Új Néplap, 2002. június (13. évfolyam, 126-150. szám)

2002-06-15 / 138. szám

JÓ TANÁCS ■ 7 JO TANÁCSOK AZ ízületek kímélésé „Gyakran fájnak az ízületeim, különösen a kezeim­nél. Nemrég olvastam, hogy bizonyos mozdulatokkal ki lehet védeni a fájdalmat, illetve az ízületi elválto­zásokat. Mit tud tanácsolni ezzel kapcsolatban?” Néhány egyszerű trükk segítségével megkímélhetjük ízületeinket a túlzott megerőltetéstől, és megelőzhetőek az ízületi fájdalmak. A tárgyakat (csészéket, poharakat, tányérokatjs tartsa mind­két kezével. így a kéz ízületeit kevésbé terheli. Ossza el a terhelést minél több és nagyobb ízületre: hasz­náljon a bevásárlásnál több, könnyebb, nagy fülekkel rendel­kező táskát és ne a kezében, hanem az alkarján vagy a vállán vigye! Ha nincsenek vállízületi, illetve gerincproblémái, be­vásárláshoz legideálisabb a hátizsák. Semmi olyat ne vigyen a kézben, amely gördíthető is lenne. Húzza inkább maga után. Figyeljen arra, hogy a konyhai eszközök (fazekak, serpe­nyők) lehetőleg könnyűek legyenek. Az elektromos készülékekkel, konyhagépekkel a nehe­zebb munkákat - zöldségtisztítás, tésztagyúrás -.könnyeb­bé teheti. Hordjon lapos talpú cipőt, hogy a testsúly az egész lábon tudjon megoszlani; de legalább egyszer egy nap cserélje ma­gas sarkú cipőjét lapos talpúra. Naponta többször lépjen ki cipőjéből, s ollózzon lábujjaival, mert az ízületeknek szükségük van mozgatásra. Ezzel tud be­jutni az ízületi felszínek közötti résbe az ízületi folyadék, ami minden szükséges tápanyaggal ellátja a porcokat. A csuklóbandázs is segíti valamelyest az ízületek stabilizálását. Azonban ne hordjon tartósan bandázst, csak terhelés esetén! Ossza szét napi teendőit: felváltva végezzen nehezebb és könnyebb munkákat; álló és ülő tevékenységeket. Például: egy nap csak egy ablakot tisztítson meg, azután töröljön port a könyvszekrényen. Üljön „dinamikusan”: változtasson gyakran az ülőhelyzetén. Aludjon olyan párnán, amely csak a gerincoszlop nyaki sza­kaszát támasztja alá. így pihentetni tudja a nyakcsigolyákat. Röviden összefoglalva: Kerüljön minden tartós megterhelést, gyakran tartson szüne­tet, és ossza el egyenletesen a terhet. Használjon olyan segédeszközöket, amelyek segítik a kisebb erőkifejtésben. Dr. Theiss COENZYM +Magnézium + E vitamin Szedése különösen ajánlott a szervezet fokozott energia igénye esetén, például: & különböző stresszhatások idején, © fokozott szellemi és fizikai megterheléskor, fc aktív sportoláskor Kapható a gyógyszertárakban és a gyógynövény szaküzletekben Gvártja és forgalmaz: Mati Pl 2046 Törökbálint, (Depó) Pf 8. Tel.: 06 (23) 336-131; 06 (23) 336-333 JÓ TANÁCS EGÉSZSÉG-ÉS ÉLETMÓDMAGAZIN A Naturprodukt Kft. megbízáséból kiadja az Axel Springer Magyarország Kft. Felelős kiadó: dr. Bayer József ügyvezető igazgató Szerkesztő: Révészné Demkó Valéria Naturprodukt Kft. Tet./fax: 06-23-336-333 Szerkesztőség: Europress Sajtó- és Fotóügynökség Kiadó és szerkesztőség címe: 1122 Budapest, Városmajor u. 12. Tel.: 488-5700 Nyomás: Déli Nyomda Kft., 7625 Pécs, Engel J. u. 8. ügyvezető igazgató: Futó Imre ISSN: 1416-8049 Hogyan neveljünk boldog gyermeket? Dr. Kecsmár Ilona rovata akádó, vakáció! Madárfüttyös reg­gelek,: pattogó tá­bortüzek, délutáni könnyű álmok, tó­parti virrasztások, új barátok és új világok ígéretét hordozza a nyár mindazok számára, akik maguk is meg akarják látni „a deszkát a fában”, vagyis jól, értelmesen és kellemesen akarják eltölteni a szép és szabad nyári hónapokat. Jól és értelmesen! Mert bizony a két dolog csak első hallásra ide­gen egymástól, mivel sokak értel­mezése szerint a nyár a könnyű szórakozás, az önfeledt pihenés, a semmittevés ideje. Igaz, a nyár erre - is - való. Ahhoz azonban, hogy a jót jól, azaz értelmesen tehessük - ala­pos előkészületek, szervezés és persze némi anyagiak is kellenek. A három tényező együttesen és egyformán fontos. • Az anyagiak oltárán nem sza­bad feláldozni a vakációt, és na­gyon rosszul jár az, aki a nyarat végig pénzkereséssel tölti, vagy azért szomorkodik, hogy „se pénz, se posztó”, vagyis a család anyagi körülményei miatt nem tud nyaralni. Vagy mert nem ten­geren, illetve annak partján, ha­nem egy vállalati üdülőben mú­latja az időt. • Az előkészületeknek nem pusztán az utazások, a családta­gok szabadságának megtervezé­kat gyötört gyerekeknek. Itt az ideje annak, hogy ők is bizony­ságot szerezzenek, hogy igenis értékesek, hogy semmivel sem érnek kevesebbet, mint az isko­lában sikeres, ott jobban érvé­nyesülő társaik, így arra is ráérezhetnek, hogy sére kell szorítkozniuk, hanem an- ők miben tehetségesek, s hogy nak végiggondolására, hogy ki- bizony az emberek különböznek nek, milyen „építkezésre”, lelki és testi energiapótlásra, erőforrásra van szüksége. Olyanokra, ame­lyek a család „ren­des menetrendjé­ben” nem szerepel­nek. Lehet úszást, nyelvet, festést, szövést, fű-fa-virág gondozást, ál­lattartást próbálni. S lehet főzni, vásárolni, sütkérezni. Finom ét­kekkel, italokkal várni a munká­egymástól. A jó matekos osz­tálytárssal előfordulhat, hogy Jót, s jói Nincs titok. Akarat és szándék kérdése. Ne sajnáljuk a figyelmet, s a törődést vakációzó gyerekeinktől. csődöt mond, amikor egy szöget kell beütni a falba. Hagyjuk tehát érvényesülni gyerekeinket akkor, amikor ide­ból hazatérő családtagokat, a ké- jük is engedi. Bízzunk bennünk, ső délelőttökbe forduló alváso- merjünk rájuk bízni dolgokat és kért, az otthon nyugalmáért cse- fejezzük ki örömünket, megelé- rébe. A semmittevés is így nyer gedésünket, ha teljesítenek. Az értelmet, ha van mivel megfogni eredményekre építkezzünk és az időt. Egyszerű dolgokkal lehet si­kerélményt nyújtani az iskolá­ban kudarcos, tanév közben so­ne a hibákat keressük. Éljük meg az ő örömét együtt és vele, vonjuk le, beszéljük meg a ta­nulságokat. • A jó szervezés legalább ilyen fontos, hiszen nem elég megtalál­ni a vakáció tartalmi kellékeit, meg is kell tudni valósítani azo­kat. Ahhoz, hogy az otthon kelle­mes hátteret adjon alváshoz, pi­henéshez, elő kell készíteni, nyár­ba kell fordítani! A rend, a tisztaság annak megőrzésére, az ennek révén szerzett harmónia pedig a lélek kiszellőztetésére sarkall. A na­poknak is az új, szü­nidei életformához kell idomulnia. A reggel lehet lustál- kodós, de az ébre­dés legyen kelle­mes. Egy meglepe- téssütivel, egy kedvenc itallal. A meleg nyári estékre szervezzünk közös programot, sétát, koncer­tet, baráti látogatást. Jót, s jól. Nincs titok. Akarat és szándék kérdése. Ne sajnáljuk a figyelmet, a törődést vakációzó gyerekeinktől. A nyár, a sok sza­bad idő nem száll el nyomtalanul, hanem jellemet formál, önálló­ságra nevel, felelősséget ébreszt, vagyis a felnőttségre tanítja gyer­mekeinket. Ha vérzik az orra Túl erősen fújta ki, felsértette, vagy munkában, sportban túlerőltette magát? Elpattant egy apró erecske, és most nagy vörös cseppekben kiserkent az orra vére? • íme a megoldás: Sokan ösztönösen hátrahajtják fejüket. Ám ennek pontosan az ellenkezőjét kell tenni: előrehajtani fejünket és nyomjuk mutatóujjunkkal azt a területet, ahonnan a vérzés ered. Tegyünk hideg bo­rogatást a nyakunkra. Hamarosan eláll a vérzés! A kö­vetkező 10-15 percben sem orrot fújni, sem tisztítani nem szabad! A veszély: Ha nem tudja orrvérzését kezelni, vagy mindenféle érthető ok nélkül egyre gyakrabban fordul elő, az óvatosság kedvéért forduljon orvoshoz! Ő tisz­tázni fogja, ha megemelkedett vérnyomás, vagy netán véralvadási zavar a kiváltó ok. KERESZTREJTVENY Beküldési határidő: 2002. július 30. a NATURPRODUKT A megfejtést 2046 Törökbálint (OEPO) Pf. 8. címre kérjük beküldeni Telefon: 06-23-336-131 Fax: 06-23-511-339. A JÓ TANÁCS 2002/1. számában megjelent keresztrejtvény meg­„Bízzál az emuban! Egy jó madár, aki megoldja a bőrproblémáidat! A nyertesek: Kéri Mária 2543 Süttő 2840 Oroszlány Farkas Ferencné 7553 Görgeteg Bécsi Éva 2022 Tahi Molnár Gyula 3524 Miskolc Tomay István 1215 Budapest Jámbor Istvánná 3400 Mezőkövesd Postás Zsuzsanna 5700 Gyula Kovács Adrienn 2800 Tatabánya Világh Zoltánná 7130 Tolna A nyerteseknek a NATURPRODUKT az ajándékot elküldte. Várjuk újabb megfejtéseiket! A MEG­FEJTÉS ELSŐ RÉSZÉ HÁZ * BÉRLŐ­JE t ANGOL KÖLTŐ VOLT, ALEXAN PER OTT A MÉLY­BEN, NÉP. L HAZAI ZENE­KAR INDONÉZ SZIGET FRANCIA VÁROS tr INDIA RÉSZE A SUGÁR JELE BALA­TONI ÜDÜLŐ­HELY GIZEL­LA, BE­CÉZVE > ÍdenT MUNKÁS A MEG­FEJTÉS 2. RÉSZE V LAK­RÉSZ! ARMAN DO MA­RADONA KOCSI­KÍSÉRŐ ÁT­VIZSGÁL KÖLYÖK, ANGOLUL NORVÉG POPTRIÓ FÁRADT, Kl­T A MEG­FEJTÉS 3. RÉSZE TÉNY \T ÉNE­KESNŐ, ILONA MKÁBB 1ÁSIK VER­SENY­SZAKASZ GÁTOL V ► FOCI­CSAPAT TAGJA DALMÁT SZIGET CZUCZOR GERGELY ÁLNEVE IRAKI TÁBOR­■NQ.K ... Ml A KŐI GÖRÖG BETŰ NŐI NÉV RÉGI CSURGÓ KÉN KÖNYÖ­RÖG INDIAI PÁLINKA IProdu! dk lUKt FÉNY­TAN SZOVJET ILLUZI­ONISTA VOLT V PRÓFÉ­TA UTÓDA OSZKÁR, BECÉZ­VE VÁR­PALOTA RÉSZE ÉRDE­KÉBEN BIBLIAI HAJÓS r Í R EG ... ZIKÉJE IGEN, OROSZUL &-E VÁROS MIATT, NÉP. SZÉN ARZÉN VEGY­JELE NEM SZE RÉTI A HIDEGET SZARVAS FAJ HIRTE­LEN , MEGHÚZ FARMER MÁRKA BAJNO­KOK LIGÁJA S ZTÉ­LÉT AUTÓ NÓM TE­RÜLET AZONOS BETŰK BŐG ÉS RÉSZEI GÁR OXIGÉN (RÓ V., LAJOS CSALÁD FA RÉSZE FÉLREI BETÚÍ, KIEJTVE R

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents