Somogyi Hírlap, 2017. március (28. évfolyam, 51-76. szám)
2017-03-04 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 9. szám
g ÉLETMÓD HÍREK Sminktippek szemüvegeseknek SZÉPSÉGÁPOLÁS A sminket a keret stílusához igazítsa. Aki elegáns, ezüst-, aranyszínű, nem túl feltűnő darabot visel, annak visszafogottabb sminkek ajánlhatók. Karakteres, színes darabhoz bátran használhat erősebb színeket, így egyensúlyba kerül az arc. A látványos keret mögött nem szabad elbújj- nia a tekintetnek! A divatos, fekete színű szemüvegekhez a természetes hatású nude smink javasolt, tusvonallal, szép szemöldökívvel és egy kis szájfénnyel. Kinek áll jól a rövid blézer? DIVAT A derék fölött véget érő, a bolerónál alig pár centivel hosszabb blézerek a vékonyabb, nem túl magas hölgyeknek ajánlott, mert a rövid szabásvonal megnyújtja a sziluettjüket. A magas nőknél olyan hatást kelt, mintha túl rövid lenne a félsőtes- tük. A rövid kabátkához remekül illenek a ruhák, a csípőig érő, lazább, a finoman testre simuló, pamutanyagú topok. Előnytelen, ha derékig erő, szűk blúzzal, rövid, mintás felsővel kombinálja a blézert, merttömörnek, rövidnek tűnhet a törzse. A sétától a kocogásig jíDZÉS A kocogóprogram előtt el kell érnie, hogy 20- 30 percig folyamatosan tudjon gyalogolni. Először kocogjon 10, aztán 20, majd 30 lépést, köztük gyalogoljon 10-10 lépést, és ezt ismételje 20-30 percen keresztül. Utána emelje a kocogás időtartamát 1-2 percre, majd ezt a mennyiséget addig növelje fokozatosan, amíg egyhuzamban teljesíteni tud 3 km-t. Ha ez sem elég, akkor jöhet a gyorsabb tempó. Szigorú fogyókúra nélkül is megszabadulhat a pluszkilóktól Koplalás és korgó gyomor? Felejtse el! Van néhány jobb ötletünk arra, hogyan veszítsen a kilóiból. Mediaworks/test&lélek Ötletek hétköznapokra L LIMONÁDÉ REGGELIRE: Facsarjon ki fél citromot, és a levét adja egy pohár meleg vízhez! Reggelente igyon meg egy ilyen keveréket! A gyümölcs leve serkenti az egészséges bélműködést, a meleg víz pedig elősegíti a méregtelenítő folyamatot. 2. ZSÍRÉGETŐ ÁFONYA: Keverj én össze 2,5 dl kifacsart áfonyalevet 1 liter vízzel, és .a nap folyamán több adagra elosztva fogyassza el! Amellett, hogy az üdítőital C-vitaminban gazdag, kivonja a zsírt a sejtekből. 3. LENMAG: keverjen el 1 teáskanál őrölt lenmagot 2,5 dl áfonyaitalban, és igya rjneg lefekvés előtt! A lenmag megköti a bélrendszerben a zsírt, illetve a méreganyagokat, amelyek ezután a széklettel távoznak a szervezetből. 4. JOGHURTCSODA: Szerepeljen étrendjében 150 g sovány natúr joghurt naponta háromszor, ez ugyanis elősegíti a fogyást! 5. FEHÉRJE: Ha rendszeresen eszik csirkehúst, sovány marhahúst, illetve halat, csökkentheti csípője körfogatát. A legjobb megoldás, ha naponta egyszer a fent említett húsok valamelyikéből készült fogás kerül az asztalra friss zöldségekből összeállított, salátával. 6. LAZÍTÓ FOGYÁS: A rendszeres stressznek kitett emberek szervezete több stressz- hormont termel, ez pedig serkenti az édes és a zsíros ételek iránti vágyat. Ezért érdemes mindennap rövid lazító gyakorlatokat végezni, vagy reggelente és esténként egy-egy 30 perces sétát tenni a szabadban. Kísértés ellen 7. KEKSZ HELYETT MEDITÁCIÓ: Általában akkor válunk falánkká, ha a testünknek és a lelkűnknek egyaránt energiára van szüksége. Pszichológusok azt tanácsolják, hunyja le a szemét egy kis időre, és hagyja kalandozni gondolatait! A rövid kikapcsolódás felfrissíti, és már nincs is szüksége kekszre. 8. CSAK A CHIPSRE GONDOL?: Aki majd megveszik a sós ételekért, általában folyadékhiány- nyal küzd, ezért mielőtt nekiA bélműködést serkenti a citromlé állna elfogyasztani egy zacskó chipset, igyon meg egy, esetleg két pohár vizet! Biztosan csillapul tőle a nasi iránti vágya. 9. AZ AZ ÉDES CSOKOLÁDÉ!: Valószínűleg vigaszra és ki- kapcsolódásra van szüksége. A csoki azért annyira csábító, mert a boldogsághormonhoz szükséges anyagokat, illetve magnéziumot tartalmaz. Az előbbi felvidítja, az utóbbi pedig megnyugtatja az idegeit. A szükséges napi magnéziumbevitel mértéke felnőtteknél minimum 300-400 mg. A sovány joghurt naponta háromszor fogyasztva elősegíti a fogyást Alaktartó trükkök 10. FARKASÉHSÉG ELLEN: A magnézium, a B-vitami- nok, valamint a króm segít optimális szinten tartani a vércukrot, így elűzi az éhséget. Ezek az összetevők megtalálhatók a tojásban, a mandulában, a kesudióban és a teljes kiőrlésű lisztből készült élelmiszerekben. Érdemes mindennap fogyasztani belőlük. 11. OPTIMÁLIS ÉTELMIX: Ha két szem gyümölcsöt vagy zöldséget fogyaszt minden étkezéskor, anélkül tölti meg a gyomrát, hogy közben túl sok kalóriát venne fel a szervezete. 12. PAPAJA MINT ELŐÉTEL A trópusi gyümölcs fontos karcsúsító enzimeket tartalmaz. Elválasztja egymástól a zsírt, a fehérjét és a szénhidrátot, így a szervezet könnyebben felszívja őket az ételekből. 13. FRISSEN A LEGJOBB: Amennyiben gyümölcslevet iszik, jóval több kalóriát visz be a szervezetébe, mint ha nyersen fogyasztaná el a gyümölcsöket. 14. ALGATRÜKK: A japánok karcsúságának titka: rendszeresen szerepel az étlapjukon a jódban gazdag tengeri növény. A benne található anyagok serkentik a szervezet anyagcseréjét felgyorsító hormonok termelődését. A papaja karcsúsító enzimeket tartalmaz 15. ÉDESKÖMÉNY A SALÁTÁRA: A Földközi-tenger konyhájának trükkös hozzávalója a frissen szedett édeskömény, amely erősíti a saláta karcsúsító hatását. A növényben található ballasztanyagok megkötik a zsírt a bélrendszerben, illetve megakadályozzák, hogy azok a sejtekbe kerüljenek és ott elraktározódjanak. 16. ARTICSÓKA: Az olaszok már kora tavasszal sok articsókát fogyasztanak. A zöldségben található keserű anyagok serkentik a szervezet méregtelenítését és helyreállítják az anyagcserét, így megkönnyítik a fogyókúrát, illetve a testsúly megtartását. Karcsúsodjon diéta nélkül! Kemény alapon kezdje a mellkaskompressziót Szabadulás az elhalt hámsejtektől Ha a betegnek nincs légzése, akkor keringése sincs, ez esetben azonnal kezdje meg az újraélesztését GYORSASÁG Ön tudja, hogy mi a teendő, ha valaki a környezetében váratlanul rosszul lesz? 1. Első lépésként meg kell szólítani, meg kell rázni a beteget. Ha reagál, válaszol, kérdezze meg tőle, mit érez és milyen panaszai vannak. Ha tájékozódott az állapotáról, hívja fel a mentősöket, így egy felkészült szakemberrel beszélheti meg a teendőket, és ha szükséges, egy autó is rögtön elindul a betegért. 2. Ha az illető nem reagál, 10 másodpercen át figyelje, van-e kielégítő légzése. Hajoljon közel az arcához, hogy hallhassa, érezhesse a szuszogását, és nézze meg azt is, emelkedik-e a mellkasa. Ha a légzés rendben van, akkor a keringés is, csak a beteg eszméletlen. Lazítsa meg a nyakán a ruhát, és helyezze stabil oldalfekvésbe, hogy megelőzze a légutak elzáródását, majd azonnal hívja a mentőket! 3. Ha a betegnek nincs légzése, akkor keringése sincs. Ez esetben azonnal kezdje meg az újraélesztést. Első lépésként hívja, hívassa fel valakivel a mentőket, jelezze, hogy újraélesztéshez kér segítséget. Fektesse a beteget kemény alapra, és azonnal kezdje el a mellkaskompressziókat. A szegycsont közepén 4-5 cm mélyen nyomja le a beteg mellkasát 1 perc alatt százszor, amíg a mentő meg nem érkezik. Erősítsen cinkkel! Ez a nyomelem szabályozza a sejtképződést, tehát a fejbőr állapotára is hatással van. Egy marék napraforgómag vagy Helyes hajápolás A bőrgyógyászok szerint sokan nem megfelelő módpn mosnak, illetve szárítanak hajat, és gyakran emiatt lesz korpás a fejbőrük. • Legfeljebb kétnaponta, de lehetőleg ennél is ritkábban mosson hajat. Használjon langyos vizet és kímélő sampont. Rövid hajhoz mogyorónyi, a hosszúhoz maximum diónyi mennyiség kell belőle! • Kétszer olyan hosszan öblítse ki a sampont a hajából, mint amennyi idő alatt belemasszírozta. • Maximum közepes hőfokon szárítsa a tincseit, a fejbőrétől legalább 20 cm-re tartva a készüléket. A legjobb, ha hagyja magától megszáradni a haját. • A fémből készült és a hegyes fogú fésűk irritálják a fejbőrt. Használjon természetes sörtéjű hajkefét! BŐRPROBLÉMA A korpa valójában nem haj-, hanem bőrprobléma. A hajas fejbőr fokozott és rendellenes hámlása során az elszarusodott, elhalt hámsejtek nagy mennyiségben, lemezkék formájában válnak le. A jelenség oka az esetek többségében egy mindenkinél megtalálható, rendszerint teljesen ártalmatlan élesztő- gomba, amely az immunrendszer. legyengülésekor elszaporodhat és a fejbőr kor- pásodását okozhatja. A zavaró problémát emellett zabpehely, hozzá egy szelet sajt, valamint két szelet teljes kiőrlésű kenyér már fedezi is a napi 9 mg-nyi cinkszükségletet. Hetente kétszer fogyasz- szon tengeri halat és csirkemellet is. Legfeljebb kétnaponta vagy ennél is ritkábban mosson hajat Az oldal fotói: Shutterstock a stressz, valamint a nem megfelelő hajápolás is kiválthatja. Elsősegély-egyszeregy Volt-nincs korpás haj
