Somogyi Hírlap, 2016. április (27. évfolyam, 76-101. szám)
2016-04-21 / 93. szám
2016. ÁPRILIS 21., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG Q ki egészségünket megőrizni egyszerűbb, mint gondolná - Fiatalító mozgás Éljen tovább tizenöt évvel! Látni a gyermekünket, unokánkat felnőni, felfedezni a világot, élvezni az élet kínálta örömöket - ez csak néhány érv, amiért megéri életmódot váltani, és ezzel meghosszabbítani az életünket. íme néhány tipp, amellyel éveket nyerhet! Mediaworks/Fanny kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu Kell egy kis mozgás! A rendszeresen végzett, kímélő mozgásformákat idősebb korban sem szabad elhagyni, fiatalon pedig azért fontos az edzés, mert így nő a csontok szilárdsága. Aki ülőmunkát végez, iktasson be naponta 30 percnyi sportot a napirendjébe! HOGYAN CSINÁLJA? • Intézze gyalog! Ez a legegyszerűbb módja a mozgásnak. Szálljon le például egy megállóval hamarabb a buszról vagy a villamosról, jó időben pedig tegye le előbb az autót, és gyalogoljon néhány saroknyit. • A sport balzsam a szívnek: Az úszás és a gyaloglás egyaránt óvja a keringési rendszert. Az aquafitnesz (vízi gimnasztika) edzésben tartja a testet, emellett pedig még az ízületeket is kíméli, ezért ideális a túlsúlyosok és a várandósok számára. Mindig azt a mozgásformát válassza, amelyiket a legjobban kedveli. • Reális tervek: A város másik végén egy új, hipermodern fitneszklub nyílt? Mindig tartsa szem előtt a praktikumot, és gondolja át, lesz-e ideje és kedve olyan messzire elmenni munka után. Vitaminból sosem elég Az orvosok a vér C-vita- min-tartalma alapján következtetni tudnak a táplálkozási szokásokra. Az aranyszabály az, hogy lehetőleg naponta 5-ször fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget. Ha minden egyes napon megeszik belőlük kb. 650 grammnyit, akkor a szervezete eredményesebben tud majd védekezni a rák és a szívbetegségek ellen. HOGYAN CSINÁLJA? • Reggelire 1 pohár gyümölcslé: Télen-nyáron kezdje a napját 1 pohár frissen facsart narancslével! Ha ehhez még pár szem gyümölcsöt is kever a reggeli müzlijébe, máris 2 adag elfogyasztásán van túl! • Tízóraira és uzsonnára gyümölcs: Ha jelentkezik az éhségérzet, itt a következő lehetőség a vitaminraktárak feltöltésére! Egy banán, egy barack vagy egy fürt szőlő elegendő energiát ad, és egyben a nasso- lási vágyat is csillapítja. • Ebédre saláta: Ha nem rizst és burgonyát, hanem salátát választ köretként a hús mellé, újabb adag vitaminnal látja el a szervezetét! • Sok-sok C-vitamin: A szervezet saját maga nem tudja előállítani, mégis szüksége van rá a létfontosságú életfunkciók ellátásához. Nélkülözhetetlen például a sejtvédelemben és az immunrendszer erősítésében. Megtalálhatja többek között a brokkoliban, a paprikában és a citrusfélékben, de szedheti vitamintabletta formájában is. • A mélyhűtött zöldség is jó: A mirelit termékek ugyanolyan értékesek, mint a frissek, főleg a téli hónapokban, amikor alig van valaminek szezonja. • Egészséges ropogtatnivaló: A gyermekek szívesebben fogyasztják a gyümölcsöket, ha „készen” tálalja azokat, például cikkekre vágva kínálja nekik az almát. Kevesebb alkohol Egy jó pohár bor a vacsorához? Egészségére! Tartson azonban mértéket: 1 deciliter elég ahhoz, hogy a nedű kedvező hatásai érvényesüljenek. HOGYAN CSINÁLJA? • Szakítson időt az élvezetekre! Tegyen be valami kellemes zenét, foglaljon helyet a kedvenc foteljében, és lassan, kortyonként igya meg a bort. Különféle sajtokat és szőlőt is fogyaszthat mellé. • Nem csak finom: A vörösbor, a benne lévő, antioxidáns hatású polifenoloknak köszönhetően jót tesz az ereknek. Természetesen a sörnek is vannak előnyei: számos ásványi anyag és vitamin található benne, emellett pedig a bőrnek is jót tesz. Dohányzásstop A dohányzást jobb nem elkezdeni, a leszokás ugyanis hosz- szadalmas és nehéz folyamat. Ha nem gyújt rá, nemcsak a saját egészségét védi, hanem a környezetében élőkét is! HOGYAN CSINÁLJA? •Nikotinpótlék: A szakemberek szerint az ilyen tapasz vagy rágógumi (recept nélkül kaphatók a gyógyszertárakban) növeli a leszokás esélyét. • Támogatókurzusok: Vegyen részt leszoktatóprogramokon, ez is segíthet abban, hogy kitartson! A lehetőségekről érdeklődhet háziorvosánál vagy a közeli tüdőgondozóban. • Alternatív módszerek: A kínai gyógyászatban népszerű akupunktúrás kezelések enyhíthetik, sőt meg is szüntethetik a cigaretta utáni vágyat. Teszt: Mennyit tud a dióról? HIRDETÉS Marci nyugodtan alszik, amióta Salvust használ EGÉSZSÉGES Hogyan használhatjuk fel ezt a borsos árú finomságot? Keverhetjük müzlibe, tálalhatjuk sajtok mellé, használhatjuk diólisztként a kenyerünk gazdagításához, olaja remek a salátákhoz, őrölve tölthetjük palacsintába... Tartson velünk játékos fejtörőnkön, és megtudhatja, miért érdemes fogyasztania. 1. A dió olaja gazdag... a) ...többszörösen telítetlen zsírsavakban. b) ...egyszeresen telítetlen zsírsavakban. c) ...telített zsírsavakban. 2. Mi nincs a dióban? a) Koleszterin. b) Vitamin. c) Ásványi anyag. 3. Mennyi kalória van 100 g dióbélben? a) 690 kcal. b) 654 kcal. c) 626 kcal. 4. Mitől védi a dió olaja a bőrt? a) Pattanások. b) Kiszáradás. c) Hámlás. Gyógyvíz segít a testvéreknek Marci három éves kora óta küzd az asztmával, de mióta elkezdte használni a Salvus vízzel működő inhalátorát, jelentősen javult az állapota. " ' f X'l.Jk a ? > * Hosszan tartó száraz köhögés, súlyos légúti betegségek, fulladásos rohamok - ez keseríti meg sok kisgyerek, köztük Marci mindennapjait is. Az asztmára való hajlama már korán, az óvodába kerülése után kiderült. Marcinál számítani lehetett erre, hiszen mind édesanyja, mind édesapja családjában van asztmás beteg.- Már az első télen azt tanácsolta az orvosunk, hogy próbáljuk ki a Salvus gyógyvizet. Az orvos javaslatát megfogadtuk és miután láttuk a víz csodálatos hatását, beszereztünk egy erre kifejlesztett speciális készüléket - emlékezett vissza Tímea, Marci édesanyja. - Amióta a hidegpárásítóval porlasztjuk a Salvus gyógyvizet, Marcinak még egyszer sem volt komoly rohama. Ha nagyon szárazon köhög, az inhalátorába Salvust töltünk és néhány perc inhalálás után a gyógyvíz felszakítja a letapadt váladékot. A biztonság kedvéért a családnál már az ősz beköszöntével minden éjszaka Salvus gyógyvizet párologtatnak: ez mindenkinek jó, még Zsanettnek, Marci hat éves húgának is, akinél az orvosok kruppot állapítottak meg.- Mikor Zsaninál megállapították, hogy kruppös, nem volt kérdés, hogy nála is a Salvus gyógyvizet fogjuk használni - mondja az anyuka. A család torokfájásnál, megfázásnál is a Salvus termékeket részesíti előnyben. A Salvus gyógyvíz orr-, illetve szájpermetet már Zsani is biztonsággal használja egyedül. A Salvus gyógyvíz permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, Coop, valamint Rossmánn) kapható. MEGFEJTÉS: 1. a), 2. a), 3. b), 4. b) MW HÍREK Ne sikálja a fogait! TÉVHIT Sokan úgy gondolják, hogy minél erősebben súrolják a fogaikat reggel és este, azok annál tisztábbak lesznek - ez azonban tartósan makacs tévhit! Sőt, a rossz technikával, körkörös vagy sikáló mozdulatokkal végzett fogmosás hatására a fogíny visszahúzódhat, a fognyakak pedig védtelenné válnak. Ez a folyamat visszafordíthatatlan, és mivel a fognyakak rendkívül érzékenyek, érdemes az ínysorvadáshoz vezető folyamatot inkább megelőzni. A fogmosást mindig sepregető mozdulatokkal végezze, mégpedig a fogínytől a fog irányába haladva! A fogközök megtisztításához pedig használjon fogselymet. A helyes technika elsajátításához bátran kérjen segítséget a fogorvosától! MW Miért tikkel a szemünk? ÁSVÁNYIANYAG-H1AK ¥ A magnézium elengedhetetlen a szervezetünk egészséges egyensúlyához, nélküle nem működhetnek megfelelően az izmok és az idegrendszer. Hiányát nemcsak a vádli fájdalmas görcse jelezheti, de a szemhéj akaratlan rángatózása, a tikkelés is. Ilyenkor érdemes magnéziumban gazdag banánt és mogyorót fogyasztani, de a B6-vitamin- nal dúsított táplálékkiegészítők is segítenek a helyzeten. Ha nem múlik a panasz, akkor irány az orvos! MW
