Somogyi Hírlap, 2016. február (27. évfolyam, 26-50. szám)

2016-02-04 / 29. szám

EGÉSZSÉG 0 2016. FEBRUÁR 4., CSÜTÖRTÖK Már az egyszerű gyaloglás is segít megőrizni az egészségét Rendben van a vérnyomása? A magas vérnyomás rendkívül alattomos betegség, mert so­káig nem okoz tüneteket, köz­ben mégis rombolja a szerve­zetet. Tudja meg, mi okozhatja az emelkedését, és mit tehet, ha csökkenteni szeretné! Mediaworks/Fanny kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu ELLENŐRZÉS A magasvérnyo- más-betegség - más néven hi­pertónia - az egyik legalatto­mosabb megbetegedés, amely­nek tünetei (fejfájás, ödéma, szédülés, hányinger stb.) már csak a betegség késői szaka­szában jelentkeznek. Érdemes tehát rendszeresen ellenőriz­tetni a vérnyomásértékeket, aki megteheti, vegyen otthonra vérnyomásmérő készüléket, és vezesse naplóban a mért ada­tokat. Azt a vérnyomásértéket, ami felnőtt embernél, ülő hely­zetben, szívmagasságban lévő mandzsetta és vérnyomásmé­rő esetén 140/90 higanymilli­méter alatt van, egészségesnek tartjuk. Ha bármelyik érték e fölött van, magas vérnyomás­ról beszélünk. Lehet elsődle­ges (öröklött) vagy másodlagos (más betegségből adódó) erede­tű. Hazánk lakosságának csak­nem 50 százaléka szenved va­lamelyik változatától. RIZIKÓFAKTOROK A vérnyomás minden egyes el­szívott cigaretta után megemel­Rendszeresen ellenőriztesse a vérnyomását! Hogyan csökkentsük a sóbevitelt? Ásványvíz vásárlásakor hasonlít­suk össze a vizek nátriumtartal­mát, és a legalacsonyabbat tartal­mazót vegyük meg. Nátriumbevitelünk csökkenté­se céljából vásárolhatunk csök­kentett nátriumtartalmú sót is. Az ilyen termékek nátrium-klo- rid-tartalmának akár a felét is ká­lium-kloriddal helyettesítik. Sósze­gény ételízesítő is kapható már. ' A sós nasi, ropi, sós mogyoró és mandula nem magas vérnyomá­sos betegnek való, mert extrém mennyiségű só vihető be álta­luk a szervezetbe. Kerüljük a ma­gas nátriumtartalmú sárgarépalé rendszeres fogyasztását is! kedik, és 30 perc kell ahhoz, hogy visszaálljon a normál értékre. A dohányos nő, ha fogamzásgátló tablettát is szed, kétszeresen ve­szélyeztetett, a hormonok ugyan­is tartósan megemelik a vérnyo­mást. A mozgásszegény életmód és a túlsúly szintén károsítják az érintettek egészségét. FONTOSA RENDSZERESSÉG A tapasztalatok szerint egyet­len tabletta bevételéről sem fe­ledkezünk el olyan gyakran, mint a vérnyomáscsökkentőé­ről. Pedig csak akkor védi a szí­vünket, ha a nyomás, amit a vér áramlása okoz az erekben, tar­tósan a csökkentett értéken ma­rad. A feledékenység akár agy­vérzéshez is vezethet! MELYIK MOZGÁSFORMA JÓ? Kerékpározás, gyaloglás, úszás: a kitartást igénylő sportok (heti 3x30 perc) jobban edzés­ben tartják a szívizmokat, mint az erősportok, azaz például a súlyokkal való edzés. Utóbbiak azért sem ideálisak, mert túl nagy megerőltetésnek teszik ki az ereket. Ugyanakkor mára gya­loglás is képes 12-15 higanymil­liméterrel csökkenteni a vérnyo­más felső értékét. A LEGJOBB MEGELŐZÉS Egy amerikai tanulmány sze­rint az, aki egészségesen táplál­kozik, 1 hónap alatt a vérnyomá sa felső értékét akár 11, az alsót pedig 5 higanymilliméterrel tud­ja csökkenteni. A szakemberek a napi ötszöri étkezést, a rend­szeres gyümölcs- és zöldségfogyasz­tást ajánlják. Ke­rüljön hetente legalább két­szer hal, sok teljes kiőrlésű termék, növé­nyi olaj és zsír­szegény tejter­mék a család asztalára, és a sófogyasztást szorít­esetén Kerüljük Fogyasszuk Sajtok levesek Sós fűszerkeverékek. Párolt húsok körettel ételízesítő Zsíros hús- Gyümölcsös-magvas és tejtermékek édességek Kenyér, kenyérfélék Zsírszegény ételek Cékla, sárgarépa Alacsony nátriumtartalmú ételek sák napi 5 grammra. Ezeket az intézkedéseket azoknak is ér­demes megtenniük, akiknek a vérnyomásuk a normális tar­tományban mozog, hiszen így tartósan megőrizhetik az egész­ségüket. FOGYÁSSAL JAVUL AZ ÁLLAPOT Már néhány kiló leadása is lát­ványos eredményeket hoz, hi­szen a súlyfelesleg megterhe­li a szívet és a keringést. Túl­súly esetén 10 kiló fogyással a felső érték 15, az alsó pedig 8-10 higanymilliméterrel csökkenthe­tő. Ha csak 5 kilónak int búcsút, már az is felérhet egy enyhébb hatású vérnyomáscsökkentő tab­lettával. Veszélyes a magas húgysavszint ANYAGCSERE A húgysav a purin- anyagcsere végterméke, amely a vizelettel együtt ürül ki a szerve­zetből. Ám ha az anyagcserében zavar támad, a húgysav kiválasz­tása csökken, a vér húgysavtar- talma pedig megnő. A normál ér­téke egyébként a férfiaknál 130- 465, a nőknél pedig 119-387 mikromol literenként - érdemes erre az értékre is odafigyelni a leleteken. A folyamatosan magas húgysavszint több súlyos beteg­séget, például köszvényt, vesekö­vet is okozhat. A kutatások azt is igazolták, hogy a magas vérnyo­más, valamint más szívbetegsé­gek szempontjából szintén ko­moly rizikófaktort jelent. A húgysavszint csökkentésé­nek alapja, hogy az étrend ne tar­talmazzon napi 200 milligramm­nál több purint. (A hagyományos táplálkozással 600-1000 milli­gramm jut be naponta a szervezet­be.) A következő ételek fogyasztá­sát kerülje: belsőségek, sertéshús, füstölt húsok, kolbászfélék, szá­razbab, borsó, lencse. MW Vér- és vizeletvizsgálattal kimu­tathatók a pontos értékek HIRDETÉS Nem maradhat el koncert rekedtség miatt Fecó esküszik a Salvus gyógyvízre Balázs Fecó vészhelyzetben, utolsó reménységként próbálta ki, s ma már elengedhetetlen társa ez a gyógyvíz. Fecó már gyerekkora óta ismeri a Salvus gyógyvizet, hiszen az édesapja mindig őt szalajtotta el a patikába egy palackért, ha égett a gyomra.- Úgy gondoltam mindig is a sós-lúgos gyógyvízre, mint a gyomorbántalmak kitűnő ellenszerére. S mivel nekem sosem volt gondom az emésztésemmel, nem is gondoltam, hogy nekem is szükségem lehet rá. Egészen addig, míg énekes nem lettem és elkezdtem harcol­ni a szakma legnagyobb ellenségével, a meghűléssel, rekedtséggel - emlékezik vissza Fecó. Egy igazán fon­tos koncertre készültem, ám egy nappal előtte teljesen berekedtem. Rengeteg praktikát kipróbáltam, de csak nem akart javulni. Akkoriban kezdett megjelenni a pati­kákban a Salvus Gyógyvíz Permet. Néhány kollégám már használta is. Tőlük kaptam a tippet, hogy próbáljam ki, mert ha valami, akkor ez biztosan segít. Vettem egy üveggel, fújogattam, és csodák csodájára estére visz- szanyertem a hangom és fel tudtam lépni! Azóta mindig tartok magamnál a petmetből, de most már nem csak regenerálásra, hanem megelőzésképpen is használom: Amikor kicsit kapar a torkom, akkor rögtön elkezdem permetezni. Egy-egy koncert nagyon megterheli a hang­szálaimat, ezért amikor fellépésem van, reggeltől estig folyamatosan használom, hogy biztosan ne legyen sem­mi gond. Azóta nem került veszélybe egyetlen koncer­tem sem. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus gyógyvíz élelmi­szer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható. HÍREK Új védőoltás HPV ellen MEGELŐZÉS Évente mintegy 500 halálos áldozatot köve­tel Magyarországon a méh­nyakrák. A megbetegedések 99 százalékáért felelős HPV a férfiakat sem kíméli, az ő szervezetükben a többi között fej-nyaki daganatokat és nemi szervi szemölcsöt is okozhat a vírus, amely ellen az óvsze- res védekezés sem nyújt tel­jes védelmet. Hazánkban ed­dig a két- és négykomponen- sű HPV elleni védőoltás volt el­érhető, januártól azonban már a kilenckomponensű vakcina is forgalomba került, amely a méhnyakrákkal szemben 20 százalékkal nagyobb, csak­nem teljes körű védelmet biz­tosít, de a nemi szervi szemöl­csökkel szemben is hatásos és férfiaknak is adható. Az ol­tásról érdeklődjön kezelőorvo­sánál! MW Fogakra veszélyes diétás módszer ÉRZÉKENYSÉG Jó néhány diéta ajánlja, hogy naponta több al­kalommal igyon tömény vagy . hígított citromlevet, mert ez csökkenti az étvágyat és fo­kozza a zsírégetést, ám ezzel veszélyeztetheti a fogai épsé­gét. A citromban található sav ugyanis kioldja a fogzománc­ból a kalciumot és a foszfátot. Emiatt a fogai idővel érzékeny- nyé válhatnak a hidegre és a melegre is. Ha mégsem akar lemondani erről a módszerről, a citromos víz után minden al­kalommal öblítse ki a száját tisztaü vízzel. mw I 1

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents