Új Néplap, 1991. december (2. évfolyam, 283-305. szám)
1991-12-07 / 288. szám
10 Szabadidőben 1991. DECEMBER 7. Egészségünkért Álmatlanság ellen Alvásigényünk a kortól, a végzett munkától, a körülményektől és az egyéni adottságoktól függ. Míg az újszülött szinte egész napját átalussza, addig a felnőtt ember átlagos alvásszükséglete 6-8 óra. Az életvitel is döntő szerepet játszik az alvásban. A nehéz testi munkát végzők, például a falusi emberek, akik sokat tartózkodnak a szabad levegőn, korán fekszenek le, gyorsan alszanak el, és reggel korán ébrednek. A városi emberek másképpen élnek. Későn fekszenek le, és rosszul alszanak. Mi ennek az oka? Az álmosság és az alvás éppolyan ritmikus idegrendszeri működés, mint az étvágy. Aki pontos időben fekszik le, azonos időpontokban, annak álmossága óramű pontossággal jelentkezik. Rendezetlen életmód mellett az alvás szeszélyessé, szabálytalanná válik. Aki nem figyel az álmosság első jeleire, könnyen túljuthat rajta, és azután már csak nehezen tud elaludni. Téved az, aki azt gondolja, hogy annál jobban alszik, minél később fekszik le! Az álmatlanság gyakori oka, hogy az intenzív szellemi munkát végző ember lefekvés után sem szabadul meg problémáitól. Előfordul, hogy megoldatlan lel'Természetes életmód Emésztési panaszok esetén A napi étkezéseknél ügyeljünk arra, hogy egyszerre ne együnk sokat. Inkább napjában többször, négyszer-ötször, kisebb adagokat, hogy könnyebben meg tudjuk emészteni. Étkezésekhez fogyasszunk bőséges folyadékot (lehetőleg alkoholmentes italokat). Jó alaposan rágjuk meg az ételt, hogy a gyomrunk munkáját megkönynyítsük. Az étkezések utáni séta különösen jól hat az emésztésre. Egyaránt könnyíti a gyomor és a bél működését. Ha az emésztésünk nincs rendben, renyhén dolgoznak a beleink, segít a fahéj. Ha telítettnek érezzük gyomrunkat, fel vagyunk fújódva, enyhe gyomor- és bélgörcsöt érzünk, vegyük elő a régen ismert háziszert, a fahéjfőzetet. Egy kávéskanálnyi reszelt fahéjat egy csésze forró vízzel leöntünk, és 10 percig állni hagyjuk. Majd leszűrjük, és ezen főzetből igyunk napközben az étkezésekhez naponta 2-3-szor egy-egy pohárral. Vigyázat! Gyomor- és bélfekély illetve terhesség esetén nem szabad fahéjfőzetet inni. Hasonló jótékony hatást érhetünk el medvegyökérből készített tea fogyasztásával. Emésztési problémák, mint felfúvódás, gyomorégés és telítettség érzése esetén csökkennek a panaszok, ha az étkezések között, naponta többször egy-egy csésze frissen elkészített medvegyökérfőzetet iszunk. Az elkészítése a következő: két kávéskanálnyi medvegyökeret öntsünk le egy csésze forró vízzel, hagyjuk 15 percig állni. Majd leszűrjük, és máris fogyasztható. Vigyázat! Vesebetegek nem ihatják. Ha erős hasmenés lép fel, és nem szűnik meg, segít a szerecsendiós forralt boros ital. Az alábbiak szerint készül: 2 dl száraz vörösbort felteszünk forralni, és egy egész szerecsendiót lereszelve beleszórunk, majd 3-5 percig forraljuk, közben kevergetjük. Hagyjuk kissé lehűlni, majd igyuk meg. ke ki problémák, belső feszültségek, szorongásos félelmi állapotok akadályozzák az alvást. Az álmatlanság szorongató élménye az eleve ideges embert ösztönösen arra készteti, hogy lefekvésnél féljen az ismét jelentkező álmatlanságtól. Ez elég ahhoz, hogy ne tudjunk elaludni. Ha meg tudjuk szüntetni ezt a félelmet, akkor megszűnik az álmatlanság is. Ne szokjunk rá az altatókra, mert rendszeres használatuk megszokáshoz vezethet. Az általuk elért álom kevésbé mély, és nem pihentető. Az idős emberek alvászavara feltehetőleg az agysejtek kisebbnagyobb károsodásától származik, ezért ők - az orvossal való megbeszélés szerint - bátrabban nyúlhatnak az idegnyugtató és altatószerek után. „Ki mint veti ágyát, úgy alussza álmát” - mondja az ősi magyar közmondás. Az ideális fekvőhely kényelmes, de nem túl puha, inkább rugalmas. A párna lehetőleg lapos legyen. A túl meleg takaró megizzaszt. Kényelmes, bő hálóruhában aludjunk, mert a szűk ruha zavarja a nyugodt pihenést. Nagyon fontos az alvás megfelelő körülményeinek biztosítása. A hálóhely lehetőleg a lakás legnyugodtabb helyén legyen. Újabban a természetgyógyászok fontosnak tartják azt is, hogy a földsugárzásmérés alapján helyezzük el ágyunkat. A fülledt, túl meleg szobában zavartabb az alvás, mint ott, ahol jól kiszellőztetnek. Általában a kb. 16 fokos hőmérséklet az ideális. Sokan nyitott ablaknál alszanak. Ez télen a meghűlés veszélye miatt nem ajánlatos. Az alvást gátló ingerek közül néhányat a gyomor küld az agyba. Ezért lefekvés előtt legalább másfél-két órával együnk, és kerüljük a zsíros, nehezen emészthető ételeket. A feketekávé, a tea, a dohányzás is izgatóan hat, és késlelteti az elálmosodás pillanatát. Mindenkinek jót tesz, ha vacsora után egy-egy órát sétál a levegőn, vagy lefekvés előtt nyitott ablaknál mélyeket lélegzik és néhány tomagyakorlatot végez. Este lehetőleg mindennap langyos vízben tetőtől talpig mosakodjunk meg, hogy idegeinket, izmainkat megnyugtassuk, ereinket tornáztassuk. Ha már lefeküdtünk, nyújtózzunk nagyokat, ez is pihentet. Próbáljunk meg hanyatt fekve aludni, mert ez a testtartás segíti elő legjobban a test izmainak ellazulását. Ezután jöhetnek a nyugtató álmok. Dr. Katona Edit Férfidivat f ' ' ^ Akupunktúra — tű nélkül A „varázstű” az akupunktúrás kezelés automatikus műszere. Maga a gép egy zsebrádióhoz hasonlatos szerkezet, „fülhallgatója” automatikusan megállapítja a betegséget, kiválasztja a hozzá tartozó akupunktúrás pontokat, és elektromos sugárzásával ezekre a pontokra erősebben hat. Tű tehát nincs, és épp ez a vonzereje. A fülbe helyezett érzékelője több mint ötvenféle betegséget ismer fel és gyógyít. Ez a fejfájástól a gyomorpanaszokon át nőgyógyászati betegségekig és veseproblémákig sokféle lehet. Mindenki otthon elvégezheti a vizsgálatot, és saját magát kezelheti. Egy kezelés időtartama minimum fél óra, naponta kétszer. A fejfájás az első kezelés után megszűnik, az ízületi bántalmakra már hétnapos kezelés után is jó hatással van. Gyomor- és emésztési zavarokat szüntetett meg, étvágyat csinált. A „varázstű” kizárólagos forgalmazója Jakab József kadarkúti vállalkozó. (HT Press) Fok és fokozat / \ Színek és ^ minták y Minden évszak, minden idény új színeket, formákat hoz a divatban is. Ezen a nyáron igen kedvelt volt a kék, a sárga, a földszínek sokasága, és természetesen az örök fehér, piros és fekete. Mintákban az egymásba omló tarka virágok, a hosszanti csíkok domináltak. Ősztől tavaszig új színekbe, új mintákba öltözünk. Ha figyelmesen tanulmányozzuk a divatirányzatokat, azt látjuk, hogy erre a szezonra igen sokféle színt ajánlanak. Külön-külön is és együtt. Ez utóbbin értve a tarkaságot. A színskála az idén cseppet sem mértéktartó, és alkalomhoz illően változatos. A sportosságot, a természetességet zászlajukra tűző modellek a természet színeit használják fel. A földszíneket, a különböző barnákat, a semleges homokszíneket. Ezek közül is kiemelkedik a homokszín, a szépia barna, a fakéreg szürkés színe. Az elegáns viseletek színe a kék, a zöld és a szürke. Előszeretettel használják a tervezők a kobaltkéket, a mélytengerszínt, a búzavirágkéket, az egészen mély sötétkéket - kosztümhöz, szoknyához, kabáthoz. A zöldnek is megannyi árnyalatával találkozhatunk, a lombzöldtől az élénk fűzöldig, a türkiztől a petrezselyemzöldig. A szürke is az egészen mély grafitszürkétől a hamvas, majdnem fehér füstszínig variálódik. A fiataloknak különleges színek dukálnak. Azazhogy nem is a színek, hanem azok párosítása speciális. A vörös, a bordó, a mélykék, a türkiz, az arany, a bronz és a sárga minden variációja megjelenik a fiatalok ruhatárában. És még egy különlegesség. A sokféle szín mértani idomokat idéző apró mintákban a legmutatósabb. Olyanok a felsőruhák anyagai, mintha egy kaleidoszkópban „rázták” volna össze a színeket és mintákat. Vagyis tarka, szögletes és gömbölyű, három- és négy- vagy sokszögletű, és nem szabályos. (kádár) Vízszintes: 1. Juhász Gyula írja egy helyütt: első rész (zárt betűk: N, Z, E, I). 14. Bő. 15. Emlékezetül, latin kifejezéssel. 16. Gyógyszeradag. 18. Üvöltő állat. 19. Pipázik, népiesen. 20. Zenetörténész (Kálmán). 22. .. . River; több USA-beli folyó neve. 23__-Darja; az Aral-tóbaömlő folyó. 24. A legerősebb ütőkártya a tarokkban. 26. Csillag, angolul. 29. A túlium és a nitrogén vegyjele. 30. Ilyen fog is van. 31. Egészen friss. 32. Viharsarki település lakója. 35. Folyó és város Szibériában. 37. Kocsonyás állagú anyag. 41. Zeneszerző, dzsessz-előadóművész (György). 42. Vele szemben. 44. Színmű. 45. Fiatal nőstény szarvas. 46. Mackócsemege. 47. Ab . . . pectore; szívből. 49. Hannibál . . . portás! 51. A ponty rokona. 52. Budapesti szálló. 53. Apuska. 54. Három, latinul (Trés). 56. Autógyertyamárka. 57. Ott kint, népiesen. 59. Egyiptomi politikus, katonai vezető (Mohamed. 1901-1984). 61. Kézjeggyel nem érvényesített. 64. Ajtót szélesre nyit. 65. E lap munkatársa is volt Juhász Gyula. Függőleges: Rába . . .; győri sportklub. 3. Termékei például a kéziszőttesek. 4. Az oltalom jelképe. 5. Igen, olaszul. 6. A cink és a kén vegyjele. 7. A keserű anyagok gyógyszerészeti neve. 8. Orfűvel egyesült település lakója. 9. Rajongva szeret. 10. Helyrag, - ről párja. 11. Vízözön. 12. Hadnagyra vonatkozó. 13. Ran ... Hikmet; török költő. 16. Juhász Gyula megállapításának második, befejező része (zárt betűk: E, T, H, B). 17. Végtelen sor! 21. Zsanett, becézve. 25. Bódít. 27. Szolmizációs hang. 28. Tartalékait is mind elhasználó. 31. Birkózó, emlékverseny névadója (Mihály). 33. Gyaloglás a völgybe. 34. Keletkutató, egyetemi tanár (Sándor, 1862-1920). 36. Kerekes kút része. 37. A cink és a nitrogén vegyjele. 38. Muzsikál. 39. Község Sárvár mellett. 40. A radon is ez. 43. Szétkapcsolódik. 44. Szid. 45. Ver. 48. A közelébe. 50. Itt áll a Berzsenyi-kúria. 51. Múlt századi angol költő (John). 53. Porció. 55. Részben barna! 57. Időmérő eszköz. 58. A jód és az argon vegyjele. 60. Papírra veté. 62. Lám. 63. Rajta hát! Beküldendő a vízszintes 1. és a függőleges 16. sorok megfejtése - december 14-éig. Sírás és mosoly című legutóbbi rejtvényünk helyes megfejtése: - Hát persze, hogy nagyon finom étel, de nem tudom, melyik házban lakunk. - Könyvutalványt nyertek: Dienes László, Jászberény; Mondok Anita, Szolnok és Tompos Gyula, Rákócziújfalu. (Az utalványokat postán küldjük el.) Még néhány szó a dyslexiáról Örömmel tapasztaljuk, hogy egyre nagyobb az érdeklődés a dyslexia megelőzése, korrekciója iránt. Óvodák, iskolák kémek módszertani tanácsokat a dyslexiaveszélyeztetett, a dyslexiás gyermekek megsegítéséhez. Valamennyi logopédus szívesen vállalja ezt a feladatot, mert egyre több azon gyermekek száma, akik megsegítése nem tűr halasztást. A feladat fontosságát no véli az a tény, hogy a dyslexiás gyermekek jó matematikai készséggel, átlagos vagy afölötti intelligenciával (Q: 100-120) rendelkeznek, az olvasás-írás tanulásához szükséges alapkészségeik viszont, minimális celebrális sérülés vagy örökletesség stb. következtében, zavartak. A részképességzavarokat csak tudatosan tervezett fejlesztőmunkával lehet kompenzálni. Az első osztályokban most van itt az ideje annak, hogy az osztályt tanító nevelők felmérjék, kik azok az ép intellektusú gyermekek, akik az olvasás-írás tanulásában nem haladnak kellő ütemben. Tanácsos elvégezni ezen gyermekekkel a dyslexiavizsgálatot, hogy a súlyos dyslexiás gyermekek mielőbb logopédushoz kerüljenek. Azon gyermekeknél, akiknél nem halmozottan tapasztalható zavar, az osztálytanító feladata korrekciós órán megoldani a fejlesztést. Megjelent: Az óvodás korú gyermekek fejlettségszintjének szűrővizsgálata, a felzárkóztatás lehetőségei és gyakorlata című könyv, a hozzá tartozó fejlesztő feladatsorral. Megrendelhető: Roskóné Déri Erzsébet, 5000 Szolnok, Orosz Gy. u. 7. fsz. 2. E könyv tartalmazza a dyslexiás szűrővizsgálatot és a fejlesztés metodikáját. Ajánljuk valamennyi óvoda, iskola számára. Célunk a prevenció, ezért fontos a korai felismerés és korrekció. Ezért nagy jelentőségű közös együttmunkálkodásunk. Fejlesztő pedagógusok képzésére szerveztük Olvasás-írás, számolás tanulási zavarainak korai felismerése, a részképességzavarok megszüntetésének lehetőségei, gyakorlata című tanfolyamunkat, melyet 1992januárjától megismételünk. Jelentkezéseket: Patakvölgyi Jánosné, 5000 Szolnok, Nagymező u. 18. számra várjuk. (Előadóink a Gyógypedagógiai Tanárképző Főiskola Logopédiai Intézetének tanárai.) Szeretnénk, ha a megye valamennyi iskolájában lenne fejlesztő pedagógus, s lehetőség lenne a dyslexiás gyermeknek Meixner-módszerrel (hangoztató, elemző, összegező módszerrel) tanulniuk az olvasást. Az alsó és felső tagozat közötti feszültség oldására szükség lenne arra, hogy felső tagozatos magyar szakos nevelők is tájékozottak legyenek a dyslexiáról, s tolerálják a dyslexia tényét. A súlyos dyslexiás gyermek soha nem lesz jól olvasó. De néma értő olvasása, helyesírása nagymértékben javítható. A dyslexiás gyermekek értékelésére iskolánként ki kellene dolgozni egy speciális értékelési rendszert, ugyanis a dyslexiás gyermekek alulértékelése, kis lépésekben történő haladásuk figyelmen kívül hagyása súlyos személyiségtorzulásokhoz vezetnek, s egyéb tárgyakból is teljesítménycsökkenést okozhatnak. Az elismerés, a dicséret növeli ezen gyermekek önbizalmát, s ez teljesítményük javulását eredményezi, az alulértékelés viszont sok negatív pszichés tünet megjelenését. Neurotizálódik a gyermek, s az egyébként ép intellektusú gyermek valamennyi tantárgyból is kudarcok sorozatát éli meg, ennek következtében deviáns magatartású, vagy szorongó, gátlásos gyermekké válik. Mindannyiunk célja, hogy ez ne következzen be. Ézért szükséges megsegítésük, s annak tudomásulvétele, hogy hangos olvasásuk soha nem éri el az osztály tantervi követelményszintjét, az olvasás technikai nehézségeik mindvégig megmaradnak. Szeretnénk az együttmunkálkodás kiszélesítésére létrehozni a Dyslexiás Gyermekekért Szövetséget. Kérjük, hogy aki szeretne velünk együttmunkálkodni, névvel, címmel ellátott jelentkezését juttassa el Patakvölgyi Jánosné logopédus címére, 5000 Szolnok, Nagymező u. 18. Patakvölgyi JánosnS? Zakóvariációk csíkosban és pepitában - gyapjúból. A Magyar Divat Intézet ajánlata.
