Somogyi Hírlap, 2016. november (27. évfolyam, 257-281. szám)
2016-11-13 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 42. szám
g ÉLETMÓD 2016. NOVEMBER 13., VASARNAP HÍREK Megtudhatja, hogy felkészült-e a tél viszontagságaira Spórolhatunk a gyűjtéssel ALUD0B0Z0K Sikeresnek bizonyult a Dobd be magad! elnevezésű környezetvédelmi kampány, amelynek célja az volt, hogy felhívja a lakosságfigyelmét arra, hogy az aludobozok szelektív gyűjtésével és újrahasznosításával 95 százalékos energiamegtakarítás érhető el. Mindösz- sze egy hónap alatt összesen több mint 31 ezer alumínium italdobozt gyűjtöttek vissza az edukációs program résztvevői, az így megtakarított energiával akár 13 napig folyamatosan üzemeltethetnénk a tévénket, vagy akár 100 napig egyfolytában világíthatnánk a szobánkban. Sziverosito boldogság KUTATÁS Az optimizmus igazi gyógyír, ezt kutatások is bizonyítják, például a Pennsylvaniai Állami Egyetem projektje. Kiderült, hogy a jobb pszichés állapotban lévő szívbetegek többet mozognak, nincs gondjuk az alvással, és következetesebben szedik a gyógyszereiket. A pozitivitás tehát összefügg a hosszú távú életmódbeli szokásokkal. Állatokkal jobb a tanulás KÍSÉRLETEK Több brit oktatási intézmény működtet iskolai farmot. A tapasztalatok szerint ugyanis az állattartás nyugtató hatással van a gyerekekre; a bárányok, sertések gondozása rendszerességre szoktatja a diákokat, csökkenti a szorongásukat, így jobban teljesítenek a tanulmányaik során. Az állatokkal való találkozás a tanulmányi és a kapcsolatépítési nehézségek leküzdésében is segít, a zárkózott kicsik könnyebben megnyílnak, ha rendszeresen lehetnek állatok társaságában. Csökken a szorongás Tesztelje az immunrendszerét! Szeretné átvészelni a telet megfázás nélkül? Vizsgálja meg az immunrendszerét, és ha kell, erősítse meg azt! Mediaworks/Fanny VÉQEKEZÉS Naponta a testünk védelméért felelős sejtek körülbelül 10 százalékát veszítjük el azáltal, hogy a szervezetünk próbálja megsemmisíteni a kórokozókat. Ezeket a sejteket a testünknek pótolniuk kell, ám a nem megfelelő táplálkozás és életmód miatt immunrendszerünk teljesítménye akár a felére is csökkenhet. Vegye alapul egy átlagos napját, és azt végiggondolva számolja össze, hány plusz-, illetve mínuszpontja van az alábbi kérdések szerint. A végeredményből megtudja, immunrendszere felkészült-e a télre. A legjobb immunerősítők PÁROLOGTATÁS: Nedvesen tartja a nyálkahártyát, ezáltal megakadályozza, hogy a baktériumok megtapadjanak rajta. Tegyünk citromolajat a radiátor párologtatójába vagy az illatmécsesbe, ez elpusztítja a kórokozókat. Párologtatás: +6 pont FORRÓ LÁBFÜRDŐ: A láb felme legedése javítja a test vérkeringését, ezáltal pedig fokozza az orr és a torok vérellátását is. így a védősejtek köny- nyebben jutnak el oda, ahol szükség van rájuk. 20 perces lábáztatás: +4 pont KÉZMOSÁS: A forró víz egy perc alatt megöli a csírákat, csökkentve ezzel a megbetegedés esélyét. Még jobb lesz az eredmény, ha.baktérium- ölő szappant használ Rendszeres kézmosás: +6 pont ALMA: A gyümölcsben található ballasztanyag, a pektin felszívja á bélrendszerben található kór A tel inkább az örömökről szóljon, ne az egymást érő betegségekről! okozókat, ezáltal elősegíti a jó emésztést. Napi 1 alma: +2 pont GYÖMBÉRTEA: Erős olaja elpusztítja a baktériumokat, ezáltal segít megelőzni a betegségeket. Napi 1 csésze gyömbértea: +3 pont SÉTÁLÁS: Nyugodt mozgás közben az izmok fokozottan termelik a fehérje alapanyagát, amely az immunrendszer leg- 'főbb üzemanyaga is. Napi 30 perc séta: +10 pont GRÉPFRÚT: A benne található rengeteg C-vitamin aktiválja a szervezet védekező rendszerét. Ezenkívül olyan színanyagokat is tartalmaz, amelyeknek jótékony élettani hatásuk van, és a vitaminok hatékonyságát akár a hússzorosára is növelhetik. Éppen ezért fontos, hogy minél többet fogyasszunk belőle! Napi 1 grépfrút: +8 pont E-VITAMIN: A man dula és a hidegen sajtolt olajok sok E-vitamint tartalmaznak, amitől több T-sejt termelődik a szervezetben. Ezek fel tudják ku tatni a kórokozókat a testben, megsemmisítve azokat, valamint a szabad gyököket. Napi 25 darab mandula: +5 pont PROBIOTIKUMOK: A probioti- kus, azaz hasznos baktériumokat tartalmazó joghurt védi a bélflórát. Ez azért is fontos, mert az immunrendszerünk nagy részét a bélben lévő baktériumok alkotják. Napi 1 pohár joghurt: +6 pont Immunrendszergyengítők STRESSZ: Miközben rohanunk, idegeskedünk és kapkodunk, a szervezetünk stresszhormont termel, ami csökkenti az im- munrend- szer haté- | konyságát. (Számolja össze, menynyit ideges- w kedik a munkahelye, családja vagy csak egy átlagos forgalmi dugó miatt.) 1 percnyi stressz: -1 pont DOHÁNYZÁS: A nikotin növeli a szabad gyökök számát a szervezetben. Ezek az agresz- szív oxigén-összekapcsolódások elpusztítják az immunsejteket. 1 szál cigaretta: -4 pont TÜL KEVÉS ALVÁS: Áki hat óránál kevesebbet alszik, jelentősen gyengíti a saját immun- rendszerét. Ennek oka, hogy így túl kevés melatonin termelődik a szervezetében. Ez a hormon éjszaka fokozza az immunsejtek termelődését. Kevés alvás: -7 pont KEVÉS FOLYADÉK: Naponta legalább két liter vizet kell meginnunk. A vér ugyanis a sok folyadék miatt hígabb lesz, így az immunsejtek könnyebben jutnak el a kisebb véredényekbe. Aki kevés vizet fogyaszt, annak gyengül az immunrendszere. Naponta 1,5 liternél kevesebb folyadék: -7 pont Értékelés 43 PONTNÁL KEVESEBB: Önnek erősítenie kell az immun- rendszerét! Ne essen kétségbe, nem lesz nehéz dolga. Mindössze annyit kell tennie, hogy minél többet megfogad immunerősítő módszereink közül. Ha három hétig odafigyel arra, hogy mindennap meglegyen a 43 pluszpontja, jobb lesz a közérzete és a betegségek is elkerülik majd. 43 VAGY ANNÁL TÖBB PONT: Gratulálunk, önnél minimális az esélye a megfázásnak! Ha továbbra is így vigyáz magára, a megbetegedés esélye még tovább csökken majd. Ha nem kezelik időben, súlyos szövődményeket okozhat Mit kell tudni a cukorbetegségről? VILÁGNAP Minden év november 14-én tartják a diabétesz világnapját. De vajon miért olyan veszélyes ez a világszerte népbetegséggé váló anyagcserezavar? KÉT FAJTÁJA VAN I. Az 1-es típusú diabétesz esetén valamilyen okból eleve nincs jelen az inzulin a szervezetben: vagy hiányoznak a termeléséért felelős sejtek, vagy nem működnek megfelelően. Az inzulint a hasnyálmirigy úgynevezett Langerhans-szi- geteinek béta-sejtjei termelik. Ebben az esetben a kezelést azonnali inzulinadással kell kezdeni, természetesen egyéBetegen is lehet teljes az élet ni étrendi beállítással kiegészítve. II. A másik típusnál a cukorbeteg túlsúlyos, és a relatív inzulinhiány miatt alakul ki a baj. A kezelés ilyenkor csupán életmódváltással, étrendi megszorításokkal és/vagy az ehhez kapcsolódó gyógyszeres terápiával történhet. Sajnos az ugyancsak előfordulhat, hogy egy idő után a 2-es típusú cukorbeteg is inzulinterápiára szorul. SZAKSZERŰ KEZELÉS A betegség fő tünetei a fogyás, a fokozott folyadékigény és a vizeletürítés, az éhségérzet és az acetonos lehelet. Látogasson el az ingyenes gyógyszertári vizsgálatokra vagy a különböző egészségprogramok szűréseire! Ha az ezek során mért vércukorérték meghaladja a 6 mmol/l-t, érdemes bejelentkeznié egy alaposabb kivizsgálásra! A diabéteszes megfelelően előírt és betartott kezelés mellett egészséges életet élhet. A terápia és a kellő odafigyelés hiánya esetén azonban a betegség legfontosabb szövődményei a következők lehetnek: érelmeszesedés, vesekárosodás, neuropatia, a szem recehártyájának elváltozása, hipertrigli- ceridémia és a diabéteszes láb szindróma. VR így kerülje el a fogyicsapdákat! TÉVHITEK Nemcsak a diétánkat, az egészségünket is veszélyeztethetjük, ha bedőlünk a tévhiteknek. Lássuk, mik a leggyakoribb fogyókúrás baklövések! ELÉG ÁSOK MOZGÁS: A sport növeli az energiafelhasználást, ám ha kizárólag testmozgással akarnánk eltüntetni a fölösleges kilóinkat, minden nap több órán át kellene intenzíven sportolnunk. A megoldás a rendszeres mozgás és a fogyókúrás étrend megfelelő ötvözése. TILOS A ZSÍR: Tévedés! Szerveze- , tünknek a diéta alatt is szüksége van zsiradékra, csak éppen kevesebbre, mint általában. Válassza hát minden termékből a zsírszegényebb fajtát, és a főzéshez is a lehető legkevesebb zsiradékot használja. ZÖLDSÉG ÉS GYÜMÖLCS: A zöld ségeknek kétségkívül magas a rosttartalmuk és a telítőértékük. Ám ha mellettük nem fogyasztunk gabonaféléket, húsokat és tejtermékeket, szervezetünk nem jut majd hozzá a létfontosságú tápanyagokhoz. KOPLALÁS A TITOK? Koplalni tilos és veszélyes is! Bár rövid idő alatt kínkeservesen megszabadulhatunk a fölöslegünktől, de a testünk nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, ez pedig különböző hiánybetegségeket okozhat. És a leadott kilók is gyorsabban visszajöhetnek. VR
