Somogyi Hírlap, 2017. július (28. évfolyam, 151-176. szám)
2017-07-27 / 173. szám
2017. JÚLIUS 27., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG 11 A kevés mozgás és a helytelen táplálkozás is sok bajt okozhat Óvja meg ízületei egészségét! Óvja meg ízületei egészségét! A statisztikák szerint egyre többen szenvednek mozgásszervi problémáktól. Lássuk, hogyan előzhetjük meg az ilyen gyötrelmeket! Mediaworks/Fanny kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu VESZÉLYEK Feszül itt, ropog ott: ismerős tünetek? Sokszor bizonyos mozdulatok közben jön a fájdalom, melynek oka a kevés mozgásban keresendő. Az otthoni és a munkahelyi tennivalók közé ugyanis gyakran nem vagyunk hajlandók még egy kis sportot is beszorítani. Gyerekeknek és időseknek is erősen ajánlott a napi mozgás Az oldal fotói: Shutterstock Hol fáj? Az ízületi fájdalmaknak három fő típusuk van. 1. Egyszerű ízületi fájdalom (arthralgia) TÜNETEI: A fájdalmon kívül nincs semmi különös elváltozás. Többek között az időjárásváltozással kapcsolatos nyomáskülönbség vagy a máshonnan az ízületbe sugárzó fájdalom is kiválthatja (a nyaki porckorongprobléma például erős vállfájdalmat okozhat). 2. Porckopás okozta ízületi fájdalom (arthrosis) TÜNETEI: A fájdalom hosszabb ideig tartó ülés után, elinduláskor jelentkezik, ám ha az ízület „bejáratódik”, enyhül. A csontok felszínét borító porc a kopás miatt feltöredezik, így a mozgás nehézkes lesz, az ízület merevvé válhat, deformálódhat. Kiváltó tényező lehet még az ízület korábbi sérülése, a mozgásszegény életmód, a nagyfokú elhízás, valamint az egyoldalú terhelés is. 3. Gyulladás okozta ízületi fájdalom (arthritis) TÜNETEI: Pihenés közben intenzív fájdalom jelentkezik, amely mozgatásra egy idő után enyhül. Jellemző még az ízület melegsége és vörössége vagy duzzanata is. Előfordul, hogy csak egyetlen ízület érintett, de áltálában egyszerre több is gyulladásban van. Utóbbi esetben alapos kivizsgálásra van szükség, mivel akár súlyos immunológiai, belgyógyászati vagy más megbetegedés állhat a háttérben. Mi kerüljön a tányérra? A kutatások szerint az ízületek rossz állapotában az is szerepet játszhat, hogy a modern kor embere túl sok állati fehérjét, azaz túl sok húst és húskészítményt fogyaszt, ízületvédő hatású ómega-3 zsírA túl sok állati fehérje ronthat az ízületek állapotán savakban gazdag halfélékből viszont annál kevesebbet. Emellett a mesterséges adalékanyagokkal dúsított élelmiszerek is felborítják a szervezet sav-bázis egyensúlyát - márpedig az elsavasodás nem kedvez az ízületeknek. Ehelyett sokkal több - főként nyers - növényt kellene ennünk: napi 1-2 adag salátát és több adag gyümölcsöt. Tipikus esetek • „Ropogó” térd Ez a testrész igencsak kényes: a túl kevés mozgás és az öregedés miatt hamar „elrozsdásodik” és a védelmet nyújtó porcok rugalmassága csökken. A fájdalom eleinte csak terheléskor, később már nyugalmi állapotban is jelentkezik. SEGÍTSÉG: A fájdalom ellenére bizony rendszeresen mozgatni kell, hogy újra „beolajozód- jon” az ízület! • Hosszú autóút A fokozott izomfeszülés miatt az ülőideg is elkezdhet fájni (isiász). A fájdalom az ágyékcsigolyától egészen a lábfejig sugárzik. SEGÍTSÉG: Feküdjön hanyatt a földre, és hajlítsa be a lábát, hogy tehermentesítse az idegeket. A meleg is jót tesz a hátizmoknak, akárcsak a fájdalmat enyhítő tapaszok. Ami használ • Rendszeres sport • Túlsúly esetén fogyókúra • Gyógytorna • Porcerősítő táplálékkiegészítők szedése • Gyógyfürdőzés a szakorvos javaslatára • Maximum 3-4 cm magas sarkú cipő viselése, ez ugyanis nem terheli meg a térdízületet Ami árt • Túlsúly • Mozgásszegény életmód • Túlzott fizikai igénybevétel • Hideg, nyirkos éghajlat • Rossz testtartás, járáshibák, egyenetlen terhelés • Dohányzás (mert rontja a csontok anyagcseréjét) Már fiatalabb korban is jelentkezhet Az évek múlásával egyre gyakoribb az úgynevezett kopásos ízületi bántalom, melynek kialakulása már viszonylag fiatalon, akár 30-40 éves korban is elkezdődhet. Sajnos 60 év felett már minden második embert érint valamilyen formában, 75 éves kor után pedig gyakorlatilag mindenkinél megmutatkozik a betegség. Melyik vizet igyuk? ÖSSZETÉTEL Nyáron különösen figyeljünk oda a megfelelő mennyiségű folyadék elfogyasztására. Érdemes megnézni, mennyi nátrium, kálium és magnézium van az ásványvízben: az utóbbi kettő együtt lehetőleg legyen több, mint a nátrium. Ennek a bevitele ugyanis a magas sófogyasztás miatt már arrtügy is az ajánlott mennyiség többszöröse. Vérnyomásprobléma esetén ügyelni kell a sószegény diétára is, mindig ellenőrizzük a palackokon kötelezően feltüntetett adatokat. MW HIRDETÉS Elárulta csodás hangja titkát Zakariás Éva Az ember nem is gondolná, hogy a Némó nyomából Szenilis, vagy a Jótündér Keresztanya a Shrekből magyar hangja, Zakariás Éva milyen praktikákat vet be, hogy a hangja mindig olyan tiszta és csillogó legyen. Ha valaki, akkor a színésznő tudja, milyen kellemetlen, ha légúti problémája van az embernek.- Már egészen kicsi korom óta sok gondot okoztak a felső légúti betegségek. Fél évesen derült ki, hogy allergiás vagyok. Anyukám majd szívbajt kapott, amikor először meghallotta, hogyan "hörgők -jípőíok” a kiságyban. Kamaszként évekig minden taaaes/al injekciókúrát kaptam, hogy átvészeljem a pálíápi|és a vadkender szezont - emlékezett vissza Éva. Később az allergia me lett még az asztma is megjelent a színésznő életében- Hihetetlenül legyengültem, berekedtem, nem tudtam énekelni, és ülve aludtam, mivel fekve fulladtam. Ekkor az édesanyám elvitt a MÁV kórház pullmonológusához, aki amellett hogy gyógyszereket írt fel, azt ajánlotta, hogy inhaláljak Salvus vízzel. így is tettem, és egyszer csak azt vettem észre, hogy egyre kevesebb gyógyszerre van szükségem. Ma már az asztma csak ritkán jön elő, és az allergiával sincs gondom. Amikor Évi anyuka lett, a Salvus gyógyvíz még nagyobb szerepet kapott a család életében. A gyermekei ugyanis szintén légúti gondokkal küszködtek.- Amíg a gyerekeim óvodás korúak voltak, az őszi-téli időszakban sokat betegeskedtek. Ilyenkor a gyerekorvosunk tanácsára egy elektromos inhalálót használtunk, amibe Salvus gyógyvíz került. Esetleg, ha nagyobb volt a gond a Salvus vízbe tettünk pár csepp gyószert, de ez ma már egyre ritkábban fordul elő - folytatta Éva. Én pedig, mivel már jóval kevesebb időm van, áttértem a Salvus Gyógyvíz Permet használatára: ha kicsit fáj a torkom vagy rekedtebbnek érzem magam, rögtön spriccelek egyet a torkomba. Enélkül már el sem indulok sehová. A Salvus Gyógyvíz Permet gyószertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, Coop, DM, továbbá Rossmann üzletekben) kapható.
