Új Néplap, 2003. augusztus (14. évfolyam, 178-202. szám)

2003-08-12 / 187. szám

2003. Augusztus 12., kedd ÉLETMÓD 7. OLDAL EGÉSZSÉGE S Babával a kánikulában A nagy meleg nemcsak az időseket, de a csecsemőket, gyerekeket is megviseli. Ilyenkor különösen oda kell figyelni arra, hogyan ápol­juk a kicsiket. Napozás helyett levegőztetés Általában az újszülöttek kéthetes korától javasolják szakemberek a rendszeres levegőztetést. Nyári időszakban ügyeljünk arra, hogy ne a legmelegebb déli időpont­ban induljunk sétálni. Figyeljünk arra, hogy erős nap ne érje őket. Legjobb délelőtt 10-ig és délután 15 óra után kivinni a babát. Strandon Az első néhány hónapban nem javasolható a csecsemő strandol- tatása, fürdetése. Később a pici­nek legyen saját kis medencéje, akár egy műanyag lavór is megte­szi, ebbe töltsünk kellemesen meleg, tiszta vizet. A kis kádat ne tegyük sohasem a tűző napra, in­kább félárnyékba. Ne feledjük magas faktorszámú napozókrém­mel, olajjal bekenni a piciket. Ne­héz korhatárt szabni arra, hogy mennyi idős korban kezdhetik a fürdőzést. Ez függ a víz hőfoká­tól, tisztaságától. Nyílt vizekben, folyókban, tengerekben kisbabá­kat fürdetni nem ideális, de eset­leg kicsit megmárthatjuk őket úgy, hogy a felmelegedett testü­ket nehogy hirtelen érje a hideg. Vigyázzunk arra, hogy ne nyeljen a vízből! Pelenka, ruha Pelenkás gyerekeinknél még a leg­jobb pelenkák és a leggondosabb bőrápolás mellett is előfordulhat enyhe bőrpír. Hamarabb gyógyul, ha a popsiját is levegőztetjük. Nyáron különösen figyeljünk az öltözetre. Az egészen kicsi csecse­mőket is vetkőztessük réklire, vagy adjunk rá szellös ruhácskát, a fejére pedig fehér sapkát. Napszúrás, hőguta Napszúrás akkor alakul ki, ha a sugárzó nap közvetlenül hat a ko­ponyára. A túlzott napsugárzás, a meleg agyi vérbőséget okoz, ami agyduzzanathoz vezet. Ez az agy­duzzanat a napszúrás, mely álta­lában egy nap alatt megszűnik, ha bevisszük a gyermeket a hű­vös szobába, és hideg folyadékot itatunk vele. A gyerekekre külö­nösen figyelni kell, mert a kopo­nyacsontjuk vékonyabb, mint a felnőtteké, ráadásul nincs fölötte vastag hajréteg sem. Ezért nap­szúrást úgy is kaphat a gyerek, ha derékig vízben van. A nyári hő­ségben a pici gyerekek folyamato­san ki vannak téve a túlmelege- dés veszélyének, amelynek sú­lyos következményei is lehetnek. A legnagyobb veszélyben a csecsemők vannak: ők körülbelül 6 hónapos korukig nem tudnak eleget izzadni, és így nem tudnak megszabadulni a felesleges hőtől. A szervezetük viszonylag rövid idő alatt akár 40 fokra is meleged­het. Ez enyhébb esetben is ko­moly rosszullétet okozhat. A gye­reket nagyobb korban is fenyege­ti a túlmelegedéssel járó kisebb- nagyobb rosszullét és a kiszára­dás. Ha az erősen izzadó gyer­mek folyadékpótlásáról nem gon­doskodnak, súlyos rosszullét vagy hőguta alakulhat ki. Gyor­sabban következik be a rosszullét párás, meleg helyen, illetve idő­ben, mert ilyenkor a verejték nem tud elpárologni. Megelőzés A csecsemőkre és a kisgyerme­kekre a legnagyobb veszélyt az autók jelentik, még akkor is, ha van légkondicionáló, vagy nyitva van az ablak. A tűző napon álló kocsiban kevesebb mint egy óra alatt 50-60 fokra emelkedhet a hőmérséklet, de még árnyékban is elérheti a 40 fokot. Az autóban akár egy rövid bevásárlás idejére is magára hagyott gyermek nap­szúrást, hősokkot, hőgutát kap­hat, sőt, súlyosan megéghet. Cse­csemővel nyáron, a déli órákban semmiképpen sem javasoljuk az autózást. Folyadékpótlás A kisbabák a szobában vagy az árnyékban is túlmelegedhetnek - ha nagy a hőség, gyakrabban kell őket szoptatni, illetve vízzel megkínálni. A nagyobb gyerekek is hajlamosak megfeledkezni a fo­lyadékpótlásról, ezért különösen figyeljünk arra, hogy naponta 2 li­ter folyadékot igyanak. A limoná­dé vagy a tea ne legyen se meleg, és soha ne legyen túl hideg. Fontos, hogy a babát ne érje közvetlenül az erős napfény Egészségtelenül egészséges életmód Napjainkban egyre többet hal­lunk az egészséges életmód­ról. Az új trend jelszavai: zsír­szegény, magas rost- és ala­csony kalóriatartalmú élelmi­szerek, sok mozgás, sikerori­entált gondolkodás. Csak ke­vesen gondolnak arra, hogy ez a sokat reklámozott életveze­tés milyen veszélyeket rejt. A média által sulykolt ideál: a so­vány, izmos, önálló egzisztenciá­val rendelkező, sikeres nő termé­szetesen nem csak úgy magától születik erre a világra. Az ilyen hölgyek többsége állandóan fo­gyókúrázik, naponta fut, tornázik vagy uszodába jár, sokszor késő estig dolgozik, élete stresszel teli. Az ilyen hölgyek gyakran küzde­nek fejfájással, gyakrabban szed­nek altatót, nyugtatót, sokan kö­zülük dohányoznak és feszültsé­geiket esetenként alkohollal csök­kentik. Hiába gondolják tehát, hogy egészségesen élnek, gyak­ran előfordul, hogy szervezetük nem jut elegendő pihenéshez vi­taminhoz és ásványi anyagokhoz. Például a búzakorpa emészt­hetetlen ballasztanyagai csökken­tik a vér koleszterinszintjét és elő­segítik az emésztést. Azonban a búzakorpában lévő fiún oly mó­don köti meg az ásványi anyago­kat, elsősorban a kalciumot, fosz­fort, magnéziumot és vasat, hogy azok nem tudnak a szervezet szá­mára hasznosulni. A sovány hús, zsírszegény tej fogyasztásával va­lóban csökkenthető a kalóriabe­vitel, azonban a szervezet A- és B-vitaminokból lényegesen keve­sebbhez jut, mint akkor, ha teljes tejet és disznóhúst fogyasztunk. A tisztított víz valóban keve­sebb egészségre káros részecskét tartalmaz. Azonban a víztisztító berendezések rendszerint úgyne­vezett ioncserélőt tartalmaznak, amelyek a vízben található kalci­um és magnéziumionokat nátri­umionokra cserélik. A túl sok nát­rium azonban megemeli a vér­nyomást és megterheli a veséket. A napi 1000 kalóriánál kevesebb energiát tartalmazó étrend mellett valóban elindul a fogyás, azonban ilyen kevés étkezéssel gyakorlati­lag lehetetlen a megfelelő vitamint és ásványi anyagot a szervezetbe juttatni. A gyakran diétázó nők so­kat kockáztatnak. Kialakul a kalci­um-, vas-, cink-, B2-vitamin, B6-vi- tamin és folsavhiány, amelynek idegesség és teljesítménycsökke­nés a következménye. A túl sok sport, bár növeli az energiafelhasználást és az izmo­kat, növeli a szervezet vitamin- szükségletét is. Ezért az intenzí­ven sportoló emberek tápanyag- felvétele fokozott, elsősorban A-, C-, és B-vitaminokból, vasból, jódból, kalciumból és cinkből kellene az átlagosnál többet fo­gyasztaniuk. A stressz gyakorlati­lag elkerülhetetlen. És egy kis stressz nem is árt. Az állandó, fo­kozott szellemi, fizikai, vagy pszi­chés terhelés azonban tönkrete­szi az immunrendszert. Ezért az állandó stresszben élőknek emelt mennyiségű C-vitaminra van szükségük, hogy a mellékvese növelhesse a stresszhormon-elvá- lasztást, vagyis saját védekező­erejét. Egy ér, ami visszér Ha szerencsénk van, eleinte nem okoz fájdalmat a megda­gadt, csúnya ér. Az ér, amit visszérnek nevezünk. A „visszeresek” azonban tudják, hogy egy-egy megterhelő nap után komoly fájdalmakat is átélhetnek. A visszérbetegség a vénák beteg­sége. A lábunkban futó vénák, amelyek összegyűjtik az oxigén­hiányos, elhasznált vért, és a tü­dőbe szállítják, éppoly fontos szereplői keringésrendszerünk­nek, mint az artériák. Ha a vérnek az izmokon átjutva elegendő nyo­mása volna ahhoz, hogy „hegy­nek fölfelé” ismét a törzsünkbe folyjon, úgy nem volna szükség a vénákban levő billentyűkre. Ek­kora nyomással azonban a vér nem rendelkezik, azért az áram­lást a vénákban levő billentyűk biztosítják. Az izmok által préselt vér így mindig egy-egy billentyű­szinttel feljebb kerül, amíg csak fel nem kúszik a lábszár belsejé­ben vagy a bőr alá. Sajnos, „kétlábú” életmódunk miatt számolnunk kell azzal, hogy túl nagy súly nehezedik a lábra és ezt a súlyt a vénák fala már nem tudja tágulás nélkül el­viselni. Ha lábunk mozgatásával nem segítünk a vérnek, hogy fel­jusson a szívbe, akkor az a láb­ban rekedve kitágítja a vénákat. E tágulatok csúnyák, lilás elszíne- ződésűek, fájdalmasak, a láb pe­dig megdagad. Ezeket a kitágult vénákat nevezzük elsődleges visszértágulatoknak. Ha a mély vénákban egy véral- vadék (trombus) elzárja az eret, akkor az ott folyó nagy tömegű vér a felületes vénákba kerül. Ez pontosan kilencszeres terhelést jelent az érfal számára, és erre a sokkra az ér másodlagos visszér- tágulással reagál. ____________■ Te jes ital — de miből? Az egyik legfontosabb em­beri táplálék a tej és a tejter­mék. Különösen vitaminjai, hat ásványi anyaga, tizenkét nyomeleme, fehérjéi miatt fontos rendszeres fogyasztá­suk minden életkorban. S ne feledkezzünk meg a szerve­zet csont- és fogépítő eleméről, a kalciumról sem: ez az elem a tej­ből szívódik fel a legnagyobb (35 százalékos) arányban. Egy pohár tej a napi kalciumszükséglet har- madát-felét fedezi. A gyermekek napi kalciumszükségletük há­romnegyedéhez a tejből - és ter­mészetesen nem a tejcsokoládé­ból — juthatnak. Erőteljes reklámkampányok, no meg a tejhez képest néhány százalékkal kedvezőbb áruk ha­tására divatba jöttek a „reggeli italok”, „kakaós italok” „vanília­ízű italok” és társaik. E termékek felhasználnak ugyan a tej ultra­szűrésekor keletkező mellékter­mékeket (permeátumokat), azonban az efféle italok szegé­nyebbek például fehérjékben, mint a tej. Márpedig a tejfehér­jékben lévő több mint húszféle természetes aminosavból nyolc nélkülözhetetlen a emberi szer­vezet számára. A zsírszegény te­jek ellenben nem véletlenül „te­jek”. Alighanem egyetérthetünk az fogyasztóvédelmi egyesület­tel, amely felkérte a gyártókat, kereskedőket arra, hogy címké­zéssel, a csomagolás formájával és az üzletek pultjain a csoporto­sítással is szembeötlően külön­böztessék meg egymástól az em­lített termékcsoportokat. mozgatja a sokszor teljesen elha­nyagolt izmokat.- Igaz, hogy nemcsak a gerin­cet, hanem a lábat is tönkreteszi, ha a terhelés (példáid válltáska) mindig ugyanazon az oldalon van?- Igen. Hiszen ha a gerincosz­lop elmozdul eredeti, függőleges helyzetéből - ez az egész testet tartó lábakra is hatással van. Az egyenlőtlen terhelés jobban meg­kínozza az egyik lábat, ám a fél­oldalasság mindkét lábnak káros.- Le kellene mondani a nők­nek magas cipősarokról?- A magas sarkú cipő csak al­kalmakra való. A doktorok rend­szerint arra is felhívják a figyel­met, hogy vásárlásnál nemcsak a felsőrész anyagára, hanem a talp minőségére is figyelni kell. A ke­mény, rugalmatlan talp nagyobb erőfeszítésre kényszeríti a lábfej izmait.- A sportolás káros a lábra?- Az ugrással járó sportok, még a tenisz is, túlságosan meg­erőltetik a lábat. A hosszú távú futás sem egészséges.- A gyere­keknél a rossz testtar­tást és a lúd­talpat rend­szerint korri­gálják. Mit tehetnek a felnőttek? — Az iz­mok és az ízületek az évek múlásá­val veszíte­nek rugal­masságuk­ból. Az egészséges cipő viselésé­re való áttéréssel, a lábfejet, a vádlit és a combot, valamint a medencét erősítő gyakorlatokkal helyrehozható a tartáshiba, meg­szüntethető a lábfájás.- Mikor kell szakorvoshoz for­dulni?- Ha a normális napi terhelés fájdalmakkal jár, érdemes orvos­hoz fordulni. Elsősorban a hátfáj­dalmakra, gerincpanaszokra fi­gyeljen. Ezek jóval korábban je­lentkeznek, mint a lábszár, a bo- ka, a comb fájdalmai. ______■ A lábfej 28 csontból, 114 ín­ból és 20 izomból áll. Ennyi tartja a testet naponta több órán át. A miniszoknya tű­sarkú cipővel, szívdöglesztő és legalább annyira lábrom­boló is lehet. Gondoljon erre is, amikor lábbelit vesz. Amint a szakembertől megtud­tuk, a rossz cipő hátfájást és tar­táshibát okoz. Ezért adja néha alább! Persze csakis cipőben.- Hány ember szenvedhet a rossz cipők okozta betegségektől?- Európában a felnőtt lakos­ság fele. A gyerekek és a serdülők ugyan nagyobb arányban horda­nak egészségtelen cipőket, mint a felnőttek, ám a fiatalok láb- izomzata, ízületei még állják a terhelést. A fájdalmak csak ké­sőbb jelentkeznek.- Tehát civilizációs betegségről van szó?- Igen. A cipőviselés még nem feltétlenül ártana a lábnak. A di­vatot lehet felelőssé tenni az A szépség ellenségei Azt mondják, harminc fö­lött az ember saját maga fe­lelős az arcáért. Amit tett, jó és rossz meglátszik rajta. Mint ahogy az is, amit meg­evett, megivott, elszívott... Az éjszakázások, a kevés alvás, a stressz és a roha­nás. Általában nem gondo­lunk rá, hogy a leghatáso­sabb szépítőszer az életfor­mánk. Mire érdemes hát odafigyelnünk? Dohányzás. A dohányzás a le­hető legkárosabb tevékenység a bőrre nézve. Ha dohányzunk, kevesebb vér jut a bőrbe, a szö­vetek kevesebb oxigénhez jut­nak, ez pedig fakó bőrszínt okoz. A dohányzás ráncok ki­alakulásához vezet, különösen a szem és az ajkak körül, a bőr hajszálerei pedig összeszűkül­nek. Emiatt kevesebb vér jut a bőrbe. Alkohol. Az alkohol nyilván­valóan méreg, amelyet a szerve­zetnek hatástalanítania kell. Az alkoholt rendszeresen, mérték­telenül fogyasztók bőrén általá­ban több a látható hajszálér, ami vörösebbé teszi az arcszínt. A vérerek fokozatosan kitágulnak, s ez nagyobb vérerek kialakulá­sához vezet. Vízhiány. Az átmeneti kiszá­radás, ami például egy hosszú repülőút során következhet be, nem okoz különösebb problé­mát. Ha azonban folyamatos vízhiány áll fenn, az előbb- utóbb a bőrön is nyomot hagy. Ahogy öregszünk, bőrünk ve­szít rugalmasságából. A kiszára­dás bőrünk öregedését fokozza. Ha elég vizet iszunk, és hidratál­tak maradunk, bőrünk rugalmas marad. Túlzott mimika. Sok ember­nek rendkívül erős a mimikája. Ahogy vannak emberek, akik gyakorlatilag a kezükkel beszél­nek, vannak olyanok is, akik vi­szont a szemükkel. Folyamato­san hunyorognak, pislognak, ráncolják a homlokukat, grima­szolnak. Ez az állandó izom­munka újra és újra meghajtogat­ja a bőrt, és „grimaszráncokat” okoz. E szokáson lehet enyhíte­ni, de persze nem tanácsoljuk, hogy ne mosolyogjunk és ne ne­vessünk csak azért, hogy meg­spóroljunk néhány szarkalábat a szemünk körül. Van azonban va­lami, amit könnyedén megtehe­tünk: mindig viseljünk napszem­üveget a szabadban, hogy elke­rüljük a fölösleges hunyorgást. Az oldalt szerkesztette: Szilvási Zsuzsa Fotók: Mészáros János Tisztító- és böjtkúráját egészítse ki COLON-HIDROTERÁPIÁS kezelésekkel! Most akcióban kínálunk 3 és 5 alkalomra szóló bérletet.- 3 alkalomra: 15.000 Ft- 5 alkalomra: 24.000 Ft-1 alkalomra: 5.500 Ft | A kezelés helye és ideje: Alcsi-Holt-Tisza Szabadidőközpont, minden héten szerdán 8-16 óráig. Jelentkezni lehet a 20/366-7606-os telefonszámon! A női láb tűsarkúban igazán szép, de vajon meddig egészséges? egészségtelen cipőkért, amelyek fájdalmakat, károsodást okoznak.- A cipő valóban a legnagyobb ellensége a lábnak?- A rossz cipő nagyon megeről­teti a lábat, a derekat, elronthatja a testtartást. Persze, leginkább a mozgás, pontosabban a futás hiá­nya károsít. A lábnak az a legjobb, ha a talp érintkezik a talajjal.- Kellemes sétálni a homok­ban. Egészséges is?- Igen, a homokszemcsék fi­noman masszírozzák a talpat. A süppedős terep pedig jól meg­Alattomos tűsarkok

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents