Somogyi Hírlap, 2016. január (27. évfolyam, 1-25. szám)
2016-01-07 / 5. szám
2016. JANUÁR 7., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG 0 Könnyen megőrizheti az egészségét, ha követi a bioritmusát Hasznosítsa a nap minden percét! Észrevette már, hogy a szervezete működése óráról órára változik? Ha megismeri a bioritmus törvényszerűségeit, hogy mely napszakban melyik szerv aktív, mikor van szükség több energiára vagy pihenésre, akkor könnyebben megőrizheti az egészségét, fittebb és kiegyensúlyozottabb maradhat. Mediaworks/Fanny kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu Korog a gyomra? Nem csoda, hiszen az anyagcsere ekkor a leggyorsabb, így a szervezetnek energiára van szüksége. TIPP: Soha ne hagyja ki a reggelit! Az ilyenkor bevitt kalóriákat a teste azonnal hasznosítja, az agyának és az izmainak is energiára van szüksége. Ha müzlit eszik gyümölcsökkel, még a megfelelő vitamin- bevitelről is gondoskodik. Könnyű kalóriák Teste teljesítőképessége ekkor a legalacsonyabb. Szüksége van valamilyen élelemre, de lehetőleg ne a leglaktatóbb fogások közül válogasson. Az agy pihen, hiszen a test az emésztéssel van elfoglalva, ezért a vérkeringés visszakapcsol egy fokozatot. Használja ezt az időt a rutintevékenységek elvégzésére, például rendrakásra, mosogatásra. Rövid munkaszünet A vesék maximális erőbedobással dolgoznak, ami azt jelenti, hogy a felesleges folyadék eltűnik a szövetekből, így kevesebbet mutathat a mérleg. TIPP Ha fáradtnak érzi magát vagy megéhezett, egyen joghurtot, a benne található Bl-vitamin ugyanis elűzi a stresszt és a rosszkedvet. Le a kilókkal! Izmai teljesítőképessége 30 százalékkal magasabb, mint délelőtt, mert a szíve több vért pumpál az erekbe, ezért edzésre, sportolásra ez a legjobb alkalom. TIPP Ha esetleg gyógyszert szed, ekkor vegye be, mert a következő fél órában elhanyagolhatóak lesznek a mellékhatások. Izomfejlesztés A bőre ilyenkor szinte ragyog, hiszen a szövetek vérellátása javul. Legjobb, ha az otthoni kozmetikai kezeléseket erre az időpontra teszi. Bőre meghálálja majd! TIPP Egy arcradír rengeteget ér ilyenkor. A masszírozás fokozza a sejtek anyagcseréjét, és eltávolítja a felesleges hámsejteket. A tisztítás után a vitalizáló-ápoló krémek is jobban hatnak. A szépség ideje Ébredezik a test A kortizol nevű hormon beindítja az ébresztőprogramot: nő a pulzusszám, felgyorsul az anyagcsere és a vérkeringés. Ugyanez az anyag felelős azért is, hogy a bőr érzékenysége csökken. TIPP Kezdje a napot egy kiadós masszírozással: egy szivaccsal dörzsölje át a testét, így fitten, üdén kezdheti a napot. Jobb koncentráció Ilyenkor tele van ötletekkel, ami különösen azoknak fontos, akiknek a napi munkája kreativitást kíván. TIPP; Tízóraira fogyasszon banánt, ez a gyümölcs tele van koncentrációjavító B6-vitaminnal. Érdekesség: a bőr ebben az órában a leginkább ellenálló az időjárás viszontagságaival szemben. Boldogsághormon Ilyenkor megnő a testben a boldogsághormon, azaz az endor- fin mennyisége, ennek köszönhetően kevésbé érzékenyen reagál a fájdalomra. TIPP Ha lehet, időzítse erre az időpontra a fogorvosnál tett látogatást. A kozmetikusnál is kevésbé szenved majd a gyan- tázástól és a szemöldökszedéstől. Villámgyors gondolatok A legjobb időpont a tanulásra. A memória jól működik, ezért komoly fejlődésre számíthat, ha ebben az időpontban jár nyelvórára vagy más tanfolyamra. ÍIPP Néhány szem magnéziumban gazdag olajos mag (mandula, dió, mogyoró) élénkíti az agyműködést. Az aprólékosságot igénylő feladatokat is ekkor végezheti el a legkönnyebben. ínyencek órája Az ízérzékelés kiváló formában van, ezért is vacsoráznak sokan ekkor. Ügyeljen rá, hogy a nap utolsó étkezése valamilyen könnyű étel legyen, hiszen a gyomorsavtermelés csökken, így az emésztés is lassabb, mint napközben, a kalóriák pedig zsírként raktározódnak. Nyugodtan ihat egy pohár bort is a vacsorához. Álmok álmodéi A melatonin nevű hormon szintje megnövekszik, ezért érzi fáradtnak, kimerültnek magát. A kiadós alvás alatt a testben regeneráló folyamatok zajlanak: a sejtosztódás tízszer gyorsabb, mint napközben, a bőr állapota javul, üdébb és rugalmasabb lesz. A rendszeres, kiadós alvás lassítja a sejtek öregedési folyamatait. Hogyan előzhető meg a lúdtalp? KONTROLL A lúdtalp a láb leggyakoribb egyensúlyi betegsége. Kialakulásának oka többnyire a túlterhelés és a helytelen irányú igénybevétel. Bármely életkorban kialakulhat, már az állás-járás kezdetén is, akárcsak óvodás-, kisiskolás vagy pubertáskorban. Gyakran terhesség, elhízás, foglalkozási és civilizációs ártalmak vagy éppen egy rossz cipő miatt jön létre. A látható elváltozásokon kívül gyakran okoz fáradékonyságot, de kihathat a test többi részére, például a térdre, a csípőre, a gerincre is. A lúdtalp károsan kihathat a test többi részére is. A legfontosabb tehát a megelőzés! Figyelemmel kell kísérni a gyermek fejlődését, megfelelő cipőt kell venni neki, és kerülni kell a hosszú ideig tartó, kemény és egyenletes talajon való járást. Legyen minél többet egyenetlen talajon és mezítláb! Szükség lehet talpbetétre is, amit állandó felügyelet mellett kell hordania a kicsinek. A láb és a talp izmainak gyógytornája szintén fontos, ez elősegíti a boltozatokat tartó izmok megerősödését és a megbomlott izomegyensúly helyreállítását. Felnőttkorban a kiváltó ok megszüntetése, azaz a testsúly- kontroli, a megfelelő lábbelik viselése és az életmód megváltoztatása, valamint az izomerősítő torna a legfontosabb. MW HIRDETÉS Nem maradhat el koncert rekedtség miatt Fecó esküszik a Salvus gyógyvízre Balázs Fecó vészhelyzetben, utolsó reménységként próbálta ki, s ma már elengedhetetlen társa ez a gyógyvíz. Fecó már gyerekkora óta ismeri a Salvus gyógyvizet, hiszen az édesapja mindig őt szalajtotta el a patikába egy palackért, ha égett a gyomra.- Úgy gondoltam mindig is a sós-lúgos gyógyvízre, mint a gyomorbántalmak kitűnő ellenszerére. S mivel nekem sosem volt gondom az emésztésemmel, nem is gondoltam, hogy nekem is szükségem lehet rá. Egészen addig, míg énekes nem lettem és elkezdtem harcolni a szakma legnagyobb ellenségével, a meghűléssel, rekedtséggel - emlékezik vissza Fecó. Egy igazán fontos koncertre készültem, ám egy nappal előtte teljesen berekedtem. Rengeteg praktikát kipróbáltam, de csak nem akart javulni. Akkoriban kezdett megjelenni a patikákban a Salvus Gyógyvíz Permet. Néhány kollégám már használta is. Tőlük kaptam a tippet, hogy próbáljam ki, mert ha valami, akkor ez biztosan segít. Vettem egy üveggel, fújogattam, és csodák csodájára estére visz- szanyertem a hangom és fel tudtam lépni! Azóta mindig tartok magamnál a permetből, de most már nem csak regenerálásra, hanem megelőzésképpen is használom: Amikor kicsit kapar a torkom, akkor rögtön elkezdem permetezni. Egy-egy koncert nagyon megterheli a hangszálaimét, ezért amikor fellépésem van, reggeltől estig folyamatosan használom, hogy biztosan ne legyen semmi gond. Azóta nem került veszélybe egyetlen koncertem sem. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Tesco, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható. HÍREK Tippek, ha fáj az életmódváltás IZOMLÁZ Megfogadta, hogy az új évben egészségesebb, sportosabb életmódra vált, de az első napok után máris izomláz kínozza? Ne adja fel a fogadalmát, inkább próbáljon ki néhány trükköt, amely segíthet a probléma megelőzésében vagy elmulasztásában! Kezdje az edzést bemelegítéssel, és a végén ne mulassza el a nyújtó gyakorlatokat. Törekedjen a fokozatosság elvére, ha korábban nem sportolt, nem kell egyből maratont futnia. Jót tesz, ha sportolás után néhány percet a szaunában tölt. Egyes élelmiszerek (például meggylé, almaié, mandula, banán), valamint a magnéziumot és B6-vitamint tartalmazó étrendkiegészítők is segítenek a kellemetlen tünetek enyhítésében. MW így védekezzen a hideg ellen! MEGELŐZÉS A szervezet lehűlése a nagy hidegben elősegítheti a kórokozók bejutását a szervezetbe, és az időjárás egyes tünetek és betegségek súlyosbodását is okozhatja - figyelmeztet az ÁNTSZ. A szakértők felhívták a figyelmet arra, hogy öltözzünk rétegesen, fogyasz- szunktöbb meleg folyadékot, C-vitamin-tartalmú gyümölcsöket, zöldségeket. A kihűlés veszélye nemcsak a kinn tartózkodáskor, de a 15 foknál hűvösebb belső terekben is fennáll! További jó tanácsokat olvashatnak a www.antsz.hu webol- dalon. MW
