Somogyi Hírlap, 2017. november (28. évfolyam, 255-279. szám)
2017-11-23 / 273. szám
2017. NOVEMBER 23., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG 11 Nyolc tipp, hogy a közelgő hideg ellenére megússza a bosszantó betegségeket Győzze le a téli kórokozókat! Közeleg az influenzajárvány, érdemes beoltatni magunkat a vírus ellen Ha tél, akkor jön a nátha és az influenza? Idén ne legyen így! Kerülje el a fertőzéseket! Mediaworks/test&lélek kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu VÉDEKEZÉS Tegyen meg mindent azért, hogy a vírusok és a baktériumok ne okozhassanak bajt! 1. Tiszta kéz A kórokozók nagyjából kilencven százaléka a kezünkön keresztül jut a szervezetünkbe, amikor az arcunkhoz érünk. Ezért a téli szezonban gyakran és alaposan mossunk kezet, legalább húsz másodpercen keresztül, meleg vízzel és szappannal, majd alaposan töröljük szárazra. Csak így szabadulhatunk meg a sok baritól, amelyet a metrón, a buszon, a kilincsekről vagy épp a boltban, a bevásárlókocsiról összeszedtünk. Útközben érdemes kézfertőtlenítő gélt használni. Hatásos módszer az orröblítés is, amely egyike a legrégibb népi gyógymódoknak. Időközben tudományos kutatások is igazolták, hogy rendszeres alkalmazásával megelőzhető a nátha, illetve gyorsabb a gyógyulás. 2. Sport, módjával Az edzett szervezet gyorsabban képes reagálni a vírusok támadására. Legkevésbé azok az emberek vannak kitéve a fertőzéseknek, akik hetente két vagy három alkalommal 60 percen keresztül sportolnak. A rendszeres intenzív testmozgás azonban kiváltható napi félórányi sétával is. Ennél több testedzés már csökkentheti a védekezés hatékonyságát. A túl kemény sport stresszorként működik, azaz gyengítheti a szervezetet, és nemcsak azért, mert ilyenkor igen sok szte- roidot termel a szervezet, hanem mert rengeteg tejsav keletkezik, a túlsavasodás pedig blokkolja az immunaktivitást; tehát aki az egészségét tartja szem előtt, ügyel a fokozatosságra és a mértékletességre. Az oldal fotói: Shutterstock 3. Be az ágyba! A kórokozók annak örülnének a legjobban, ha folyamatosan ébren lennénk, ez esetben ugyanis nem jutna új energiához az immunrendszerünk. Minél kevesebbet pihen, annál nagyobb esély- lyel kapja el a náthát. Ameny- nyiben hét óránál kevesebbet alszik naponta, akár háromszorosára is nőhet a betegség kockázata. 4. Egyen jót, jókor! Rengeteg tápanyag létezik, amely hatékony védelmet nyújt a vírusok ellen, mivel erősíti a szervezetet. Ezek közé tartozik a C-vitamin (rengeteg található például a citrusfélékben), a szelén (olajos magvakban), a cink (zabpehelyben), a vas (vörös húsokban) és a D-vitamin (zsíros halakban). Utóbbi kapcsán elég gyakori a hiányállapot, mivel a téli időszakban kevesebb a napsütéses órák száma. Vér- vizsgálattal egyszerű megállapítani a szervezet D-vitamin- szintjét, és ha szükséges, mesterségesen pótolhatjuk a hiányzó mennyiséget. 5. Jó baktériumok Mivel az emberi immunrendszer mintegy 80 százalékát a bélrendszer nyálkahártyája teszi ki, utóbbi a szervezet legnagyobb kiterjedésű immunológiai szervének tekinthető. Probiotikumok - kedvező hatású bélbaktériumok - bevitelével tehát fokozhatjuk a védekezőképességünket: hatékony segítséget jelentenek a megelőzésben, illetve enyhítik a felső légúti betegségek tüneteit is. 6. Oltás Bár általában csak fél közepén éri elhazánkataz influenzajárvány, érdemes időben beadatni a védőoltást! így a szervezet immunrendszerét specifikus ellenanyagok termelésére késztetjük. Az influenza elleni küzdelem részeként évente kifejlesztik az új, a WHO előírásainak megfelelő antigéneket tartalmazó vakcinát. 7. Növényi erő A legismertebb immunerősítő növény az Echinacea, más néven bíbor kasvirág, amelyet régóta alkalmaznak az egyszerű megfázásos problémák enyhítésére. Csökkenti a fertőzés időtartamát, illetve mérsékli a tüneteket. Erősíti az immunrendszert, véd a baktériumok, gombák, vírusok ellen. A növényt használják cseppek, tabletta és oldat formájában is. Nátha és influenza esetén nagy adag szükséges, naponta ötször akár 200 mg. 8. Kiegyensúlyozott étrend Nem most jött el a szigorú diéta ideje: az immunfunkciók ugyanis csökkennek, ha napi 1200 kalóriánál kevesebbet vesz magához. Ez persze nem jelenti azt, hogy korlátozás nélkül lakmározhatunk! Ilyenkor is részesítse előnyben az egészséges ételeket, és mondjuk csokoládé helyett egyen inkább narancsot vagy banánt. A szép lábfejhez hozzátartozik a fehér köröm Ne mulassza el a lába kezelését! KÖRÖMGOMBA A körmök gombás elváltozásának kezelésére a krém alapú gyógyszerforma nem alkalmas. A kezdeti fázisban, amikor csak a köröm alatti 1-2 mm-es sávban látható a sárgás felrakodás, több-kevesebb sikerrel még érdemes oldatokkal próbálkozni. Körülbelül 20 percig áztassuk klorogéntartalmú vízben a lábat, majd vágjuk le a körmöt olyan kicsire, amilyenre csak tudjuk. Ezután használjuk az oldatot: naponta 2 alkalommal alaposan csepegtessük be a köröm alá. A több hónapja fennálló és a körmöt sárgásán áthálózó körömbetegség esetén olyan gyógyszerforma hatásos, amelyik felszívódik a kemény szaruban, a körömben. Ez lakk és belsőleg alkalmazott gyógyszer egyaránt lehet, ám mind a kettőt kizárólag bőrgyógyászati szakvizsgálat után javasolja az orvos. MW HIRDETÉS Kollégáit ő látja el Salvus gyógyvízzel Elosztó lett Pici Nincs Mary Poppins Salvus nélkül! Legalábbis Csonka Pici számára biztosan nem. De a kollégák is rászoktak már a Salvus gyógyvíz kellemesen sós ízére: a művész elárulta, ő lát el mindenkit a rekedtségűző gyógyvíz permettel.- Eredetileg a reflux betegségem kapcsán találkoztam a Salvus-szal. Szedek rá ugyan gyógyszert, mégis voltak rosszabb periódusaim. Egyes évszakokban, nagyobb falatozások, vagy épp stresszes időszakaimban bizony jócskán megkínzott, amit nehezen viseltem. Krákogtam, köhécseltem, rekedt voltam tőle, ami az én szakmámban egyenesen tragédia. A gégészem ajánlotta a Salvus vizet, ami csodát tett velem - elevenítette fel a múltat Pici. - Most, ha érzem, hogy kezd durvább lenni a reflux, csak előveszem a Salvus vizet, iszom reggel és este is egy kis pohárral, és rögtön jobban leszek. Bár régebben el nem tudtam volna képzelni, hogy sós vizet iszom, most kifejezetten kellemesnek találom. A művész olyannyira ragaszkodik a Salvushoz, hogy mindenhová magával viszi. Még a nyaralásokon is mindig van a kofferjában egy üveg Salvus gyógyvíz.- Természetesen a víz velem jön a színházba is. A Salvus Gyógyvíz Permetnek pedig bérelt helye van a táskámban, hogy mindig velem legyen, mert kitűnően regenerálja a hangszalagokat. Gyakorlatilag nincs olyan előadás, ami előtt ne használnám. Sőt, a kollégáim is rászoktak: a kulisszák mögött én látom el őket a permettel. Szóval nehezen tudom elképzelni az életem nélküle. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, DM, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható. c *
