Szolnok Megyei Néplap, 1963. február (14. évfolyam, 26-49. szám)

1963-02-16 / 39. szám

1963. február 16. SZOLNOK MEGYEI NfiPLAP s Az évek múltával sok nő alakja hátrányosan meg­változik: a has észrevehe­tően kiemelkedik, a csípő eltűnik, a nők vagy túlsá­gosan kipámásodnak vagy túlságosan lefogynak. A testedzés és a sport melyik ágát űzzék a nők, hogy megtartsák, illetve visszanyerjék alakjukat? Rendszeres edzés lehetősé­ge esetén (akár csak a sza­bad napokon is) bármilyen sportágat ajánlhatunk, pél­dául: evezést, úszást, atlé­tikát, röplabdát, kosárlab­dát, korcsolyázást, sízést, sportszerű tornát. Ezenkí­vül javasoljuk a napi reg­geli tonnagyakorlatokat, utána lemosakodást és ön­masszázst, este pedig lég­zési gyakorlatokkal egybe­kötött félórás sétát (időn­ként vegyünk 3—6 mély lélegzetet és végezzünk erő­teljes kilégzést). Az alábbiakban olyan tomagyakar la tokát muta­tunk be, amelyek alkalma­sak arra, hogy harmoni­kussá tegyék a női testal­katot, erősítsék a gerincet ideális helyzetben tartó has- és hátizmokat Eze­ket a gyakorlatokat a reg­geli torna keretében végez­zük, és a lehetőséghez ké­pest egyet-kettőt este is ismételjünk meg közülük. Az egyszerűbb gyakorlatok­kal kezdjük és az izmok erősödéséhez mérten foko­zatosan térjünk át a nehe­zebbekre. AZ EGYENES HAS­IZMOKAT ERŐSÍTŐ GYAKORLATOK (Ezek az izmok az elülső hasfalon vannak és a bor­dák végétől a medencéhez húzódnak) L sorozat. I. gyakorta*: Feküdjünk a hátunkra, a karokat flektessük oldalsó közép-tartásba. Hajlít­suk be a lábunkat, húzzuk fel a térdeket a mellhez és kul­csoljuk át a karokkal (kilég­zés) Térjünk vissza a kiinduló helyzetbe (belégzési. Ssméwá- Jük meg *—iá-szer. X. gyakorlat: Feküdjünk a hátunkra, karok a test mellett tenyérrel lefelé. Lassan emel­jük fel a félig behajlított lá­bakat (kilégzési. — Engedjük vissza kiinduló helyzetbe (be­légzési Ismételj ük meg 5—lé aser. *. gyakorist: Végezzük a *. gyakorlatot nyújtott lábbal. — Ismételjük meg 5—10-azer. 4. gyakoriét: Feküdjünk a hátunkra, karok a teát mellett tényétre! lefelé. Lassan emel­jük a törzset (ülésbe) és hajol­junk előre (kilégzés). Térjünk viasza kiinduló helyzetbe (be- légzés). Ismételjük mag á-lé­5. gyakorlat: Ismételjük meg a 1. gyakorlatot, de a kiindu­ló helyzetben a karokat te­gyük keresztbe a mellen vagy helyezzük tejünk alá a tarkó­ra. A lábujjheayeket támasz- szűk meg a falban vagy vala­milyen bútorban. Ismételjük sneff S—lö-szer. k gyakorlat: Feküdjünk a hátunkra, karok oldalt a test mellen tenyérrel lefelé. Las­san emeljük a nyújtott lába­kat függőleges tartásba, majd vigyük tovább és igyekez­zünk lábujjheggyel megérin­teni a padlót a fej melleti (ki­légzés). Tériünk vissza kiin­duló helyzetbe (belégzés). !► naételjük meg f—lf saer. Pesti divat — párizsi divat Mintegy 160 új divatmo- dell variációi kerültek for­galomba a téli évadra. Ezes között a legcsinosabbak voltak az ötletes megoldá­sú, szőrmével, műbőrsze- géllyei díszített női kosz­tümök. A kamaszfiúkna* szintén műbőrből kombi­nált tweed sportöltönyök készülnek. A Kosztümök szoknyája nem szűk, hanem részekből szabott és élesre vasalt. Érdekes, hogy a ru­hák többnyire lezser prin- cessz szabásúak, csípőtől le­felé pedig hirtelen bővül­nek. Harangszabású az al­kalmi ruhák szoknyája. Ami a kabátokat illeti, ezek is több részből szabottak, csak éppen a deréknál nem simulnak szorosan a test­hez. Igen szépek a kétrészes bársonyruhák, amelyeket fémmel átszőtt fehér csip­keblúz egészít ki. Ismeretes, hogy a leg­szebb pesti divatújdonságo­kat Oslo és Lipcse városá­ban is bemutatták, A ma­gyar ruhaipar magas szín­vonala teljes sikert aratott külföldön is. Különösen az újvonalú kabátok arattak Igen nagv sikert. Nagyon érdekes tény az, hogy a mai emberek kerülik a túlöltözködést. A férfiak át­lagosan két kilóval több ruhát viselnek, mint a nők. fcflkséatelen a nehézre vattázott télikabát. A kö­tött alsónemű több meleget tart. A viselése is kelleme­sebb. A réteges öltözKödés a legegészségesebb és a — legdivatosabb. A divat szakemberei be­számoltak róla. hogy az idén a karcsúaknak kedvez a divat. A legtöbb modell a nyúlánk testformát, a Karcsú derekat hangsúlyoz­za. A rafinált szabásvona­lakkal ügyesen karcsúsíta­nak. Derékban elvágóttak a kisKosztümök, úgyneve­zett seszlisek. Párizsban nagy divat a kazak Is. Ez alól alig 15 centiméterre látszik ki a szoknya. Álta­lában a ruha vagy a szok­nya három centméterre ta­karja a térdet. ÁltaVinos jellemzője a párizsi divat­nak, hogy a felső kabátok röv'debbek lettek. A kabát dől testhez simulóan szűr. a háta azonban egyenes szabású. Kedveltek az új­fajta nadrágszoknyák Ezeknek hajtásai oly mes­teriek. hogy nadrágnak lát­szanak. A párizsi ruhás legdiva­tosabb anyagai; a gyapjú flanel, a tweed, a bükié A kabátok többnyire tweed­ből készülnek. Kedvelt anyag mindkét színén használható fregoli. És az újszerű bükié. Változatos az alkalmi ruhák anyaga te yGyors!isfa“ A TÉLI ÉTRENDRŐL A táplálék: fűtőanyag, testünk hőmérsékletét kell 37 fok körül tartania. Nyá­ron, amikor a szabadban 20 fokot mérünk, egyene­sen káros lehet a túlzottam kalória-dús táplálkozás. Té­len, mínusz 5—10 fokos hi­degben, több „tüzelő" kell Nyugodtan fogyasszon te­hát zsíroskenyeret szalon­nát, töltöttkáposztát, disz­nótorost — akit egyéb okokból (gyomorbaj, epe­bánta Írnak stb.) nem tiltott el az orvos mindettől. Es jegyezzük meg: gyereknek, fiatalnak a legritkább eset­Kezes-lábas Legcélszerűbb, ha a köny- nyen mosható-vasaiba tó pi- ké-flanellbői készíti. Az anyagot szabás előtt áztas­sa forró vízbe és még félig nedvesen vasalja ki. Cso­magolópapírra rajzoljon vízszintesen 28, függőlege­sen 8 öt centiméteres koc­kát, s ebbe az ábra szerint rajzolja be a szabásminta körvonalait. Ezután vágja ki a mintát él gombostűvel tűzze rá a kivasalt anyag­ra. A varrásokra hagyjon l‘/i centimétert, ahol hí­mezni akarja, ott kettőt. A nadrág szárait lapos var­rással gépelje össze és varrja hozzá a papucstalpa­kat. A derékrésznél készít­se el a gumiházat. Az eló- részt tetszés szerint szab­hatja négyszögűre, vagy szívalakúra. Bélelje ki fe­hér batiszttal, és a szélét apró cakkokkal hímezze ki. Felül az élőrészre kössön két gomblyukat A vállpán­tokat duplán szabja 40— 45 cm hosszúra és 3 cm szélesre. Varrja össze és fordítsa ki. A vállpántokat a nadrágon hátul varrja fel középtől 4—4 cm távolság­ra. Ezután az előrészrt is varija hozzá a nadrághoz és a gumiházba fűzzön megfelelő hosszúságú gu­mit A nadrág szárára alul varrjon 50—60 cm hosszú vékony szalagot, ezt a bébi lábán elől masnira kötjük. A kabátka gallérját és ké­zelőjét hímezze ki. Elől hajtsa vissza a bélésnek szánt részt utána varrja össze a vállrészt, és illessze be a laposvarrással össze­gépelt ujjakat. A hímzett gallért ferdén szabott pánt­tal varrja fel A gomblyu­kakat 6—6 cm távolságra varrja, s végül erősítse fel a gombokat. ben tilalmasak ezek az été- * lek!). Minél nehezebb izom- ♦ munkát végiez valaki, annál ♦ több „nehéz ételt” fogy asz- | szón naponta. Nem kell fél- t nie az elhízástól, mert ami * nyáron lerakódna a szerve- J zetben, télen szinte nyom- ♦ tálamul elég. Óvakodjunk az egyolda- ♦ lóságtól! Napi kalóriasziik- ♦ ségletünk 35 deka zsiv | 'ék, ♦ vagy 80 deka hús. » így | ugyanennyi kenyér. A va- | lóságban az emberi szerve- • zet egyensúlyát, életképes- ;; ségét kizárólag a vegyes táplálkozás tartja fenn. ;; Elegendő tehát 5—6 deka ■ zsiradék, 10—15 deka fehér- ;; je (hús, sajt, túró), 20—30 ;; deka kenyér (tészta, siüte- •; mény), a többi legyen fő­zelék, gyümölcs, lekvár. ;: Ha (késünk elengedné a :: sokféleséget, szervezetünk !: akkor is megkívánja. Mert a vitaminok védőhatása nélkül is kárt szenvedhet egészségünk. A citrom, a !; savanyúság (elsősorban a : savanyúkáposzta!), a csip- : kebogyó, a különflée mire- 1! lite-gyümölcsök, téli alma : I ugyancsak nélkülözhetetlen : téli étrendünkben. !: Néhány szót a szeszes ita- !; lóikról: az alkohol fűtő- : anyag, de ez a hatása mű- ! ló, s aztán éppen az ellen- kezőbe csap át. A bőrerek ;: kitágulása miatt ugyanis : I hidegben még nagyobb az :! alkoholos szervezet hővesz- ! I tősége, ami a megfagyásig : I fokozódhat. Egészen más :: az, ha a téli, zsírosabb été- :; lekre lehörpdntünk egy-két !! pohár sört, vagy bort .... ! I Ha szem előtt tartjuk, :I hogy az évszakokkal . nem : változik még alapvetően ; | szervezetünk igénye, csak a ! í kalóriaszükséglet növekszik !: bizonyos mértékig: nem kö- !: vethetünk el hibát táplál- !: kopásunkban. Ételmaradékok más tormában Levest főzhetünk a para­dicsommártás, a zöldbab­főzelékből, a babfőzelék maradékából. Burgonyakrokettet a tört- burgonya köret maradvá­nyaiból készíthetünk egy tojás és egy kevés liszt hozzáadásával. Palacsinta hústöltelékkel. A sertéssült maradékából (különösen e felszeletelés­kor előállott hústörmelék­ből) palacsinta tölteléket készíthetünk, ha kétszer megdaráljuk és tejföllel elkeverjük. Mit mivel tisztítsunk? Bútort bőrből jóminőségű bőr bú tor-pasztával kell kar­bantartani. Vékonyan ken­jük be a bőrt és egy óra múlva puha kefével, vagy ruhával fényesre kell dör- asölni. Ha nagyon piszkos a bőr, akkor mielőbb be- kennők a pasztával, mos­suk le forralatlan tejjel, dörzsöljük szárazra. A pasztát ekkor csak másnap használjuk, hogy teljesen kiszáradjon a tej. Bútort fémcsőből (krómo­zottat) Iszapolt krétával szárazán átdörzsölünk, majd gyapjúruhával fényesre dör­zsöljük. Bútort, festettet, lakko- aottat: Légy piszkot, petró­leumom ruhával, cipőkrém vagy gumitalp foltokat fo­lyékony viasszal távolítjuk el. Ezután lúgmentes szap­panoldattal lemossuk, leöb Ütjük és szárazra dörzsöl­jük. Ha fénytelen, akkor bútorpasztával egész véko­nyan bekenve, fényesre dör­zsöljük. A nagyon piszkos bútort iszapolt krétával dörzsöljük át előzőleg Konyhabútort, ha zsíros, szalmiákszesze» vízzel mos­suk le. 1 Bútort, fonottat szárazon, í jól kikefélve szalmiáksze- í szes vízzel átkefóljük, öblít- X jük, majd felborítva szá- í rítjuk ki. Bútort, kárpitozottat fél- | nedves ruhával lefödve po- * roljuk ki. A ruha a port ♦ magába szívja, majd por- ♦ szívóval portólanítjuk, lói * átkefélve, benzines ruhával ♦ átdörzsöljük. • Bútor, kárpitozott szeny- » nyes bevonó anyagát benzi- j nes ruhával kell kitisztító- » ni, miután a port alaposan ♦ eltávolítottúk. Azonban ne | hogy a benzin által felöl- • dott szenny keretet képez ♦ ze: a szöveten a foltot ita f tóspapírral vegyük körül, t Ez magába szívja a feles- t leges benzint és megóvja a ? kerettől. J Szüts László: Durmoló Durmi Durmoló Durmi elaludt, egyet kiáltott a kakukk, de föl se ébredt rája. Durmoló Durmi, süt a nap, melengeti a hasadat, mozdulj hát valahára! Durmoló Durmi elaludt, kettőt kiáltott a kakukk, de föl se ébredt rája. Durmoló Durmi, itt a dél mire jut, aki így henyél? , marad mindig butácska! Durmoló Durmi elaludt, hármat kiáltott a kakukk, s akkor felébredt rája. Fák közé futó friss szellő rügyfakadásra serkentő, most már talpon találta. Az aranytojást tojó lúd Uermészhez, az ** Olümposz leggazda­gabb istenéhez, ki a keres­kedőket oltalmazta,, évek óta hasztalan imádkozott egy ember. Hermész végül is megszánta szegényt, s álmában megjelent: — íme, itt egy lúd — mondta, s egy vadludat tett az ágya elé. — Neked hoz­tam, de jól vigyázz reá. Ez minden este egy aranyto­jást fog tojni. A gazdaság, amit már évek óta kérsz, beköszönt lassan szegény hajlékodba. Alig tűnt H Hermész, nyomban felébredt at bér. — Ö, be jó is volt az álom... — motyogta csönd­ben maga elé, ekkor fek­helye mögül egy lúd totyo­gott elő. Boldog az ember, madarat lehetne fogatni vele. Hát még amikor alko­nyat körűi a lúd valóban öklömnyi aranytojást tojt az udvaroni Es ez ÍQy ment nap mint nap. Ám az em­berünk türelmetlen nagyon. Túl lassan gyűlik így a kincs, a nyugalomhoz min­dig több aranyra vágyik. Egv nap aztán így okos­kodott magában: „Ha ez a lúd aranytojást tojik, a belseje is bizonyos, színarany. Ha napjában csak egy tojást adok ei, házra földre, ökörre még jövőre sem telik. Ha meg levágom, zúzáját, szívét, máját, húsát, de még a csontjait is eladhatom, így mindaz, amire vágyom, azonnal meglesz.* Egy percig sem habozott tovább, levágta a hadat. Türelmetlenségé» * ben azonban rosszal számított: mikor bontogat­ta a szárnyat testét, kide­rült, hogy az aranytojást tojó lúd belül olyan, mmt minden hús-vér állat. Akkor már hiába mon­dogatta: — Bárcsak türelmesebb, szerényebb lettem volnál Donkó László: Pórul járt Libát őríz bárom lány: Gizi, Kati, Sára, tanyavégi legelőn áll a lányok bálja. Táncot ropnak szaporán, kettőt balra-jobbra, ám ludasok a libák, beszöknek a tóba, Kipirul a bárom lány: Gizi. Kati, Sára, jaj, de most mi lesz egek, egynek sincs libája. libapásztor Hívják őket jószóval: — Édes patyik gyertek! Csúfolódva gigáznak, s úsznak egyre bentebb.» Lemenő nap festi be rőtre az ég alját, mikorra a libákat a tóból kicsalják. Pórnljárt a bárom lány: Gizi, Kati. Sára. bezzeg jobban vigyáznak holnap a libákra­KERESZTREJTVÉNY Vízszintes: J. Fizetőeszköz. 4. Yü. S. Pattogó ütemű dal. 7. Az enni főnévi igenév ragozott alakjának végződése egyes szám harmadik személyében. 9. Kiegészít (meg .. .). 10. Kötő­szó. 12. Világosság. 13. Mária becézett alakja. 14. Jobbágy Károly. 15. Elege van belőle. — 18. Helyhatározó rag. 19. Papír ra vetett szövegre. 20. FD. 21. Ik! Függőleges; 1. Petőfi vers — ( .......a maga nemében”). 2. Me zei állat. I. Ez Is Petőfi vers. 6. Skálahang. 7. Nevek előtt áll­hat ez a rövidítés. 8. Szín. 10. Betűvetés a mestersége. 11. A vonat útja. 16. Egy gyermek­dalban szerepel ez s hegedű. 17. Juhász Sándor. Megfejtésül küldjétek be a függőleges 1-est és 3-ast. Be­küldési határidő: február 21. Múltheti keresztrejtvényünk helyes megfejtése. Gyufacimke. Szalvétát, Könyvjutalmat ka­pott: Tálas István, Cserkeszöl« lő. (A könyvet postán küldjük eL) A TEST HARMÓNIÁJA

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents