Új Néplap, 2012. április (23. évfolyam, 78-101. szám)
2012-04-23 / 95. szám
10 ELETMOD - MŰSOR 2012. ÁPRILIS 23., HÉTFŐ Pakolások masszírozások a friss, üde bőrért A tengeri homokos bőrradírozás után eltűnnek az elhalt hámsejtek, megélénkül a mik- rokeringés, a bőr megfiatalodik, üde és friss lesz. Az arc kezelésére algakivonatot tartalmazó készítményeket kínálnak, amelyek nedvességgel is ellátják a bőrt. Vigyük fel a bőrre, masszírozzuk be, majd langyos vízzel mossuk le. Az iszappakolást is kipróbálhatjuk otthon. Az Atlanti-óceán iszapja gazdag hatóanyagokban. Magnéziumot, kaolint és szulfátokat tartalmaz. Ezek növelik a bőr rugalmasságát, pótolják az elveszett nedvességet. Egy pihenésre alkalmas helyre terítsünk nagyméretű törülközőt. Vigyük fel az iszapot a karra, a lábra, a hasra és a csípőre, majd tekerjük be fóliával a területeket. A kezelés végén langyos vízzel tusoljuk le bőrünkről az iszapot. Eltűnnek az elhalt hámsejtek Gyors meditacios gyakorlat felfrissülés Engedjük el magunkat, és lélegezzünk nyugodtan! Milyen jó lenne egy kicsit leereszteni! - sóhajtjuk sorban állás, munka, takarítás közben. Van megoldás: az alábbi gyakorlatok segítségével percek alatt felfrissülhetünk. AS-összeállítás Fontos, hogy csak magunkra figyeljünk, azaz teljesen kikapcsoljuk a külvilágot. A gyakorlatok előnye, hogy csupán rövid időre rabolnak el minket napi kötelezettségeinktől. Viszont rendkívüli koncentrációt igényelnek. Az első gyakorlat öt percig tart. Segítségével megtanulhatjuk, miként bánjunk tudatosan a testünkkel. Feküdjünk a padlóra. Tudatosítsuk a testünk és a padló közötti érintkezési pontokat: a sarkat, a vádlit, a kart, a fejet. Engedjük el magunkat: érezzük, amint a testünk súlya a padlóra nehezedik. Képzeljük azt, hogy minden egyes kilégzéssel egyre mélyebben merülünk el a talajban, közben szabaduljunk meg a rossz gondolatoktól. Figyeljük meg a légzésünket, a hasunk mozgását. Gondolatban lassan menjünk végig a testünkön. A lábujjakkal kezdjük, és a fejtetővel fejezzük be a leltárt. Figyeljük a meleget árasztó érzéseket, melyek koncentráció közben végigvonulnak a testünkön. Engedjük el magunkat! A meditáció alatt megtanulhatjuk, hogyan bánjunk a testünkkel. Étkezés vagy akár tusolás közben is meditálhatunk. // # ■ /■ Apró feszültségcsökkentő fortélyok másképp is lazíthatunk: például levendulavirágból főzött tea segítségével. Csészénként két teáskanál virágra van szükség. Öntsünk rá forrásban lévő vizet, hagyjuk állni öt percig, majd élvezzük a nyugtató hatású italt! A masszázslabdát is gyúrjuk, ahogy bírjuk: megdolgozza a kezünkön található reflexpontokat, ezáltal csökkenti a feszültséget. Amikor mindent sorba vettünk, térjünk vissza a valóságba: idézzük fel a napszakot, és nevezzük meg a helyet, ahol vagyunk. A következő ötperces gyakorlattal a mozgás közbeni meditációt tanulhatjuk meg. Bárhol végezhető, ahol nyugalmas a környezet. Járás közben legyen egyenes a testtartásunk. Tekintetünk két méterrel előttünk járjon, és a földet kövesse. Lassan lépkedjünk, és minden lépés után álljunk meg egy másodpercre. Tudatosítsuk a mozgást, amit végzünk: idézzük fel, hogy miként mozdul a sarkunk, és tevődik át a súlypontunk. Nyugodtan lélegezzünk! A fürdőkádban, tusolás közben is megpróbálkozhatunk a meditációval. Élvezzük a meleg vízsugarat! Ne gondoljunk a munkára, a mosnivalóra. Inkább arra koncentráljunk, hogy milyen érzés, amikor a víz a bőrünkhöz ér: pezsgő vagy simogató? Milyen a víz hangja? Csak ezek a játékos gondolatok foglalkoztassanak minket, amíg a kádban időzünk. Még étkezés közben is meditálhatunk, de ne üvöltsön közben a televízió, ne legyen veszekedés, viszont ízletes legyen a vacsora, és szépen terített asztalhoz üljünk. Lassan rágjuk meg az ételt, csak az ízére koncentráljunk. Amint jóllaktunk, fejezzük be az étkezést. Cukros üdítők helyett igyunk inkább csapvizet! A fiatal nők körében is még mindig nagyon népszerűek a cukros üdítőitalok. Pedig a táplálkozástudományi szakemberek szerint sokkal egészségesebb csapvízzel, ásványvízzel vagy tejjel oltani a szomjat. Az emberi szervezetnek naponta átlagosan mintegy két és fél liter folyadékra van szüksége. Az üdítők nem igazán jó szomjoltók, ráadásul sok fölösleges kalóriát tartalmaznak. Egypo- hárnyi mennyiség általában tizenhárom százalék cukrot rejt. Persze nem kell „feketelistára” tenni ezeket az italokat sem, de igyekezzünk a hétvégére, és néhány pohárnyira korlátozni a fogyasztást. Az is jó megoldást jelenthet, ha például kétujjnyi gyümölcslevet hígítunk vízzel, vagy gyümölcs-, illetve zöld teát készítünk (cukor nélkül), és ezt lehűtjük. A víz sokkal egészségesebb! n m ELEVIZIO-MUSOR A tvr-hét AJÁNLÁSÁVAL H H nJ W kJ 'H fi 5.40 Top Shop 6.05 Jó reggelt, skacok! © 7.35 Reflektor reggel @ 7.50 Reggeli - Csak csajok ( 8.25 A szerelem rabjai ® 9.25 Második esély ® 10.35 Top Shop 12.15 Asztroshow 6.00 Aktív extra (ism.) ® 6.25 Tények reggel 7.00 Mokka @ 9.35 Stahl konyhája ® 9.45 Babapercek ® 9.55 Teleshop 11.00 EzoTv Jósok, látók, médiumok 5.55 Ma reggel 9.00 A Silla királyság ékköve 10.05 Európa egészsége -Tuberkolózis: a rettegett kór © 11.00 Mosta Buday! 11.30 Napirend előtt 12.00 Híradó délben 5.55 Ma reggel 9.00 A szövetség © 9.55 P@dtársat keresünk 10.50 Hagyományok őrzői 11.00 Magyar rock 12.00 Híradó délben 12.30 Két szélhámos és egy fél (olasz film)® VIASAT3 2012. ÁPRILIS 23., HÉTFŐ 6.35 A kifutó © 7.30 A nagy házalakítás ® 8.20 Gyilkos sorok © 9.15 Gyilkos számok @ 10.10 Cserebereszerelem (am. románt, vígj., 2004) © 11.55 Adadus (98-99.)® 12.55 A nagy házalakítás © DUNA TV 7.00 Kárpát expressz 7.35 Kultikon (ismétlés) ® 8.35 Közbeszéd (ismétlés) 9.00 Klubszoba (ismétlés) 10.00 Család barát 1 könyv 11.00 Heti hírmondó (ism.) 11.25 Térkép (ismétlés)® 12.00 Híradó. Időjárás. Vers SPEKTRUM 6.00 Kínai gyors ® 7.05 Csodás világunk ehető.. 7.40 New York City Food 8.20 Fakt fel Amerikát! © 9.20 Beépített főnök © 10.20 Billy, a profi @ 11.20 A világ legszigorúbb szülői © 'W fi 13.15 Az éden titkai® 14.15 Sarokba szorítva ® (amerikai sorozat) 15.15 Döglött akták © 16.20 MarichuyA szerelem diadala ® (mexikói sorozat) 17.20 Teresa ® (mexikói sorozat) 12.35 Herkules és a tűzkarika (am. új-zélandi kalandfilm) 14.20 Marina © 15.20 Rex felügyelő © 16.20 Csoda Manhattanben © 17.20 Update-konyha © 17.25 Tiltott szerelem® (török romantikus sor.) 12.25 Nemzetiségi magazinok 13.30 Marslakók © 14.00 A szövetség © 14.55 Angyali érintés ® (18.) Jói csak a szíveddel látsz 15.45 Capri - Az álmok szigete 16.45 MM 17.40 Everwood® (22/4.) 14.05 Retró - Humor ® 15.00 Família Kft. @ 15.25 MacGyver © 16.20 Felfedezöúton a Robinson család (26.) 16.50 A Nyereg Klub (26.) 17.10 Lizzie McGuire (26.) 17.35 Robbie, a fóka (37/12.) 13.55 Monk - Flúgos nyomozó © 14.45 Shark - Törvény-széki ragadozó © 15.40 CSI - A helyszínelők @ 16.35 Esküdt ellenségek- Bűnös szándék ® (amerikai krimisorozat) 17.35 Gyilkos számok © 12.30 Napirend előtt 13.00 Közvetítés a parlament üléséről 16.10 Az idő fényképe Orbán Balázs nyomában 17.00 Kisváros ® (magyar sorozat) 12.15 Egy földrengés anatómiája ® 13.15 Építsd fel a lehetetlent! 14.15 Élet az emberek után © A pusztulás mélysége! 15.10 Billy, a profi © 16.15 Fald fel Amerikát! 17.20 Beépített főnök © 18.30 Híradó Esti kiadás 19.05 A széf Vetélkedő W Sebestyén Balázzsal 20.10 Fókusz® i Közszolgálati magazin gj 20.50 Barátok közt © 1*1 (magyar sorozat) 21.25 Dr. Csont ® (amerikai krimisorozat) Szerelem mindhalálig 18.30 Tények Hírműsor 19.35 Aktív© 20.10 Jóban Rosszban (magyar sorozat) © 21.20 NCIS © (amerikai krimisorozat) Küzdelem (2/1.) 22.20 NCIS-Los Angeles (amerikai krimisor.) © Mohóság 22.55 Kenósorsolás 18.30 Maradj talpon! © Műveltségi vetélkedő 19.30 Híradó este 19.55 Sporthírek. Időjárás 20.10 Marslakók© (magyarsorozat-36.) 20.40 Kék fény© 21.40 Hacktion © (magyar akciófilm-sorozat) Az éjszaka árnyai 22.35 Az este 18.20 Rejtélyek Tesz-vesz városban 18.45 A bűvös körhinta 19.00 Capri - Az álmok szigete (olasz sorozat - 76/1.) ® 20.00 Híradó este 20.25 Sporthírek, időjárás 20.30 Angyali érintés @ (18.) 21.20 Maradj talpon! © 22.15 Mednyánszky© (magyartévéfílm, 1978) 18.30 A nagy házalakítás (otthonteremtő show) ® 19.30 Jó barátok ® (am. vígjátéksor. -167-168.) 20.25 Két pasi- meg egy kicsi © (amerikai vígjátéksor. - 7-8.) 21.20 Éden Hotel © (stratégiai játék) 22.20 CSI-A helyszínelők (ism.) © 18.00 Híradó. Időjárás 18.25 Dunasport 18.30 Közbeszéd 19.00 Térkép © 19.30 Hagyaték Szent László, a lovagkirály legendája 20.00 Csernobil öröksége: a Zóna (magyar dok.-film - 2/1-2.) 21.45 Hírek 21.50 Dunasport 18.15 A világ legszigorúbb szülői ® Alabama 19.20 Élet az emberek után ® (ismeretterjesztő sorozat) 20.15 Állati rekordok © (ismeretterjesztő sorozat) Felfedezők 21.20 UniverZoom ® Az első apokalipszis 22.30 Showder Klub © 23.35 PokerStars.net y -Big Game® *5 0.35 Reflektor © *9 Sztármagazin 0.50 Szakíts, ha bírsz! ® (amerikai film, 1997) 23.20 Gyilkos számok © (amerikai krimisorozat) Ok és okozat 0.20 Tények este 0.55 EzoTv 1.30 NCIS (ismétlés) © 2.20 NCIS-Los Angeles® 23.10 Aranymetszés Kulturális magazin 0.10 Múlt-kor© 0.40 Zöld tea 1.05 Everwood ® (amerikai sorozat, ismétlés) 1.50 MM (ismétlés) 23.50 Az út® (amerikai fant. film, 2009) Katasztrófa sújtotta Amerikát. Megszűnt az energiaellátás. 1.40 Házaspárbaj © (olasz sorozat - 22/12.) 2.30 Záróra 23.10 Kettős ügynök © (amerikai akciófilm-sorozat) Fsz.: Piper Perabo, Christopher Gorham, Kari Matchen, Anne Dudek 0.10 Esküdt ellenségek © Bűnös szándék (ism.) 21.55 Kultikon © 22.50 Sportaréna 23.45 Mahler: I. szimfónia 0.45 Vers 0.50 A hanti sámán hagyatéka © (magyar ism.-terjesztő film) 22.25 Világ a város alatt Portland © 23.20 A döntő 48 óra© '(ismeretterjesztő sorozat) 0.20 Élet az emberek után © (ismeretterjesztő sorozat) 21.25 Dr. Csont (amerikai krimisorozat) 12.35 Herkules... (am. új-zélandi kalandfilm) 14.00 A szövetség (Biblia-vetélkedő) 23.50 Az út (amerikai fant. film) 14.45 Shark... (amerikai akciófilm-sorozat) 20.00 Csernobil... (magyar dokumentum film) 23.20 A döntő 48 óra (ismeretterjesztő sorozat) 13.30 Garázs. 14.05 Civil kaszinó. 15.00 Híradó. 15.30 Keresztmetszet. 16.05 Célpont. 16.30 Paletta. 17.00 Híradó. Sport. 17.30 Hírvilág. 1820 Stopper. 19.00 Híradó. Sport. 20.05 Rájátszás. 21.00 Híradó 21. 2125 Lapzárta. 22.00 Híradó. 22.30 BBC Reporters. 23.05 Rájátszás 11.55 Világhíradó. 12.25 Fórum. 1520 Könyvjelző. 16.05 Drazsé. 16.35 Kőbánya- híradó. 17.05 Fórum. 17.55 Híradó, 1820 Világhíradó. 18.55 Híradó. 19.25 Egyenes beszéd. 20.45 Újságíróklub. 21.55 Híradó. 22.20 700-as klub ® . 23.05 Hazai turizmus. 23.55 Híradók. 0.45 Egyenes beszéd HALOZAT 12.00 Nyitott egyetem ©, 13.00 Príma torna. 13.30 Nóvum ®. 14.00 Zodiákus ®. 17.00 Stílus. 1720 Infománia ®. 1800 A doktor ®. 1820 Helyzetkép ®. 19.00 Ökoházak. 1920 Szabadegyetem ©. 2025 EU-percek. 20.45 Hírháló. 2100 Lökötttehe- nek ©, 23.00 Hírháló. 2320 Műveltség kvíz A műsor és a kezdési Időpont FILMMÚZEUM 13.10 Színészportrék ®. 13.30 Beethoven 5. ®. 15.20 A kaktusz virága ®. 17.20 A Wendell Baker-balhé ©. 19.10 Arizonai ördögfióka ®. 21.00 Hamilton parancsnok (svéd-norvég akciófilm) ®. 23.00 A híd túl messze van (am.-angol háborús film, 1977) ©. 2.15 A nagy film® megváltoztatásénak jogát minden FILMBOX DISCOVERY 12.15 Kosárlabda. NBA. 14.15 Magyar labdarúgás. Győri ETO-Diósgyőri VTK. 1815 Angol labdarúgás. 16.45 Holland labdarúgás. 17.45 Mai helyzet. 1800 Ökölvívás. 20.00 Fieszta. 21.00 Spanyol labdarúgás. 35. forduló (élő). 23.00 Harmadik félidő. 0.15 Harmadik félidő extra tévéadó fenntartja! 5.45 Bogársztori ©. 7.10 Balra tarts! ®. 8.50 Mire a tél visszatér ®. 1025 A fáraó bosszúja ®. 13.25 Athéni búcsú ®. 15.05 A nagy gázsi ®. 16.40 Szupernóva ®. 1920 Ászok és nyolcasok ®. 21.00 Elcserélt életek ®. 22.25 A börtön igazgató ®. 0.05 Atlantic City (kanadai-fr. krimi) ® 12.00 Autókereskedők. 14.00 Újjéépítők. 15.00 Ki ad többet? 1520 Hogyan készült? 16.00 A túlélés törvényei. 18.00 Autókereskedők. 20.00 Autókereskedők úton. 2020 Hogyan készült? 21.00 Vakmerők. 22.00 Gyomorforgatók. 23.00 Egy idióta külföldön. 24.00 Autókereskedők l I X I
