Somogyi Hírlap, 2017. május (28. évfolyam, 100-125. szám)
2017-05-27 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 21. szám
g ÉLETMÓD 2017. MÁJUS 27., SZOMBAT Ha ismeri a fájdalomhoz vezető utat, elkerülheti, hogy újra jelentkezzen 1 Tesztelje le a saját fejfájását! Néhány apró trükkel beazonosíthatja a fejfájás típusát, és megpróbálhatja megelőzni a panaszok jelentkezését. Szerző: Mediaworks/Fanny DIAGNÓZIS Ha kíváncsi rá, melyik fejfájásforma jellemző önre, válaszoljon a következő kérdésekre! Típusonként két igen válasz esetén a diagnózis valószínűleg a következő: Tenziós fejfájás • Zavarja az erős fény? • A fejfájás ellenére azért van étvágya? • Befolyásolja-e jelentősen a napi rutinját? A tenziós (feszüléses) fejfájás első jelentkezése fiatal felnőttkorra tehető. A nőknél gyakoribb. A nyomó,, szorító jellegű, enyhe, közepes erősségű fejfájás fél órától kezdve hét napig is tarthat, de a mindennapi tevékenységet ritkán gátolja. A fizikai terhelés nem befolyásolja a gyakran „abroncsszerű”, vagy az egész fejre kiterjedő fájdalmat. Migrén • Mozgás hatására még rosszabbul érzi magát? • Társul-e hányinger, hányás is a fejfájáshoz? • A hétköznapokban a fájdalom erősen befolyásolja a munkavégzését? K A genetikai kutatások során sikerült azonosítani néhány génhibát, melyek növelik a migrén kialakulásának esélyét. Az öröklő- dési kockázat még pontosan nem meghatározható. A kutatások alapján 5-10 százalék az esélye annak, hogy a migrénes szülők gyermekénél is jelentkezik a betegség. A másodlagos fejfájás súlyos betegségek kialakulását jelezheti, ha rendszeresen jelentkezik, vizsgáltassa ki magát A migrén a nőknél háromszor gyakoribb, mint a férfiaknál. Az érintettek többségénél 24 órán belül megszűnnek a panaszok. Általában csak a fej egyik oldalán jelentkezik a lüktető vagy görcsös jellegű, a napi tevékenységet erősen zavaró fájdalom, amely fizikai aktivitás hatására fokozódik. A rohamot hányinger, hányás, étvágytalanság, rosszullét, az erősebb fények, hangok iránti túlérzékenység kíséri. Cluster fejfájás • A szeme mögött érzi először a fájdalmat, onnan terjed tovább? • Hetekig szinte mindennap fejfájásrohamoktól szenved? • A fájdalom miatt nyugtalan, ideges, feszült? A ritka típusok közül a leggyakoribb a cluster (klaszter) fejfájás. A lakosság 0,5-1 százaléka érintett, a férfiak körében ötször gyakoribb. A roham súlyos, szigorúan féloldali, 15-180 percig tartó fájdalommal jár. A rohamok a néhány hétig tartó, általában évszak- váltáskor fellépő rohamperiódusok során jelentkeznek. Másodlagos fejfájás • Nemrég volt egy balesete, és azóta gyakran fáj a feje? • Gyakran fáj a nyaka is? • Van-e gyulladás a szervezetében, illetve bármilyen probléma a fogaival? Mivel a másodlagos fejfájás súlyos betegségek kialakulását, illetve meglétét is jelezheti, ezért ha rendszeresen fáj a feje, vizsgáltassa ki magát! A tüneti fejfájást kiválthatja többek között szemészeti betegség (például a szem belső nyomásának fokozódása), orrmelléküreg-, arcüreg- és középfülgyulladás, nyakige- rinc-rendellenesség, koponyasérülés vagy hormonális zavar is. További lehetséges okok Ml EZ AZ ILLAT?!: Egy új parfüm a kollégán, légfrissítő az autóban, egy szép virágcsokor - ugye mindegyiket szívesen szagolja? Pedig sok embernél pont az illatok felelősek a fejfájásért! Ha ön is érintett, bánjon óvatosan még az olyan hétköznapi dolgokkal is, mint az öblítő, a virágokat pedig soha ne tegye az ágya közelébe. TÚL NEHÉZ TÁSKA: Ha a divatos, nagy méretű darabokat mindig csak a jobb vagy a bal vállán, illetve karján hordja, az egyoldalú terhelés miatt az érintett izmok túlfeszülhetnek, ez pedig fejfájáshoz vezet.. ROSSZ FEKHELY: A párnája is ludas lehet abban, ha reggelente gyakran ébred úgy, hogy fáj a feje A párna ideális mérete 40x80 cm, és nem szabad sem túl magasnak, sem túl keménynek lennie, mert különben reggelre biztosan begörcsöl az ember nyaka. HISZTAMIN: Megiszik egy pohár bort, és szinte rögtön érzi a nyilalló fájdalmat? Ezt a borban található metanol, csersav, kén és hisztamin okozza. Az utóbbit többek között a sajtok, a savanyú káposzta, a füstölt áruk is tartalmazzák. ROSSZ SZEMÜVEG: Ha szemüveges, és gyakran fáj a feje, elsőként keressen fel egy szemészt, mert lehet, hogy a lencse túl erős vagy épp gyenge. Mennyit igyunk kánikula idején? EGÉSZSÉGMEGŐRZÉS Napon ta fogyasszunk el legalább 1-1,5 liternyi folyadékot, ha meg akarjuk őrizni az egészségünket - tanácsolják a dietetikusok. Felmerül azonban a kérdés, hogy mennyire kell változtatnunk a szokásainkon, ha beköszönt a nyári meleg, és mit érdemes fogyasztanunk, ha vigyázni szeretnénk az egészségünkre és a vitalitásunkra. MENNYISÉGEK, TÍPUSOK A mennyiség attól függ, hogy ön hány éves, milyen magas, mennyit sportol naponta, van-e valamilyen betegsége, illetve milyen a külső hőmérséklet, és van-e légkondicionálás a munkahelyén és a lakásában. Minél magasabb a külső hőmérséklet, és minél többet mozog, annál több folyadékot igényel a szervezete. A hűvösebb JE& évszakokban javasolt folyadékmennyiséget érdemes 1,5-2 literre emelni, kiegészítve 10-20 dkg friss, i«pí magas víztartalmú gyümölccsel és friss zöldségfélékkel (például jégsaláta, paradicsom, uborka). Nagy melegben a hígított gyümölcs- és zöldséglé is nagyon jó. Ajánlott az édesítés nélküli, frissen csavart citromlével ízesített, jó minőségű ivóvíz, valamint naponta 2-3 dl forrás- vagy ás- I ványvíz elfogyasztása is. MW Naponta legalább 1-1,5 liternyi folyadékot igyunk Az oldal fotói: Shutterstock HIRDETÉS A FŐZÉS ÉLETSTÍLUS Egy magazin a modern és a klasszikus gasztronómia kedvelőinek Keresse az újságárusoknál! NYAR8RA VELÜK! Brunch a szabadban, finomságok cukkinivel, villámgyors saláták, bogyós gyümölcsös sütemények és házi jégkrémek Ősz hajhoz új ruhatár kell DIVAT A barna hajúak körében igen kedvelt földszínek az ősz hajhoz már nem illenek, sőt öregíthetik viselőjüket. A most divatos pasztell- árnyalatok viszont annál jobban állnak. Remek választás a púderrózsaszín, a halvány levendula vagy a vízkék: ezek mind fiatalos megjelenést kölcsönöznek. Ha az erőteljesebb tónusokat kedveli, válasszon tiszta színeket, mint a király- és a fármerkék, a málnapiros, a fehér és a fekete - ám ez utóbbit csak mértékkel hordja. MW Első nap az új munkahelyen KÜLSŐSÉGEK Új munkahelyen az első jó benyomás megteremtése végett érdeklődje meg, van-e formaruha, kötelező egyenruha a cégnél. Ha nincs, érdemes kikémlelni a leendő kollégák öltözködési szokásait. Ha a főnöke vagy a HR-es nem vezeti körbe, bátran mutatkozzon be mindenkinek, akivel összefut, így jó benyomást tehet a kollégákra. MW így védje a haját nyáron! SZÉPSÉGÁPOLÁS Az erős napsugárzás nemcsak a bőrt, de a hajszálakat is tönkreteheti, ezért a nyári hétköznapok során is használjon UV-filteres haj védő spray-t. Úszás után öblítse át a haját édesvízzel, mert a só- és a klórrészecskék rongálják a szálakat. MW
