Szabad Sajtó, 1970. július-szeptember (62. évfolyam, 27-39. szám)
1970-07-30 / 31. szám
12. oldal SZABAD SAJTfi Thursday, Sept. 24, 197(1 A közelmúltban rendkívül érdekes cikket irt az egyik tnew jerseyi hetilapba dr. Norton Walker, ismert láb-szakorvos. Dr. Walk érnék 17 évig volt orvosi rendelője Stamfordban (Conn.), jelenleg pedig számos folyóirat és orvosi szakközlöny állandó munkatársa és tanácsadója. Dr. Walker cikkéből az alábbi részleteket idézzük: — Az orvosok — nagyon helyesen — mindenkit arra biztatnak, hogy egészsége és fizikai erőnléte érdekében — rendszeresen sétáljon. A helyzet azonban az, hogy sétálni nem elég: gyalogolni tudni kell. — Amennyiben maga a gyaloglás megfelelő testgyakorlás volna, a világ legegészségesebb emberei a levél hordó postások lennének, akik átlagosan naponta 22 mérföldet gyalogolnak. — Természetesen, a postások nem a világ legegészségesebb emberei. Ennek az az oka, hogy a levélhordó postások nem megfelelően, nem a helyes módon, gyalogolnak. —r A legtöbb ember, gyaloglás közben, alig veszi igénybe láb-izmait. A láb-izmok mozgatása helyett, térdből gyalogolnak. Válluk előre esik, hátuk púpos, mellük beesik, hasuk kidülled, csípőjüket alig mozgatják és lábukat a szó valóságos értelmében vonszolják. — Figyeljük meg magunkat a kirakat-ablakban, miközben az utcán járunk. Ügyeljünk arra, hogy egyenesen álljunk és felegyenesedve gyalogoljunk. Az a mód, ahogyan tartjuk magunkat, az a mód, ahogyan járunk, nemcsak fizikai erőnlétünk, hanem önbizalmunk (vagy annak hiányának) jele is. — A megfelelő és egészséges gyalogláshoz az szükséges, hogy a csípő hajlékony legyen. Lábunkat, amellyel iépünk, csípőiből emeljük fel és határozottan lendítsük előre. Csípőnknek ütemesen, eiőre-hátra kell mozognia. — A ésipő hajlékonysága könnyen elérhető, mindössze némi gyakorlat szükséges hozzá. Üljünk le egy székbe és fordítsuk arcunkat, nyakunkat és mellünket egy bizonyos, majd egy másik irányba, anélkül, hogy ezzel együtt csípőnket is mozditonók. — Álljunk egyenesen, nyújtsuk ki mindkét karunkat, azután hajlítsuk be jobbkarunkat, hajoljunk le és érintsük meg lábunk között a földet, olyan módon, hogy csupán jobb térdünket hajlítsuk be. Ismételjük meg ugyanezt balkánunkkal és baltérdünkkel. — A gyaloglás, általában nyugodttá, lazává, teszi a testet és az izmokat. — Mialatt gyalogolunk, mélyebben lélegzünk. Ezáltal a vérkeringés élénkebbé válik. — Tapasztalat bizonyítja, hogy a gyaloglás az emésztést is elősegíti. A gyaloglás élénkíti a bélmüködést, ugyanekkor csökkenti a gyomor savtermelését. Azok számára, akik gyomorsav-tultengésben szenvednek, különösen ajánlatos a mindennapi, rendszeres gyaloglás. — Amennyiben valaki gyárán szenved székszorulásban, a mindennapi gyaloglás enyhíteni fogja ezt a jelenséget. — A gyaloglás erősiti a szív szivattyuzó-tevékenységét, a szívverés erősebbé és egyenletesebbé válik. — Az esti séta elősegíti azt, hogy könnyen elaludjunk és alvásunk mély és egészséges lenyen. Egy friss, gyors mozgással végzett esti séta, felhasználja a szervezetben felhalmozódott energiát és ezenkívül, az esti séta során, 'lezárhatjuk a napi problémákat, önmagunkban. — Tapasztalat bizonyítja, hogy az agyvelő megfelelőbben funkcionál, ha rendszeresen sétálunk naponta. — A terhes nők helyesen teszik, ha naponta 3 mérföldet sétálnak: viseljenek fából készült, könnyű szandált és ügyeljenek arra, hogy alsó ruhaneműjük ne legyen túlságosan szoros és feszes. A mindennapi séta segít bennünket abban, hogy testtartásunk egyenes legyen. Különösen a nők figyelmébe ajánlom: a rendszeres séta jóalakuvá teszi a lábukat. A nyugodt, egyenletes séta, az arc ráncait is kisimítja. — Végezetül, azonban ne feledjük el: A gyaloglás előnyeit csupán abban az esetben élvezhetjük, ha minden nap, rendszeresen gyaloglünk. Gyois !®§tömés PORTLAND, Ore. — Egy itteni müszergyár olyan fogorvosi fúrót készített, amelynek percenkénti fodulatszáma 500,000 és ennek a fordulatszámnak a következtében a fogtömés időtartama az eddiginek egyharmadával csökkenthető. miméi zöld NÉV/ YORK — A rendőrség letartóztatta Charles Greent, akit azzal vádolnak, hogy 1 kilogramm kokaint csempészett az Egyesült Államokba. Letartóztatása alkalmával Green zöld cipőt, zöld harisnyát, zöld öltönyt, zöld inget, zöld nyakkendőt viselt és természetesen, autója is — zöldszinü. GYILKOS TáJFUM MANILA, Fülöp Szigetek — A United Press International nevű amerikai hírügynökség itteni irodája jelenti: A “Georgia” nevű tájfunnak, amely néhány nappal ezelőtt elvonult a Fülöp Szigetek felett, a legújabb jelentések szerint, legalább 300 áldozata volt. A tájfun egy 15, 000 lakosú kisvárost a földdel egyenlővé tette. Pasadena, California. Kurt Miyatatoe 24 éves fiú dijnyertes ($100) felvétele: “A kutyák éve.” A halott közölte” Teljesen egészséges SAN FRANCISCO — A közelmúltban egy fiatal nő levetette magát a Golden Gate hídról és szörnyethalt. Egy Mrs. Strieker nevű nő közölte: az öngyilkos az ő Sandra nevű lánya, aki nemrégiben elment hazulról, azzal, hogy “saját életét” akarja élni. A hir megjelent az újságban, következő nap Sandra Strieker telefonon felhívta a halottkém irodáját ésközölte: Édesanyja tévedett, nem ő a hid legújabb öngyilkosa, ellenkezőleg: jól érzi magát é3 teljesen egészséges. OLASZ ZEMtfLÖK REGGIO CALABRIA, Olaszország — A Reuter, angol hírszolgálati ügynökség itteni irodája közli: A városban napok óta általános sztrájk van, az üzletek, irodák é3 bankok bezártak, mert a zendülő sztrájkolok és a ' rendőrök között utcai harcokra kerüli sor. A zen-dűlők azt követelik, hogy a várost nyilvánítsák Calabria fővárosának. EGY ISMERI SZAKORVOS FIGYELMEZTETÉSE: SÉTÁLNI NEM ELÉG: GYALOGOLNI - TUDNI KELL St. Petersburg, Fla. Eimult a nyár, de Floridában még tart a hőség. Debbie Wright saját találmányu tussolóval segít rajta.
