Új Néplap, 2011. december (22. évfolyam, 281-306. szám)

2011-12-19 / 296. szám

10

ELETMOD - MŰSOR

' iiiiiirnrwi ", nwimipi ini

iwwBBm^iíiffiiwriri^nrrrin

Aromaterápia a lakásban

Napi félórás tekerés a szobabiciklin

az edzettségért illóolajok Frissen tartó, gyógyító, lazító, kényeztető illatok

aki A hideg időben is szívesen pattanna kerékpárra, válassza az otthoni edzéshez is remek szobabiciklit. A nap huszonnégy órájában használhatja, függetlenül az időjárástól. Nyugodtan olvashatunk, tévézhetünk, miközben tekerünk. Ha naponta 30 percet kerékpározunk a szobabiciklin, akkor ennyi idő alatt alkalmanként 250-300 kilokalóriát tudunk elégetni. Ne görnyedjünk rá a szobabicikli kormányára, mert ez a testtartás nem engedi, hogy elegendő levegő áramoljon a szervezetbe. így a zsírégetés is lelassul. A kormány az egyensúlyozásban segít, nem azért van, hogy tartsa a tekerőt. Hosszú távon kissé egyhangúvá is válhat, ezért érdemes időnként ellátogatni az edzőtermi spinningórára.Ott- hon is érdekesebbé tehetjük a mozgást, ha karkörzéssel, ütemre tekeréssel, állva kerekezéssel, az ellenállás változtatásával variáljuk. ■

Tekerés közben tévézhetünk is

Egyre több tanulmány igazolja az illóolajok gyógyító, egészségmegőrző' hatását. Használatukkal sokat tehetünk a jó közérzetünkért.

AS-összeállítás

Agyunk azonnal reagál a szaglással érzékelt ingerekre, az ételek, italok, az emberek illatára. Az illóolajok azonban többet tudnak, hiszen a bőrön áthatolva is képesek jótékony hatásukat kifejteni. Már az ókori Egyiptomban és az ősi Kínában is használtak illatos készítményeket. A modern korban az olajok a wellnesskezelé- sek nélkülözhetetlen kellékei. Nem mindegy, milyen minőségű az olaj. A nem megfelelő tisztaságú kivonat allergiát okozhat. Ha magunk szeretnénk kipróbálni az aromaterápiát, csak szaküzletben vásárolt készítményt használjunk. A termék kiváló minőségét jelzi, ha a csomagoláson feltüntették azt is, hol gyűjtötték be a termést, illetve virágot, amelyből az olaj készült.

MANDARiNOLAJ Az édes, gyümölcsös illat frissítőén hat, ugyanakkor ellazít, megnyugtat. Párologtatásra használva enyhíti a szorongást, könnyű, pihentető álomba „ringat”. Nem túl karakteres, nem irritál, így a gyerekszoba illatosítására is alkalmas. Két-három cseppet tegyünk

A rozmaringos párologtatás enyhíti az izompanaszokat, reumás fájdalmakat

a párologtató vizébe, hasonlóan a fürdővízbe is. Romlékonyabb, mint a többi olaj. Felbontás után háromnegyed évvel már ne használjuk.

citromfűolaj Az ájurvédikus orvoslás gyulladásos betegségek enyhítésére használja. Immunerősítő hatású. Minden felélénkül, felgyorsul általa. Javul az emésztés, megnő az életkedv, nyitottabb lesz az elme. Cseppentsünk a párologtatóba kevés citromfüvet és két csepp rozmaringolajat: a keverék meghűléses időkben kiváló hatású.

rozmaringolaj Illóolaja segíti az összpontosítást, élénkít Fáradtságból, állandó stresszből eredő feledékenységkor a rozmaringos párologtatás csodákra képes. Két-három csepp olajat adjunk a párologtató vizéhez, vagy helyezzünk a fűtőtestre egy nedves törülközőt, amit előzőleg rozmaringos vízbe áztattunk. Vigyázat, nagyon élénkít, így alvásproblémákkal küzdőknek nem ajánlott. Erős hatású, ezért gyermekek, kismamák ne használják'.

fenyőolaj Régen alkoholban tartották a fenyőágat. Derék-, illetve hátfájás kezelésére szolgált, bedörzsölték vele az érintett területet. A fenyőolaj inhalálva enyhíti a légúti megbetegedések tüneteit (öt liter vízhez mindössze egy csepp olaj kell). Nyugtató, lazító hatása miatt a hétköznapi stressz enyhítésére is alkalmas.

A szép nyak egy kis tornával megőrizhető

A mindennapos arc- és testápolás során a nyakra is figyelni kell. Az idő múlása szembetűnő: a bőr megnyúlik, és szép lassan tokát eresztünk, ha hagyjuk.

Feszes marad a bőr, és a ráncok is csak jóval később jelentkeznek, ha tornával és krémezéssel karbantartjuk az áll környékét és a nyakat. Kiváló kímélő arctorna, és a toka kialakulását is megelőzi, aki minden reggel - tükörben figyelve, sikerül- e a mozdulat -, a nyelvével megérinti az orra hegyét. A toka- és ráncmulasztó gyakorlatok egyszerűek, a nyaktorna is könnyen megtanulható. Fejünket lassan hajtsuk előre, állunk csúcsával érintsük meg a mellkasunkat, majd emeljük fel fejünket. Végezzünk fejkörzést, bólogassunk előre és hátra. Ismételjük hússzor. A barázdák és a toka ellen jó testtartással is sokat tehetünk. Meleg olajos, élesztős pakolással kényeztessük nyakunkat hetente f; egyszer. Növényi olajjal is borogathatjuk az áll környékét. Lemosás után zsíros krémmel kenjük be alaposan. ■

2011. DECEMBER 19., HÉTFŐ

itvr-hét AJÁNLÁSÁVAL

H

H

*0

H

'H

fi

6.20 Fókusz plusz ©

6.55 Fókusz reggel ©

7.40 Reflektor reggel ©

7.50 Reggeli - Csak csajok © 8.30 A szerelem rabjai ©

9.35 Második esély ©

10.35 Top Shop 12.25 Asztroshow

6.00 Magellan (ismétlés) © 6.25 Tények reggel

7.00 Mokka ©

9.35 Stahl konyhája ©

9.45 Babapercek ©

9.55 Teleshop 11.30 Porontyjárat ©

(amerikai vígjáték, 1981)

5.55 Ma reggel

9.00 Afrika gyöngyszeme ©

9.55 Édes sós víz ©

10.05 Déltenger kincse ©

11.00 Agrárpercek © (8/3.) HD 11.30 Napirend előtt

12.00 Híradó délben 12.25 Kárpát expressz

5.55 Ma reggel 9.00 Pipafüst nélkül

9.55 Magyar rock

10.50 Budapest természeti... 11.20 Homokzenemesék 11.30 Társbérletben a tárgyakkal 12.00 Híradó délben

2011. DECEMBER 19., HÉTFŐ

VIASAT3

5.20 Vészhelyzet ©

6.05 Joey ©

6.30 Vészhelyzet ©

7.25 Monk - Flúgos nyomozó © 8.15 Nyomtalanul ©

9.10 A cserecsapat ©

(amerikai vígjáték, 2000) 11.30 Segítség, szülő vagyok! ©

DUNA TV

7.15 Kisenciklopédia 7.40 MacGyver© (139/70.) 8.35 Térkép (ism.) ©

9.05 Végjáték© (13/11.)

10.00 Család-barát G

11.00 Élő egyház (ismétlés) 11.30 Hazajáró (ism.) A

12.00 Híradó. Időjárás

SPEKTRUM

8.20 Jamie gasztroforradalma 9.15 Három éhes

tengerbiológus ©

10.20 Tények a tányéron ©

10.50 Fald fel Amerikát!©

11.20 Mocsok-kommandó©

11.50 Nagy ötletek

kis bolygónknak ©

I

'H

fi

13.30 A szív útjai©

(törők sorozat)

14.30 A javulás útja©

(amerikai film, 2003) 16.15 Az éden titkai © (görög sorozat - 16.) 17.20 Sarokba szorítva ©

(amerikai sorozat)

13.15 Eva Luna ©

14.15 EzoTv

15.20 Rexfelügyelő©

(osztrák-német krimisorozat)

16.25 La Pola ©

(kolumbiai romantikus sor.)

17.20 Update-konyha ©

17.25 Éva Luna ©

12.55 Nemzetiségi magazinok

14.00 Társbérletben a tárgyakkal 14.30 Budapest természeti...

15.00 Angyali érintés ©

15.50 Különleges mentőalakulat

(ausztrál sor. - 34.) © 16.35 MM

17.40 Család csak egy van ©

12.25 Kárpát expressz 13.00 Közvetítés

a parlament üléséről 16.30 Nekem ne lenne hazám?

(ismeretterjesztő sorozat) 16.45 Família Kft. ©

(magyar sorozat)

17.05 Hogy volt!?...

12.30 Lehetetlen küldetés

(extrém vetélkedő) ©

13.30 Monk - Flúgos nyomozó

14.30 CSI - A helyszínelők

(amerikai krimisorozat) ©

15.30 Nyomtalanul ©

16.25 Miami Vice©

(amerikai akciófilm-sorozat)

12.20 Kívánságkosár

14.15 Heti hírmondó (ism.) 14.45 Csellengők (ism.) ©

15.15 Klubszoba (ismétlés)

16.15 Híres zeneszerzők nyomában

17.15 Kisváros©

(magyar sorozat)

12.25 Földrengető katasztrófák ©

13.25 Megakatasztrófák © 14.20 A Föld kialakulása ©

15.15 Állati rekordok©

16.15 Egy birodalom felépítése ©

17.15 Luxuscikkek pokla ©

18.30 Híradó Esti kiadás

18.30 Tények

18.30 Maradj talpon! ©

18.00 Angyali érintés © (15.)

18.25 CSI

18.00 Híradó. Időjárás

18.25 Elveszett világok©

19.15 Fókusz©

Hírműsor

Műveltségi vetélkedő

18.45 Esti mese- Miami helyszínelők

18.20 Dunasport

Athén, az ókori szuperváros

Közszolgálati magazin

19.20 Aktív©

19.30 Híradó este

19.05 Különleges mentőalakulat

(amerikai krimisorozat) ©

18.30 Közbeszéd

19.20 Állati rekordok ©

H

Utána: ValóVilág Klikk

20.15 Jóban Rosszban

20.00 Sporthírek. Időjárás

(ausztrál sor.-34.)©

19.20 Jó barátok©

19.00 Sportcsillagok

(ismeretterjesztő sorozatjű

20.05 Castle ©

(magyar sorozat) ©

20.15 Kék fény©

19.50 Üzenetek

(amerikai vígjátéksorozat)

Gálaestje 2011

Fura párok

H

(amerikai krimisorozat)

21.00 NCIS©

21.10 Hacktlon 0

20.00 Híradó este

20.15 Két pasi

20.55 Hírek

20.25 A Föld kialakulása©

«5

Kockázatos nyomozás

(amerikai krimisorozat)

(magyar akciófilm-sorozat)

20.30 Sporthírek. Időjárás- meg egy kicsi ®

21.00 Térkép ©

(ismeretterjesztő sorozat)

W

21.00 ValóVilág-Aréna©

Kiütés

Túszhelyzetben

20.35 McLeod lányai © (22/4.)

(am. vígjátéksor.)

21.30 Gyökerek © (6/6.)

21.20 Machu Picchu Párbaj (élő)

22.00 NCIS-Los Angeles©

22.05 Az este

21.20 Maradj talpon! ©

21.15 Philadelphia

A polgárháborúnak vége, de

Egy rejtély nyomában ©

Műsorvezető:

(amerikai krimisorozat)

22.40 Átok ©

22.15 24-Nyolcadikévad®- Az érinthetetlen

a volt rabszolgák továbbra

22.20 Fejvadászok

Lilu, Sebestyén Balázs

Imposztorok

(magyar sorozat -13/11.)

(am. akciófilm-sor. - 24/16.)

(amerikai film, 1993) ©

sem élhetnek békében...- Különkiadás ©

23.15 Minden, amit mindig is üld23.00 Aktív (ismétlés) ©

23.10 Aranymetszés

23.00 A nyomozónő ©

23.40 Esküdt

23.05 Dunasport

23.25 On the Spot ©

h!

ni akartál a pókerről...©

24.00 Tények este

0.05 HungarlQ

(olasz krimisorozat -12/4.)

ellenségek

23.15 Sportaréna

(ismeretterjesztő sorozat)

H

►9

23.45 Reflektor©

0.35 EzoTv

Minden, ami magyar...

23.55 Az este (hírműsor)- Bűnös szándék ©

(sportműsor)

0.25 Feltárul a múlt

Sztármagazin

Jósok, látók, médiumok

0.30 Sporthírek

0.25 On the Spot ©

(amerikai krimisorozat)

0.10 Budapest ostroma- Róma ©

■■9

24.00 Odaát ©

1.10 Magellán

0.40 Család csak egy van ©

(dokumentumíilm-sorozat)

0.40 Három nő

(dokumentumsor. - 4/1.) ©

(ismeretterjesztő sorozat)

'W

(amerikai horrorsorozat)

(ismétlés) ©

(ausztrál sorozat, ism.) HD

1.20 Bűvölet ©- három lehetőség ©

1.00 Térkép

1.25 Egy birodalom

Friss vér

1.35 Animációs filmek ©

1.30 MM (ismétlés)

(olasz sor.-160/111-112.)

(amerikai film, 2002)

(ismétlés) ©

felépítése ©

24.00 Odaát

(amerikai sorozat)

22.00 NCIS - Los Angeles

(amerikai sorozat)

Ki

22.40 Átok

(magyar sorozat)

18.45 Esti mese

(gyerekeknek)

15.30 Nyomtalanul

(amerikai sorozat)

16.15 Híres zeneszerzők...

(ismeretterjesztő sorozat)

23.25 On the Spot

(ismeretterjesztő sorozat)

13.05 Ázsia. 1330 Garázs. 14.05 Civil kaszinó. 15.00 Híradó. 15.30 Keresztmetszet.

16.05 Célpont. 1630 Paletta. 17.00 Híradó. Sport. 1730 Hírvilág. 1830 Stopper. 19.00 Híradó. Sport. 20.05 Rájátszás. 21.00 Híradó 21. 2135 Lapzárta, 22.00 Híradó. 2230 BBC Reporters. 23.05 Rájátszás

17.55 Híradó. Sporthíradó. 18.25 Fórum.

18.55 Híradó. Időjárás. 19.25 Egyenes beszéd. 20.45 Újságíróklub. 21.55 Híradó. 22.15 Világhíradó. 2230 700-as klub ©. 23.10 Hazai turizmus. 23.55 Híradó. 020 Világhíradó. 0.30 Egyenes beszéd. 1.40 Újságíróklub

HALOZAT

15.00 Ezomagazin©. 1530Zodiákus©.

17.00 Épi-tech. 1730 Infománia ®. 18.00 Házibuli Attilával és vendégeivel. 19.00 Nyitott egyetem ©. 1930 Bűvölet ©. 2035 Hírháló. 21.00 Szent Lőrinc éjszakája (olasz film, 1982) ©. 23.00 Farkasfutam (kanadai akciófilm, 1996) ©. 1.00 Hírháló

FILMMÚZEUM

14.45 A szív hidjai (am. film, 1995) ©. 17.15 A Pogány Madonna (magyar ak- cióvfgj., 1980)©. 19.05 Pio atya (olaszfilm. 2000 - 2/1.) ©. 21.00 Screamers - Az elhagyott bolygó (kanadai-am.-japán sci-fi, 1995) ©. 23.00 Az asztronauta (am. sci-fi, 1999) ©. 0.55 Gyilkossághoz öltözve ©

12.00 KO Tv. 1230 Női kézilabda. Vb, döntő. 14.45Jégkorong. Red Bull Salute. 16.45 Spanyol labdarúgás. Sevilla-Real Madrid. 1930 Mai helyzet. 19.15 Angol labdarúgás. 19.45 Holland labdarúgás. 20.45 Spanyol labdarúgás. 23.15 Ökölvívás. Nemzetközi profi gála. 1.15 Női kézilabda-vb. Döntő

FILMBOX

6.35Yamakasi ©. 8.05 Éjszakai hullámzás ©. 9.35 Álom, édes álom... ©. 11.05 Fegyvertársak©. 1330 Café Lumiere©.

15.00 Coco Chanel ©. 18.05 lkon ©.

21.00 Copland ©. 22.40 Harmincasok klubja®. 23.40 Az egyezség ©. 1.10 A hazugság ára (kanadai-am. thriller) ©

11.00 Amcsi motorok. 12.00 Autókereskedők. 14.00 Kíváncsiság. 15.00 Hogyan készült? 16.00 Gigászi építmények. 17.00 Autókereskedők. 18.00 A túlélés törvényei. 19.00 Állítólag. .20.00 Hogyan készült? 21.00 Kíváncsiság. 22.00 Para? Normális? 23.00 Autókereskedő