Somogyi Hírlap, 2016. március (27. évfolyam, 51-75. szám)
2016-03-20 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 12. szám
g ÉLETMÓD 2016. MÁRCIUS 20., VASARNAP HÍREK Mozgásprogram a gyermekáldásért HUNGARIKUM A hormonegyensúly helyreállítását tornagyakorlatokkal is segíthetjük. Az Aviva-torna az alhasi véredények megmozgatásával nyújt hatékony segítséget a meddőségi problémák kezelésében. Feltalálója egy magyar származású hölgy, Aviva Gabriella Steiner, ami azért is érdekes, mert egy másik speciális torna, az Arwen szintén magyar találmány. Ezt Németh Tünde gyógytornász alakította ki. A donor is nyer a véradással ÉLETMENTŐ A vérkészítmények sok ember gyógyulásához nélkülözhetetlenek, de donornak lenni nemcsak azért jó, mert elmondhatjuk magunkról, hogy életmentővé váltunk (egy véradással akár három életet is megmenthet), de más előnyökkel is jár. A véradást ugyanis alapos vizsgálat előzi meg, így aki ritkán jár orvoshoz, az is átfogó képet kaphat az egészségi állapotáról. A donáció alatt levett vért olyan teszteknek is alávetik, mint a HÍV vírus, a .szifilisz, a hepatitis B és C (fertőző májgyulladás). Ha nem jön az isteni szikra KREATIVITÁS Szüksége lenne egy jó ötletre, de semmi nem jut az eszébe? Ez a probléma, könnyebben orvosolható, mint gondolná: változtasson valamin! Ha eddig otthon, a dolgozósarokban „agyait”, akkor menjen át egy kis időre a konyhába, vagy kezdjen el valami teljesen mással foglalkozni, hallgasson zenét - ezek kizökkentik a görcsös gondolkodásból, és segítenek megnyílni az új gondolatok előtt. Ha gyakran fordul elő ilyen helyzet, érdemes a napi rutinokon is változtatni, ez ugyanis szintén segít új ötletekhez jutni. Nyolc lépés egy olyan képesség elsajátításához, ami hasznára lehet A meghallgatás művészete Aki képes odafigyelni másokra, és komolyan érdeklődik mondandójuk iránt, nemcsak párkapcsolatában és a barátságaiban, hanem a karrierjében is előnyökre tehet szert. Tartozzon ön is közéjük! VR/test&lélek KOMMUNIKÁCIÓ Beszélgetni nem olyan könnyű, mint ahogy az kívülről látszik. Nem mindig sikerül ugyanis az adott szituációban megtalálni a megfelelő szavakat. Emellett a beszélő gyakran jobban koncentrál arra, amit ő akar mondani, mint arra, amiről partnere beszél. Ezért nem meglepő, ha csak kevesen képesek visszaemlékezni, mit is mondott a másik. Ebből számtalan félreértés születhet, azonban akár azt az érzést is keltheti párjában, barátnőjében, hogy nem kíváncsi a problémájára. Ha valaki jó hallgatóság akar lenni, elsősorban őszintén kell érdeklődnie beszélgetőpartnere mondanivalója iránt. Ezt hívják aktív hallgatásnak. Ha ezt képes megtanulni, népszerűbb lesz az ismeretségi körében, és kedvesével is egyszerűbben alakíthat ki bensőséges kapcsolatot. Könnyebben segíthet barátainak megoldani egy-egy problémát, képes lesz hasznos tanácsot adni nekik. Ehhez mindössze 8 lépésre van szükség! 1. FIGYELJEN A TESTBESZÉDRE! Mindig forduljon teljes testével partnere felé, nézzen barátságosan a szemébe, amíg önhöz beszél! Időnként bólintson a fejével, ezzel jelezheti, hogy folyamatosan követi a történetet, és érti is azt. Egész testtartásával, mimikájával, gesztikulációjával éreztesse a másikkal, hogy kizárólag rá koncentrál. 2. HAGYJA BESZÉLNI! Egyeseknek gyakran nehezükre esik szó nélkül végighallgatni valakit. Ameny- nyiben állandóan közbeszólnak, vagy megszakítják partnerük elbeszélését, önzőnek tűnnek, vagy azt a látszatot keltik, hogy egyáltalán nem érdeklődnek a mondandója iránt. Próbálja meg szó nélkül végighallgatni barátnője, kedvese, illetve kollégája problémáját! Már azzal, ha nem vág közbe, lehetőséget ad a másiknak, hogy végiggondolja, amit mond, és minden részletre, háttérinformációra kitérjen. 3. SZAVAKKAL IS JELEZZE: ODAFIGYEL! Kommentálja röviden a hallottakat! így partnere tudni fogja: nemcsak hallja, amiről mesél, de érti js azt. Használja a következő kifejezéseket: „igen”, „értem”, „valóban?”, „így van”. Ezzel mutatja a másik félnek, hogy tényleg követi a beszélgetést és odafigyel rá. ü «MMN ÍmISímM yomja a lelkét, kér wm te»®.® rá: „nyomaszt valami téged?" Me nnyire hálás lesz e Ezzel ugyanis érez! ZGit a ;etí. ww P ii mm ii . ban törődik a más oblémájával. A 4. ISMETELJE MEG A HALLOTTAKAT! Sokan társalgás közben elbeszélnek egymás mellett, anélkül, hogy ez lenne a szándékuk, mivel nem képesek pontosan megérteni, mit akar mondani partnerük. Ezért rendkívül fontos a kommunikációban, hogy saját szavaival elismételje a hallottakat. Például: „ezzel azt akarod mondani, hogy...”, vagy: „ha jól értem, k amit mondasz, akkor...” Ezzel kiküszöbölhet a félre- H értés lehetőségét. Tegyük fel, barátja egy új projektről mesél, amely- lyel a munkahelyén foglalkozik. Bármennyire is érdeklődik a téma iránt, partnere nem lehet biztos abban, hogy ön mindennel tisztában van, amit ő elmondott. Ezért tegyen fel kérdéseket, így jelezheti, hogy követi a beszélgetést, és megpróbálja megérteni a hallottakat. 6. VEGYE FIGYELEMBE AZ ÉRZELMEKET! Az aktív hallgatásban fontos szerep jut az érzelmek kimutatásának. Ezért érdemes együttérzően válaszolni, illetve reagálni a hallottakra, például:.„tehát örülsz annak, hogy...”, „nagyon felháborított, amikor...”, „hogy hagyhatod ennyiben?” stb. 7. HALLJA MEG AH IS, AMIT NEM MONDANAK KI! Amikor partnere beszél, próbálja meg felfedezni, mit nem mond ki, esetleg azért, mert nem tudjá megfogalmazni, vagy nem meri szavakba önteni az elhallgatott gondolatait. Olyakor az elmondottakon kívül sokat elárul az is, milyen hangnemben beszél az illető egy adott témáról vagy személyről, mikor és hol tart szüneteket a beszélgetés közben. Ezekkel együtt kaphat teljes képet arról, hogyan érinti partnerét a téma, amelyről beszél. Lazító gyakorlatok Ismerje meg négy típus álommunkáit, akár saját ismérvei alapján! Önhöz milyen munka illik? ülőmunka TORNA Egyes kutatások szerint az ülőmunka annyira veszélyes lehet az egészségre, mint a dohányzás. Nem árt ezért indőn- ként megmozgatnia tagjait. NYAK Tegye a kezét a tarkójára, a könyökét húzza előre, közben a fejét hajtsa előre. Az állát húzza minél közelebb a mellkasához! Tartsa a pozíciót 5 másodpercig, majd egyenesedjen fel. Ismételje ötször! DERÉK Üljön egyenesen, a kezét tegye a tarkójára, a vállát és a könyökét feszítse annyira hátra, amennyire tudja! Ezután lassan döntse jobbra a törzsét, tartsa a pozíciót 3-4 lélegzetvételig, majd szintén lassan egyenesedjen föl, és végezze el közben a gyakorlatot a másik irányba is! Ismételje ötször! VÁLL Üljön egyenes háttal a széken, kulcsolja kezét a tarkóján! Húzza hátra a vállát, amíg kényelmes. Tartsa a pozíciót 3 lélegzetvételig, lélegezzen mélyeket hasi légzéssel, lazítsa el a vállát! Ismételje meg ötször! GERINC Üljön a szék peremére egyenes háttal! Tegye keresztbe a bal lábát a jobbon, majd fordítsa a fejét és a felső testét balra addig, amíg megfeszülnek az izmai. Jobb kezét közben tegye a bal térdére, a balt a szék támlájára, és segítse a törzsfordítást! Tartsa a pozíciót fél percig, majd forduljon vissza! Ismételje háromszor! VR SIKER KALAUZ Válassza ki, hogy ön melyik személyiségtípusba tartozik - és milyen munkakör lenne testhezálló! VÁLLALKOZÓ SZELLEMŰ, HA; • a rövid határidők miatt jobban teljesít; • jól tud egyedül dolgozni; • mások megbántása nélkül viszi keresztük akaratát. Kitartó és felelősségteljes. Önnek a stressz szó csupán az izgalom egyik kifejezési formája. Imádja a pörgést: ahelyett, hogy leblokkolná, inkább még jobb teljesítményre sarkallja. ÁLOMMUNKÁJA LEHET: partiszervező, jogi tanácsadó, ingatlanügynök, PR-szakember, sajtószóvivő, reklámszakember. FELFEDEZŐ TÍPUS, HA: • jobban érdekli egy őskori lelet, mint egy csiszolt drágakő; • inkább nézi az A helyszínelőket mint a Szívek szállodáját; • képes egyszerre több feladatot is elvégezni. Imádja a fejtörőket, gyakran áll elő egyedi megoldásokkal. ÁLOMMUNKÁJA LEHET: állatorvos, botanikus, gyógytornász, riporter, orvos, nővér. MŰVÉSZLÉLEK, HA: • a megérzéseire hallgat, • jobban teljesít, ha halk zene szól a háttérben. A kreatív személyiségű embereknek szükségük van arra, hogy kifejezzék önmagukat. Bár nem szeretik a kötöttségeket, a határidők segítenek megzabolázni energiáikat. ÁLOMMUNKÁJA LEHET: virágkötő, szakács, cukrász, belső- építész, író, kézműves. EMBERKÖZPONTÚ, HA: • szereti átbeszélni a problémákat; • átérzi mások bajait; • rugalmasan kezeli az új kihívásokat. Szüksége van az emberi kapcsolatokra és az új helyzetekre. Kész segíteni másoknak. ÁLOMMUNKÁJA LEHET: logopédus, szociális munkás, idegen- vezető, személyi tréner, fodrász, újságíró. VR Az egyes személyiségtípusokhoz különböző munkakör passzol
