Új Néplap, 2000. december (11. évfolyam, 281-304. szám)

2000-12-02 / 282. szám

JÓ TANÁCS ■ 7 Mozgással az ép csontokért I A csontoknak kétszeres hasz- I na is származik a mozgásból. I Először is az izmok munkája I serkenti a csontképződést, másodszor a rendszeresen sportolók ritkábban esnek el, mert a mozgásukat jobban tudják koordinálni, így csök­ken a csonttörések kockázata. Amikor az izmok dolgoz­nak, az erőt átviszik a cson­tokra. Ez ingerli a csontot, és ezért a terhelésnek kitett he­lyeken megerősíti a szerkeze­tét, hogy el tudja viselni a rá­nehezedő fokozott terhelést. Különösen erős ez az építő­erősítő inger akkor, ha az izom a csont mellett húzódik. A nyújtó és erősítő gyakor­latok karbantartják, erősítik vázrendszerünket. Jó hatású a súlyokkal végzett torna, a korlat a naponta végzett 30- kerékpározás is, de rendkívül 50 perc futás puha erdős ta- hatékony csonterősítő gya- lajon. Adagoljuk óvatosan az elemeket Ásványianyag-rablók az ételekben és italokban Táplálékunk legtöbb alkotóeleme ásványi anya­gokat von el a szervezetből. Ebből probléma adó­dik, mivel a legtöbb ásványianyag-rabló tulajdon­képpen egészséges. A szám kecsegtetően hangzik: 100 gramm olajos szardínia több mint 300 milligramm kalci­umot tartalmaz. Első pillantásra ideális arra, hogy az egészséges csontváz felépítésében segítsen. Mégis az olajos kis halaknak van egy hiányosságuk: magas kalciumtartalmuk ellenére nem megfelelő kalciumforrások. Ugyanis a kalcium mellett fosz­fátot is tartalmaznak - 430 mg- ot 100 grammonként. Ha az étel több foszfátot tartalmaz, mint kalciumot, akkor a belekben ne­hezen oldódó kalcium-foszfát keletkezik. A következmény: a hasznos ásványi anyagok már nem szívódnak fel a szervezet­ben. Az élelmiszerek azon alko­tóelemeit, melyek rontják az ás­ványi anyagnak az ételekből va­ló felvételét, a táplálkozástudo­mány szakértői ásványianyag- rablóknak nevezik. A foszfát és a savak zavarják az ásványi anyag hasznosulá­sát. A kalciumellátást minde­nekelőtt a foszfátban gazdag élelmiszerek gyengítik. Például a virsli, a túl sok kóla fogyasztá­sa. Azok az élelmiszerek is, amelyek oxalátokban gazda­gok, mint a spenót, a rebarbara vagy a cékla, negatívan befolyá­solják a kalciumfelvételt. Aki rendszeresen iszik alko­holt, annak a szervezete keve­sebb magnéziumot vesz fel. így a nagyobb alkoholmennyiség magnéziumhiányhoz vezethet. A vas és a cink sem hasznosul kellőképpen, ha a táplálék sok oxalátot tartalmaz. Ilyenek a tel­jes őrlésű gabonából készült ter­mékek. További vasrablók a tea cserzőanyagai. Aki vas- vagy cinkkészítményt vesz be, figyel­jen a használatra, időbeli kü­lönbséggel fogyassza ezeket. A nyomelemek és az ásványi anyagok kölcsönösen akadá­lyozhatják egymást a szervezet­be való felvételüket illetően. Ezek az anyagok a belekben halmozódnak fel, szállító mole­kulákon keresztül jutnak a vér­be. Ha ezek a szállítók túlterhel­tek, akkor nem tudja a szervezet felhasználni a teljes ásványi- anyag-mennyiséget. Hogyan béníthatjuk meg az ásványianyag-rablókat? Első pillanatban nehéznek tűnik, hogy elkerüljük a hiánybetegsé­get. Egy-két egyszerű dologgal azonban gondoskodhatunk ar­ról, hogy biztosítva legyen a szervezet optimális ásványi- anyag-ellátása. Változatos étrend A legtöbb ásványianyag-rabló csak akkor jelent problémát, ha túl gyakran, vagy túl sokat eszünk belőle. Az ásványi anya­gok kapcsolata a változatos táp­lálkozás során automatikusan egyensúlyba kerül. Időbeli különbség Ne fogyasszunk ásványi anyag­ban gazdag ételeket együtt az ásványianyag-rablókkal. Tart­sunk mintegy 3 órás szünetet. Figyeljünk az adagolási javaslatra! A szervezet akkor tudja az ásvá­nyi anyagokat és a nyomeleme­ket a legjobban felhasználni, ha azok egyensúlyban vannak. A sok kalcium a vasellátást ront­hatja, míg a magas vasdózis aka­dályozza a cinkfelvételt. Ásványi- anyag-készítményeket ne ve­gyünk be azzal a mottóval, hogy „minél több, annál jobb”. Inkább szedjük hosszabb időn keresztül, de a megfelelő dózisban! Érdekességek a fokhagymáról Az Ebers-papírokról és Hérodo­tosz görög történész írásaiból tudhatjuk, hogy az egyiptomi pi­ramisépítőknek nagy mennyi­ségben adtak hagymát, retket és fokhagymát. 1600 ezüsttallért költöttek a 20 éves periódus alatt arra, hogy a 360 000 munkást el­lássák ezekkel az élelmiszerek­kel. Hérodotosz ezt úgy magya­rázza, hogy így ^ védték meg a munkásokat a lá­zas betegségektől. A fokhagyma Euró­pában a középkor óta ismert mint gyógyító növény. A Bene- dek-rendi szerzetesek kolostor- kertekben termesztették, és ezál­tal egyre népszerűbb lett. Úgy gondolták, hogy megvéd a fertő­ző betegségek ellen. Amikor Bá­zelban pestis pusztított, a zsidó la­kosság körében - akik rendszere­sen fogyasztottak fokhagymát - kevesebb volt a megbetegedés. Antimikrobás sajátságai mellett a fokhagymát az európai és keleti népek szív- és vérkeringés-javító hatásai miatt is alkal- mázták. Például fok- /£ hagymát ajánlottak „vízkórság” ellen. A fokhagyma ható­anyag-tartalma termelőhe­lyenként változik. Érdekes adat, hogy a Kínában termesztett fokhagyma hatóanyag-tartalma a legmagasabb, 0,62 százalék, az európai fokhagymáé 0,15 szá­zalék, az egyiptomié pedig csak 0,05 százalék körül van. Kwaí FOKHAGYMA DRAZSÉ Kínai fokhagymából, magas hatóanyag tartalommal hatékonyan csökkenti a vér koleszterinszintjét ^ gátolja az erek falában történő zsírlerakódást a vért folyékonyabbá téve javítja a vérkeringést % csökkenti a vérnyomást Minden érre megy! A kockázat és mellékhatások tekintetében kérjük olvassa el a (beteg)tájékoztatót vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét. _______________________________________ FofttjAÍM Gyógyszernek nem minősülő, gyógyhatású készítmény Naturprodukt Információs szolgálat: (06-20) 207 006 2046 Törökbálint, (Depó) Pf 8. Tel.: 06 (23) 336-131; 06 (23) 336-333 3RQaImA2ZA: fiSS JÓ TANÁCS Egészség- és életmódmagazin A Naturprodukt Kft. megbízásából kiadja az Axel Springer Magyarország Kft Felelős kiadó: dr. Bayer József ügyvezető igazgató Szerkesztő: Révész László Szerkesztőség: az Europress Budapest Sajtó- és Fotóügynökség Kiadó és szerkesztőség címe: 1122 Budapest, Városmajor u. 12. Tel.: 488-5700 Tel./fax: 06-23-336-333 Nyomás: Déli Nyomda Kft., 7625 Pécs, Engel J. u. 8. ügyvezető igazgató: Futó Imre ISSN: 1416-8049 A zsír mint kockázati tényező Az állandó rohanás­ban nem fordítunk kel­lő figyelmet a helyes táplálkozásra. Túl so­kat eszünk, túl gyor­san, és mindenekelőtt túl zsírosán. A rejtett zsír különösen alatto­mos, mert rendkívüli módon megterheli szervezetünket. Ki gondolná, hogy a croissant ép­pen annyi zsírt tartalmaz, mint egy pohár tejföl? A legrosz­szabb, hogy ez a zsír nemcsak az alakot rontja, hanem a vérbe jutva a szervezetet is terheli. Az orvosok megállapították, hogy a zsírban gazdag táplálko­zás miatt több millió ember küzd egészségügyi problémákkal. A kockázat abban rejlik, hogy a zsír lerakódik az erekben, és érszűkü­let alakulhat ki.. Ezenkívül ha a vér zsírtartalma túl magas, a máj nem képes elég epét termelni, aminek következtében elakad a zsíremésztés. Ez egy ördögi kör. Ekkor alkalmazható az arti­csóka hatóanyaga, amely arra készteti a májat, hogy nagy mennyiségben állítson elő zsír­oldó epét. A blokád így meg­szűnik, az ördögi kör megtörik. Az articsóka hatóanyagának köszönhetően a zsíros ételek fogyasztása után sem lesz probléma az emésztéssel. Az étel zsírtartalma gyorsan le- bomlik, a koleszterinszint pedig a normális szinten marad. KERESZTREJTVÉNY Beküldési határidő: 2000. december 15. A helyes megfejtést beküldők között a NATURPRODUKT 10 db ajándékcsomagot sorsol ki. A megfejtést 2046 Törökbálint (DEPÓ) Pf. 8. címre kérjük beküldeni. Telefon: 06-23-336-131 Fax: 06-23-511-339. *** A JÓ TANÁCS 2000. szeptember­októberi számában megjelent keresztrejtvény megfejtése a követ­kező volt: „STOZZON, A TERMÉSZETES BELSŐ DEZODOR" A nyertesek: 1. Kecskeméti Imréné Székesfehérvár, 8000 2. Gerő Tamásné Budapest, 1195 3. Földhaziné Pólyák Ildikó Kecskemét, 6000 4. Tóth Sándorné Kiskunfélegyháza, 6100 5. Grozmanné Szeredi Gabriella Gyöngyös, 3200 6. Kállai Józsefné • ' Miskolc, 3521 7. Fehér Lajosné Békéscsaba, 5600 8. Födi István Komló, 7300 9. Kovács József Apostag, 6088 10. Molnár Ferencné Makiár, 3397 A nyerteseknek a NATURPRODUKT az ajándékot elküldte. Várjuk újabb megfejtéseiket! LAGZI LAJCSI MŰSORA sze­mély­hívó TARTA­LÉK EGYKORI TANÍTÓ­JELÖLT. RÖV. EBBEN AZ IDŐBEN LANTÁN HAZAI AUTÓJEL ... ÉS EMBE­REK, STEIN— KÖLTŐI NAPSZAK DOL­MÁNY­JELZŐ ARRA­FELÉ! PETŐFI sAndor VERSE OROSZ ZENE­SZERZŐ VOLT A MEG­HT RÉSZE rí V V V \l V V V V V DUNÁN­TÚLI CSAPAT V V PEST MEGYEI KÖZSÉG > „REK­lAm­GYAROS" PÉTER > ~~T~ KONYHA KERTI NÖVÉNY > TÖRVÉ­NYES ____ H AT­VÁNY RÉSZE > V / PAPÍR­RA VET > KÁRTYA­JÁTÉK > rs5V skE­> FINN NÉPI mr A SZENE­GÁLI Fő­város > ANGOL ZENEKAR SÁR­KÁNYT > AZONOS BETŰK > FOGVA > RIAD CSAVAR > y ABLAK­KERET! > TILTA­KOZÁS SPANYOL FESTŐ IDEGEN FÉRFINÉV > V “"T" LEHE­TŐSÉG > V RÓMAI EGYES > A MEGFEJTÉS mAsodik része PSZICHÉ MEZEI A MEG­FEJTÉS 3. RÉSZE ►e ........V U TÓD KETTŐS > V NORVÉG AUTÓ JEL > AGRÁR­MASINA PÉT SHOP ... > V DINNYÉN VÁGJÁK , NYÍRSÉ­GI > GAZDI FIZET­TE > T" BÁMU­LATBA EJTŐ ENNI— >-RÖL pArja > SÜTÖDE TERMÉ­KE MENNYEI ELCSEN DUBLIN ■Lakója. ROMÁN AUTÓ­> PAMUT NÖVÉ­NYE > ~~T~ V FÉL­SZIGET . EGYIK­> EGYESI RÉGI IDŐBŐL VALÓ > SZINTÉN > PLAKETT ...ÉS FIÚK, TURGE­NYEV > V S?v°óL­IGÉJE ____ P ÁCFO— > V EGY­HAR­MADI > HORDÓ­MÉRÉS ZSÍROS ÁLL > DEDÓ ÉRVÉ­NYESÜL DRÁGA­KŐ- FÉ LE­SÉG > —^ SEMMI­KOR > MOTI­VUM > MÁLNA­SZEM 1 AROMA ERŐD RÉGI RÉSZE i KEVERT SZÍN > v REGÉNY­SZERZŐ > V MÉTER KÉN In V • • V

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents