Somogyi Hírlap, 2017. január (28. évfolyam, 1-26. szám)
2017-01-08 / 6. szám
g ÉLETMÓD 2017. JANUAR 7., SZOMBAT HÍREK Segítség a leszokáshoz DOHÁNYZÁS Ön is megfogadta, hogy idén végre végleg leteszi a cigit? Ha úgy érzi, hogy a puszta akaratereje nem lesz elég a fogadalom betartásához, bátran kérjen segítséget a háziorvosától! Az interneten a www.leszokasvonal.hu, a www.leteszemacigit.hu, a www.tudoklub.hu, az www.exsmokers.eu oldalakon kaphat hasznos tanácsokat. A Dohányzásról Leszokást Támogató Központ telefonos ügyeletén (06-1-393-5170) szakképzett pszichológus és orvos válaszolja meg a telefonálók kérdéseit. MW Párásítás illóolajokkal EGÉSZSÉGVÉDŐ Az illóolajos párologtatásnak lehet az a célja, hogy a napszaknak megfelelően kellemes hangulatot teremtsünk, de emellett fertőtlenítésre, illetve sti- mulálásra is alkalmas. Ha valaki beteg, fontos, hogy az illóolaj antibakteriális és vírusölő hatású legyen. A radiátorra rakott vízbe teljesen felesleges illóolajat csepegtetni, hiszen ez az anyag csak negyven fok fölött kezd el párologni. Tehát vagy elektromos párologtatót, vagy teamécsest alkalmazzunk. Légúti fertőzés esetén ajánlott a vadlevendula és az eukaliptusz radiata, köhögésre a cédrus-, a citrus- és a szantálolaj. MW Alacsony és stílusos DIVATTANÁCS Az alacsony hölgyek is lehetnek csinosak, ha megfelelő ruhadarabokat választanak. A nadrágok esetében a minél hosszabb, de a lábbelit nem eltakaró szárú, a szoknyák közül pedig a térd fölött végződő darabok az előnyösek az alacsonyabb hölgyek számára. A magas sarkú cipő mindkét esetben kötelező viselet! Érdemes odafigyelni arra is, hogy lehetőleg magasított vagy gumírozott derekú szoknyát, illetve nadrágot viseljen, rövidebb felsőkkel párosítva. Ha kedveli a mintás darabokat, válasszon egyszerűbb, geometriai formákkal díszített ruhákat, kiegészítőket. Legjobbak a függőleges csíkozásé anyagok! MW Szabaduljon meg a felesleges tárgyaktól, keressen örömforrást! Stresszűzés a boldogságért Alig telt el egy hét az ünnepek után, és máris úgy érzi, hogy felőrli a stressz? Sajnos a pihenést nem nyújthatjuk el egész évre, de segítünk megtalálni azokat a módszereket, amelyekkel újra és újra megtalálhatja a lelki békéjét. Mediaworks/test&lélek Hétköznapi „apróságok” Egy folyton kekeckedő főnök egyértelmű stresszforrás, van azonban több olyan dolog is, ami észrevétlenül idegesíti az embert. FELESLEGES HOLMIK: Búto rok, könyvek, ruhák, edények stb. Biztosan szüksége van ennyi tárgyra? Nem gondolja, hogy idegesítő, hogy ha tele van a szekrény és nem talál meg semmit? Hát a polcon sorakozó apró dísztárgyak, amelyekről folyton csak töröl- getni kell a port? A statisztikák szerint egyre több ember érzi úgy, hogy az őt körülvevő felesleges holmik nyomasztják őket. Sokan úgy védekeznek ez ellen, hogy a szükségtelen dolgokat eladományozzák, így mások örömüket lelhetik bennük, ők pedig élvezhetik, hogy szellősebbé és rendezettebbé vált az otthonuk. ÁLLANDÓ ZAJ: Fontos lépés a nyugalomhoz vezető úton, hogy a zűrös időszakokban is tudatosan keresse a csöndet. Ha a munkahelyén folyamatos a nyüzsgés és a zaj, próbálja meg az ebédidejét csendben, akár egyedül is eltölteni, ha jó az idő, akkor akár ki is menekülhet az épületből. Ha esetleg erre nincs lehetősége, legalább az otthonában ne teremtsen felesleges háttérzajt a televízióval, rádióval. FÉLBEHAGYOTT FELADATOK: Három dologba is belekezdett, de egyiket sem fejezte be a munkaidő végére? A tudatalattijában egész este ott motoszkál majd mind a három, megmérgezve a pihenését. Ha valamit egyszer elkezdett, fejezze is be azt, a lezárt ügyek meghozzák majd a nyugalmát. Az olvasás remek kikapcsolódás, egy jó krimi, egy kalandregény, vagy egy romantikus kötet kiszakíthatja a hétköznapok szürkeségéből A legjobb stresszűző tippek OLVASÁS: Nemcsak az elméjét pallérozhatja egy jó könyvvel, de kikapcsolódásnak is remek. Az izgalmas krimi vagy kalandregény is nagyszerű, de a romantikus témájú kötetek is kiszakítják a hétköznapok szürkeségéből. HÁZIÁLLATOK: Tudományos kísérletek tucatjai bizonyították, hogy aki háziállatot tart, sok időt tölt vele és gondoskodik róla, az nyugodtabban reagál a stresszhelyzetekre. Nemcsak sokkal kiegyensúlyozottabb lesz, de rengeteg szeretet is kaphat a kedvencétől viszonzásul. SEGÍTSEN MÁSOKON!: Nem csak hasznos, de jó érzést is okoz, ha segít másokon. Például vásároljon be az idős szomszédnak, dolgozzon egy állatmenhelyen, vagy segítsen egy hátrányos helyzetűeket támogató egyesületnek. JÓGÁZZ0N1: A jóga nemcsak a testnek tesz jót, hanem a léleknek is. Segítségével könnyebben találhat rá a belső egyensúlyára és őrizheti meg a lelki békéjét. MOZDULJON MEG!: A mozgás serkenti azoknak a hormonoknak a termelődését, amelyek a boldogság érzéséért felelősek. A zajos konditerem helyett válassza a minden tagját megmozgató úszást, vagy a tempós sétát a közeli parkban. BESZÉLGETÉS: Mikor tracs- csolt utoljára egy jót a barátaival? A problémák kibeszélése akkor is segít, ha nem találnak rá megoldást. ELLAZÍTÓ ZENE: Nem kell tudósnak lenni ahhoz, hogy szeresse a komolyzenét, amelynek hallgatása az egyik legjobb lazító módszer. Válassza Mozart vagy Vivaldi műveit! Készíthet egy válogatást a könnyűzenei kedvenceiből is, keressen lassú, megnyugtató, de nem melankolikus dallamokat. Állandó nyomás helyett szabadidő De hogyan lehet szabad az ember? A kulcsszó az egyszerűsítés, amellyel lazább és nyugod- tabb lehet az élete. Szortírozza a papírjait, az iratait, és tegyen rendet maga körül, így nem fogja folyton azt érezni, hogy még nagyon sok a dolga. És ki mondta azt, hogy egyedül kell a vállán vinnie az egész háztartást? A takarításból, főzésből, mosogatásból minden családtagnak ki kell vennie a részét! Lassan járj, tovább élsz? Sokan vallják, hogy az életünk hossza attól függ, hogyan bánunk az életenergiánkkal és milyen életvitelt folytatunk. A leggyakoribb energiarablók: a helytelen étkezés (túl sok állati zsiradék és finomított cukor, ezzel szemben kevés zöldség és gyümölcs), a félelmek, a szorongás, a bizonyítási kényszer, illetve a dohányzás, amely gátolja az oxigénszállítást, ezzel pedig károsítja a sejteket. Ha tehát sikerül csökkentenie életében a stresszt, az életenergiája és a tettrekészsége is megnő majd. A rendszeres mozgás mellett kis változtatásokkal is segítheti a kitűzött cél elérését Tíz tanács az egészséges karcsúságért HATÉKONY Ön is azzal kezdte az új évet, hogy megfogadta, lead pár kilót? A rendszeres mozgáson és a kalóriacsökkentésen kívül létezik néhány olyan apró trükk, amellyel elkerülheti a koplalást. 1. REGGELI MELLÉ GYÖMBÉRTEA Az indiai asszonyok ébredés után mindig megisznak egy csésze gyömbérteát, mivel ez serkenti az emésztést és az anyagcserét. 2. S. 0. S. TIPP FARKASÉHSÉG ESETÉN Igyon egy bögre meleg zöld- ségleves-alaplét. Ez megnyugtatja a korgó gyomrot. 3. EGYEN RENDSZERESEN! A szokott módon reggelizzen, ebédeljen és vacsorázzon. Tízóraira és uzsonnára viszont fogyasszon gyümölcsöt vagy natúr joghurtot. 4. A FOGMOSÁSTRÜKK Ha már elfogyasztotta a vacsoráját, ám még mindig kívánja az ízeket, főleg a nasit, gyorsan mosson fogat! A mentolos íz elűzi az étvágyat. 5. LEGYEN VÉKONY ALVASSAL! Esténként ne egyen szénhidrátot (krumplit, rizst, tésztát vagy kenyeret). Helyette fehérjét válasszon, például csirkét salátával. Ez a kombináció éjszaka aktivizálja a zsírégetést. 6. TERELJE EL A FIGYELMÉT! Otthon állandóan az evésre gondol? Kösse le magát valamivel, például takarítson ki, kezdjen el olvasni, vagy legalább fél órára menjen el sétálni! 7. BONBONPÓTLÁS Eszegessen meg pár szem aszalt sárgabarackot. A benne lévő rostanyag jót tesz az emésztésnek. 8. AZ EHSEG MEGSZUNTETESE Nyomja 15 másodpercig a felső ajak és az orr közötti területet a mutatóujjával. Ez egy időre megszünteti az édesség iránti vágyat. 9. MÉLYHŰTÖTT CSOKOLÁDÉ Tegyen a fagyasztóba egy kis darab jó minőségű étcsokoládét. Ha esetleg hatalmába kerítené a nassolási vágy, vegye elő, és lassan szopogassa el. 10. KÖNNYŰ SÖRBET A csokimousse helyett tálaljon fel inkább citromsörbetet, ez adagonként csak 134 kilokalóriát tartalmaz. MW
