Szabad Földműves, 1972. július-december (23. évfolyam, 26-52. szám)
1972-08-05 / 31. szám
1972. augusztus 5. SZABAD FÖLDMŰVES Helyesen használjuk-e fel szabadiiiiket? SZABADSÄGOLÄSOK Idején többször {elmerül a kérdés, vajon az úgynevezett „szabad Idő“ alatt fel- UdUl-e az emberi test; megkapja-e azt a lehetőséget — testileg és idegrendszerileg egyaránt — hogy elveszett ereje visszatérjen, s pihenés után felüdülve, talpra állva újra megkezdhesse mnnkáját, végezhesse vállalt feladatát. Másképpen úgy mondhatjuk: helyesen használja-e fel az ember szabad idejét? Ügy gazdálkodik-e pihenő perceivel, hogy az testi és szellemi élete egészségére váljék? Meg kell mondani, hogy sajnos, nem mindig! Nem! Mert például a rossz levegőjű kocsmákban, italboltokban, fülledt, zsúfolt helyiségekben eltöltött órákat semmi körülmények között sem sorolhatjuk a pihentető, üdítő időtöltések közé. Ártalmak ezek. Az alkohol, füst, levegötlenség, izgalom, feszültség ártalmai. AZ VITATHATATLAN, hogy a sokat emlegetett „aktív pihenés“ valami ellentétes tevékenységet jelent. Például azt, hogy a szellemi megerőltetésben kifáradt, ülő foglalkozást űző ember akkor pihen igazán, ha kikapcsolódik, ha sétál, gyalogol, élvezi a szabad levegőt, és valami fizikai elfoglaltságról gondoskodik: például kertben, ház körül foglalatoskodik, vagy sportol. Ezzel szemben, ha valaki megerőltető testi munkát végez, mezőgazdaságban, telepen, nyitott műhelyben dolgozik: az pihenőideje alatt helyes, ha kényelmeskedik, heverész, olvas, rádiót hallgat, tévét néz, vagy szomszédok látogatóba jár. A hangsúly az igénybevétel megváltozásán van. Pihenó alatt ne axt tegye valaki, amit munkája alatt megszokott — ez a helyei pihenői alapvető izebálya. A HELYES PfHENÉS megszervezésével kapcsolatosan azonban el kell mondani, hogy a szobába szornlás veszedelmeket Is jelenthet. Lássuk ezeket közelebbről: A hosszabb ideig tartó egyhelyben ülés derékfájást, a gerincoszlop porckorongjainak károsodását, ülóidegbántalmakat, a lábban vérkeringési zavarokat, esetleg egyéb mozgásszervi ártalmakat is okozhat. Ezt azoknak mondom, akik a jő pihenést abban látják, hogy szabad idejükben valami alacsony ülőbútorra lekuporodva odaragadnak a tévé képernyője elé, és ott is szunnyadnak el, ha a szellemi fáradtság is eléri őket. Semmi kifogásom a tartós tévézés ellen, sugárártalmat vagy látási zavart sem okozhat. De az szükséges, hogy az ember ülohelyzete kellően kényelmes legyen, hogy időnként álljon fel, mozgassa meg tagjait, és az izgalmas műsor alatt ne egyék, igyék, ne torkoskodjék, mert az ilyen „szórakozásbéli túltápláltság“ növeli a testsúlyt, terheli a szivet és puhává, petyhüdtté teheti a szervezetet. SZÓRAKOZÁS, PIHENÉS alatt lehetőleg az izgalmakat is kerülje az ember. Az izgalom, a feszültség semmi körülmények között sem tesz jót. A felesleges feszültség vérkeringési zavarokat, fejfájást, vértódulást okozhat. ■ ■ Nagytakarítás v4>to: nkt Щ Ш Ш A A pihenés akkor helyes, ha élvezi az ember, és ha haszna van: testét üdíti, szellemét frissíti vele. Ha a végén megállapítja, hogy jólesett. Ez a jóleső érzés, még a mindennapi ártalmakat is eltűnteti, kiegyensúlyozza. A pihenés módjának megválasztása mindenkinél a pillanatnyi adottságoktól, lehetőségektől is függ, és mindenki szabadon rendelkezik vele. De nem hullik készen az ölébe. Lehetőségeit meg kel ismerni és el kell határozni, hogy miként éljen vele az ember. Röviden: a pihenésre készüljön fel az egyén, és ki-ki a maga módján, a maga ízlése * szerint úgy állítsa össze pihenóprogramját, hogy az ne ártalmára, hanem egészségére szolgáljon. TALÄLJUK MEG azt a pihenési formát, módot vagy — ha úgy tetszik — pihentető szórakozást, ami nem cltespedést, elnehezülést, elpuhulást, hanem gyakorlatilag is kézzelfogható felüdülést, megerősödést jelent. Dr. BÉLA LÁSZLÓ Néhány tanács a serdülőkhöz Ne hidd, hogy amikor a világra jöttél, akkor kezdődött a világ is. Ha már mérlegelni tudsz, és biztos az ítéleted, akkor egyet s más el is véthetsz. Tudomásul kell venned, hogy odahaza is bizonyos dolgokat készen kapsz, szemléletet, előítéleteket, családi szokásokat. Ezeket nem kell mind megtagadnod. Gondolj arra, lehet jó is közöttük. Ne rombolj — alakíts! Ne durva szavakkal hajítsd el a régit, hanem okosan, tárgyilagosan dicsérd az újat. Tiszteld szüléidét! Akkor is, ha már pénzt keresel. Akkor is, ha műveltebb vagy náluk. Ne szégyellő őket akkor sem, ha úgy gondolod, hogy hozzád más szülők illettek volna. Szeresd szüleid, hogy hosszú életűek legyenek. Orvosi tanácsok Tikkasztó szárazság: virrasztó éberség! Ezt az okos tanácsot vagy tapasztalati következtetést akkor véste fontos tudnivalói közé a falum népe, amikor az egyik száraz nyáron a fél falu leégett. Lehet, hogy a virrasztó éberség elsősorban a nyári tüzek megelőzését célozza, de állítani merem, hogy ez a bölcsesség nyári időben mindenkor megállja a helyét. Meg bizony! Főleg, amikor egyes napok tikkasztó hősége valósággal leveri a lábáról az embert. A testnek kb. 35—40 százaléka szárazanyag. A többi 60—65 százalék víz. A csecsemő és a kisgyermek szervezetében még több. Ennek a sok folyadéknak egy része a vérben és egyéb nedvekben a szövetek között van, de majdnem fele az élő sejteken belül, az úgynevezett protoplazmában található. A fiatal sejt duzzadt, ruganyos. Az öregben kevesebb a folyadék. Az öregebb sejtek aszottabbak. Az idős bőr laza, könynyen ráncosodó, vlzvesztett. Mi csökkenti a szervezet folyadéktartalmát? Sok minden! Például a vérveszteség. A vizelet mennyiségének megszaporodása. A hasmenés — és természetesen — az Izzadás. Száraz, tikkasztó melegben az ember izzad. Izzadással hűti magát, hogy túl ne melegedjék, hogy hőgutát ne kapjon. Az izzadás sok vizet rabol el a testtől. Izzadáskor a sejtek beszáradnak, tikkadnak, károsodnak. Ezt a folyadékveszteséget keil pótolni, ezt a folyadékegyeosűlyt kell biztosítani. Tudjuk, hogy a felnőtt ember napi folyadék szükséglete legalább annyi, amennyit egy nap alatt lead. Ez — minden különösebb izzadás nélkül is — kb. 2—2,5 liter. Ebből 1—1,5 liter vizelet, nyál, könny, széklet alakjában távozik. Sőt fél liternyi elpárolog a boron át. No de ha izzad, akkor még több. Erős izzadáskor a íolyadékveszteség kétszeresére, két és félszeresére is felemelkedhet. Ezt a töménytelen vízmennyiséget feltétlenül és sürgősen pótolni kell. A kiszáradás — tudjuk — komoly sejt, szövet és egyéb élettani károsodással jár. Azt is tudjuk, hogy az ízzadással nemcsak vizet, hanem sót is veszít a szervezet. Az egészség egyensúlyának megtartása tehát azon múlik, hogy a folyadékveszteségen kívül a sókárosodást is pótolja az ember. No de hogyan? A legtermészetesebb folyadékpótlás a vízivás. Így azonban sószegénnyé válik a szervezet. Az erősen és sokat izzadok vizébe ezért literenként 1— 2 g. konyhasót és pár csepp ecetet tanácsos keverni. így kellemes, üdítő, jobb ízű lesz a víz és jobban oltja a szomjat. Pótolja a vízhiányt természetesen a leves, a híg főzelék, a joghurt, a kefir, az aludttej és a tej is. Ezek nemcsak folyadékban, és sóban, hanem erőben is gazdagok. A gyümölcsök, nyerssaláták nedvességet és vitamint visznek a szervezetbe. Ezért jók! Jók a gyümölcslevek is. Az üdítő italokban és a szörpökben a vitamin kevesebb, de cukor van bennük. Némelyikben, gyümölcssók is vannak. És határozottan élénkítenek. A szénsavtartalmú italokkal az emésztésükre érzékeny emberek vigyázzanak, mert ha puffasztják a gyomrot vagy a belet, szívtáji nyomásról panaszkodhatnak. Az alkoholfogyasztás izzasztó, tikkasztó melegben fokozottan tilos, mert magas az alkohol kalóriája. Lehet, hogy a jeges fröccs, vagy a jól hűtött sör pillanatnyilag hüt, de •felszívódás után emeli a test hőmérsékletét, tehát feltétlenül káros. Ilyenkor tehát jó az alkoholtartalmú italoktól tartózkodni. Milyen igazuk is van a dél-ázsiai és maláj szigetbéli munkásoknak, akik szomjúságukat meleg, enyhén sózott, cukor és rum nélküli teával oltják. És rendszerint sikerrel! A tikkasztó nyári napokon, amikor a fokozott izzadás komolyan megviseli a szervezetet, az egyik legfontosabb egészségvédelmi feladat a test só- és vízháztartás egyensúlyának megtartása. Ezt érezte — ha tudatosan nem is látta — józan szimatjával az én falum embere, aki tikkasztó nyáridöbén a folyadékpótlást, a kiszáradás veszélyének elhárítását — a tűzőrséghez hasonló feladattal — a virrasztó éberségre bízta. Boga doktor ÍERESZTREJTVÍNY A FELELŐSSÉG A IÚ MUNKÁÉRT... A Zbrojníky-i (fegyverneki) Alapfokú Kilencéves Iskola J. A. Gagarin Úttörőcsapata az elmúlt tanévben benevezett „Az első pionírok nyomában“ expedícióba, s járási méretben az értékes második helyet szerezte meg. A pajtások a helyi szövetkezetnek is segítettek, éppen a legsürgősebb munkák idején. A gyűjtési akciókban is jó eredményeket értek el. Nevezetesebb ünnepek, ünnepségek alkalmával kulturális műsorral léptek fel. A barátsági hónap alkalmából „Mit tudsz a Szovjetunióról? címen versenyt szerveztek, s kiállítást rendeztek. A csapat énekesei, szavalói a körzeti és járási vetélkedőkön eredményesen szerepeltek. Legsikeresebb volt a sporttevékenységük atlétikai négytusában, kézilabdában és labdarúgásban. A csapat sakkozói a körzei versenyben az Igazán elismerésre méltó első helyet vívták ki. Az iskola úttörői beszélgetésekre hívták körűkbe a község alapító párttagjait, az ifjúsági szervezet tagjait, néphadseregünk katonáit, a hazánkban állomásozó szovjet fegyveres erők tisztjeit, a Szlovák Nemzeti Felkelés résztvevőit, a Szovjetunióban járt állampolgárainkat és a népi milícia tagjait. Két alkalommal könyvkiállítást rendeztek, úszótaníolyamon vettek részt júniusban. Megtekintették Banská Bystrica, Zvolen és Bratislava nevezetességeit. A jó munkáért méltó jutalomban részesültek. Csapatvezetőjük, Veress Vilmos kéthetes szovjetunióbeli jutalom-kiránduláson vett részt, Kucharik Sándor úttörő meg júliusban résztvett a Mongol Népköztársaság nemzetközi pionírtáborában négyhetes üdülésen. Fehér Ildikó, Bagócsi Edit és Túrosán Zsuzsa úttörők pedig a lengyelországi Balti-tenger partján töltenek egy h:napot, ugyancsak nemzetközi pionírtáborban. Várjuk színes élménybeszámolóikat! (a szerk. megj.) Szép jutalom A gyűjtési akciókat illetően Plavé Vozokany (Fakóvezekény) pionírjai a levice! (Léva) járás legjobbjai közé tartoznak. A vashulladék és papírgyűjtésben megszerezték a járási elsőséget. Fáradozásukat a Zberné suroviny nemzeti vállalat (Bratislava) üdülési beutalóval jutalmazta. A legeslegjobb pionír a bulgáriai tengerparton (Áranyhomok) nyaral. —n«— obaobir Szürke csacsi bandukol hepehupás, rossz úton, Hogyha itt-ott meg-megáll, — i-á, i-ál — kiabál. I-á! i-á, azt jelenti csacsinyelven: kérek enni, — i-á! i-á! álmos vagyok, Hagy fülemért ne bántsatok! Kiest füllel a csacsi, hogy is volna valaki! OSVÁT ERZSÉBET Száll az ének ... VÍZSZINTES: 1. Kisebb település. 4. Török név. 7. .Mindenféle ócskaság. 10. Szigligeti személyneve. 11. Éppen hogy. 12. Emelő. 13. Kettős betű. 14. Kevert rang. 15. Vasúti szállító kocsi. 16. Örökös. 18. Bélpoklosság. 20. Spanyol női név. 21. Kacatban van! 22. Nem hatra, hanem előbb. 23. Táplálkozna. 24. Nemzetközi segélykérő jel. 25. Tenger angolul. 26. .... iacta est, a kocka el van vetve. 28. Elcsúfított. 29. Hangtalan séta. 30. Battéria. 31. Németország pénzegysége. 32. Idegen folt (fon.). 33. Induló, 34. Régi pénznem. 36. Német János. 37. Fél satu. 39. Árusít. 39. Folyó Németországban (fon.l. 40. Kevert ész. 41. Számnév. 42. Város az NSZK-ban. 43. Titó jugoszláv államfő személyneve. 44. San___ üdülőhely Olaszországban. 45. Földalatti villamos. 47...........bíró, Móricz Zsigmond színdarabja. 48. Muzsika. 49. Ráma. 50. Alkot. FÜGGŐLEGES: 1. Az idézet első része. 2. Nagy magyar forradalmi költő. 3. A pincébe. 4. Női név. 5. Az idézet második része. 6. Gally. 7. Tő olaszul. 8. Szerb népi tánc. 9. Az idézet harmadik része. 11. Oda. 12. Dajka. 14. Folyó Svájcban. 15. Neve betűi. 16. MPRA. 17. Olbracht regénye. 19. Táplál. 21. Kikötőváros Írországban. 23. Férfinév. 24. Végzet. 26.......... cseh festőművész. 27. Fél ember. 28. Kompanista. 30. Azonos a vízsz. 38-al. Foto: nki 3i. Férfi németül. 32. Hiányos frázis. 33. A Majna folyó német neve. 35. Női név. 36. Angol köszöntés. 37. Hint. 39. Kártyajáték (fon.). 40. Eszemmel felfogom. 42. Gyümölcsös. 43. Ismert magyar válogatott labdarúgó-játékos. 44. Föléje-e? 45. Kanalaz. 46. Dísz. 47. Hangtalan Sári. 48. Fél zene. Beküldendő a függőleges 1., 5. és 9. számú sorok megfejtése. MEGFEJTÉS, NYERTESEK: Lapunk 26. számában közölt keresztrejtvény helyes megfejtése: Csökkentsük a szemveszteséget a betakarításnál! Könyvnyertesek: , Molnár Györgvi Hurbanovo (Ögyalla) — Bartal Gyula, Dől. Semerovce (Alsószemeréd) — Gömöry László, Ďurkovce (Gyúrki). 1 V
