Új Néplap, 2011. december (22. évfolyam, 281-306. szám)

2011-12-05 / 284. szám

Almát almával: gyümölcscukra megóv az édesség utáni vágytól

AZ ALMA A LEGJOBB ÉTEK, ha a

karcsú derék a cél. Az egészségének is használ. A közkedvelt gyümölcs bioanyagokat éppúgy tartalmaz, mint értékes vitaminokat.

Az almában lévő rostanyag kitölti a gyomrot, telítettség érzetét kelti. A benne lévő gyümölcscukor pedig megóv az édesség utáni vágyakozástól, ugyanis a cukorszintet állandósítja. Elfogyasztása azonnal energiához segít. Az almában lévő magnézium és B-vitamin ráadásul erősíti az idegeket, és feltöri a zsírsejteket. A gyümölcssavak és enzimek szintén fölerősítik az anyagcserét, ezáltal több kalória ég el, és a zsírpárnák gyorsabban szétoszlanak. Gyorsítja az emésztést. Az alma rostanyaga kitisztítja a salakanyagokat a testből, s a benne lévő kálium kihajtja a fölösleges vizet. Védi az immunrendszert is. ■

10 ______

EL

ETMOD - MŰSOR

iiimnHHiffiiHIHB

2011 DECEMBER 5., HÉTFŐ

Az alma védi az immunrendszert

Csalán, árnika és kamilla

bőrápolás Kedvező a hatás, ha gyógynövényekkel gőzölünk

A heti egyszeri arcgőzölés jót tesz minden bőrtípusnak, különösen a zsíros bőrnek. S ha gyógynövényeket, illóolajokat is használunk, még hatékonyabb lesz a kezelés.

AS-összeállítás

A gőz fokozza a verejtékezést, elősegíti a szervezetben felgyülemlett salakanyagok és mérgek távozását. Különösen jó hatással van a pattanásos, gyulladt bőrre. Megnyitja és mélyen tisztítja a pórusokat, megkönnyíti a fagy- gyú kiürülését, javítja a keringést. Nemcsak az érzékeny, hanem bármely bőr sokkal frissebb lesz, javul a tónusa a kezelés után. A gőzölés fellazítja az elhalt sejteket. Ha különböző gyógynövényekkel végezzük a gőzölést, még látványosabb lesz a hatás. A kamillavirágos gőz élénkíti a vérkeringést, gyulladás- csökkentő hatású. 2-3 liter forró vízhez keverjünk 10 g kamillavirágot, és 10-15 percen keresztül gőzöljük fölötte az arcot. Ha csalánlevelet teszünk a forró vízbe, a gőz szintén bőrpuhító hatású lesz. Gyógyítja a pattanásokat, segít megelőzni a bőrhibák kialakulását. A citrom héja vagy leve összehúzó hatást ad. Az árnikás gőzölés is felpuhítja az elszaruso- dott felületet. Egy liternyi forrásban lévő vizet öntsünk maréknyi

Kozmetikai kezelés előtt is érdemes gőzölni, mert fellazul a szaruréteg, megnyílnak a pórusok

árnikavirágra, s a fejünkre húzott törölközővel hajoljunk a gőz fölé.

Nagyon jótékonyak az illóolajok is. Pattanásos, zsíros bőrre: a grépfrút, a teafa, a levendula, a cédrus, boróka, zsálya vagy a borsmenta jó. Szárazra a kamilla, a rózsa, a jázmin, az izsóp, normál bőrre pedig a citromból, az édesköményből vagy a narancsból készült illóolaj. Ha felforrt a víz, csepegtessünk bele a választott illóolajból 3 cseppet. Hajoljunk a víz főié úgy, hogy közben a fejünkre borítjuk a törölközőt. 5 percig gőzöljük így az arcot. A szempárt tartsuk lehunyva, és ne hajoljunk túl közel a vízhez. Ha az illóolajok páráját túl erősnek találjuk, néhány percre emeljük fel a fejünket, amíg az illóanyagok egy része elpárolog. Majd hideg vízzel mossuk meg arcunkat.

A gőzölés után vigyünk fel pakolást a vonásainkra vagy kenjük be hidratálókrémmel. S ha az olajos, zsíros bőrnek nem elég a gőzölés, készítsünk petrezselymes-mézes kencét. 10 dekagramm petrezselyemzöldet vágjunk fel apróra. Zúzzuk össze mozsárban, amíg nedvessé nem válik. Tegyünk hozzá két teáskanál vastagon folyó, de nem kikristályosodott mézet. Alaposan keverjük össze. Csavaros üvegbe töltve a hűtőben sokáig eltartható. Amikor szükséges, kenjünk belőle az arcra. 20-30 percen keresztül hagyjuk hatni, majd szivaccsal és meleg vízzel mossuk le.

Mindenképpen bemelegítéssel kezdjük a futóedzést!

TALÁN A LEGEGYSZERŰBB tréning a futás, hiszen nem kell hozzá különösebb előképzettség, s bárki bátran elkezdheti, még a hideg napokon is. Az alakformálás mellett a keringési rendszernek is jót tesz.

Az első edzéseken ügyeljünk rá, hogy jó minőségű cipőben kocogjunk, a túl vékony talpú lábbeliben könnyen megsérülhetünk. A futóedzés mindig bemelegítéssel (karlendítés, törzs- hajlítás, csípő-, térd-és bokakör- zés, a lábizmok és a törzs nyújtása) kezdődjön, és levezetéssel (séta, nyújtás) érjen véget. Kezdő futóként ne a sebességre, hanem á minél hosszabb táv megtételére törekedjünk. Folyamatosan pótoljuk a folyadékveszteséget. A legmegfelelőbb futóterep az egyenletes talajú földút és a salakpálya. Aszfalton csak akkor fussunk, ha nincs más lehetőség. ■

K

A futás a keringésnek is jót tesz

TELEV1ZIO-MUSOR

1

itvr-hét AJÁNLÁSÁVAL

2011. DECEMBER 5., HÉTFŐ

E:

w

'W

fi

RTL KLUB

6.10 Fókusz reggel ©

6.45 Fókusz reggel ©

7.35 Reflektor reggel ©

7.45 Reggeli - Csak csajok © 8.25 A szerelem rabjai ©

9.20 Második esély ©

10.20 Top Shop 12.15 Asztroshow

6.00 Magellán (ismétlés) © 6.25 Tények reggel

7.00 Mokka ©

9.30 Stahl konyhája © 9.40 Babapercek ©

9.50 Teleshop 11.25 Szent Iván napja © (magyar vígjáték, 2002)

5.55 Ma reggel

9.00 Afrika gyöngyszeme ©

9.50 Édes sós víz! ©

10.00 Déltenger kincse © 10.55 Az emlékezet

helyszínei (8/8.) © 11.30 Napirend előtt

12.00 Híradó délben

5.55 Ma reggel 9.00 Tízparancsolat 9.45 Magyar rock 10.40 Budapest természeti... .11.05 Hídépítő történet 11.30 Társbérletben a tárgyakkal 12.00 Híradó délben

5.15 Vészhelyzet ©

6.00 Joey (am. sor.) ©

6.55 Vészhelyzet ©

7.45 Monk - Rúgos nyomozó ©

8.40 Nyomtalanul ©

9.40 Charlie angyalai © (am.-német akcióvígjáték)

11.35 Segítség, szülő vagyok! ©

7.40 MacGyver (60.) © 8.30 Híradó 8.35 Térkép (ism.) © 9.05 Végjáték© (13/9.)

10.00 Család-barát □

11.00 Élő egyház (ism.) 11.30 Hazajáró (ism.) U

12.00 Híradó. Időjárás

8.20 Jamie Amerikája ©

9.20 Jamle és a karácsony © 9.55 Jimmy múzeumba megy

11.05 Fakt fel Amerikát!© 11.35 Nagy ötletek

kis bolygónknak © 12.10 A hangyák mindent tudnak©

A

'H

fi

13.15 A szív útjai ©

(török sorozat)

14.20 Három szökevény ©

(am. krimivígj., 1989)

16.15 Az éden titkai© (görög sorozat-6.)

17.20 Sarokba szorítva ©

(amerikai sorozat)

13.15 Eva Luna ©

14.15 EzoTv

15.20 Rex felügyelő ©

(osztrák-német krimisorozat)

16.25 La Pola © (kolumbiai sor.)

17.20 Update-konyha © Gasztronómiai percek

17.25 Éva Luna ©

12.25 Kárpát expressz 12.55 Nemzetiségi magazinok

14.00 Társbérletben a tárgyakkal 14.30 Budapest természeti értékei

15.00 Angyali érintés © (28/5.) 15.50 Különleges mentőalakulat 16.35 MM

17.40 Család csak egy van ©

12.25 Kárpát express. Napló 13.00 Közvetítés a parlament üléséről

16.30 Magyar elsők 16.45 Szellem a palackból... 17.10 10. Győri

Ütősfesztivál (4/2.) © 17.35 Família Kft. ©

12.30 Lehetetlen küldetés ©

13.30 Monk - Rúgos nyomozó ©

(amerikai krimisorozat)

14.30 CSI - A helyszínelők (amerikai krimisorozat) ©

15.30 Nyomtalanul ©

16.25 Miami Vice©

(amerikai akciófilm-sorozat)

12.20 Kívánságkosár

14.15 Heti hírmondó (ism.) 14.45 Csellengők (ism.) ©

15.15 Klubszoba (ism.)

16.10 Gyulafehérvártól

Trianonig

16.50 Trianon az irodalomban

17.15 Kisváros©

12.25 Földrengető katasztrófák ©

13.25 Megakatasztrófák © 14.20 Go Bamako ©

15.55 Namíbia ©

16.30 Feltárul a múlt - Egyiptom ©

17.30 Zöldek Ázsiában©

E

CB

W

18.30 Híradó Esti kiadás . 19.15 Fókusz ©

Utána: ValóVilág Klikk 20.20 Barátok közt ©

(magyar sorozat) Közben: Hírek

21.00 ValóVilág-Aréna©

Összefoglaló (élő) Műsorvezető:

Lilu, Sebestyén Balázs 22.10 ShowderKlub ©

18.30 Tények Hírműsor

19.20 ÖsszeEsküvők ©

Valóságshow A küzdelem

20.20 Jóban Rosszban

(magyar sorozat)©

21.00 NCIS ©

(amerikai krimisorozat) Őrségváltás

22.00 NCIS-Los Angeles©

(amerikai krimisorozat)

18.30 Maradj talpon! ©

Műveltségi vetélkedő

19.30 Híradó este 20.00 Sporthírek. Időjárás 20.15 Kék fény©

Bűnügyi magazin 21.10 Hacktion ©

(magyar akciófiim-sorozat) Bizalomkör

Fsz.: Oroszlán Szonja, Hujber Ferenc, Földes Eszter

18.05 Angyali érintés ©

(amerikai sorozat - 28/5.) 18.50 Esti mese 19.10 Különleges

mentőalakulat © (ausztrál sorozat - 48/24.) 20.00 Híradó este 20.30 Sporthírek. Időjárás 20.35 McLeod lányai ©

21.25 Maradj talpon!© Műveltségi vetélkedő

18.25 CSI-Ahelyszínelők

(amerikai krimisorozat) © 19.20 Jó barátok ©

(amerikai vígjátéksorozat)

20.15 Két pasi- meg egy kicsi (am. vígjátéksor.) ©

21.15 Kapcsolat ©

(amerikai sci-fi, 1997)

Fsz,: Jodie Foster, Matthew McConaughey, John Hurt

18.00 Híradó 18.20 Dunasport

18.30 Közbeszéd

19.00 Térkép©

19.30 MacGyver© (139/61.)

20.30 A férfi

a legjobb orvosság © (német sorozat - 24/10.) 21.15 Hírek

21.30 Erdélyi kastély (magyarfilm, 1940) FF

18.30 Elveszett világok ©

19.25 Állati rekordok ©

20.20 A Föld kialakulása ©

Vajon kikövetkeztethető a vulkánok, a hegységek, az óceánok és a folyóvölgyek kőzeteiből, hogy milyen volt bolygónk négy és fél milliárd évvel ezelőtt?

21.20 Az Apokalipszis szigete ©

tg

'H

23.15 Minden, amit mindig is tudni akartál a pókerről... 23.50 Reflektor©

0.10 Odaát©

(amerikai horrorsorozat) 1.05 Corinna ©

(német vígjátéksorozat)

23.00 Aktív©

23.30 Esküdj! ©

Műsorvezető: Majka 0.05 Tények este 0.40 EzoTv

1.15 Magellán (ismétlés) ©

1.15 Animációs filmek ®

22.05 Az este 22.40 Átok ©

(magyar sorozat -13/9.) 23.10 Aranymetszés 0.05 HungarlQ

Minden, ami magyar... 0.30 Sporthírek

22.15 24 - Nyolcadik évad

(am. akciófilm-sor. - 6.) © 23.00 Caterina és a lányok

(olasz sorozat-20/14.)® 23.55 Az este 0.25 On the Spot ©

(dokumentumfilm-sorozat)

24.00 Esküdt ellenségek - Bűnös szándék

(amerikai krimisorozat) 0.55 Holdfény ©

(amerikai sorozat)

1.50 Pánikszoba ©

(amerikai thriller, 2002)

22.45 Dunasport 22.50 Sportaréna

23.45 Ajándék a végzettől

(magyar dokumentumfilm) 0.10 Trianon legendái

(magyar dokumentumfilm) 0.35 Vers

22.20 Fejvadászok ©

23.20 Hannibál ©

0.20 Róma - Egy

birodalom tündöklése és bukása ©

1.15 Jimmy

múzeumba megy ©

'0

ki

3

Äj-~-------;•

)•,

í;' ■■■ J

O.IO Odaát

(amerikai horrorsorozat)

18.30 Tények

(Hírműsor)

10.00 Déltenger kincse

(spanyol sorozat)

...

22.15 24 - Nyolcadik évad

(am. akciófilm-sorozat)

19.20 Jó barátok

(amerikai vígjátéksorozat)

17.15 Kisváros

(magyar sorozat)

14.20 Go Bamako

(dokumentumfilm-sorozat)

HÍR tv

13.30 Garázs. 14.05 Civil kaszinó. 15.00 Híradó. 15.30 Keresztmetszet. 16.05 Célpont. 16.30 Paletta. 17.00 Híradó. Sport.

17.30 Hírvilág. 18.20 Stopper. 19.00 Híradó. Sport, 20.05 Rájátszás. 21.00 Híradó 21. 21.35 Lapzárta. 22.00 Híradó. 22.30 BBC Reporters. 23.05 Rájátszás

12.25 Fórum. 1530 Start! 1635 Kőbányahíradó. 17.05 Hazai turizmus. 17.55 Híradó. Sporthíradó. 18.25 Fórum. 18.55 Híradó, Időjárás. 19.25 Egyenes beszéd. 20.45 Újságíróklub. 21.55 Híradó. 22.15 Világhíradó. 22.30 700-as klub ©. 23.10 Hazai turizmus. 23.55 Híradó

H^OZAT

1530 Zodiákus®. 17.00 Szemeszter®. 1730 Infománia ®. 18.00 Házibuli Attilával és vendégeivel. 19.00 Nyitott egyetem ©. 19.30 Bűvölet ©. 20.35 Hirháló. 21.00 A veszett és a kickboxer ©. 23.00 Szerelem mindhalálig (am. akciófilm, 1994) ©. 1.00 Hírháló

FILMBOX

DISCOVERY

13.05 Hazárd megye lordjai (34.) ©. 14.00 Arizonai ördögfióka ©, 15.45 A suttyó család Amerikában (holland vígj., 1992) ©, 17.55 Bronco Billy (am. kalandfilm, 1980) ©. 20.05 Hazárd megye lordjai (34.) ©. 21.00 A kék lagúna (am. kalandfilm, 1980) ©.22.55 Excalibur©

12.00 Amerikai futball. 15.15 Bikarodeó. 16.15 Jégkorong. Atlant-Barsz Kazany.

19.00 Mai helyzet. 19.15 Angol labdarúgás. 19.45 Holland labdarúgás. 20.45 Spanyol labdarúgás. 23.15 Autósport. 23.45 Ökölvívás. Nemzetközi profi gála. 2.15 Női kézilabda-vb. 4.00 Női kézilabda-vb

835 Az igazat Jane-röl ©. 930 Vamakasi ©. 1120 A srácok és Az 12.45 Kicsi hősök ©. 14.05 Saolin foci ©. 1535 A Rolling Stones Scorsese szemével©. 1735 Ragály és szerelem®. 19.05 Szoba kilátással®. 21.00 Cáparajzás ©. 2340 Valamit, valamiért ©, 1.00 Soha többé háborút! ©

12.00 Autókereskedők. 14.00 Kíváncsiság. 15.00 Hogyan készült? 16.00 Gigászi építmények. 17.00 Autókereskedők.

18.00 A túlélés törvényei. 19.00 Állítólag... 20.00 Hogyan készült? 21.00 Kíváncsiság. 22.00 Para? Normális? 23.00 Autókereskedők. 1.00 A túlélés törvényei