Somogyi Hírlap, 2017. szeptember (28. évfolyam, 204-229. szám)
2017-09-23 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 38. szám
g ÉLETMÓD 2017. SZEPTEMBER 23., SZOMBAT Más edzés ajánlott a csapatjátékosnak, más annak, aki a szabadba vágyik Teszt: Melyik sport illik önhöz? • Zene nélkül nem bírom Az, hogy sikeres lesz-e az életmódváltás, könnyedén lendül jó formába és vidáman peregnek-e le a pluszkilók, sokszor pusztán azon múlik, hogy megfelelő mozgásformát választ-e. Mediaworks/Olasz Júlia * • SZABADIDŐ Az alábbi állítások közül jelölje meg azokat, amelyek igazak önre, és jegyezze fel az összes hozzájuk tartozó betűt. A leggyakrabban megjelölt megmutatja, melyik mozgásforma illik önhöz a leginkább. Két vagy három betűből is ugyanannyit karikázott be? Akkor érdemes váltogatnia a különböző sporttevékenységeket. • Szeretem betartani a játékszabályokat. (C) • Félek, hogy hosszabb kihagyás után megerőltetem magam. (B, D) • Gyakran van ízületi problémám, például a térdemmel. (B, D, E, G) • Fontos számomra a spontaneitás és a függetlenség. (A, B) • Sportos vagyok, mégis merevnek, „rozsdásnak” érzem magam. (B, E ,F) • Szívesen feszegetem a teljesítőképességem határait. (A) • Az izomépítés a célom. (G) • Nem szeretek megizzadni sport közben. (B, E) • Fontos nekem a természet szépsége és a friss levegő. (A, D) • A munkám miatt sokat vagyok úton. (A, B, F) • Szeretném fokozni a kitartásomat. (D, E) ki. (F) • Fontosnak érzem, hogy jó társaságban töltsem el a szabadidőmet. (B, C, F) Sztárok és a sport Eva Longoria: A labdajátékok híve, szívesen és gyakran röp- labdázik baráti társaságban. Emellett rendszeresen jógá- zik. Kate Hudson: A színésznő a kocogásnak köszönheti formás és izmos alakját. Hetente legalább négyszer fut, néha egy barátnője társaságában. Kate * Célzottan szeretném formálni az alakomat. (G) * Szeretnék leadni néhány kilót. (A, F) a minél hatékonyabb alakformálás érdekében pulzusmérőt visel, így mindig tudja, hogy mikor van „zsírégető tartományban” a pulzusa. Penélope Cruz: A Szahara sztárja az úszásra esküszik. Ha csak lehet, a tengerparton, illetve a medence mellett tölti a szabadidejét. • Sportolás közben szeretnék teljesen kikapcsolódni. (A, B, D) * A sportban mindig fontosnak tartottam a csapat- szellemet. (C) • Szeretném erősíteni a szívem és a vérkeringésem. (A, D) * Meg akarom előzni a csontritkulást. (E, G) A) Kocogás A kocogás jótékonyan hat a szívre és a keringésre, egyben remek zsírégető is. Mindig ügyeljen az egyenletes légzésre! Hogy védje az ízületeit, válasszon minőségi futócipőt! B) Jóga A nyugati világban a különféle pózokra helyezik a hangsúlyt, pedig a testmozgás mellett a vitalitás, a rugalmasság és a belső nyugalom elérése is célja a jógának. A mozdulatokat lassan kell végezni, és legalább egy percig ki kell tartani a pózokat. C) Labdajátékok Ha igényli a mozgás során kialakuló közösségi szellemet, akkor valamelyik csapatjátékban lelheti örömét, válassza a focit, a kézi-, a kosárvagy a röplabdát. D) Kerékpározás Szívesen kirándul biciklivel, mert a szabadban köny- nyebben ki tud kapcsolódni, és az egészségéért is tesz valamit. A kerékpározás nagy előnye, hogy edzi a szívet, a vérkeringést. E) Úszás Az ön számára ez az ideális feszültséglevezetés. Érezhetően nem csak a hangulata javul tőle: a vérnyomása is stabilizálódik és a légzése is jobb lesz. A rendszeres úszás megóv a túlsúlytól és erősíti az izomzatot. Rossz testtartás és ízületi bántalmak esetén is ajánlott. F) Torna A tempós zenére végzett torna tetszik önnek igazán. Ehhez jön még a koordináció, az erő és a mozgás kombinációja. Fontos a harmonikus mozgás- folyamat és a koncentrálás a gyakorlatokra. A stressz a torna idejére háttérbe szorul. G) Kondigépek A csontritkulás és az ízületi problémák megelőzéséhez legjobbak a kondigépen végzett gyakorlatok. így célzottan tud megmozgatni bizonyos izomcsoportokat, ami a terhelési inger révén a csontokra is hat. Ráadásul a hasizma is erősödik. Gyorssegély duzzadt szemekre Űzze el a stresszt egyéni alkotásokkal! Boldogabb emberré tesz a kreatív hobbi A megformázott agyag boldogságlöketet adhat ÉLETMÓD A kreativitás, az egyéni elképzelések megvalósítása több szép elfoglaltságnál. Ha valamit alkotunk, azzal a lelkünket is felszabadítjuk. A művészi tevékenység kiszakítja az embert a hétköznapok szorításából, lelkesít, egyúttal megnyugtat és elűzi a stresszt. 1. Festéssel a tiszta fejért Gyerekkorukban sokan szívesen festegettek, ma viszont már hiányzik hozzá a bátorságuk. Pedig kedvtelésből is rajzolhatunk, nem kell feltétlenül a galériákban kiállító művészek táborát gyarapíta- nunk. A képzelet munkája, a feladatra való összpontosítás mind-mind jótékonyan hat a személyiségre. ségtől. Ráadásul ha porszívózás vagy zuhanyozás közben fakadunk dalra, a fals hangok sem zavarnak majd senkit... ba is beépítik. A kötésnek egy másik hozadéka is van: az általa kapott egyedi holmi, ami szép és kedves ajándék lehet. 4. Magabiztosság kerámiázással A nedves agyag megformá- zása igazi kihívás ebben gyakorlatlanoknak. Teljesen mellékes, hogy csészéket vagy figurákat készített, akinek sikerül egy szép darabot kiemelnie az égetőkemencéből, az részesülhet abban a felemelő érzésben, amit az alkotás öröme ad. Ez a boldogságlöket pedig sok más élethelyzeten is automatikusan átsegítheti. HÍREK Telten is csinosan DIVATA teltkarcsú hölgyeknek sem kell lemondaniuk a jó megjelenésről, minden a jó választáson múlik. A dun- diknak sem tilos például a szűk farmer, csupán oda kell figyelni a megfelelő méret megtalálására és arra, hogy bővebb szabású felsőt húzzanak hozzá. A középmagas és a magas sarkú cipő optikailag nyújtja a lábat, ezért nadrághoz és szoknyához is érdemes azt választani. Ha valamilyen alkalmi eseményre készül, válasszon mell alatt szabott, onnam enyhén bővülő szabású ruhát, amely finoman elrejti a szélesebb csípőt és a hason lévő párnácskákat. Derékban karcsúsított dzsekivel lesz tökéletes. Hová vigyük a hulladékot? KÖRNYEZETVÉDELEM Óvná a természetet, de nem tudja, hogyan kezdjen hozzá? Ne engedje a sütőolajat a lefolyóba, inkább gyűjtse össze, adja le a benzinkutaknál vagy a hulladékgyűjtő udvarokban. Utóbbi helyen megszabadulhat a fokozottan tűz- és robbanásveszélyes festékektől, hígítóktól, oldószerektől is. Ha elemet vásárol, akkor válassza az újratölthető darabokat, a használtakat pedig dobja a boltokban, iskolákban kihelyezett gyűjtőkonténerekbe! A felesleges vagy lejárt szavatosságú gyógyszereket mindig vigye vissza a közeli gyógyszertárba! 2. Az éneklés elűzi a stresszt A zenét szinte mindenki szereti, mégis csak ritkán merünk hangosan énekelni. Kár, mert tanulmányok igazolták, hogy dalo- _JM> lás közben a szervezet kevesebb stresszhormont, ugyanakkor több szerotonint, azaz boldogsághormont termel, így hamar megszabadulhatunk a felgyülemlett feszült3. A kötés megnyugtat Újra divatba jött ez az elfoglaltság, nem véletlenük aki ezt a hobbit gyakorolja, az való- Ä ban ki tud kapcsolod lódni. Egy sima, • egy fordított, és így tovább, ezerszer ismételve... A monoton mozgás elálmosít és tovaűzi a stresszt, ezért a kötést manapság már a fájdalom miatt szenvedő páciensek terápiájáSZÉPSÉGAPOLÁS Ha keveset alszunk, akkor a szövetekben összegyűlik a nedvesség. Ilyenkor masszázzsal érdemes fokozni a nyirokáramlást. Az ujjaival kopogtassa végig az arcát: kezdje az orr tövétől, a járomcsont felett haladva jusson el a halántékáig, majd tegye meg ugyanezt a felső szemhéján is! A reflexzónák nyomogatá- sával ugyancsak enyhíthető a duzzanat: a szemkörnyék nyirokpontjai az ujjak között találhatók, ott, ahol a nem létező úszóhártyák vannak. Tegyen be a hűtőbe vagy tartson folyó hideg víz alá két evőkanalat, aztán tegye úket a behunyt szemére, és pihenjen így 5 percig. Szemégésre A monitor bámulása miatt könnyen kivörösödhet a szem. Tartson hideg víz alá 2 feketetea-filtert, majd helyezze őket a szemére, és pihenjen így körülbelül 15 percig. A teából kioldódó tannin segít majd. Hatásos megoldás a hideg ásványvízbe mártott vattakorong is. Miközben csukva tartja a szemét, írjon le vízszintes nyolcasokat szemével, így ellazíthatja a szem izomzatát! Sminktipp a karikák ellen A jeges borogatás és a behű- tött arcmaszk serkenti a vérkeringést. Az arc bőrénél egy árnyalattal halványabb korrektor használatával kevésbé feltűnővé teheti a fáradtság nyomait. Az egyenletes fedés érdekében először használjon nedvességpótló szemkrémet, a korrektort pedig leheletvékonyán, belülről kifelé haladva vigye fel a bőrére. A reflexzónák nyomásával enyhül a duzzanat Fotók: Shutterstock
