Új Néplap, 2004. február (15. évfolyam, 27-50. szám)

2004-02-03 / 28. szám

EletMód Kék tükör Több diák megsérült a pécsi egyetemen, mert leszakadt a terem plafonja 10. oldal Szolgáltatás Rejtvény — Horoszkóp — Hallgató — Rádió- és tévéműsor 11. oldal Sport Tiszafüred gólt nem kapva jutott tovább az Új Néplap Kupában 13. oldal EGÉ SZSÉG Halhúsért a szív is hálám. Csipegetni szabad, ám tudni kell, hogy mit Éhségét ne kalóriabombákkal csillapítsa. Alacsony zsírtartalmú, rostos ételeket egyen, amelyekkel erőfeszítés nélkül szabadulhat meg fölös kilóitól. Az alacsony zsírtartalmú ételek ráadásul könnyebben emészthetők. Nemcsak folytonos fogy ókúrázással vigyázhat alakjára, hanem megfelelő éte­lek fogyasztásával is. ZELLER Jobban teszi, ha édesség helyett zellert rágcsál, amelyben nagyon kevés kalória van. Olyannyira, hogy emésztése több kalóriát von el a szervezettől, mint amennyit bevitt vele. BARNA RIZS Előnyös a rosttartalma folytán, illetve azért, mert a szervezet sokkal lassabban dolgozza fel, mint a fehér rizst. Ezáltal később jön az éh­ségérzet. BROKKOLI Egyike a legjobb éhségcsilla­pítóknak. Telítettségérzetet ad, kalóriatartalma alacsony, kalciumban is gazdag. SÁRGADINNYE (ZÖLD HÚSÚ) Mivel sok benne a víz, viszonylag nagy mennyiség is kevés kalóriát tartalmaz. Ugyanakkor olyan anyagot is hordoz, amely segít megszabadulni a fölös folya­dékmennyiségtől. . BAROMFIHÚS A szükséges fehérjéket az egyik legelő­nyösebb formában biztosítja: bőre nélkül a csirke alig-alig zsíros. Niacinban gaz­dag, amely szerepet játszik a táplálék energiává alakításában. RITA (KENYÉR) Rozstartalma különösen előnyös, ha tel­jes őrlésű gabonából készült. FÜGE Rosttartalma magas, és hamar telíti az embert, jóllehet egyetlen fügében csak 37 kalória van. JOGHURT Fehérjét, valamint a napi kalciumszük­séglet jelentős részét adja. Érdemes vele krémeket, szószokat he­lyettesíteni, és tanácsos friss gyümölccsel ke­verni. HAL Ez a fehérje nem az a fehérje. Inkább tegyünk halat, mint zsíros húsokat az asztalra! Ráadásul olyan savak vannak a halban, ame­lyekért a szív is roppant hálás. Szénhidrátban és rostban gazdag, csil lapítja az éhséget. Ala­csonyan tartja az, inzulinkiválasztást, ezzel a cukorszintet is stabilizálja. teljes őrlésű tésztafélék Alacsony zsírtartalmuk akkor segít, ha nem keverjük őket zsíros öntetekkel, húsokkal. Előnyösebb a tésztákat zöld­ségfélékkel kombinálni. Csökkenti a koleszterinszintet, serkenti az anyagcserét, ezért tanácsosabb salátá­nak elkészítem. Rosttartalma különösen magas. Nemcsak C-vitamin tartalma foly­tán ajánlható. Rostanyaga - az új kutatások szerint - mér­sékli a kalória raktározást. BANÁN Kielégítheti vele édesség iránti vágyát, ugyanak­kor éhségérzetét is csil­lapítják a benne lévő rostok, szénhidrátok. Mivel a szervezet las­san dolgozza fel, nem jár együtt a vércukor- szint hullámzásával. KfVi Segíti a zsírlebontást, illetve a rendezett bélműködést. Egy közepes nagyságú kiviben 46 kalória Rostok az egészséghez van. GRÉPFRÚT Bátran csipegesse csak, hisz kevés ka­lóriát tartalmaz. Se­gíti a koleszterin­szint csökkentését, sőt még az étvágyat is csillapítja. _____■ A rostos étrendnek nagy szerepe van az egészség megőrzésé­ben. A legújabb kutatások szerint a napi rendszerességgel fogyasztott, rostban gazdag növények nélkülözhetetlenek az inzu­linszint szervezeti önellenőrzéséhez, a súly karbantartásához. Különösen ajánlatos szív- és érrendszeri betegségekre hajlamo­sak számára. A rostok lassítják a cukor felszívódását, rendben tart­ják a székletet, s csökkentik a vastagbélrák kialakulásának veszé­lyét. Rostban gazdag élelmiszerek a teljes kiőrlésű gabonák, az apró magvas gyümölcsök, a nyers zöldségek, a citrusfélék. A fáradtság négy oka Állandóan fáradtnak, levert- nek érzi magát? Legegysze­rűbb a téli hónapokat vádolni érte. Pedig más bajokra is ér­demes lenne gyanakodni. Ne gondolja, hogy minden pana­szának a tél az oka. Eláruljuk, mi lehet még a háttérben. Ha a vérnyomás na­gyon alacsony (100/60 alat­ti), fáradtnak érezzük ma­gunkat, mert a szervezet takarékra kapcsolt. Bár ez kellemetlen, alapjában véve veszélytelen. Ami segít: regge­lenként és hosszabb ülés után I csak lassan álljon fel, és spor­toljon sokat, zuhanyozzon1 felváltva hideg-meleg vízzel. i VASHIÁNY A vasmolekulák szállítják a vér­ben az oxigént. így ha túlságosan kevés van belőlük, fáradtnak érezzük magunkat. A segítség: vastabletta és a táplálkozás meg­változtatása (több hús, zöld leve­les zöldség és teljes kiőrlésű liszt­ből készült élelmiszerek). Tip­pünk: egy pohár narancslé evés előtt növeli a vasfelvételt. ■a CSÖKKENT PAJZSMIRIGYMÜKÖDÉS A pajzsmirigy hormono­kat termel, amelyek sza­bályozzák az anyagcserét. lEhhez jódra van szüksége, [tehát: használjon jódozott étkezési sót, egyen sok ha­lat. A tej és néhány trópusi [gyümölcs is gazdag jódban. IDÜLT FERTŐZÉSEK Minél többet kell az immun- 'rendszernek dolgoznia, annál több alvásra van szüksé­günk. A fáradtság ezért lehet fertőzés előszele. Ilyenkor csak az orvos segíthet. ___________■ Sa pka, sál és biztonság Gyerek a hóban, sportolás télen egészséges, és gyakran - sajnos - veszélyes. Megfelelő ruházat nélkül a té­li sportok nem az öröm forrásai! Ám a meleg sapkánál, sálnál, kesztyűnél is fontosabb a gyerek biztonsága. SIELES. A megfelelő felszere­lés gyerekeknél különös figyel­met igényel. A síléc legfeljebb testmagasságú legyen, kezdők­nél tíz centiméterrel rövidebb. Gondosan válasszák ki a cipőket is: a szára legyen feltétlenül puha és mozgékony. Próbáláskor a J belső cipőt vegyék ki. így r lehet a legjobban látni, »hogy a cipő tényleg jó-e. 'A síléceket és a kötést ^időnként vizsgáltassa meg szakemberrel. HÓDESZKÁZÁS. Nem szabad hamar elkezdeni! Túlságosan megterhelheti a fiatalabb gyerek még nem tel­jesen erős szalagjait és inait. SZÁNKÓZÁS. Még ha nem is nagy a domb - könnyű megsé­rülni. Ne engedje a srácot hasón fekve, fejjel előre lecsúszni, csak mindig ülve. A kicsik csak. kísérettel menjenek. KORCSOLYÁZÁS. Bundás kesztyűvel ési térdvédővel csökkenthe­tők az esés következmé­nyei. A vastag sapka is segít, ha a srác hátraesik a jégen. Rend­szerint azonban nem az esés a korizás legnagyobb veszélye, ha­nem a befagyott víz. Gyakran tra­gédiához vezet, ha valaki túlérté­keli a jég teherbírását. Kerüljék a tavakat, inkább menjenek jég­pályára __________________■ Fagyos k ezek, fagyos lábak Hidegben sokan tapasztalják, hogy - minden óvintézkedés dacára - a kéz s a láb szinte jéggé dermed. Segít a víz­gimnasztika: 5 perc meleg, 5 perc hideg. Az ujjak elfehérednek, bizsereg­nek, elzsibbadnak, a rossz érzés egyre erősödő fájdalomig foko­zódhat, sőt az ujjhegyeken ki­sebb sebek, fekélyek is megjelen­hetnek. A Raynaud-kórnak neve­zett betegség elsősorban a nőket sújtja, közülük is leginkább a 20- 40 éveseket, és érdekes módon jóval gyakoribb a migréntől szen­vedők körében. (Nagyon fontos különbséget tenni a ritkán, alka­lomszerűen tapasztalható, illetve a gyakran, súlyosabb formában megnyilvánuló panaszok között. Utóbbi esetben ugyanis más, sú­lyosabb betegségek állhatnak a folyamat hátterében.) A kellemetlen tünetek többféle módon enyhíthetők. Ha a tünetek ritkán jelentkez­nek, általában elég betartani né­hány egyszerű szabályt, óvintéz­kedést. A hűtőszekrényben kell valamit keresnie? Vegyen fel pa­mut-, gyapjú- vagy gumikesztyűt. És ne sétálgasson mezítláb a la­kásban, továbbá mindig az időjá­rásnak megfelelően öltözködjön. Az erőszakosabb tünetek sú­lyosabb betegségekre - például sclerodermiára (a bőr keménye- désével járó, az egész szerveze­tet érintő kollagénbetegség), reumatikus elváltozásokra vagy hormonális egyensúlyzavarok­ra, például pajzsmirigy-rend- ellenességre - irányíthatják a fi­gyelmet. A nitrogénoxidot tartalmazó kenőcs a vérerek tágításával segí­ti elő a végtagok jobb vérellátá­sát. A nitrátok ugyancsak jó ér- tágítók, egyes esetekben az ala­csony dózisban alkalmazott asz­pirin is hatásos lehet. A gyógy­szeres terápia kiegészítése­képpen ajánlható az úgynevezett érgimnasztika: a kezeket öt perc­re hideg, majd öt percre meleg vízbe kell helyezni. A beavatko­zás növeli a kapillárisok falának rugalmasságát, ezáltal csökkenti a fájdalmakat. Erős a leheletem Gyakori panasz még fiatalok között is: sajnos, roppant kel­lemetlen a leheletem, pedig nem dohányzom, rossz fogam sincs. Akkor mi lehet a kiváltó ok? zni, csak :sak^^» w Néha érzi az ember saját magán, hogy rossz a lehelete, s mivel nem tud segíteni rajta, szorong, nehogy mások is észrevegyék a bajt. Mások nem is sejtik, hogy ilyen cipőben járnak, s így a kör­nyezetük számára kínos a hely- 1 zet, hiszen ilyet szóvá tenni nem igazán illendő. A kellemetlen szájszag kiala­kulásért baktériumok a felelősök, amelyek főleg a fogínyen, a nehe­zen tisztítható fogközökben tele­pednek meg, de ilyenkor a nyel­ven is szép számban találhatók. Elterjedésüknek számos kiváltó oka lehet: szóba jöhet bizonyos ételek fogyasztása, anyagok be- légzése. Okozhatja fog- vagy íny­betegség, esetleg túlzott fogköve­sedés, valamint szájüregi étel­maradékok erjedése. Előfordul­hat cukorbaj, máj-, tüdő- és száj- üregbetegség, nyelőcső- és gyo­morprobléma esetén is. Kivált­hatja túlzott koplalás, csökkent nyálkiválasztás vagy valamilyen okból a szájon át történő légzés. Megelőzésének vagy kikü­szöbölésének egyik módja a foko­zott szájhigiénia. Rendkívül fon­tos minden(l) étkezés után egy, legalább háromperces fogmosás. Ehhez elengedhetetlen a szájvíz vagy -spray használata is. Cél­szerű a fogkefét minél gyakrab­ban fertőtleníteni (kérjen segítsé­get a gyógyszertárban, gyógynö­vényboltban), illetve havonta-két- havonta újat vásárolni. Fogorvosok egyre gyakrab­ban felhívják a figyelmet a fogse­lyem használatára, mert annak segítségével olyan fogközi része­ket is el lehet érni és kitisztítani, ahová a fogkefe sortéi nem jutnak el. Hasonlóan ajánlott a szájzu­hany időnkénti alkalmazása száj­vízzel „dúsított” vízzel. A cukor­mentes rágógumi is javítja a száj­ízt, tisztítja a fogakat, fokozza a káros baktériumok ellenségének, a nyálnak a termelődését. Segítségül hívhatók még egyes gyógynövények: a menta teának elkészítve, a szegfűszeg vagy az ánizs rágcsálása, ez utóbbiból tea szintén készíthető. Néha beválik az orvosi szén alkalmazása is. Akinek mindezek nem segíte­nek, keresse föl újból a fogorvo­sát, hogy nincs-e valamilyen rej­tett szájüregi betegsége. Tippek Bemelegítő italok Kényeztesse magát egy hosszú téli séta után forró itallal. Ajánlunk egy borosat meg egy rumosat. Már csak választania kell (az adagok négyszemélyesek). ✓ CITROMPUNCS - mele­gítsen fel tíz teáskanálnyi citromos teaport, fél-fél liter vizet és bort, két, szeletekre vágott citromot, egy darab fahéjat, egy csillagánizst és két szegfűszeget. Hagyja a keveréket öt percig állni, majd a fűszereket szedje ki. Az italt ossza el poharakba, és mindegyikbe tegyen két evőkanál cukrot. ✓ RUMOS KÁVÉ - kever jen össze négy tojássárgá­ját, nyolc cl rumot és négy evőkanál cukrot. Keverjen fel forró vízben négy teás­kanálnyi azonnal oldódó kávéport, öntse tálba, majd habverővel verje fel. Kínál­hat hozzá tejszínt is. Első után a második A magas vérnyomás négy­hatszorosára emeli a guta­ütés kockázatát. A cukor- betegség a háromszorosára. De minden, ami az erek el­meszedését okozhatja, agy­vérzéshez vezethet. Az első után gyakran jön a második. Meg lehet akadá­lyozni? Vannak gyógy­szerek, amelyek segítenek meggátolni a vértestek ösz- szeragadását. Ez csökkent- heti a második agyvérzés kialakulását. Ilyen betegnél azonban a háziorvosnak is különösen elővigyázatosnak kell lenni. Ha mentolos, nem rémes Kellemetlen dolog a lábizza- dás. Százezreket kínoz az érzés - meg a szag. Van sok ellenszere. Például egy hű­sítő lábzselé. Áldás egy-egy lábkínzó nap után. A köny- nyű állagú, gyorsan felszí­vódó, hidratáló készítmény hűsítő mentolt tartalmaz. Ezen alkotóelem, azon túl, hogy elűzi a kellemetlen illatokat, a vérkeringés fo­kozásával szinte újjáéleszti a „meggyötört” lábakat. Negyvenes kismamák Tovább élnek, akik későn szülnek gyereket - állítják az orvosok. Összehasonlí­tották azoknak a nőknek az életét, akik megérték a százéves kort. Kiderült, hogy mindannyian szültek egy gyereket a negyvenéves éveikben. ■

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents