Új Néplap, 2011. július (22. évfolyam, 152-177. szám)
2011-07-26 / 173. szám
Könnyű ételek kerüljenek a tányérunkra étkezés A melegben fokozottan figyeljünk oda a kalória- és a megfelelő folyadékbevitelre is Vannak, akik nyáron is erőltetik a halászlét és a csülökpörköltet. RosszuJ teszik. Ilyenkor az étrenden is változtatni kell, nemcsak kevesebb kalóriát kell a szervezetbe juttatni, hanem le kell mondani a nehezen emészthető ételekről és a cukros, szénsavas üdítőkről is. Munkatársunktól Ilyenkor figyeljünk oda, mit választunk a munkahelyi kantinban. Legjobban akkor járunk, ha magunk készítette ételeket viszünk. Kánikula idején érdemes inkább a kora délelőtti vagy a kora esti órákra hagyni a nagyobb, Ilyenkor nyáron az a legjobb, ha minél több gyümölcsöt eszünk de akkor sem megterhelő étkezést. Reggelire a friss idénygyümölcsökkel (barackkal, málnával, ribizlivel, meggyel vagy cseresznyével) feltuningolt natúr joghurt ajánlott egy evőkanál korpával vagy zabpehellyel. Ez tartalmaz annyi energiát, hogy délig biztosan nem leszünk éhesek. Vannak olyanok, akik nyáron ösztönösen a magas víztartalmú gyümölcsöket, zöldségeket, köny- nyű ételeket kívánják. Ezek az élelmiszerek tele vannak a folyadék mellett ásványi anyagokkal is — fogyasszunk belőlük minél többet. Nyáron a legjobb munkahelyi koszt egy kiadós saláta. Ezt gyorsan össze lehet dobni otthon. Ebédre még otthon, előző este készíthetünk hideg uborkalevest néhány uborkából, natúr joghurtból, zöldséglevesből, amelyet kaporral és fokhagymával ízesíthetünk. A savanyított tejtermékek, sovány sajttal készült ételek, joghurtitalok is üdí- tőek lehetnek ilyenkor. Napközben két és fél, három liter folyadék ajánlott. A legjobb, ha ennek nagy százaléka víz, de csillapíthatjuk a szomjunkat emellett gyógynövény- és gyümölcsteákkal. Hogyan igyunk megfelelő mennyiséget? • ébredés után érdemes azonnal két pohár vízzel indítani a napot. Ezzel pótoljuk az éjszaka elveszített nedvességet, és beindítjuk az anyagcserét. • az íróasztalon álljon mindig egy pohár vagy egy üveg víz. Tűzzük ki célul, hogy a pohár nem állhat soha üresen, így ha megittuk a benne lévő vizet, újra kell tölteni. • ugyanezzel a pohárral játszhatjuk azt is, hogy mellé teszünk egy post-it tömböt, és strigulázzuk, hány pohárral ittunk meg aznap. Számoljuk ki, hány strigulának kell lennie a nap végén, hogy meglegyen a másfél-két liter víz. (A többi folyadékot valószínűleg nem a munkahelyen isszuk.) HIRDETÉSEK Perfekt Szakközép- és Szakiskola SZAKMÁT INGYEN! Tandíjmentes nappali tagozatos szakképzéseink; • jogi asszisztens (2 év felsőfokú) • gazdasági informatikus (2 év emelt szintű) • logisztikai ügyintéző (2 év emelt szintű) • pénzügyi-számviteli ügyintéző (2 év) • marketing- és reklámügyintéző (1 év) • sportszervező-menedzser (1 év) • vállalkozási ügyintéző (2 év) • pedagógiai .asszisztens (1 év) • külkereskedelmi üzletkötő (2 év) 2011. szeptemberi kezdéssel Szolnokon. Korhatár: nappali tagozaton: 18-22 év. Esti tagozat: költségtérítéses, korhatár nincs. Kollégium ingyenesen megoldható. Infovonal: 56/422-276 Helyszín: 5000 Szolnok, Verseghy park 8. E-mail: szolnokszki@perfekt.hu www.perfektszakkozep.hu OM-azonosító: 102591, FNYSZ: 16-0012-05. AL: AL-2194 Szeretne egy POSZTERT »NYÁR legjobb pillanatairól? nagyméretű minőségi nyomtatás fapados áron! +áf a 1.800 tel : +36 /70_60_56789 print by digitalzone rlnf outiét p tik Pelikán Bevásárlóközpont Szolnok,Ady Endre út 15.2/209. TISZTEIT ELŐFIZETŐNK! Szeretnénk, ha nem csak előfizetője, hanem ajánlója is lenne az Új Néplapnak. Ön már tapasztalta az előfizetés kényelmét, előnyeit, kérjük ajánlja szomszédainak, barátainak, ismerőseinek is. y ni »I , hónapra előfizeti az ANNYISZOR 2-2 r----*-*-ot •“ MEG A személyes adatok kezeléséről az impresszum ad tájékoztatást. Címünk: 5000, Szolnok, Mészáros L u. 2. További információ: 30/375-5206 őűtcundnaHbL ahol Feltöltheted mm ' * ... idén egy Kicsit másképp! D :oca-cola SMparti bemutatja: FINLANDIA MIDNIGHT SUn PflRTU INSPIRED BY THE LIGHT ^ martFí GyógyFürdo és uszoda, 1.2. maitFű. mártírok úc a. IIDJT Project USQQSIrSmc / JUIUS 29-3 Hoianma cappy itaiaocie- Készítsd el saiat Cica-Cila paiachodat;! aerobiK iiizifoci Testébresztő sporteszböz Kölcsönzi) (MIM Hun iótznnt A Coca-Cola Strandparty Programjaira a Martfű Gyógyfürdő és Uszoda belépőjegyének megvásárlása szükséges. Tájékoztatásul közöljük, hogy a rendezvényre történő belépéssel mindenki tudomásul veszi és betartja az intézmény házirendjét. (n^ fürdobBlapd iraavasartasaval látogatható] www.cocacolastrandparty.hu FINLANDIA 125 ev» boldogság
