Új Néplap, 1997. június (8. évfolyam, 126-150. szám)
1997-06-07 / 131. szám
2 ■ JÓ TANÁCS Vannak, akik szemmel láthatóan élvezik a szereplést. Határozottan állnak ki mások elé, jól beszélnek, nem jönnek zavarba. Ezt persze, lehet gyakorolni. De amíg nincs rutinunk, addig is lehet rá készülni. Már a legelső alkalomra is. Leginkább úgy, hogy átgondoljuk, szinte átéljük előtte a jelenetet: végigpergetjük lelki szemeink előtt az egészet. Lépésről lépésre elképzelhetjük, miként állunk fel, miként megyünk ki, miként szólalunk meg, mit mondunk. Sőt: a hangunkat is kipróbálhatjuk, hangosan mondjuk el azt, amit majd mások előtt szeretnénk. Aztán, amikor eljön a nyilvános szereplés ideje, félelem nélkül élhetjük át a számunkra még szokatlan helyzetet is. A sportolók rég megszokták ezt a készülést: a versenyzők nemcsak a testüket edzik, hanem ezzel párhuzamosan újra és újra átgondolják minden mozdulatukat. Minél gyakrabban teszik ezt meg, annál tökéletesebb lesz végül a kivitelezés. Ugyanez jellemző akkor is, ha mikrofont kell a kezünkbe vennünk. Máskor meg a vizsgadrukk marad el, ha előtte többször és aprólékosan végiggondoltuk a helyzetet, attól kezdve, hogy belépünk a terembe. Ezek a „belső sikerfilmek” akkor a leghatékonyabbak, ha valaki ellazult helyzetben „vetíti le” magának az elképzelt filmkockákat, leginkább elalvás előtt, mert akkor ez a „film” még tovább pereg az álom idején. Aki gyakorlatlan, aki fél az ilyen helyzetektől, azt általában éjjel gyötrik a rettegett helyzet miatt kialakuló gondolatai. Ha csak erre a percre gondol, máris hevesebben ver a szíve. Aztán ez a félelem nyomja rá a bélyegét a nyilvános szereplésre is. Ekkor már csak egy valami segít: mélyeket kell lélegezni, tudatosan figyelve a lélegzetvételre. Ha marad még egy kis idő, akkor csodát tehet egy jó, humoros könyv vagy videofilm, mert a nevetés képes a leghatékonyabban elűzni a pánikot. Egyébként a mozgás is segít a stressz oldásában. A legegyszerűbb, ha gyorsan felszaladunk három emeletet, majd lassan lesétálunk, lefelé egyenletesen, nyugodtan és mélyen lélegzünk. De a legjobb előre „tréningezni”, készülni. Ha például nem mer valaki megszólalni, akkor mondja el otthon többször és hangosan a szövegét! Csak akkor kezdjen beszélni, amikor nyugodtan lélegzik, nem ver hevesen a szíve! Ha fél a vizsgától, akkor előző este hagyja abba a tanulást, s nézzen meg inkább egy vidám, lebilincselő filmet! Amit addig nem tanult meg napok, esetleg hetek alatt, azt úgysem éppen a vizsga előtti estén foga pótolni. Ennél sokkal többet ér a lazítás. Ha a vizsga alatt esne pánikba, akkor se hagyja, hogy eluralkodjék ez az érzés, hanem kezdjen mélyeket lélegezni! Utána nyugodtabban tud gondolkozni. Az is fontos, hogy tudatosítsuk gyerekeinkben: sokkal jobban tudnak másnap felelni, kiállni az osztály elé, s összefogottan elmondani a leckét, ha otthon Amerikai tudósok felfedezése Agykárosodás ellen MAGNÉZIUM Száz leendő anya közül hét magas vérnyomásban szenved | a terhesség ideje alatt. Ez ritka esetekben akár az anya és a | gyermek halálához is vezethet, | a koraszülés azonban gyakori | következmény. Az egyetlen ke- I zelési módszer ellene magnézi- I uminjekciók adása. Amerikai tudósok most fel- : fedezték, hogy a magnéziumnak még egy másik pozitív hatása is van az újszülöttre. Ne- , vezetesen az, hogy megvédi az : agykárosodástól és a görcsös : bénulásoktól. Bár a kutatók még pontosan nem tudják, hogy miért ilyen jó hatású ez az ásvány, de feltételezik, hogy | megelőzi az agyvérzéseket és ii a hiányos oxigénellátást. A Betegség-ellenőrzés Amerikai Központjának (CDC) vizsgálata során az orvosok 1097 különösen alacsony születési súlyú csecsemő fejlődését kísérték figyelemmel. Kiderült, j hogyha az anya a terhesség I alatt rendszeresen kapott mag- 1 néziumkészítményeket, 70 szá- I zalékkal kisebb volt annak a | valószínűsége, hogy gyermekei 1 később szellemi fogyatékosságban szenvednek. Ezenkívül . a görcsös bénulások kockázata is 90 százalékkal csökkent. A „Journal of the American Medical Association” kiadásé- | ban megjelent tanulmányban f dr. Diana E. Schendel pro- | fesszor kifejti, még nem tudnak j eleget ahhoz, hogy minden ter- I: hes nőnek magnéziuminjekci- \ ók beadatását ajánlják. Ehe- | lyett inkább azt tanácsolják, | hogy a terhesség alatt a nők fo- | gyasszanak magnéziumtartal- | mú táplálékot. Zöldfőzelékek, a | dió és a teljes gabona bőven tartalmazza ezt az ásványt. Az életbe vetett hit a sikeres terápia titka Az emlőrák legyőzhető A fejlett országokban (ebből a szempontból hazánk is „fejlettnek" számít) a nők leggyakoribb haláloka az emlőrák. Minden tizedik asszony találkozhat e betegséggel, de hangsúlyozni kell: nem minden csomó rosszindulatú. A gyógyulás előfeltélele, hogy a daganatot kialakulása korai szakaszában észrevegyék. A korai diagnózisért maguk a nők tehetik a legtöbbet azáltal, hogy rendszeresen megvizsgálják kebleiket. Minden menstruáció után és a havi vérzés elmaradása után is rendszeresen, havonként tapintsa át a melleit, ha rendellenes csomót észlel, azonnal forduljon orvoshoz! A betegség hatvanéves kor körül a leggyakoribb, de az önvizsgálatot már a serdülő lányoknak is érdemes megtanulni. Erről is szól a sajtóban és az utcai plakátokon zajló kampány, amelyet a Magyar Rákellenes Liga, a Média a Jövőért Alapítvány és a Pharmavit Rt. indított. Magyarországon évente háromezer emlőrákos megbetegedés fordul elő, és minden évben meghal kétezer nő, akik közül sok gyógyítható lett volna, ha korábban észreveszi mellében a csomót. Az Egyesült Államokban például a betegek 80 százalékánál kezdeti stádiumban fedezik fel a daganatot, míg nálunk az érintettek 50 százaléka az első észleléskor már előrehaladott állapotban van. A kezelés sikerének másik feltétele - a korai észlelés mellett - a jó terápia. A mellrák sejtjei könnyen elvándorolnak és áttéteket, újabb daganatokat hoznak létre távoli testtájakon, ezért nehéz ellenféllel állunk szemben. Régebben a kialakult rák ellen csak úgy lehetett védekezni, hogy a beteg mellét amputálták. A műtéten átesett hölgynek mindezek után óriási lelki tehertételt jelentett, hogy szembenézzen a tényekkel, nőisége szimbólumának, mellének megcsonkolása után újra nőnek érezze magát. Az elmúlt években azonban olyan gyógyszereket kísérleteztek ki, amelyek képesek elpusztítani az elvándorolt rákos sejteket, ezáltal sokkal kisebb műtétre van szükség, a mell formája megmarad és a betegség kiújulásának esélyei jelentősen lecsökkennek. A korán felfedezett rákos elváltozások kilencven százaléka gyógyítha- tóvá vált ezáltal, és a viszonylag nagyobb tumortól szenvedő betegek hatvan százaléka is egészségessé válik. Egy új szer, a paclitaxel hatóanyagú infúzió (a Taxol) a petefészek rákja ellen is sok esetben hatásosnak bizonyul, a kezelési költség egy részét e megbetegedés esetén a társadalombiztosító fedezi. Ahhoz, hogy a mellrák gyógyszere széles körben elérhetővé váljon, nem csak a társadalom- biztosító szakembereit kell meggyőzni a paclitaxel hasznosságáról. Az infúziós kezelés másfél millió forintos költsége még magas, de ma már mesterségesen is előállítható, kiváltható ez a tiszafa kérgéből nyert anyag. Végső soron a társadalombiztosítónak is megéri a szer finanszírozása, ha ezáltal megelőzhetők újabb műtétek, hosszú táppénzfizetés, sőt elkerülhető a melleltávolítás miatti leszázalékolás, a plasztikai műtét is. Általánosságban a legtöbb tumorról elmondható, hogy kialakulásában több tényező játszik szerepet. Örökölhető az emlőrákra való hajlam is, de ahhoz, hogy a rák kifejlődjön, még több oknak kell közreműködnie. Fokozza a mellrák kialakulásának veszélyét, ha a nő első gyermekét harmincöt éves kora után szüli meg, vagy egyáltalán nem szül gyereket. A rossz környezet is megbetegítheti az embert, de károsak a zaklatott munkakörülmények, a stresszdús élet. Megszívlelendő ió tanács: A kék kenguru a biztonságot jelenti Több mint egymillió azoknak a kisgyermekeknek a száma, akik koruknál fogva mindenfajta hivatalos okmány nélkül járnak-kelnek közöttünk az utcán; iskolába, különórákra, hazafelé, vagy épp a játszótérre tartva. Ilyenkor nyáridőben, a vakáció napjaiban, hányszor, de hányszor jönnek-men- nek egyedül! Legtöbben persze, tud nak vigyázni magukra. Ha tehetik, a felnőttek is vigyáznak rájuk, de jó volna őket minél nagyobb biztonságban tudni. A Hungária Biztosító Rt. épp ezért indította el újból a korábban már nagy sikert aratott Zseb- igazolvány-akciót. A fényképes igazolványra minden kisgyermek jogosult. Az igazolvány hátoldalán fontos adatok tüntethetők fel: a néven és lakcímen túl a szülők munkahelye és napközbeni telefonja, sőt az iskola neve is szerepeltethető. A háziorvos által kitöltendő adatok nemegyszer életmentő jelentőségűek lehetnek. Baleset esetén az orvosi segítségnyújtásnál rengeteg idő nyerhető, ha ismerik a gyermek vércsoportját, netán gyógyszerérzékenységét, vagy valamilyen speciális betegségét és korábbi gyógykezelését. Természetesen ezek az információk bizalmasak, épp ezért az igazolvány kialakításánál gondoskodtunk a megfelelő adatvédelemről. A Hungária Biztosító Rt. számára minden gyermek egyaránt fontos. Amikor Ön hazaviszi a kék ken- gurus igazolványt a saját gyermekeinek, kérjük, gondoljon a környezetében élő többi kisgyermekre is! Mi minden kicsinek ***** ajándékba adjuk a biztonságot. A Zsebigazoivány - a zsebben hordott biztonság. »-» Találkozó *efeetésó(0 j^y) Vizsgáid W-y-Á. 'tíatÓAfC V i Mi Gyerekeknek és serdülőknek értelmi fejlődésük segítésére Mi Diákoknak vizsgaidőben Mi Felnőtteknek, időseknek a memória javítására ______ Mi Mindenkinek a szellemi koncentráció erősítésére ■Upaamla Memória javító gyógyhatású készítmény MEMOlife kapszula - Kapható a gyógyszertárakban és gyógynövény szaküzletekben memo hfe Forgalmazza: 2046 Törökbálint, (Depó) Pf 8. Tel.: 06 (23) 336-131 06 (23) 336-333 Naturprodukt információs szolgálat: (06-20) 287 096 A vizsgadrukk allenszerai
