Somogyi Hírlap, 2017. július (28. évfolyam, 151-176. szám)
2017-07-22 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 29. szám
g ÉLETMÓD 2017. JÚLIUS 22., SZOMBAT Diéta nélkül is karcsúsodhat Í2V6i6SS6i Néha egészen apró szokásokon múlik, hogy sikerül-e lepasszolni egy-két felesleges kilót. íme 21 jó tanács, amelyekkel koplalás nélkül is fogyhat. Mediaworks/Fanny 1. Nassoljon okosan! Kevesebb zsír, kevesebb cukor - kevesebb kalória. íme a legjobb kalóriaszegény nassolnivalók: aszalt gyümölcsök (cukormentes változat!); 1 csésze só és vaj nélkül elkészített pattogatott kukorica; müzli tejjel, cukor nélkül; tejeskávé édesítővel. 2. Tényleg éhes? Néhány pillanatra csukja be a szemét és képzelje el, hogy már megette a kenyeret. Még mindig farkaséhes? Ugye, már nem is kívánja? Ha mégis, vegye el, ha nem, akkor nem is volt rá szüksége a szervezetének. 3. Felejtse el a sót! Tudta, hogy 1 g só majdnem fél liter vizet köt meg a testben? Márpedig ez a mérlegen plusz 1 kilót is jelenthet. 4. Egyen rendszeresen! Ha délután 3-kor egy kevés édeset fogyaszt (például 1 gombóc gyümölcsfagyit, 1 kocka étcsokit), elkerülheti, hogy 5-kor rávesse magát egy nagyobb adag édességre! 5. Soha nem késő! t „Ma már vétkeztem, hiszen ettem egy pizzát, úgyhogy most már mindegy, jöhet a torta is...” Felejtse el a mindent vagy semmit típusú gondolkodást! 6. Égesse el a kalóriákat! Sportoljon: homokos strandon való kocogással például 30 perc alatt 240 kcal-t égethet el. 7. Vegyen kicsit! Ha nassolni támad kedve, minél kisebb kiszerelésűt vásároljon az adott élelmiszerből, így elkerülheti, hogy egyszerre sokat fogyasszon belőle. 8. A fogmosás kötelező Ha minden étkezés után fogat mos, azzal nemcsak a fogorvosnál tett látogatást spórolhatja meg, de az édesség utáni vágyat is elkerülheti. Utóbbit egyébként a borsmenta íze is hathatósan csökkentheti. 9. Csukja be a konyhaajtót! Vacsora után mosogasson el, vagy tegye az edényeket a mosogatógépbe, kapcsolja le a lámpát, hagyja el a konyhát, és zárja be maga után az ajtót! így később kétszer is meggondolja majd, hogy benyisson-e egy kis extra adag nasi miatt... 10. Igyon sok vizet! Szervezetünk gyakran összekeveri a szomjúságot az éhségérzettel. Ha megiszik egy pohár vizet, lehet, hogy rájön, nem is volt éhes. 11. Aludjon jól! Aki eleget alszik, annak az étvágya is kisebb lesz. A tudósok szerint ugyanis alvás közben a szervezetünk regenerálódik, ami kalóriafelhasználással jár. 12. Zöldséges nyárs Szúrjon 1-1 hagyma-, paradicsom-, cukkini- és padlizsándarabot egy nyársra! Locsolja meg fűszeres olívaolajjal, sózza, borsozza, majd grillezze! 13. Egy kis biciklizés - otthon Annak érdekében, hogy élénkítse a nyirokkeringését, és megakadályozza a hőségben a kellemetlen ízületi duzzadást, emelje a magasba a lábát, és biciklizzen a levegőben! 14. A panír hizlal Bár ínycsiklandónak tűnnek, jobb, ha a húsról és a halról is leszedi a panírt, a bun- dázott réteg ugyanis rengeteg zsírt tartalmaz! 15. Égessen kalóriát örömmel! 30 perc tánc - 135 kcal; 10 perc fürdés a medencében - 30 kcal; 45 perc homokvárépítés - 113 kcal; 2 óra kertészkedés - 480 kcal; a kerti öntöző átugrása 20-szor - 50 kcal; 10 perc laza úszás - 60 kcal; 30 perc tempós úszás- 240 kcal; 30 perc frizbizés- 90 kcal; 40 perc strandröplabda - 240 kcal; 90 perc tenisz - 630 kcal. 16. Leves helyett Ananász eperdarabokkal, görögdinnye vízzel pürésítve: ezek a fogások ebédidőben helyettesíthetik a nehéz leveseket a meleg napokon. 17. Magnéziummal a nassolás ellen Ez az ásványi anyag ellazít és kiegyensúlyozottá tesz. Fogyasz- szon lehetőleg minél több zöldséget, valamint diót, mogyorót, zabpelyhet és teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret! 18. Ne egyen meg mindent! Ha egy adagnak csak a 80 százalékát eszi meg, naponta átlagosan 350 kcal-val kevesebbet fogyaszthat, ami évente akár 10- 20 kg mínuszt is jelenthet! 19. Telefonáljon állva! Ha-a beszélgetés közben nem ül le, egy óra alatt akár 50 kcal-t is elégethet. 20. Szépen lassan Hogy tudatosan lassabban egyen, fogja a másik kezébe az evőeszközt, vagy egyen pálcikával, az agyunk ugyanis csak 20 perc múlva veszi ész- , re, hogy a hasunk tele van. 21. Húzza szorosra az övét! Ha evés előtt minden alkalommal így cselekszik, hamarabb megérzi majd, mikor lakott jól. Ráérős és villámgyors készülődés a tökéletes külsőért Szépüljön meg a nyaralásra! SZÉPSÉGÁPOLÁS A tökéletes test ne legyen ábránd, fogadja meg tanácsainkat, meggyőződhet róla, hogy érdemes. Még 4 hét ENERGIABOMBA A HAJNAK: Táp láló hajpakolásokkal, kényeztető kezelésekkel megújíthatjuk az erősen igénybe vett tincseket is. Kérjük a fodrászunk segítségét, aki segít kiválasztani azt a terméket, amelytől a hajunk erős és ellenálló lesz. FESZESÍTŐ MASSZÁZS: Tuso lás közben mindennap öt percig körkörösen masszírozzuk a combunkat és a fenekünket! Használjunk hozzá peelingkesztyűt! Még 2 hét MAKULÁTLAN DEKOLTÁZS: Az A-vitamint, eukaliptusz- és gyógynövénykivonatot tartalmazó krémek feszesítik és rugalmassá varázsolják a dekoltázs érzékeny bőrét. Használjuk hetente kétszer! NARANCSBŐR ELLEN: Tizennégy nap elegendő lehet a narancsbőr gödröcskéinek eltüntetéséhez. Zuhanyozás előtt végezzünk el néhány fenék- és combfeszesí- tő gyakorlatot, utána simítsuk át a kezelésre szoruló testrészeket valamilyen speciális krémmel vagy zselével! Még 1 hét PUHA TALP ÉS SAROK: Vékony pántos szandált is nyugodtan viselhetünk, ha ápolt a lábunk. Kétnaponta habkővel dörzsöljük le a bőrkeményedéseket, majd kenjük be lábfejünket ápoló és frissítő hatóanyagokat tartalmazó termékkel. FRISSÍTŐ RADÍROZÁS: Az elhalt hámréteget apró szemcséket tartalmazó készítménnyel lehet a legkönnyebben eltávolítani. A peeling használata után egyenletesen fogunk bámulni, ráadásul a frissítő hatását is élvezhetjük. Még 1-2 nap KÍMÉLETES SZÖRTE- LENÍTÉS: Az utazás előtt két nappal epilátorral távolítsuk el a lábunkról a nemkívánatos szőrszálakat - így a bőrünk megnyugszik, mire odaérünk, a szőrtelenítést pedig a nyaralás teljes idejére elfelejthetjük. SZEMÖLDÖK: Szemöldökünk formáját az utazás előtti este érdemes szabályos ívűre igazítani. így reggelre biztosan megnyugszik a tép- kedéstől esetleg kipirosodott bőr. Jobban fogja magát érezni a bőrében Az oldal fotói: Shutterstock HIRDETÉS Legújabb számunkból: ■ Az élet forrása: gyógyuljon vízzel! ■ Miben segíthet a grafológia? ■ 15 kérdés a narancsbőrről MÁR AZ ÚJSÁGÁRUSOKNÁL! Előfizetési ajánlatunkat keresse a lapcentrum.hu oldalon!
