Néplap, 1990. március (41. évfolyam, 51-70[76]. szám)
1990-03-09 / 58. szám
1990. MÁRCIUS 9. Néplap családi körben ] A tavaszi fáradtság ellenszerei Moherpulóver, csavart mintával Régi megfigyelés, hogy az ember szervezete várja a kikeletet, készül a tavaszra. A belső elválasztásit mirigyek rendszerének áthangolódása, az úgynevezett biológiai tavasz kb. egy hónappal megelőzi a meteorológiait. Ilyenkor nő az izomerő, gyorsulnak az anyagcsere-folyamatok, fokozódik a tápcsatorna szekréciója, növekszik az étvágy, meglódul a növekedés, megszaporodik a vérfesték mennyisége. A külső környezet változását pedig az idegrendszer közvetíti a szervezethez: megváltozik az idegrendszer ingerlékenysége és ez megnyilvánul a magasabb idegrendszeri-élettani működésekben is. Ezzel együtt viszont furcsa ellentétként nemegyszer gondot okoz a tavaszias időjárással egyidejűleg jelentkező fáradtság. Igaz, hullámzó kedélyállapot, rossz közérzet, fáradékonyság más évszakban is bőven adódik és akkor is a változékony időjárást okoljuk érte. Ez az úgynevezett "tavaszi fáradtság" azonban mégis másnak tűnik! Mintha érzékenyebbek, gyengébbek lennénk az erőteljesen jelentkező klimatikus és bioklimatikus változásokkal szemben, mint az év többi részében. Mi lehet az oka? A fokozott idegrendszeri érzékenységet már említettem. Kétségtelen az is, hogy a szervezet a tél folyamán felélte vitamintartalékait, hiszen a tápanyagok is veszítettek frissességükből. Kívánjuk az újat, ám az még várat magára, még jó, ha a zöldhagyma és a korai saláta idejében beköszönt. Említhetjük a napsütésben szegényebb tél okozta nyomasztó lélektani hatást, amely ugyancsak rontja a kellemes közérzetet, fokozza az egyébként is észrevehetőbben megmutatkozó fogékonyságot a tavaszi, "szezonális betegségek" iránt. Az elmúlt téli hetekben kevesebbet mozogtunk, keveset voltunk a szabadban és ez is csökkenti az ellenállóképességünket. Mit tehetünk az effajta tavaszi fáradtság - és gyengeségérzet ellenében? Mindenekelőtt azt, amit a szervezetünk biológiai téren már megtett. Mozduljunk meg mi is fizikailag, pszichikailag egyaránt. Akik télen is sokat mozogtak a szabadban, dolgoztak, sportoltak, kirándultak, rendszerint nem érzik az említett "tavaszi fáradékonyságot". Akik pedig többnyire zárt helyen töltötték idejük jórészét, most legalább a hétvégi pihenőnapokon próbáljanak azon változtatni. A szabadban tett séta, kirándulás, sport, mozgás is segíti leküzdeni a nyomasztó hangulatot. Nem ok nélkül dolgozták ki a testnevelési szakemberek a "tavaszi edzőgyakorlatok" egész rendszerét és ajánlják a következőket. Idézem: "Hogy testünket a tél után ismét a szabadba való aktivitásra felkészítsük, izmainkat, különösen lábizmainkat jól át kell dolgoznunk. Mindenekelőtt sok szökdelést, lábemelést és törzshajlítást kell végeznünk." Érdemes megfogadni a jó tanácsot. Mint ahogyan érdemes a réteges öltözködésre a szokásosnál több gondot fordítani. Ilyenkor a szervezet - részben a vitaminhiány miatt - nehezebben alkalmazkodik a hirtelen hőmérsékletváltozáshoz. A túlöltözöttség vagy a meleg ruhafélék korai letevése könnyen meghűléshez vezet. Táplálkozásban a télvégi-tavaszi C-vitaminhiányt igyekezzünk pótolni naponként, idegállapotunkat pedig elegendő alvással tehetjük teherbíróvá. Ne lepődjünk meg, ha a kora tavaszi napokban valamivel nagyobb az "alvásigényünk", tehát álmosabbak vagyunk, mint az év többi részében. És ha ez így van, akkor iparkodjunk legalább tavasszal többet és nyugodtabban aludni. A rajzon látható modell eredetije 38-as méretű és halványzöld moherből készült. Negyvenöt deka anyag kell hozzá, mert a bő ujjak és a csavart minta sokat felvesz. A passzérész 50 szemmel, 6 centi magasan készült el, eleje és háta 45-45 centi magas. Az ujja szintén. Minden darab dzsörzémintás (egy sor sima, egy sor fordított váltakozása), kivéve az elejét, ahol csavart oszlopok fúrnak végig a passzétól a vállig. Amikor a négy részt megkötöttük, csavart díszpántot készítünk, amelynek két szára az ujjhossz+vállszélességgel és a kiöblösödés a nyakkör hosszával egyenlő. A csavart mintához segédtű kell. A Röltexekben lehet kapni, egy csomagban két tű található, vastagabb és vékonyabb kötőtűhöz alkalmazkodó. A csavart minta: huszonkét kezdőszemre négy fordított, tizennégy sima és négy fordított szemet kötünk. A következő sorban simára fordítottat, fordítottra simát kötünk. A csavarás a tizennégy középső szemen lesz, mindig a sima oldalon. A négy fordított után hét simát a segédtűre emelünk, és a szál mögé tesszük, majd a következő hét simát simán lekötjük, s a segédtűre vett első hét sima szemet ezután kötjük le, majd a négy fordított következik. A visszáját lekötjük a dzsörzékötés szabálya szerint, majd nyolc sort kötünk, és újra csavarhatunk. Amikor a nyakkö-Mindenkinek van lehetősége friss vitaminforrásokat fakasztani otthonában, különösen azokban a lakásokban, amelyeknek ablaka vagy ablakainak jelentős része déli fekvésű. A tavaszi primőr vitaminforrások "előállítására" ott áll üresen a kínálkozó ablakpárkány. Nincs is más teendője aleleményes háziasszonynak, mint vásárolni néhány tasak vetőmagot, (lehetőleg alacsony növésű, rövid tenyészidejű fajtákat), s otthon egy-két órai foglalatoskodással házi primőrkertet alakíthat ki a család örömére. A palántanevelés a közhiedelemmel ellentétben nemcsak a jól felszerelt üvegházakban, fóliasátrakban oldható meg, hanem például a konyhaablakban, az üvegfalú verandák polcain. A palántanevelés ábécéje A kezdeti időszakban a túlzott párásodás miatt kell szellőztetni (óvatosan), később pedig a túlzott mértékű felmelegedés elkerülése indokolja a palánták páraszegényebb, friss levegővel való ellátását. Nagyon fontos, hogy a palánták ne szenvedjenek a nagymértékű hőingadozástól, tehát a hőmérsékletet egyenletesen kell tartanunk. A palántanevelés jó talaj nélkül sikertelen próbálkozás. A jó minőségű földkeverék, rostos, semleges kémhatású, tápanyagban (szerves eredetűekben is) gazdag. Kedvező alapkeverék nyerhető egy rész tőzegből, egy rész érett marhatrágyából, egy rész gyepföldből. Ha ezek közül nem sikerül valamelyikhez hozzájutnunk, akkor a következő talajkeverékeket érdemes elkészíteni. Egy rész termőtalaj, egy rész szerves trágya, egy rész perlit, vagy egy rész homok, egy rész szerves trágya (lehet érett komposzt is), és egy rész perlit. A magvak vetését megelőzően ne legyünk bőkezűek a műtrágyákkal, mert a fiatal növénykezdemények egy-két szikleveles korban a magasabb sótartalomra érzékenyek, fejlődésükben visszamaradnak. Ha azt tapasztaljuk, hogy a palánták fejlődése lassú, vontatott, esetleg megáll, akkor a növényeket ri pántrészhez érünk, duplájára szaporítjuk a sort, de úgy, hogy a két szélső négy szemet ne bántsuk! Amikor külön-külön megkötöttük az eleje és a háta nyakrészt, visszafogyasztjuk a belső szemeket az eredeti tizennégyre. Az összeállítás horgolással készül, az ujjaszélekhez és a nyakkivágáshoz hozzáhorgoljuk a pántot, és csak ezután állítjuk össze oldalt. Szöveg és rajz: Milyen kevés elég... Az ötéves Peti fiú beteg lett. Jó három hétig tartott a betegsége és a második hét végén egy szép, rajzos képeslapot kapott. Feladó: Anikó és Tériké nénik, a két huszonéves óvónő. A szöveget a kisfiú édesanyja olvasta fel. Annyi állt a lapon: "Nagyon sajnáljuk Pétiké, hogy beteg vagy, igyekezz meggyógyulni, mert már nagyon várnak a társaid". Peti szinte kivirult, olyan mélységes boldogság töltötte el, hiszen ez volt az első posta az életében, amit egyenesen neki címeztek, és az állt a levélben, hogy valahol várják. Aharmadik héten valóban a reméltnél is gyorsabban gyógyult, és alig várta a napot, amikor a doktor bácsi visszaengedi az óvodába. Lehet, hogy ez apró figyelmesség ennek a gyereknek az egész későbbi életútjára hatással lesz, meghatározza a viszonyát ahhoz a közösséghez, amelyikhez rögtön a család után tartozik. Először az óvodához, azután az iskolához, később a munkahelyéhez. Milyen kevés kell az embernek, akár gyerek, akár fiatal ember, akár már nagymama-nagypapa korú! Talán nem is kell más, mint egy kis jelzés arról, hogy valahol szükség van rá. Adhatja ezt a jelet a család is. Hány tizenéves sorsa múlik azon, hogy úgy érzi, otthon nem figyelnek rá, esetleg nem bíznak benne, nem érdeklődnek arról, ami neki nagyon fontos. Vagy hány idős szülő vár egy kis jelet: "...Anyuka, nem főznél egy olyan igazi töltött káposztát?" "...Apuka, nem jönnél el néha a kis Karcsival írást gyakorolni? Rád hallgat a gyerek, és neked annyi türelmed van..." Jólesik a dicséret, a köszönet is, de talán ennél is fontosab éreztetni a másikkal, hogy szükség van rá, szükség van arra, amit ő tud akár a családban, akár a munkahelyen, akár a lakóközösségben. Kapaszkodóra nem mindenki szorul, hiszen az emberek többsége áll a maga lábán, de figyelemre, jó szóra, szükségének tudatára mindenkinek -, ha szót is kell ismételnem, leírom - szüksége van. r \ Benke Irén: BOLDOGSÁG (Barátomnak, Boldizsárnak) Lábom szárán Kék a tolla, dolgom van retten aranyhörcsög mányelve tegnap óta tó. szik, fel van vágva bolhát veszek boldog vagyok akkurátus módra! félmarékkal, hejhő! a fejem búbjáig! Hogyha meglát A szobámban Kalitkámban vígan szól a nóta: akvárium három, papagájom kettő, "hej, Boldizsár, negyediket egyik sárga, jer ide egy szóra!" megveszem a nyáa másik meg delnő! Nem mehetek. ron! / Az alább felsorolt neveket írjátok be az ábra vízszintes soraiba úgy, hogy a körökkel megjelölt átlóba kerülő betűk felülről lefelé olvasva egy európai főváros nevét adják eredményül. Melyik ez a főváros? ANIKÓ, EMESE, MÁRIA, PAULA, VILMA. az átmeneti időszak nehézségein tápoldatos beöntözéssel újra fejlődésre serkenthetjük. Később, ha a palántákat áttűzdeljük cserépbe, vagy tejfölöspoharakba, már adagolhatunk több műtrágyát. Fontos, hogy a magvakat ne vessük mélyre, hogy a kelésük minél könnyebb legyen. Laza, tiszta folyami homokkal terítsük be a magvak fölött lévő 0,5-1 centiméteres földtaka-Leleményes háziasszonyok A nagyobb zöldségfélék neveléséhez tejeszacskót is fölhasználhatnak. Elkészítése a palánták neveléséhez egyszerű. A már kinyitott zacskó végét ollóval levágjuk, majd a földkeverékkel megtöltjük. Célszerűbb kisebb tálakat tenni alá, s előzőleg a zacskók alján néhány lyukat készíteni, hogy az öntözést követően a víz ne gyűljék össze, mert ez a palánták pusztulását okozhatja. A zöldségfélék közül azokat érdemes választanunk az otthoni hajtatáshoz, amelyek(sárdi) Torna - bottal 1. / A hosszú, vékony botot helyezzük a földre, s terpeszben, csípőre tett kézzel álljunk fölötte. Most egyik lábról a másikra ugráljunk fölötte tízszer. 2. / Üljünk a földre, jobb térdünkkel próbáljuk a földet érinteni, a másik felhúzva marad. Széttárt kezünkbe véve a botot, hajoljunk előre, megérintve a talajt ötször; térdhelyzetcsere, ismét előrehajlás ötször a bottal. 3. / Vegyük jobb kézbe a botot, bal lábunkat emeljük magasba, alatta pedig dobjuk át a botot egyik kézből a másikba, ameddig csak magasban tudjuk lábunkat tartani. 4./ Helyezzük a botot a földre, álljunk mögéje csípőre tett kézzel. Jobb lábbal lépjünk előre támadóállásba a bot elé. Vissza alapállásba, majd lábcserével ismét támadóállás következzék, és ezt ismételjük tízszer. Az oldalpárt összeállította: Rónai Erzsébet rót. Tartsuk állandóan nedvesen, de óvakodjunk a túlöntözéstől. A vetésre terítsünk fóliát, vagy vékony üveglappal takarjuk le, hogy a magvak keléséhez szükséges párás környezetet biztosítsuk. A magvak kikelését követően a két-három-ötleveles palántákat egyenként tűzdeljük át a már említett kisebb cserepekbe, tejfölöspoharakba vagy virágládákba. nek tenyészideje rövid. Fejes saláta, hónapos retek, spenót, sóska, karalábé, téli saijadékhagyma. Néhány erős palántát hagyjunk továbbfejlődni az ablakban, a többit a melegedő időjárás beköszöntővel inkább ültessük ki a kertbe, vagy ha van lehetőségünk, fólia alá. Most érdemes nekilátni a vetésnek, hogy mielőbb örvendezhessünk a termésnek is. Bazsó Csongor Pálffy Judit Primőrök az ablakkeretben
