök romantikus sorozat) 12.25 Roma magazin 12.55 Domovina 13.25 Báli, az istenek szigete 13.40 Marslakók @ (ismétlés) 14.10 A szövetség © 15.05 Angyali érintés ® (5.) 15.55 Veszélyes szerelem ® 16.40 MM. Gombold újra! 13.55 Lovas magazin 14.20 Magyar rock 15.15 Família Kft. ® 15.40 MacGyver © • 16.30 Felfedezőúton a Robinson 17.00 A Nyereg Klub © 17.25 Lizzie McGuire (11.) 17.45 Anya, az állatorvos 12.55 Amerikai mesterszakács © 13.55 Monk - Flúgos nyomozó 15.40 CSI - A helyszínelők (amerikai krimisorozat) ® 16.35 Esküdt ellenségek- Bűnös szándék ® 17.35 Gyilkos számok © 12.30 Napirend előtt 13.00 Közvetítés a parlament üléséről 16.10 A megregulázott fény, avagy a lézer napjainkban 16.30 Vigyázó szemekkel a világ körül® 17.20 Kisváros ® 12.20 Megaszömyek pusztulása © 13.20 Ókori felfedezések ® 14.15 Merész régész ® 15.15 A T. rex igazi arca 16.15 Mocsokkommandó ® 16.45 Tények a tányéron ® 17.15 Gyűjtögetők ® CA H 18.30 Híradó Esti kiadás 19.05 A széf Vetélkedő 20.10 Fókusz® Közszolgálati magazin 20.50 Barátok közt © (magyar sorozat) Közben: Hírek 21.25 Dr. Csont © (amerikai krimisorozat) Új utakon 18.30 Tények Hírműsor 19.35 Aktív® 20.10 Jóban Rosszban © (magyar sorozat) 21.20 NCIS ® (amerikai krimisorozat) Szomjúság Fsz.: Mark Harmon, Pauley Perrette, Sean Murray 18.30 Maradj talpon! @ Műveltségi vetélkedő 19.30 Híradó este 19.55 Sporthírek. Időjárás 20.10 Marslakók © (magyar sorozat-22.) 20.40 Kék fény® Bűnügyi magazin 21.40 Hacktlon ® (magyar akciófilm-sorozat) Apák és lányaik 18.35 Rejtélyek Tesz-vesz városban 19.00 Magyar népmesék 19.05 Zöld Föld 19.15 Veszélyes szerelem (amerikai sor, - 64/52.) © 20.00 Híradó este 20.25 Sporthírek. Időjárás 20.30 Rocca parancsnok (olasz krimisor. -12/3.) ® 21.25 Maradj talpon! © 18.30 Amerikai mesterszakács @ 19.30 Jó barátok @ (am. vígjátéksor. -152-153.) 20.25 Két pasi- meg egy kicsi ® (am. vígjátéksor. -169-170.) 21.20 Éden Hotel ® (stratégiai játék) 22.20 CSI- A helyszínelők (ism.) © 18.00 Híradó. Időjárás 18.25 Dunasport 18.30 Közbeszéd 19.00 Térkép ® 19.30 Hagyaték 20.00 Kultikon ® 21.00 Dunasport 21.05 ^y legenda életre kel (magyar dok.-film - 2/2.) 21.50 Osadné (dok.-film) 18.15 River Cottage­Én a halakkal vagyok @ 19.10 Egy elsüllyedt világ - A Temze hajóroncsai © 20.20 Feltárul a múlt - Egyiptom ® (ismeretterjesztő sorozat) 21.20 UniverZoom - Élet az emberek után ® 22.20 Rettegett harcosok ® (ismeretterjesztő sorozat) *9 'H 22.25 Showder Klub ® Vidám show-műsor 23.35 PokerStars.net - Big Game © 0.35 Reflektor © 0.50 Kőkemény Minnesota (amerikai film, 2005) 22.20 NCIS - Los Angeles (amerikai krimisor.) ® Magányos farkas 23.20 Aktív (ismétlés) © 23.50 Tények este 0.25 EzoTv 1.00 NCIS (ismétlés) ® 22.35 Az este 23.10 Aranymetszés 0.10 Múltkor® Történelmi magazin 0.40 Zöld tea 1.05 Gombold újra! Divat a magyar! (ismétlés) 22.20 Angyali érintés ® (amerikai sorozat - 25/5.) 23.05 Védd magad! © (amerikai film, 2006) 1.05 Stingers (64.)® (ausztrál krimisorozat) 23.15 Kettős ügynök ® (amerikai akciófilm-sorozat) Fsz.: Piper Perabo, Christopher Gorham, Kari Matchett, Anne Dudek 0.10 Esküdt ellenségek- Bűnös szándék (ism.) ® 22.55 Sportaréna (sportműsor) 23.45 Érdi Tamás születésnapi koncertje a Szépművészetiben (HD) 1.20 Vers 1.30 Térkép (ismétlés) ® 23.20 A döntő 48 óra® (ismeretterjesztő sorozat) 0.15 Kínzó történelem ® (ismeretterjesztő sorozat) 1.10 Megakatasztrófák © (ismeretterjesztő sorozat) Aszteroida-becsapódás 0.50 Kőkemény Minnesota (amerikai film) 21.20 NCIS (amerikai krimisorozat) 21.40 Hacktlon (magyar sorozat) 9.50 MacGyver (amerikai sorozat) 20.25 Két pasi - meg... (amerikai vígjátéksorozat) 23.45 Érdi Tamás.. (koncert) 18.15 River Cottage (ismeretterjesztő sorozat) fi o (A FILMMÚZEUM FILMBOX DISCOVERY 13.08 Ázsia. 1330 Garázs. 14.08 Civil kaszi­nó. 18.00 Híradó. 18.30 Keresztmetszet. 16.08 Célpont 1630 Paletta. 17.00 Híradó. Sport. 1730 Hírvilág. 1830 Stopper. 19.00 Híradó. Sport. 20.08 Rájátszás. 21.00 Hír­adó 21. 2138 Lapzárta. 22.00 Híradó. 22.30 BBC Reporters. 23.06 Rájátszás 11.88 Világhíradó. 1238 Fórum. 18.30 Könyvjelző. 16.08 Drazsé. 1638 Kőbánya­híradó. 17.08 Fórum. 1738 Híradó. 1830 Világhíradó. 1683 Híradó. 1938 Egyenes beszéd. 20.48 Újságíróklub. 21.88 Híradó. 2220 700-as klub ©. 2608 Hazai turiz­mus. 23.88 Híradók. 0.48 Egyenes beszéd 13.30 Euróra ®. 14.00 Zodiákus ®. 17.00 Szemeszter. 17.30 Infománia ®. 18.00 A doktor ©. 18.30 Helyzetkép ®. 19.00 Tudomány határok nélkül ®. 1930 Szabadegyetem ®. 20.38 Mit tenne Ön? 20.48 Hírháló. 21.00 Miért pont az én lá­nyom? 23.00 Hírháló. 2330 Műveltség kvíz «moom ■■1 13.10 Bérbosszú Bt. - Megfizetünk, ha meg­fizetnek ®. 1448 Modern muskétások ®. 1638 Kutyám, Jerry Lee 3. (am. akcióvígj., 2002) ®. 1828 A szív hidjai (am. film. 1995) @31.00 Seraphim Falls - A múlt szökevénye (am. film) ©. 23.00 Nell, a re­metelány ©. 1.08 Forró verejték ® A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden 12.00 Sportverda. 13.18 Út Londonba. 1348 Kosárlabda. NBA. 16.18 Holland lab­darúgás. 17.18 Harmadik félidő. 1830 Har- madíkfélidőextra. 19.18 Mai helyzet. 1930 Angol labdarúgás. 20.00 Fieszta. 21.00 Spa­nyol labdarúgás (élő). 23.00 Magyar labda­rúgás, Újpest-DVSC; FTC-Vasas-Híd tévéadó fenntartja! 1030 K-PAX: A belső bolygó ®. 1228 Sherlock Holmes és a titkos fegyver ©. 1338 Mégazthítted.ateszüleidfurcsák?©. 1610 A súgó ®, 1630 A Szahara átfutása ©. 1608 Muskétás kisasszony ®. 2180 Egy nap alatt ©. 2220 Mary Bryant ©. 130 Sherlock Holmes és a titkos fegyver © 11.00 Megavilág. 12.00 Autókereskedők. 14.00 Üjjáépítők. 18.00 Ki ad többet? 1830 Hogyan készült? 16.00 A túlélés tör­vényei. 1600 Autókereskedők. 2030 Ho­gyan készült? 21.00 Keith Barry trükkjei. 22.00 Dynamo. 23.00 Egy idióta külföld­ön. 24.00 Autókereskedők - újratöltve I & t é V t

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents