Új Néplap, 2002. április (13. évfolyam, 76-100. szám)
2002-04-23 / 94. szám
6. OLDAL CSALÁDI TÜKÖR Nem az evéséit élünk... Terjedőben a testkontmll, mint fogyási módszer Az egyre gyorsabban terjedő fogyási módszer, a testkontroll elmélete szerint a biztos és tartós súlycsökkenés összefüggésben áll a rendelkezésre álló éltető energia mennyiségével, a testünk számára felesleges anyagok eltávolítására fordított energia hatékonyságával. így a módszer energiát szabadít fel, ami a munkaképesség és a közérzet javítására fordítódik. A testkontrollról a hirdetői azt állítják, hogy ez egy olyan fogyókúra, ami nem is fogyókúra. Lényegét tekintve tartós fogyás, éhezés nélkül, gyógyszerek nélkül. Nem valódi fogyókúra, hanem életmód. Egy olyan módszer, amelynek során nem kell számolni a kalóriákat, nem kell lemondani kedvenc ételekről (bizonyos megkötésekkel), és nem kell koplalni sem. A testkontroll elterjedése Harvey Diamond nevéhez kötődik, aki szerint az eljárás lényege a fogyás kiváltója, hogy abbahagyjuk a fogyókúrát. Ha ezt meg tudjuk tenni, akkor onnantól kezdve nem az evésért élünk, hanem az életért eszünk. A testkontroll módszere arra épül, hogy a szervezet nem tud egynél többféle „sűrített” táplálékot megemészteni. (A zöldségeken és gyümölcsökön kívül minden sűrített tápláléknak számít.) Ha kétfajta táplálék kerül a gyomorba, azok nem képesek megemésztődni, a tápanyag „megromlik", és nem épül be. Ha ezt elkerüljük, minden épp annyi ideig fog emésztődni, amennyi időre szüksége van, és mindenből felszívóFogyni akarunk? Hagyjuk abba a fogyókúrát! 2002. Április 23., KEDD Fogyás szerek segítségével A túlsúlyos emberek egyik fele az önsanyargató diétát, másik részük a mértéktartó és egészséges táplálkozást - egy kis mozgássá megtoldva - gondolja megoldásnak a fölösleges kilóktól való megszabadulás érdekében. Vannak azonban olyanok is, akik a könnyen lenyelhető pirulákra, keserű, ámde hatásos teákra esküsznek. Általánosan elfogadott ma már, hogy a fogyókúra akkor jó, ha egyénre szabott, ezért nincsenek mindenkire egyaránt érvényes tanácsok. A szemmel látható, gyors kezdeti siker mindenkinek szárnyakat ad, pár kilóval könnyebben már az étkezési megszorítások betartása sem okoz gondot. Vigyázzunk azonban: ha elértük „álomsúlyunkat”, arról is gondoskodni kell, hogy meg is tudjuk tartani! A fogyókúrát segítő szerek skálája igen széles: Magyarországon száz felett van az engedéllyel árusított, gyógyszernek nem minősülő teák, porok, kapszulák és egyéb „kellékek” száma. Két éve került forgalomba a Si- butramin hatóanyag-tartalmú kapszula, amellyel ezreknek sikerült már eddig is megszabadulniuk felesleges kilóiktól. A gyógyszer jóllakottság-érzést idéz elő, miközben fokozza a zsírégetést, az alapanyagcserét és a hőtermelést. A másik vényköteles gyógyszer a zsírfelszívódást csökkenti a vékonybélben, így a táplálék zsírtartalmának harminc százaléka távozik feldolgozatlanul testünkből. A gyógyszerek szedésével energiaszegény étrend és némi fizikai aktivitás mellett valóban számíthatunk ésszerű ütemű testsúlycsökkenésre. A gyógyszernek nem minősülő, tehát nem vényköteles készítmények legalább három csoportba, és ezeken belül még számos alcsoportba sorolhatók: a teák és gyógynövény alapú készítmények többsége hashajtó és vízhajtó hatású, serkenti a lebontó anyagcsere-folyamatokat, miközben elvégzi a szervezet méregtelenítését is. hzsírégetők, étrend-kiegészítőka feleslegesen lerakódott zsíroktól szabadítanak meg. „Hatásukat célszerűbb mérőszalaggal mérni, mint mérleggel. Két kilogrammos testsúlycsökkenés négy-öt kilogrammos hagyományos fogyásnak felel meg”, írja az egyik ilyen szer tájékoztatója. Vagyis ezekkel a szerekkel a zsírszövetet izomszövetre cserélhetjük, feltéve, ha sportolunk is. A fogyasztóporok, korpák hatása abban áll, hogy élelmirost-tartal- muk telítettségi érzést ad, ezzel enyhítve az éhségérzetet. Ugyanakkor vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjét tartalmaznak, ezáltal még az esetleg túlzásba vitt fogyókúra mellett is hozzájut szervezetünk a legfontosabb tápanyagokhoz. Harcban a zsírréteggel A fitnesstermek többségében szerepel az alakformálás nevet viselő eljárás, de általában az edzőtől függ, milyen módszerrel dolgoztatja a fogyni vágyókat. Az alakformálás céljai között szerepel a felesleges zsírpárnáktól való megszabadulás, hiszen a profi testformálás nem csupán az izmok feszesítésével foglalkozik, hanem a test zsírtartalmának csökkentését legalább eny- nyire szem előtt tartja. Vannak tévhitek: például az, hogy 100 apró haspréstől eltűnik a hasizmot fedő háj, vagy a sok terpeszguggolástól elvékonyodnak a combok. A kizárólag ilyen jellegű erősítő, izomdefiniáló, vagyis az adott izomzatot formázó gyakorlatok eredménye nem a zsírpárnák megszűnése, hanem a zsírréteg alatti izomzat feszesíté- se, formázása, adott esetben az izom méretének növelése. Nem lepődhetünk meg tehát, ha bizonyos alakformáló - sokszor tévesen zsírégető órának titulált - foglalkozások hatására a comb nem vékonyodik, hanem megvastagszik. Ennek oka, hogy a sok-sok guggolásra combizom- zatuk megerősödik, bizonyos mértékű hipertrófiával válaszolt. Ennek elkerülése végett célszerű másfajta terhelést keresni. Ha persze combunknak szeretnénk izmosabb megjelenést adni, akkor épp az ilyen jellegű foglalkozásokat kell alkalmaznunk. A test akkor veszít zsírtartalmából, ha olyan jellegű mozgást végez, amihez az energiaszükségletet a szervezet a lerakodott zsírból fedezi. Ezért kell olyan gyakorlatokat végeznünk, amelyben a szervezet a zsírpárnákból éget, és nem a vércukorból. A zsír égetéséhez élénkíteni kell a percenkénti szívverések számát - mégpedig tartósan -, mert a hatékony zsírégetés a testedzés 20-30. perce környékén indul csak be. Az adott alakformáló óra programjába minél több olyan jellegű mozgást iktassunk be, ami igénybe veszi a keringési rendszert! Vagyis ne gondoljuk, hogy a dinamikus hely- benjárás vagy oldallépések, esetleg rövidke kocogások beiktatásával semmi különös nem történik kritikus testrészeinkkel. Épp ilyenkor történik velük az, amit annyira szeretnénk. Nem csak hogy hatékonyabb lesz az óra során a zsírégetés, de eddzük a szívünket és keringési rendszerünket is. Ezzel további nyereségekhez jutunk: csökken a stressz-szintünk, nő a probléma- megoldó képességünk, boldogabbak leszünk, hosszú távon egyre több kalória elégetésére leszünk képesek az edzéseken. A tökéletes alakformáló órán tehát helyet kapnak az izmokat formázó erősítő gyakorlatok mellett a keringést fokozó, pulzusemelő „betétek” is, hiszen így több célt valósítunk meg egyszerre: izmaink feszesebbé válnak, az őket fedő zsírréteg - a zsíros has, comb, fenék és karok - elvékonyodik. A terhelést kombinálni kell fotó: pilisy elemér seSiteI11‘“"“»is ■* “““ÍlSt««»1’ «*• >.. »‘ex» X« XX — *ut" . U név«. aotivel ,.8saönnem i»«** , ,ui» »*«‘° lS.r,S=«‘*‘4 _ , - hBÖiH0®» ."ZZ** i, »”V‘*iic ,J*k a * ssert is STE- “1 lrt iaws“XfXX. *££?**“ , „ iidvöalet' .at várva, Kedves József! Jó tanácsot kapott az ismerőseitől, a válasz az Ön által felvetett kérdésre: Motivell Turbo F Ez a kukorica kelése után használható gyomirtó szerkombináció rendkívül hatékony, gyakorlatilag a kukorica minden fontos gyomnövénye irtható vele. A gyomok jelenlétének függvényében egyszeri vagy osztott kezeléssel érheti el a kívánt eredményt. Az egyszeri permetezés akkor elegendő, ha a kukorica egyenletes kelésű, a gyomok is kikeltek már, és későbbi gyomkeiés nem várható. Ha a gyomok összetétele és fejlettsége sokrétű, az évelő gyomok későbbi kelése is várható, és esetleg még tenyér- cirok vagy vadköles is fertőz, akkor az osztott kezelést javasoljuk. A Motivell Turbo F használata egyszerű, a kukorica 2-3 leveles fejlettségétől egészen 6-leveles fejlettségi állapotáig permetezhető. A szer pontos felhasználásáról részletes információt kaphat az Önhöz legközelebbi gazdaboltban vagy a körzetében dolgozó növényvédelmi szakmérnöktől. Sikeres gazdálkodást kíván Önnek János bá\ a BASF növényvédelmi tanácsadója!-lapcsalád hirdetési és előfizetési akciókkal, játékokkal, ajándékokkal várja olvasóit a i TISZALIGETI MAJÁLISON. (Bővebben az április 25-ei Új Néplap Grátiszban.) ^ 3/ j » r levet fogyasszunk. Ezeknek a legnagyobb a víztartalmuk, és szinte nem is kell emészteni. Déltől már mást is ehetünk-iha- tunk, csak arra vigyázzunk, hogy ne keverjük a többféle táplálékot. _______■ di k a megfelelő tápanyagmennyiség. Ráadásul a „romlott”, feldolgozhatatlan ételek nem okoznak fáradtságot, emésztési zavarokat. És néhány szó az étrendről: a déli órákig csak gyümölcsöt és tiszta, friss gyümölcs-
