Somogyi Hírlap, 2017. július (28. évfolyam, 151-176. szám)
2017-07-20 / 167. szám
EGÉSZSÉG 11 Derítse ki, hogy mennyit kell változtatnia az életmódján! 2017. JÚLIUS 20„ CSÜTÖRTÖK__________________________________________________________________________ ___________________ F enyegeti-e cukorbetegség? Sokan azt gondolják, észre- vennék, ha cukorbetegek lennének, pedig a diabétesz hosszú ideig semmilyen panaszt nem okoz. Tesztünkkel ellenőrizheti, mennyire veszélyezteti a rettegett kór. Mediaworks/Fanny kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu VÁLASZOLJON az alábbi kérdésekre, majd adja össze a kapott pontszámokat! 1. Hány éves? 35 alatt (0 pont) 35-44 éves (1 pont) 45-54 éves (2 pont) 55-64 éves (3 pont) 64 fölött (4 pont) 2. A családjában diagnosztizáltak cukorbetegséget? Nem (0 pont) Igen, a közeli rokonok között (5 pont) Igen, a távolabbi rokonok között (3 pont) 3. Mekkora a derékkörmérete a köldöke magasságában? Nők 80 cm alatt (0 pont) 80-88 cm (3 pont) 88 cm fölött (4 pont) Férfiak 94 cm alatt (0 pont) 94-102 cm (3 pont) 102 cm fölött (4 pont) 4. Felírt már önnek az orvos vérnyomáscsökkentőt? Nem (0 pont) Igen (2 pont) 5. Állapítottak meg már önnél magas vércukor- értéket? Nem (0 pont) Igen (5 pont) 6. Végez mindennap legalább harmincpercnyi testmozgást? Igen (0 pont) Nem (2 pont) 7. Mekkora testtömegindexe (BMI)? A BMI a következőképpen számolható ki: a kilogrammban megadott testsúly osztva a méterben kifejezett testmagasság négyzetével. 25 alatt (0 pont) 25-30 között (1 pont) 30 fölött (3 pont) 8. Milyen gyakran fogyaszt zöldséget, gyümölcsöt, valamint teljes kiőrlésű termékeket? Mindennap (0 pont) Nem mindennap (1 pont) Értékelés Ilyen magas a cukorbetegség rizikója. (A rizikó százalékban kifejezve: a 4 százalék például azt jelenti, hogy Fotó: Shutterstock 100 emberből 4 ilyen pontszámmal rendelkező egyén betegedhet meg az elkövetkezendő 10 évben 2-es típusú diabéteszben.) 7 PONT ALATT: 1 százalék. Ön alig veszélyeztetett, tehát nem keli fokozottan törődnie a megelőzéssel. Az azonban nem árt, ha ügyel rá, hogy továbbra is egészségesen táplálkozzon és eleget mozogjon. 7-11 PONT: 4 százalék. Bár a diabétesz rizikója csak kismértékben tér el a minimálistól, azért legyen elővigyázatos! A biztonság kedvéért, ha túlsúlyos (29 BMI fölött), próbáljon meg 7 százalékot leadni a testsúlyából! A hét 5 napján végezzen 30-30 percnyi testmozgást, hogy kissé megizzadjon! Étrendjének maximum 30 százalékát tegye ki a zsír, és a - főként az állati zsiradékokban előforduló - telített zsírsavak aránya ne haladja meg a 10 százalékot! Egyen naponta 30 g rostot teljes kiőrlésű termékek, gyümölcs és zöldség formájában! 12-14 PONT: 17 százalék. Amennyiben ehhez a cso- portho'z tartozik, minél előbb hozzá kell fognia a megelőzéshez, és radikálisan meg kell változtatnia az életmódját. Hogyha ügy látja, hogy egyedül nem boldogul, kérjen segítséget az ezzel foglalkozó szakemberektől! 15-20 PONT: 33 százalék. Az ön veszélyeztetettsége igen nagy. Az ekkora rizikóval rendelkező páciensek egyharmadánál 10 éven belül kialakul a cukorbetegség. Akkor se vegye félvállról a helyzetet, ha eddig nem észlelt panaszokat! Az ideális az lenne, ha szakszerű segítséget venne igénybe. Méresse meg a vércukorszintjét az orvosánál vagy a gyógyszer- tárban, és járjon rendszeresen kontrollvizsgálatokra! Tanácsok a megelőzéshez • Spóroljon a kalóriákkal! Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget! Részesítse előnyben a zsírszegény tejtermékeket és a sovány húsokat! Felvágottakat csak mértékkel fogyasszon, mert túl sok sót tartalmaznak. Főzzön minél kevesebb zsiradékkal, használjon teflonbevonatú serpenyőt és lábost! Hetente egyszer pedig egyen halat! • Zsír helyett olajat használjon. Ha süt, akkor étolajjal, ha pedig salátát készít, olívaolajjal helyettesítheti az állati zsiradékot. • Mozogjon sokat! Az optimális adag naponta legalább 30 perc testmozgás lenne. Az ideálisak a könnyű, az állóképességet növelő sportok, példának okáért a gyaloglás, az úszás stb. • Fontos a mérés: megemelkedett cukorértékek esetén rendszeresen ellenőriznie kell a vércukorszintjét. Vásároljon magának erre alkalmas készüléket, hogy odahaza is megtehesse! • Igyon egészséges italokat! Kerülje a cukortartalmú üdítőket! Oltsa a szomját inkább ásványvízzel, gyógyteával vagy cukormentes gyümölcslevekkel! Nyom nélkül gyógyulhat a seb BALESETEK A nyári időszakban óvatlanabbak vagyunk, ezért gyakrabban fordulnak elő kisebb balesetek. íme néhány jó tanács, mit tegyen! * A sebek, sérülések helyén kialakuló hegek többfélék lehetnek. A hegképződést több minden befolyásolja. Az egyéni hajlam mellett ilyen például az életkor: az idősebbeknél a bőr lassabban gyógyul, míg a fiatal bőr hajlamosabb arra, hogy túlburjánozzon, nagyobb, vastagabb hegeket képezve. Az is számít, hogy hol helyezkedik el a heg. Különösen az aktív izmok (például a hát és az alsó végtagok) területén a hegek gyakran kiterjedtebbek és feltűnőbbek, mint a kevésbé aktív részeken keletkezők. * A kisebb, felületi sebek, horzsolások házilag is kezelhetők, ám a szúrt, harapott, roncsolt vagy nagyon szeny- nyezett sérülések ellátását inkább bízza egészségügyi szakemberekre! A mentő vagy az orvos megérkezéséig azért természetesen kezdje meg az alapvető ellátást! * A hegek halványításának, eltávolításának manapság már többféle módja létezik. Többek között szilikongélek segítségével befolyásolható a küllemük (a hegképződést követő két éven belül). MW Marci nyugodtan alszik, amióta Salvust használ Gyógyvíz segít a testvéreknek Marci három éves kora óta küzd az asztmával, de mióta elkezdte használ* ni a Salvus vízzel működő inhalátorát, jelentősen javult az állapota. Hosszan tartó száraz köhögés, súlyos légúti betegségek, fulladásos rohamok - ez keseríti meg sok kisgyerek, köztük Marci mindennapjait is. Az asztmára való hajlama már korán, az óvodába kerülése után kiderült. Marcinál számítani lehetett erre, hiszen mind édesanyja, mind édesapja családjában van asztmás beteg.- Már az első télen azt tanácsolta az orvosunk, hogy próbáljuk ki a Salvus gyógyvizet. Az orvos javaslatát megfogadtuk és miután láttuk a víz csodálatos hatását, beszereztünk egy erre kifejlesztett speciális készüléket - emlékezett vissza Tímea, Marci édesanyja. - Amióta a hidegpárásítóval porlasztjuk a Salvus gyógyvizet, Marcinak még egyszer sem volt komoly rohama. Ha nagyon szárazon köhög, az inhalátorába Salvust töltünk és néhány perc inhalálás után a gyógyvíz felszakítja a letapadt váladékot. A biztonság kedvéért a családnál már az ősz beköszöntével minden éjszaka Salvus gyógyvizet párologtatnak: ez mindenkinek jó, még Zsanettnek, Marci hat éves húgának is, akinél az orvosok kruppot állapítottak meg.- Mikor Zsaninál megállapították, hogy kruppös, nem volt kérdés, hogy nála is a Salvus gyógyvizet fogjuk használni - mondja az anyuka. HIRDETÉS A család torokfájásnál, megfázásnál is a Salvus termékeket részesíti előnyben. A Salvus gyógyvíz orr-, illetve szájpermetet már Zsani is biztonsággal használja egyedül. A Salvus gyógyvíz permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, Coop, DM, valamint Rossmann) kapható. Katonadolog... Fotó: Shutterstock Nem kell ettől félni, nem is fáj
