Új Néplap, 2003. november (14. évfolyam, 255-278. szám)
2003-11-11 / 262. szám
2003. November 11., kedd SZAB A D 1 P Ő 7. OLDAL Szauna — a tökéletes kikapcsolódás A finnek ősi hagyománya A szaunázás kikapcsolódás és felfrissülés. Ha meghalljuk a szauna szót, a nagy többség mégis a fogyásra asszociál először — tévesen. Sajnos el kell oszlatnunk azt a téveszmét, miszerint a szaunázás hatásos fegyver a felesleges kilók ellen. Bár segíthet a nemkívánatos zsírpárnák csökkentésében, nem úgy, ahogy gondolnánk. A szauna és a fogyókúra A közvetlenül a szaunázás után tapasztalható testsúlycsökkenés csalóka. A fokozott izzadás miatt ugyan rengeteg folyadékot veszítünk, de ezt egészségünk érdekében pótolnunk kell, hiszen a verejtékezéssel ásványi sók is távoznak szervezetünkből. így a folyadékvesztésből származó súlycsökkenés az első pohár víz elfogyasztásával máris kevesebb lesz. Ha aszketizmusból nem iszunk szaunázás után, gyengének és levert- nek érezzük magunkat, ahelyett hogy felfrissülve távoznánk. A jó hír az, hogy az anyagcsere-folyamatok felgyorsulása és az izzadáshoz szükséges energiafelvétel valóban lehetővé teszi, hogy egyszeri szaunázással akár 300 kalóriát égessünk el. Edzi a testet, frissíti a szellemet De ha a szaunázás nem jó fogyókúrás eszköz, akkor miért érdemes izzadnunk? Azért, mert edzi a szívet és a keringési rendszert, erősíti az immun- rendszert, serkenti az anyagcserét, feszesíti a bőrt, és rengeteg méreganyag távozik a verejték- cseppekkel a szervezetből. Azonkívül, hogy jótékony hatással van a testre, a szellemet és a lelket is felüdíti. Hogyan éri el mindezt? A forróság hatására kitágulnak a hajszálerek, aminek következtében megnövekszik a keringő vér mennyisége. így a szív fokozott munkára kényszerül: a normális vérmennyiség 1,5-2-szeresét kell pumpálnia. Ez az egészséges szívnek még nem okoz problémát, de a szívbetegeknek nem tanácsos ekkora traumának kitenniük magukat! Hogyan szaunázzunk? Ha jót akarunk magunknak, ne kövessük az állítólagos finn szokást, miszerint a forróságból egyből kimennek a hóba, hogy lehűtsék magukat. Be kell tartani a fokozatosság elvét. Célszerű először a lábunkat lehűteni, majd lemosakodni, és csak ezek után belemerülni teljes testünkkel a vízbe. A szaunázás során a két izzadás közti pihenésnek ugyanolyan jelentősége van, mint a melegben eltöltött időnek. Ilyenkor nyugszik meg a bőr, és párolog el róla a felesleges nedvesség. Ezért ajánlott ugyanannyi időt eltölteni odakint, mint odabent. Fontos szabály az is, hogy csak addig tartózkodjunk a szaunában, ameddig jólesik. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy amint egy kicsit kellemetlenül érezzük magunkat, azonnal a távozás mezejére kell lépnünk. Ez az egyik hiba, amit a kezdő szaunások elkövetnek. Addig, amíg nem kezdődik el az izzadás, nehéz elviselni a meleget, de a gyöngyöző verejtékezés megindulásával a forróságérzet csökken. A másik véglet az, hogy sokszor szédülésig, rosszullétig tartózkodnak odabent. Ezt soha nem szabad megvárni! Egy alkalommal 10-15 perces szaunázás ajánlott, de még egyszer megjegyeznénk, hogy mindenki a saját érzése szerint maradjon vagy menjen. A szaunázás akkor éri el a maximális hatását, ha háromszor egymás után töltünk el ugyanannyi időt (10-15 percet) a melegben. Tökéletes kikapcsolódás A szaunázás felfrissíti a szellemet, megnyugtatja a lelket. Finnországban, ahonnan ez a szokás származik, évszázados, sőt évezredes hagyományai vannak, s az élet szerves részét képezi. Idáig ugyan mi még nem jutottunk el, de hazánkban is egyre terjed a szaunázás kultúrája. Ez annak is köszönhető, hogy nemcsak a testünkre, hanem a lelkünkre is kedvező hatással van. Az izzadással a méreganyagok mellett a nap folyamán felgyülemlett méreg és bosszúság is távozik szervezetünkből. A melegben ülve a mindennapok gondja kicsinek és távolinak tűnik. Az emberek közti kapcsolat megváltozik: mindenki oldottabb, közvetlenebb lesz. De ha némán ülünk egymás mellett, az sem kellemetlen, elvégre ide senki nem azért jön, hogy társasági életet éljen. Bár a szauna erre is kiválóan alkalmas. ■ Anyu, játssz velem! A közös játék a legnagyobb ajándék, amit egy gyermek szüleitől kaphat. Az együtt kitalált játékok örökre beépülnek emlékezetünkbe. „Unatkozom...már háromszor kiraktam az összes puzzle-t és nincs mit csinálnom. Már mesä nézni sincs kedvem, Jerry úgyis túljár Tom eszén. Anya meg nem hajlandó kidugni az orrát a konyhából. A Vikinek az oviban van három testvére, ő sohasem unatkozik, mert valamelyik mindig elveszi tőle a játékát. Ha meg nem, akkor tudnak egymással játszani. De nekem nincs testvérem, még veszekedni sem tudok senkivel. Hé, ez meg mi?! Anyu öltözködik! Anyu, hová mész? Jaj, ne! Marika néni jön, ő fog vigyázni rám. Vele aztán végképp nem lehet játszani. Leül a fotelba, én meg a közelében sem bírok megmaradni, mert olyan szaga van, mint amikor anyu molyirtóval fújja be a szekrényt. Szép dolog. Most aztán bezárkózom a szobába, és olyan dühös leszek, hogy vacsorázni sem fogok. ” Hiába halmozzák el a kisgyereket a legdrágább játékokkal, egyedül a baba- vagy kisautócsodák sem élvezhetők. Azoknak a gyerekeknek a legnehezebb, akiknek nincs testvérük. Ők még jobban ragaszkodnak a szülő társaságához, hiszen nincs más, akivel megoszthatnák a játék örömét. Legalább hétvégén szánjunk időt arra, hogy együtt játsszon a család! Kitűnően lehet szórakozni, ha a szülő talál ki valami érdekes mulatságot a kicsinek. Olyat, amihez akár egy darab papír és ceruza is elég. No meg anya és apa... Keleties elmélyülés A tökéletes kikapcsolódást ígérik a keleti tanok, s nem alaptalanul. Egyre többen fogadják el, hogy a test és a lélek együttes karbantartása maga az egészség. A konditermek mellett egyre népszerűbbek a keleti „tanítók” stúdiói is. Jóga Indiából származik, a buddhista vallás szerves része. Az óhindu szó eredeti jelentése: iga, járom. A jóga lényege: különböző testtartásokat különféle légzési technikákkal párosít. Európában a Hatha jóga a legelterjedtebb. Serkenti a hormontermelést, fokozza a vérkeringést, fejleszti az izmokat, és növeli a szellemi erőt. Különösen azoknak ajánlott, akik nehezen tudnak koncentrálni. Thai chi Kínából érkezett hozzánk: sokan csak úgy ismerik: ár- nyékbokszolás. Harminchét gyakorlatból áll, ezeket meghatározott koreográfia szerint kell elvégezni. A gyakran költői névre hallgató mozgássorozatokat pontosan be kell tanulni. A lényeg: a helyes légzés, és az előírt mozdulatok lassú, folyamatos végzése. Csak így feszülnek meg és lazulnak el ritmikusan az izmok. Mivel a gyakorlatok könyvből nehezen elsajátíthatók, a tanulást képzett oktatóval kezdje! Meditáció (elmélyülés, elmélkedés). Lényege: az elmélyülten elmélkedő saját testének valamelyik pontjára összpontosít, és oda „küldi” a pozitív energiát. Naponta tíz-húsz perc meditálás komoly testi és lelki megkönnyebbülést adhat. A thai chi és a jóga is a meditációra épül, amely segít leküzdeni a stresszt is. Megtanulásához nem kell szakképzett segítség. Könyvekből is elsajátítható. Autogén tréning A jóga és a meditáció ötvözete. Lényege az önhipnózis. A tréningező heteken át hat előre meghatározott feladatot ismétel. Például azt mondja: „Nehéz a karom! Lassan ver a szívem!” És addig szugge- rálja önmagát, amíg a szervezete választ nem ad, vagyis: a szív valóban lassabban kezd dobogni. Az autogén tréning szabályozza a légzést, a szív ritmusát, és megszüntetni az alvási zavarokat. Gyógyító kedvencek Akinek volt már valaha kutyája vagy macskája, tisztában van vele, hogy kedvence minden szabadidejét leköti. Ezek a kis állatok mindent elkövetnek, hogy magukra vonják figyelmünket, többnyire persze sikerrel. Depresszióban szenved? Fizikai betegségei teszik életét kényelmetlenné? Akkor szüksége van egy háziállatra. Az állatok sok olyan embernél értek el sikereket, ahol az orvosok, a pszichiáterek már rég feladták a reményt. A melegség, nyitottság, önzetlenség minden emberi betegséget enyhít. A házi kedvencre vigyázni kell, de simogatni és kényeztetni is lehet. A kutyák például önzetlenül tudnak szeretni. Kis figyelmet kérnek cserébe, de mikor azt megkapták, akkor nagyon hálásak tudnak lenni. Tanulmányok azt mutatják, hogy egy háziállat fizikailag is kedvezően befolyásolhatja gazdáját. A kutyás, macskás emberek vérnyomása általában alacsonyabb. A simogatás nemcsak az állatot, de a gazdát is megnyugtatja, a vérnyomás pedig lecsökkent. A szívátültetésen átesett betegek túlélési esélyei háromszor megnőnek, ha otthon egy házi kedvenc várja. Az öreg, egyedül élő számára is űrt töltenek be a kedvencek. Ha a gyermekek kirepültek már a családi fészekből, az idősek egyre inkább hasznavehetetlen, goromba tehernek érzik majd magukat. Ez az érzés sokszor depresszióba torkoll. A házi kedvenc betölti az űrt, és vidámabbá teszi az idősek életét. Az oldalt szerkesztette:Szilvási Zsuzsa Fotók: Mészáros János Munka vagy élet? Reggeltől estig dolgozni — sokan azt gondolják, ez a boldogsághoz vezető út. Csak közben elfelejtenek élni. Meg kell találnunk a munka és a magánélet közti egyensúlyt. Talán mindenki tisztában van azzal, hogy aki megállás nélkül dolgozik, az előbb-utóbb teljesen kiég. Mégis sokan ebbe a hibába esnek, és későn veszik észre, hogy az élet elment mellettük. Ráadásul, ha a munkahelyen sem az elképzelések szerint alakulnak a dolgok, az ember még többet dolgozik, s még kevesebb szabadidő marad. Ám aki nem töltődik fel, nincsenek energiatartalékai, az gyorsabban kimerül. Meg kell tanulnunk fontossági sorrendet felállítani. Át kell gondolnunk, tényleg szükséges- e a munkaidőn túl is bent maradnunk az irodában, hiszen a boldog élethez a kikapcsolódás is hozzátartozik. A munka ugyan fontos, de az életnek csupán egy része - bár talán a legdominánsabb. Kizárólag akkor sikerül megtalálnunk a belső harmóniánkat, ha egyensúlyt tartunk a megfeszített munka és a lazítás, a kötelezettségek és a kívánságok, környezetünk elvárásai és saját céljaink között. Azok lesznek sikeresek és boldogok, akik úgy tudják berendezni az életüket, hogy ne csak másoknak próbáljanak megfelelni. Ehhez az kell, hogy megismerjük a saját értékeinket és azok szerint éljünk. Az élet minősége nem pusztán az anyagi javakban keresendő. Mindenki ismer olyan embert, aki rettentően sokat dolgozik, annyit keres, amiből boldogan élhetne, és mégis boldogtalan. Mert nincs ideje élvezni munkájának gyümölcsét. Ne csak a munkáról szóljon tehát az életünk. Szánjunk időt rég elfeledett kedvteléseinkre, elsősorban önmagunkra! így hatékonyabban tudjuk majd végezni a munkánkat, és többet fogunk mosolyogni is. _____________■ „H ogyan tudjuk biztonságosan megismerni az előző életeinket?” címmel Ben Byön Delou beavató előadást tart november 12-én 18.30 órakor Szolnokon, a Borostyán Műveló'dési Házban, a Szapáry út 23-ban. Belépő: 500 Ft. SZOLUHUN AKCIÓ! 5x10'bérlet 1.190 rt 10x10'bérlet 2.290 Tt Szolnok, Hunyadi u. 73. Tel.: 30/905-2383 Kellemes időtöltés és sport a bowling Változatlanul közkedvelt a megyében 2001. november 30-án elsőként megnyílt korszerűen felszerelt négysávos bowlingpályája A szolnoki Jubileum téren található Jubileum Bowling Center népszerűsége töretlen, folyamatosan fogad egyének mellett baráti és vállalati társaságokat. Az év vége pedig különösen zsúfoltnak tűnhet, úgyhogy már most érdemes előre helyet biztosítani... A vasútállomásnál levő Jubileum Bowling | Center kellemes szórakozást nyújt a kü- j lönleges kikapcsolódásra vágyóknak. A létesítményben helyet kapott egy négysávos, korszerű bowlingpálya, de aki éppen - nem óhajt gurítani, az két asztalon is bili- árdozhat, asztali focizhat illetve dartsoz- hat Meg kell jegyezni a szombatonkénti ) nosztalgiadiszkót illetve a vendégek kérésére vasárnap is nyitva tartanak. Különleges szolgáltatásként iskolai csoportoknak nyújtanak sportágnépszerűsítő fog- ; lalkozást Európában nagyon népszerű a bowlín- I gozás; a családok kedvelt időtöltése, az j unokától a nagypapáig mindenki részt ve- I hét benne. Nem igényli drága sportszerek megvásárlását, nem kell hozzá különleges tudás, ügyesség. A gurítás technikája könnyen elsajátítható amatőr szinten. A létesítmény nem véletlenül kellemes színtere családi, baráti, vállalati színtű összejöveteleknek. Oly annyira, hogy a prog ram biztosítása érdekében célszerű előre bejelentkezni az 56/515-50Oas telefonszámon! Főleg ezt kell tenni - ajánlott még a napokban -, ha az év utolsó napjaiban időpontot akar foglalni valaki társaságának. A Jubileum Bowling Center ugyanis az év végén különösen népszerű évértékelő vállalati összejövetelek megtartására, amelyen komplett szolgáltatást (tehát még meleg ételt is) biztosítanak a társaságnak. A Jubileum Bowling Center most elő- I szőr rukkol ki Mikulás-napi meglepetés- ; sei: gyermekeknek rendez nagyszabású bowlingnapot december 7-én. A 9 órakor kezdődő program rendkívül gazdag és I színes. Kezdődik szabad bowlingozással, | majd folytatódik egy gyermek bowlingver- J sennyel. Közben 10 órától Mikulás-játszó- | ház veszi kezdetét, benne gipszfestéssel, ?; üvegmatrica-, ajtódísz- és üdvözlőkártya- Ü készítéssel, miközben az anyukáknak ün- i népi sminktanácsadást, illetve llcsi kozmetikai bemutatót tartanak, az apukákkal j pedig koktélt kóstoltatnak. Két órától Mikulás-versek, -dalok versenyét rendezik meg, majd Új Bianka fel- t lépésével aerobicbemutatóban lehet gyönyörködni. A nap sztárvendége a Groovehouse zenekar lesz, amely 16 órától lép fel. Öt órakor kisorsolják a főnyereményt, egy digitális fényképezőgépet. A Mikulás-napi rendezvényen való részvétel teljesen díjtalan! (PR) A KÉNYELEM VIDEOTÉKÁJA A városszerte működő videotékákat nem elsősorban a filmválaszték, hanem a kiszolgálás minősége különböztetheti meg egymástól. A Filmzónában hozzáértő személyzet gondoskodik a jó választásról. Az Ady Endre úti tízemeletes lakóépületekben élő soksok család számára a legolcsóbb és a legkényelmesebb kikapcsolódási lehetőséget kínálja a Filmzóna Videotéka. A kissé távolabb lakóknak is törzshelyévé válhat a filmkölcsönző, hála a jó parkolási lehetőségeknek. Mindehhez barátságos kölcsönzési díjak társulnak, igen népszerűvé vált a kikölcsönzött filmek visszakozásának rugalmas megoldása, a nyitás előtti beadási lehetőség. Ugyancsak közkedvelt a közelben lakó közönség számára a 4 órás kölcsönzési idő és az ehhez társuló igen kedvező - 160-tól 280 forintig terjedő - ár is. A hely különlegessége azonban leginkább a hozzáértő kiszolgálásban rejlik. A szórakozásra vágyók biztosak lehetnek abban, hogy megfelelő tájékoztatást kapnak a kiválasztott filmről, a törzsvendégek ízlésének megismerésével pedig segítséget tudnak nyújtani, mit nézzen, esetleg azt is, hogy mit ne nézzen a kedves vendég. A filmválaszték folyamatosan bővül, több mint 1000 VHS- film és több mint 200 DVD közül lehet választani. Az új filmek szerdánként érkeznek az üzletbe. A videotékában állandó akciókkal várják a betérőket. A törzsvendégeket bizonyos számú kölcsönzés után ajándék kölcsönzés is megilleti. A Filmzóna bekapcsolódott az Aktív Rádió reklámjátékába is. (pr) FILMZÓNA VIDEOTÉKA Szolnok, Ady E. út 5. (Domus Áruház parkolójánál) Tel.: 56/412-338 Nyitva tartás: a hét minden napján 10-től 21 óráig Aki ezt az újságcikket a videotékában bemutatja, ingyenesen klubtaggá válhat.
