Új Néplap, 2002. május (13. évfolyam, 101-125. szám)

2002-05-02 / 101. szám

I 2002. MÁJUS 2., CSÜTÖRTÖK TÜKÖR 3. OLDAL CSALÁDI Az egészséges öregedés titkai Ne szégyenkezzünk korosodásunk jelei miatt FOTÓ: GÁL GÁBOR Az orvosprofesszor dr.Iván László szerint az egészséges öregedésnek vannak na­gyon fontos szabályai, s ha ezeket betart­juk, késő öregkorig kiegyensúlyozott éle­tet élhetünk. Ne feledjük: nem a naptári évek, hanem sa­ját személyes életünk szerint öregszünk, ezért ismerkedjünk önmagunkkal, kössünk békét magunkkal, és tudatosan törekedjünk arra, hogy vágyaink, képességeink és lehe­tőségeink között egyensúlyt teremtsünk. Vegyük tudomásul, hogy a jó öregedést megszabják: az egészség, a tevékeny élet, az ön- és közbizalmunk, társas kapcsolata­ink, valakihez, valamihez, valahová tartozá­sunk, anyagi biztonságunk, hasznosságunk tudata és a folyamatos érdeklődéssel kísért tanulás, a kíváncsiság. Figyeljünk megszokott napirendünkre és szükség szerint módosítsuk napi feladatain­kat, teherbírásunk és igényeink figyelembe­vételével. Testi-lelki változásaink és pana­szaink egészséges idősödésünkkel is vele­járhatnak, ezért ne essünk pánikba, hanem kérjünk tanácsot orvosunktól. Az egészség­re, betegségre, öregedésre vonatkozóan ren­geteg a reldám és ajánlás, de ezek kritikát- lan alkalmazását kerüljük. Lehetőség sze­rint mellőzzük a többórás passzív tévézést, illetve a tv-nézés közbeni nassolgatást, sö- rözgetést. Félóránként álljunk fel a készülék elől és mozgassuk meg végtagjainkat. Hallgassunk naponta kellemes és meg­nyugtató zenét, ha tudunk énekelgessünk, dudorásszunk. Ne dohányozzunk, kerül­jük a dohányfüstöt. Többször és keveseb­bet együnk, étkezésünk ne legyen gépies. Figyeljünk arra, hogy csökkentsük a kaló­ria-bevitelt, az állati zsírokat tartalmazó ételek, puffasztó és gázosító tápanyagok és italok (szénsavas üdítők) fogyasztását. Étkezéseink lehetőleg megszokott ritmus­ban legyenek. Oldjuk a görcsösséget, a szorongató ag­gályosságot, az előítéletek nyomasztó hatá­sait, a rajtunk kívülálló és ható események befolyását, és ne szégyenkezzünk koroso­dásunk velejáró jellemzői miatt, oldjuk fel ezeket derűs bizakodással. Naponta leg­„A magány nem törvényszerű..." alább fél órát tempósan gyalogoljunk és - ha orvosi külön ültás nincs - lépcsőzzünk óva­tosan. Ahová csak lehet gyalogoljunk, de legalább heti háromszor másfél óra testgya­korlásra szükségünk van. Kerüljük a közvetlen napozást - a déli órákban különösen - és inkább tartózkod­junk lombárnyékban. Ugyan divatos mos­tanában az idősek „világlátó utazása”, mégis meggondolandó: az idősödéssel gyengülő szervezeti védőműködések miatt az idegen fertőzésekkel szemben fogéko­nyabbak lehetünk. Fogyasszunk rendszeresen magvakat: ga­bona, szezám, szója, kukorica, napraforgó, tökmag, grépfruit-mag és - amennyiben nincs rá allergiánk - virágport. Naponta né­hány dióbelet - mézzel, esetleg mazsolával ugyancsak fogyasszunk - valamint együnk durvaőrlésű barna kenyeret. Hetente legalább egyszer gondoljuk át, hogyan tudtunk megküzdeni gondokkal, problémákkal - milyen tanulságokat tu­dunk levonni, miként használhatjuk fel ta­pasztalatainkat a jövőben - elmélkedjünk. Legyünk érdeklődők szeretteink, barátaink iránt, figyeljük meg a környezetünk életét, eseményeit, fogalmazzuk meg mit hogyan tettünk volna, vagy mit szeretnénk. Ve­gyünk részt gondolatban, de akár gyakorlat­ban is a közösséget, társadalmat érintő ügyekben, ne zárkózzunk el a jobbító poli­tikai, társadalmi, intézményes kezdemé­nyezésektől. Este azzal feküdjünk le, hogy holnap mindent újrakezdünk és hittel, biza­kodással vágunk bele a holnapba. Mások baját és gondjait azonban ne „átvegyük” ha­nem szükség szerint álljunk segítségükre. Éljük bele magunkat abba az öntudatba, hogy voltunk és vagyunk valakik, hogy szerves részesei és meghatározó láncsze­mei voltunk és vagyunk történelmünknek. A magány nem törvényszerű, magunk tár­sai is vagyunk. Célkitűzéseinket, program­jainkat mindig mérjük önmagunk lehetősé­geihez. Ne kiszolgálói legyünk szeretteink­nek, hanem együttérző és segítő társaik. Az Országos Közoktatási Értékelési és Vizsgaközpont az Észak-alföldi Regionális Fejlesztési és Képzési Bizottsággal együttműködve PÁLYÁZATOT HIRDET a Munkaerőpiaci Alap fejlesztési és képzési alaprésze 2002. évi decentralizált regionális keretének felhasználására, a gyakorlati szakképzés tárgyi feltételei fejlesztésének támogatására Az Országos Közoktatási Értékelési és Vizsgaközpont az Észak-alföldi Regionális Fejlesztési és Képzési Bizottsággal együttműködve a szakképzési hozzájárulásról és a képzési rendszer fejlesztésének támogatásáról szóló 2001. évi LI. törvény és a 31/2001. (IX.14.) OM rendelet alapján a Munkaerőpiaci Alap fejlesztési és képzési alaprésze 2002. évi decentralizált keretének felhasználására, a gyakorlati szakképzés tárgyi feltételei fejlesztésére irányuló beruházás támogatására pályázatot hirdet. A pályázat célja: a szakképzésről szóló 1993. évi LXXV1. törvény hatálya alá tartozó - állam által elismert - szakképesítés megszerzésére szervezett iskolarendszerű, nappali tagozatos, szakképzési évfolyamokon folyó szakképzés, valamint a felsőoktatásról szóló 1993. évi LXXX. törvény hatálya alá tartozó gyakorlati képzések tárgyi feltételeinek fejlesztésére irányuló beruházások támogatása vissza nem térítendő támogatás formájában. Pályázatot nyújthatnak be: a szakképzési tevékenységüket az észak­alföldi régióban (Hajdú-Bihar, Szabolcs-Szatmár-Bereg, Jász-Nagykun- Szolnok megyékben) végző szakképző iskolák, szakképzési hozzájárulásra kötelezettek, munkaerő-fejlesztő és -képző központok, valamint azon felsőoktatási intézmények, amelyek által szervezett gyakorlati képzés megfelel a 31/2001. (IX.14.) OM rendelet 9-10-11. §- aiban előírtaknak. Tartalmi és formai követelmények: a pályázat tudnivalóit a pályázati dokumentáció ismerteti. A pályázati dokumentáció tartalmazza: a részletes pályázati kiírást, a pályázati feltételeket - a pályázaton való részvétel és a támogatás feltételeit, a pályázat benyújtásának tartalmi és formai követelményeit, az elbírálás szempontjait, valamint a pályázat benyújtásához szükséges formanyomtatványokat - és a szerződéskötés tudnivalóit. A pályázati dokumentáció az Országos Közoktatási Értékelési és Vizsgaközpont (OKÉV) Észak-alföldi Regionális Igazgatóságtól szerezhető be személyesen vagy postai úton (címe: 4025 Debrecen, Simonffy u. 2/a, telefon: 52/524-288). A pályázatról felvilágosítást nyújt: Bíró János. A dokumentáció letölthető' a következő honlapról: www.okev.hu Csak a pályázati dokumentációban foglaltak szerint elkészített és benyújtott pályázatok kerülnek tartalmi értékelésre. Apályázatok benyújtásának határideje: 2002. május 27.16 óra A pályázatok benyújtásának helye: OKEV Észak-alföldi Regionális Igazgatóság (4025 Debrecen. Simonffy u. 2/a.) A pályázatok elbírálásának határideje: 2002. július 26. Nem mindegy - étkezési tanácsok Három szó: egészséges, kiegyensú­lyozott, rendszeres. Vagyis az egészséges, kiegyensúlyozott és rendszeres táplálkozással, vegye­sen, változatosan összeállított ét­renddel hozzájuthatunk a szerve­zetünknek létfontosságú, energiát adó tápanyagokhoz (fehérje, zsír, szénhidrát), élelmi rostokhoz, vita­minokhoz és ásványi anyagokhoz, s ezzel egyensúlyban tartható test­súlyunk is. Azoknak, akik nem így táplálkoznak, persze nem egyik napról a másikra kell átállniuk. Amit érdemes megpróbálni: vál­tozatosan, minél többféle élelmi­szerből válogatni az étrend össze­állításakor korszerű, kíméletes el­készítési módokat alkalmazni - pl. gőzben főzés, grillzacskóban, grill­sütőben, alufóliában, teflonedény­ben, mikrohullámú sütőben sütés, cserépedényben, speciális pároló­edényben párolás, sovány tejföllel, kefirrel történő habarás, hintés, di­étás rántás (a megpirított liszthez adjuk az olajat, saját alapanyaggal sűrítés stb.) -, rendszeres étkezési ritmust kialakítani, nyugodt körül­mények között naponta 4-5-ször étkezni.Nem feledkezhetünk meg a napi folyadékigény (1,5-2 1) ki­elégítéséről sem. Célszerű azt csapvízzel, ásványvízzel és/vagy gyümölcs-, gyógyteával, tejjel, te­jes itallal, gyümölcsturmixokkal, magas gyümölcstartaimú gyü­mölcslével fedezni. Célszerű csök­kenteni a sófogyasztást, az utóla­gos sózás és a magas sótartalmú élelmiszerek (sózott chipsek, nas­solnivalók, kolbászfélék, füstölt húsok, ömlesztett sajtok, juhtúró stb.) kerülésével. Feltétlenül szükséges naponta fél liter sovány tejet vagy ennek megfelelő kefirt, joghurtot, sová­nyabb sajtot, tehéntúrót fogyaszta­ni, ugyancsak naponta együnk so­vány húsfélét és húskészítményt, friss vagy mirelit zöldségfélét, nyer­sen, párolva, kisétkezések kiegészí­tőjeként, salátaként, köretként stb. Nem hagyhatjuk ki a friss gyümöl­csöt, déligyümölcsöt, citrusfélét. A gabonafélék közül előnyben kell részesíteni az élelmi rostban és vi­taminokban, ásványi anyagokban gazdagabb fajtákat (barna-, korpás, magvas kenyér, müzli, gabonape- hely, búzacsíra, bamarizs, stb.) A főzéshez, salátakészítéshez és kenyérkenéshez növényi erede­tű olajokat, margarint használ­junk. Hetente többször fogyasz- szunk burgonyát különféle formá­ban, kivéve az olajban sütöttet. A táplálékokban lévő vitaminok és ásványi anyagok a felhasználás, fő­ként hőbehatással járó ételkészítés (főzés, párolás, sütés) során vesz- teséget szenvednek. __________■ Ah ol mindig minden olcsó A Mindig Minden Olcsó Ve­gyesüzlet a szolnoki vásár­lók egyik kedvenc üzlete, széles áruválasztékával, ol­csó áraival a Baross úti üz­letsor leglátogatottabb bolt­jává vált. Minden ember szereti, ha ol­csón, jó minőségű árut tud vásá­rolni. A Mindig Minden Olcsó Vegyesüzlet éppen ezeknek a kí­vánalmaknak igyekszik megfe­lelni. A napokban fejezték be a kedvelt üzlet átalakítását, kibő­vítését. A szemre is tetszetős belső, az új polcrendszer bősé­ges kínálattal várja a betérőket. A műanyag áruk között kereset­tek a cserepek, a kaspók, újdon­ságként pedig a selyemvirágok bővítik a választékot. De az is mindent megtalál itt, aki vegyi árut, babaápolási cikkeket, vagy A szépség titkai Történelemkönyvekből is ismert, hogy Cleopatra bőrét az aloe vera levével ápolta. Nagy Sándor és Na­póleon katonái is szívesen használták az aloe verát sebeik gyógyítására. A tudomány az ’50-es években figyelt fel erre a sokoldalú gyógynövényre és több mint 200 féle hatóanyagára. Azóta kutatják azokat és hatásukat az emberi szervezetre. Ma már számos termékben található meg különböző koncentráció­ban. A gyógynövények és a természetes anyagok iránt megnövekedett érdeklődés következtében e kevéssé ismert gyógynövényből napjainkra a koz­metikai ipar és az egészségügy egyik legsokoldalúb­ban felhasznált alapanyaga lett. Áprilistól a magyar piacon is megjelent az ALOEX márkájú termékcsalád, 90% fölötti aloe vera tarta­lommal. Az ALOEX kapszulában az aloe vera jó tu­lajdonságait ötvözték a lucerna ismert tulajdonsága­ival. A szer fontos szerepet lát el a napi étrend kiegé­szítésében, a gyulladással kapcsolatos fájdalom Az aloe vera jót tesz a bőrnek fotó: gál gábor megelőzésében, enyhítésében, pattanások kezelésé­ben belsőleg, valamint bőr-, haj- és körömproblé­mák megoldásában. Az aloe valóságos nagytakarítást végez a szerve­zetben, a krónikus betegségek esetén is jótékonyan hat. Serkenti a hasnyálmirigy működését, elősegíti a szervezet jobb tápanyag-felhasználását, illetve a gyulladt, pattanásos arcbőr kezelésében és a haj- va- lamint a körömproblémák megoldásában is segít. ■ Tisztelt Olvasó! ASzigligeti Színház 2002. május 20-án és 27-én az AURIS TÁRSULATkét bemutatóját tűzi műsorára 2002. május 20-án MOZART: DON GIOVANNI és 2002. május 27-én VERDI: ATTILAc. operáját. Az Új Néplap és a Szigligeti Színház közös játékában, aki helyesen válaszol az alábbi kérdésekre, a fenti előadásokra 2-2 tiszteletjegyet nyerhet. 1. Ki írta MOZART: FIGARÓ HÁZASSÁGA; DON GIOVANNI; COSI FAN TUTTE c. operáinak szövegkönyvét? a) LORENZO DA PONTE b) MARIA PIARE c) Z. WELNER 2. Mikor és hol mutatták be VERDI: ATTILA c. operáját? a) 1842. február 20. Prága b) 1845. október 21. Bécs c) 1846. március 17. Velence 3. Ki az alapítója és művészeti vezetője az AURIS TÁRSULATNAK? a) Barna Károly b) Selmeczi György c) Kovács János RÉSZVÉTÜffsZELVÉWY Helyes válaszok: 1. 2. 3. 1 Név: Cím: Beküldési határidő: 2002, május 10. Cím: AS-M Kft. Terjesztés 5001 Szolnok Pf. 105. 1 melletti üzletsoron korszerű környezetben, mindig olcsó árakkal, jó minőségű árukkal, s természetesen a megszokott ud­varias kiszolgálással várják a kedves vevőket a Mindig Min­den Olcsó Vegyesüzletben, (pb) éppen játékot, ruhaneműt keres. Az országszerte több üzlettel rendelkező cég kozmetikai sze­rekből, édességekből ugyancsak nagy készlettel rendelkezik. A Baross út 49. szám alatt, a közgazdasági szakközépiskola

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents