Új Néplap, 1997. január (8. évfolyam, 1-26. szám)

1997-01-04 / 3. szám

8. oldal 1997. január 4., szombat Gyógyítható a beteges félelem Azt vesszük észre, hogy össze­szorul a mellkasunk. A haj tö­vénél izzadtságcseppek bújnak ki a fejbőrből, kapkodva szed­jük a levegőt, szaporábban ver a szívünk. Legszívesebben gyorsan elszaladnánk. Félelem! Félelem a repüléstől, a liftektől, az emberektől. Az alagutaktól, a hidaktól, a kör­nyezeti mérgektől. Félelem a tartós kapcsolatoktól, a betegsé­gektől. Félelem a kudarctól. A félelem a 90-es évek beteg­sége, mondják a pszichiáterek, s világszerte igen sokan szenved­nek tőle. Iszákossághoz, tablet­tákkal való visszaéléshez, ön­gyilkossági gondolatokhoz, munkanélküliséghez és teljes elmagányosodáshoz vezet. Természetesen nem minden fé­lős ember beteg. Mindenki félt már valaha valamitől. A félelem akkor válik betegséggé, ha a gondolkodás már csak a félelem körül forog. A beteges félelem légzésbénuláshoz, ájuláshoz és ólmos fáradtsághoz vezethet. Ez a betegség 3 hetes viselke­désterápiával 75 százalékban gyógyítható. A fennmaradó 25 százalékon speciális gyógyszerek segítenek, melyek az agy anyagcseréjére hatnak, és elnyomják a félelmet. A terápia során a beteget lépés­ről lépésre hozzászoktatják azokhoz a szituációkhoz, ame­lyekben fél. Először gondolatban gyako­rolja, majd másodpercekig a va­lóságban, aztán hosszabb ideig - amíg meg nem szabadul a féle­lemtől. Legújabban komputer által vezérelt szimulátorokat is fel­használnak a gyógyításban — je­lentette be dr. Markus Gastpar, az esseni egyetemi klinika pro­fesszora. A beteg a repülés érzé­sét éli meg, de valójában egy kényelmes székben ül. ,/f r Y 'f f. fl J- \i­Hogyan neveljük önmagunkat? Sokszor elhatározunk valamit, bele is fogunk, ám mégsem sike­rül. Ennek a pszichológusok sze­rint tudatalattink működése az oka, ami azt sugallja: úgysem fog sikerülni! Például a fogyókúra sem. Az ellenszer: nevelje önmagát önszuggesztióval! Először írja össze, milyen dolgok foglalkoz­tatják, majd tegye hozzá az ellen­tétes véleményt is. így: „Kövér vagyok”. „Karcsúbban sokkal jobban mutatok az új far­merban”. „Az esti tévéműsor közben rendszerint rágcsálok va­lamit”. „Vacsora után már nem eszem semmit.” „Lusta vagyok”. „De jó egyet biciklizni vagy tor­názni!” Folytassa a sort! Este, elalvás előtt többször, lehetőleg hango­san olvassa át a pozitív megálla­pításokat! Képzelje hozzá, hogy a jobbnak tartott dolgokat meg is teszi. A fogyasztó hatás mintegy 30 nap múlva jelentkezik. Mit tehet, ha stressz éri, ha nem akar megint egy tábla csoko­ládét magába tömni, vagy el akaija kerülni az esti hízókúrát? Vehet például egy lazító fürdőt, vagy infravörös lámpánál napoz­hat a fürdőszobában. Készítsen különleges aromateát! Tegyen il­lóolajat a gyertyatartóba! Hívja fel valamely kedves, esetleg rég nem látott ismerősét. Menjen úszni! Biciklizzen vagy tornáz­zon a szőnyegen! Takarítsa ki a lakást vagy ültessen át néhány vi­rágot! Hallgasson zenét! Fejtsen rejtvényt! Dudorásszon! íijon le­velet! Vanjon vagy barkácsol­jon! Menjen moziba, vagy csön­gessen be egy kis beszélgetésre a szomszédhoz! Az önnevelő tréningről készít­sen eleinte feljegyzést! írja fel, mit tett ideális alakja eléréséért: nem tömte agyon magát, fele­annyit evett, mint tudott volna, vagy többet mozgott. Gyalog ment látogatóba, ahelyett, hogy egyetlen rövid megálló miatt a buszmegállóban ácsorgott volna. Ha a feljegyzések csupa pozi­tív megállapításokat tartalmaz­nak, észre fogja venni: egészen jól érzi magát a bőrében! {• Érdekességek Mielőtt hozzákezd a fogyókúrához, olvassa el! Kalória - ki mit tud? Az adatok segítségével meg­tudhatja különféle ételek, italok és élelmiszerek átlagos energia- tartalmát. Az értékek 100 grammnyi anyagra vonatkoz­nak. A pizzatészta: 321 kcal-át tartalmaz, a fánkpor: 329-at, az almáspite 211-et,a márvány sü­temény 416-ot, a marcipánsü­temény 424-et, a sós, pörkölt mogyoró 10 dekája: 520-at, a krumplis chip: 525 kcal-t. A gyümölcsös rizsfelfújt: 150 kcal-t, egy átlagos pudingpor legalább 300-at, a joghurt 64-et, a fehér csokoládé 529-et, a tej­csokoládé 550-et, a mogyorós tejcsokoládé 560-at, a bolognai spagetti 97-et, a kukoricasaláta 153-at, a tojásos krumplisaláta 183-at, a saslikszósz 100-at, a kétszersült 405-öt, a rozzsal ke­vert kenyér 221-et. A naprafor­gómagos kenyér 244 kcal-t, az eidami sajt 266-ot, a füstölt sajt: 335-öt, a szárnyasból készült felvágott 265-öt, a gyöngytyúk 167-et, a pulyka: 145-öt, a ka­csamell 122-t, a fácán 213-at, a csirkecomb 113-at, a sovány marhahús 106-ot, a zsíros disz­nóhús: 325 kcal-t, a boíjúláb 193-at, a birkacomb 240-et, a sült hering 218-at. A saláta 15- öt, a fejes saláta 36-ot, a torma 63-at, a cékla 41-et, a spenót 15-öt, az ananász 56-ot, az alma 53-at, a narancs 44-et, a manda­rin 48-at, a füge: 61-et, a mangó 58 kcal-t. Egy deciliter gyü­mölcsbor 48 kcal-t tartalmaz, a száraz fehér bor 68 kcal-t, a rum 307-et, a whisky: 250-et, az ír kávé 215-öt, a forralt bor 90 kcal-t. Az irigység szárnyakat (is) ad IVurszultan Nazarbajev kazah elnök egy újévi jótékonysági rendezvényen keringőzik Akmolában. Az elnök által szervezett ünnepség igen népszerű az ifjú leánykák körében. FOTÓ: FEB/REUTERS Általában nem szívesen ismerjük el és ismerjük be akár csak magunknak is, hogy olykor irigyek vagyunk. Pedig normális és nem föltétlenül negatív érzésről van szó. Ter­mészetesen lehet az irigység pusztító, amikor hagyjuk, hogy eluralkodjon rajtunk. Dé nagy tettekre is késztethet minket, ha tudatosan figyelünk önmagunkra. Általában akkor irigykedünk, ha valaki a közelünkben olyasmire tesz szert, amire mi is vágyunk, de nem kaphattunk meg. Pénz, siker, tudás, szép­ség, ifjúság, tehetség - ha isme­retlen sztárok csillognak, akkor ez általában nem vált ki belő­lünk dühítő irigységet. De ha a közvetlen kollégánk nagyobb fizetésemelést kap, a barátnőnk egyszer csak gazdag férjre talál, gyönyörű házba költözik, egzo­tikus tájakra utazik, ez már gyakran iriggyé tesz minket. Vajon miért? Leo Monta- dacu, a trieri egyetem pszicho­lógia professzora egyáltalán nem tartja az irigységet negatív érzésnek. Ez szerinte mindig akkor keletkezik, amikor valaki összehasonlítja magát mással, s a másikat jobbnak találja, mint saját magát. Előfeltétel ehhez, hogy mindketten hasonló szo­ciális környezetből kerüljenek ki. Az irigység skáláján elhe­lyezkedő két szélsőséget fehér és fekete irigységnek nevezzük. A viselkedéskutatók, szerint a fekete irigység negatívvá, go­nosszá, beteggé és önpusztítóvá tesz. Azok, akik így éreznek, úgy vélik, hogy hátrányosan megkülönböztetik őket, miköz­ben a sikeres emberek csak trükköket dobnak be a siker ér­dekében. Ez az irigység tartós, és általában már a gyerekkor­ban kialakult. Krónikus kisebb­rendűségi érzéshez, kétségek­hez vezet. A fekete irigység végső soron pusztító gyűlölkö­dés, amely önmagunk ellen irá­nyul. Ezzel szemben a fehér irigy­ség úgy hat, mint valami ajzó­szer. Szárnyakat ad, hiszen az irigyelt személy hirtelen példa­képpé válik. Az illető nem szenved a másik előnyösebb tu­lajdonságai, sikerei miatt, ha­nem csodálja és elfogadja a si­kert, s ez aktivitásra ösztönzi. A fehér irigység tehát az újat aka­rás és kreativitás motorja lehet. A Journal für die Frau című német magazin öt jó tanácsot gyűjtött csokorba arról, miként győzheti le valaki a fekete irigységet. 1. Vallja be önmagának azt, ha irigy! Aki ezt nem teszi meg, az nem is tudja leküzdeni a fekete irigységet. 2. Beszélgessen az irigyelt személlyel! Rájöhet, hogy az elismerés mögött gyakran stressz, rengeteg személyes áldozatvállalás áll, olyasmi, ami már egyáltalán nem irigy­lésre méltó. 3. Nem érdemes folyton máshoz hasonlítgatnunk ön­magunkat. Aki állandóan má­sok külsőségeire figyel, elfe­lejti, hogy önmagának megfe­lelő célokért küzdjön. To­vábbá: minden kívánság kielé­gítetlen marad, hogy az összes energia mások figyelésére és panaszkodásra megy el. 4. Vizsgálja meg, miért irigykedik: olyan valamiért, amit ön is elérhetne? Gondolja át, mit tehetne ezért! 5. Felejtse el mindazt, amit nem birtokolhat! Fedezze föl önmaga értékeit, amely leg­alább fontos, mint mások eré­nye! A kiskertek királynője Egyre ritkább a kiskertekben a diófa. Sokakat éppen uralkodó jellege tart vissza a telepítésétől: hatalmas lombkoronája alatt ugyanis más növény nemigen él meg. Előkelőségének azonban nemcsak árnyoldala van: sokkal kevesebb kórokozója, ellensége akad, mint a többi gyümölcsfá­nak. Kártevői nem igazán ártal­masak, többnyire csak a növény esztétikai értékét rontják, né­melykor azonban érdemes per­metezéssel megóvni a fát a kel­lemetlen betegségektől. A rendszeresen előforduló kó­rok közül a gnomóniás levélfol­tosság a legsúlyosabb lombbe­tegség. Tünetei - a néhány mil­liméter átmérőjű barna foltok - a nyár folyamán jelennek meg. Ezek később megnagyobbodnak, összefolynak s kifehéredett kö­zepükön föltűnnek a gomba apró szaporítóképződményei. A ter­mésen kialakuló barna foltok a gyümölcsöt nem károsítják. Te- nyészidőben is lehet ellene véde­kezni Dithane M-45 vagy más, hasonló gombaölő szerrel. Hű­vös, csapadékos nyarak kellemet­len következménye a dió baktéri­umos levél- és gyümölcsfoltos­sága, amely barna színű, később megfeketedő foltok formájában jelenik meg a leveleken. A hajtásokat, a levélereket és a levélnyeleket ilyenkor barna csí­kok csúfítják el, s előfordul, hogy a csonthéj fásodásának időszaká­ban a termés is megfertőződik: héja megfeketedik, felszínén nyálkás, folyós réteg képződik, amely később rászárad. A fertőzés átteijed a dióbélre is, élvezhetetlenné téve a gyü­mölcsöt. Mivel a kórokozó ta­vasszal támad, levélhullás után, rügypattanás előtt védekezhetünk ellene szervetlen réz hatóanyagú szerekkel. A dió nemezes guba- csatkája mikroszkopikus méretű élőlény, csupán jellegzetes kór­képe jelzi jelenlétét. A kártevő okozta betegség nyomán a leve­lek színük felé hólyagosodnak, fonákjukon pedig sűrű nemezbe­vonat képződik. Gyakori előfor­dulása ellenére csak kivételes esetekben kell ellene Miac 20, Neoron 500 Ec vagy más atkaö­lőszert használni. A diófa legve­szélyesebb ellensége az alma­moly, amely a termés férgesedé- sét okozza. Első áldozatai július elején fedezhetők fel. A hernyók rendszerint a termések egymással érintkező részén rágják be magu­kat a zöld burokba, barna rágcsá­lók- és ürüléknyomokat hagyva maguk után. Ä kártevők első nemzedéke még a csonthéj meg- keményedése előtt behatol a dióba, a július-augusztusi máso­dik generáció azonban már csak a rosszul záródó csonthéjasokon tud kárt tenni. Vegyszerekkel könnyen elejét tudjuk venni a fertőzésnek. Bár­melyik almamoly ellen ajánlott permetezőszert használhatjuk, de az eredményt csak a 7-10 napon­ként, legalább ötször megismételt kezelés szavatolhatja. Mit ehetünk, ha betegek vagyunk? Mit ehet, ha megfázott? Könnyű, vegyes étrendből vá­logasson! Igyon sok teát, vita­mintartalmú levet, szörpöt! Fo­gyasszon fehér kenyeret, zab- pelyhet. Kerülje a zsíros húso­kat! Ha hasmenése van? Ha az orvos már rájött ennek okára, lassan, fokozatosan visz- szaszokhat a kialakult étrend­jére. Először háztartási keksz­szel, üres teával, almával, sár­garépával, főtt krumplival, zabpehellyel, almalével, köny- nyű felvágottal próbálkozzon! A tejet kerülje néhány najug! Ha krónikus bélgyulla­dással bajlódik? Könnyű, vegyes étrendet ala­kítson ki! A halolaj sok esetben enyhíti a kínlódást. Egyszerre keveset egyen! Kerülje a nehéz ételeket, a zsíros húsokat! Egyen többször is krumplipü- rét! Ha gyengül a koncentrá­ciós készsége? Teljes értékű szénhidrátokat egyen, teljes kiőrlésű kenyeret vásároljon, és főzzön galuskát! Igyon sok folyadékot! Az ét­rendjét egészítse ki vitaminok­kal és ásványi anyagokkal! Ha cukorbeteg? Először a túlsúlytól kell meg­szabadulni. Ezért kalóriasze­gény, kevésbé laktató ételeket fogyasszon. Az ételek elkészí­téséhez mindig növényi olajat használjon! Egyen kevesebb fehérjét! A hüvelyesből készült ételek egészségesek, akárcsak a teljes kiőrlésű kenyér, zabpe­hely, rizs és bizonyos fajta gyümölcsök. Ne feledkezzen meg a vitaminokról, a bétakaro- tinról és a C- valamint E vita­minról ! Ha székrekedése van? Először is igyekezzen tisztázni ennek okát! Ezt követően bal­lasztanyagban gazdagon állítsa össze az étrendjét gyümölcsök­ből, salátákból, teljes kiőrlésű ga­bonatermékből! Igyon természe­tes leveket, narancsot vagy répa­levet! Fokozatosan szokjon visz- sza a helyes táplálkozásra, hogy elkerülje a felfúvódást. A hashaj­tók csak növelik a bajt, ezért ke­rülje a szedésüket. Ha reumával vagy ízületi bajokkal küszködik? Lehetőség szerint kerülje a kolbászféleséget! Hetente leg­alább egyszer igyekezzen halat enni! Csak zsírszegény tejter­méket vásároljon! Növényi olajjal főzzön, és teljesen ke­rülje a belsőségek fogyasztását! Az egy nap alatt elfogyasztott hús, felvágott és hal együttes mennyisége ne haladja meg a mintegy 15 dkg-ot. Ha ebéd után megkínál­ják egy kis vörösborral? Nyugodtan fogadja el! A lak­tató étkezés után a vörösbor se­gíti az emésztést. A franciákról tudjuk, hogy meglehetősen zsírosán étkez­nek, de mivel utána mindig le- hörpintenek egy korty bort, meglepően kevés közöttük a szív- és érrendszeri betegséggel küszködök aránya. Ha nincs vörösbor vagy autóba ül hama­rosan, megteszi a ribizli-, cse­resznye- vagy a meggylé is. Edzéssel az öregedés ellen! Az agynak ugyanúgy napi edzésre van szüksége, mint az izomzatnak. Ha nem használják kellőképpen az agyat, akkor az emlékezet már 25 éves kortól gyengül. Tehát: adjon feladatot az agyának! Tartson az emléke­zetében telefonszámokat, emlé­keztető cédulák nélkül vásárol­jon! Figyeljen a hírekben a rész­letekre, majd mesélje el később ezeket valakinek, játsszon olyan játékokat, amelyek megmozgat­ják az agyat, a fantáziáját! Nem tesznek jót viszont a hosszú, át­mulatott, alkoholos éjszakák, amelyek szó szerint gyilkolják az agyat. Az önszuggesztió erősít: az életöröm és a pozitív gondol­kodás késlelteti az öregedést. A bánat, a pesszimizmus és a túl­hajszoltság károsítja az immun- rendszert, betegessé tesz. Rövi­dítse le a válságos időket önszug­gesztió segítségével! Mondo­gassa magának: ,Napról napra jobban vagyok.” Már rövid idő múlva érzékelhető lesz a hatás. Mindezek mellett tudjuk, hogy vannak olyan vitaminok és nyo­melemek, amelyek gátolják a ko­rai öregedést. Ezeket azonban nagyobb mennyiségben kell be­vinni a szervezetbe, mint ameny- nyi az ételekben megtalálható. Míg C-vitaminból 75. milli­gramm a minimális napi szükség­let, addig az öregedés elleni véde­lemhez az adat: napi 500 mg! E- vitaminból a testsúly minden ki­lójára 1 mg jusson, bétakarotin- ból pedig napi 15 mg. Különösen jótékony hatású a ginszeng és a fokhagyma. A ginszeng Kínában már ötezer éve a hosszú, egész­séges élet fontos serkentője. Az­óta mi is tudjuk, hogy a sportolók teljesítményét jelentősen növeli - dopping nélkül. A gondolkodási képességet is erősíti, mert javítja a vér oxigénfelvételét. Aktivi­zálja az immunrendszert, a test el­lenállóvá válik a vírusok és a bak­tériumok ellen. A fokhagyma megóv a szívinfarktustól, a trom­bózistól, védi a gyomor- és bél­rendszert, s mint kiderült, a rák megelőzésére is használható. Frieden reieli Hundertwasser saját múzeumában, házainak makettjei előtt: az idős osztrák művészt a környe­zetvédők tüntették ki művészi teljesítményéért. FOTO: FEB/REUTERS

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents