Somogyi Hírlap, 2015. október (26. évfolyam, 230-255. szám)

2015-10-15 / 242. szám

2015. OKTÓBER 15., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG 0 A gyakorlatainkkal fény derülhet rá, valóban olyan fitt-e, mint gondolja On mennyire egészséges? Kérdőívünk segítségével észre­veheti a igyelmeztető jeleket, és megelőzheti vagy időben elcsípheti a betegségeket. Mediaworks/Fanny kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu TESZT Válaszoljon a kérdésekre, s adja össze a kapott pontokat. Az egyes kérdéscsoportok után meg­találja a hozzájuk tartozó értékelést. Szellem és lélek - Kiegyensúlyozottnak érzi magát? 1. HOGY EREZ AZ ÉLETKORÁVAL KAPCSOLATBAN? A) Szívem szerint visszateker­ném az idő kerekét. (0 pont) B) Az évek múlnak, ezen nem tudok változtatni. (1 pont) C) Évről évre egyre kevésbé ér­dekel a dolog. (2 pont) D) Élvezem az életet, nem érde­kel a korom. (3 pont) 2. MIT GONDOL, JÓL ALSZIK? KIPIHENI MAGÁT? A) Jó, ha hetente egyszer kial­szom magam. (0 pont) B) Ritkán érzem magam iga­zán kipihentnek. (1 pont) C) Tulajdonképpen egész jól. (2 pont) D) Reggelente frissnek és éber­nek érzem magam. (3 pont) 3. HOGY KEZELI A STRESSZT? A) Nehéz kihozni a sodromból. (3 pont) B) A stresszes napok után pró­bálok kikapcsolódni. (2 pont) C) A mindennapi teendőkkel még elboldogulok. (1 pont) D) Szerintem már soha nem lesz időm pihenni... (0 pont) 4. MENNYIRE FITT A MEMÓRIÁJA? A) Mostanában egyre gyakrab­ban felejtem el a határidőket és a neveket... (0 pont) B) Nem szeretek olvasni, de kedvelem az érdekes tévéadá­sokat. (1 pont) C) Munka, család, hobbik - foly­ton dolgozik az agyam. (2 pont) D) Naponta olvasok újságot, rendszeresen fejtek rejtvényt. (3 pont) 5. MENNYIRE TARTJA FONTOSNAK A SZOCIÁLIS KAPCSOLATOKAT? A) Szeretek egyedül lenni. (1 pont) B) Jó lenne több emberrel ba­rátkozni. (0 pont) C) Nagyon sok barátom és is­merősöm van. (2 pont) 6. MENNYIRE ELÉGEDETT AZ ÉLETÉVEL? A) Vannak dolgok, amiken nem lehet változtatni... (0 pont) Kondíció - Melegítsen be és próbálja ki a gyakorlatokat 1. PRÓBÁLJON MEG 10 MÁSODPERCIG CSUKOTT SZEMMEL EGY LÁBON ÁLLNI! A) Nem jelentett gondot, hosz­szabb ideig is menne. (3 pont) B) Úgy-ahogy ment. (2 pont) C) Csak nyitott szemmel voltam rá képes. (1 pont) D) Nem tudtam megcsinálni. (0 pont) 2. ÁLLJON CSÍPŐSZÉLES TERPESZBE. MEDDIG TUD LEHAJOLNI ÚGY, HOGY A LÁBA EGYENES MARADJON? A) Ujjheggyel elértem a térdem. (0 pont) B) Egészen a bokámig. (1 pont) C) Meg tudtam érinteni a padlót. (2 pont) 3. EGY NORMÁL MÉRETŰ SZÉKRŐL ÖTSZÖR EGYMÁS UTÁN ÁLLJON FEL OLYAN GYORSAN, AMILYEN GYORSAN CSAK TUD, A MELLKASA ELŐTT KE­RESZTBE TETT KARRAL MENNYI IDŐ­RE VAN SZÜKSÉGE A GYAKORLAT VÉG­REHAJTÁSÁHOZ? A) Több mint 20 másodpercre. (0 pont) B) 12-15 másodpercre. (1 pont) C) 10 másodpercre vagy annál kevesebbre. (2 pont) 4. MENNYIRE HAJLÉKONY? ÖSSZE TUDJA ÉRINTENI AZ UJJAIT A HÁTA MÖ­GÖTT (EGYIK KÉZ FELÜLRŐL, MÍG A MÁSIK ALULRÓL)? A) Ujjheggyel. (2 pont) B) Igen, de csak nehezen. (1 pont) C) Esélytelen a dolog. (0 pont) 5. FEKÜDJÖN HANYATT. PICIT HAJLÍTSA BE A LÁBÁT, A KÉT KARJÁT FONJA ÖSZ- SZE A MELLKASA ELŐTT. PRÓBÁL­JON LASSAN, CSAK A HASIZ­MA SEGÍTSÉGÉ­VEL FELÜLNI. A) Nem voltam rá képes. (0 pont) B) Csak nagy lendületet véve si­került. (1 pont) C) Könnyedén ment. (2 pont) B) Egészében véve nincs okom panaszra. (1 pont) C) Elégedett vagyok vele. (2 pont) D) Jobban nem is mehetnének a dolgok! (3 pont) ÉRTÉKELÉS: 0-6 PONT: Fő az elővigyáza­tosság! Sose hagyja eluralkod­ni a túlzott stresszt az életében, szánjon elegendő időt a kikap­csolódásra, lazításra is. Rend­szeres testmozgással vagy légzőgyakorlatok se­gítségével csökkent­6. ALUON KÖRÜLBE­LÜL FÉL MÉTER TÁ­VOLSÁGRA A FALTÓL. DÖNTSE NEKI A HÁ­TÁT, ÉS CSÚSZTASSA LEFELÉ, MINTHA EGY SZÉKRE AKARNA LE­ÜLNI. MEDDIG TUD EBBEN A POZÍCIÓBAN MARADNI? A) Kb. 30 másodper­cig. (0 pont) B) 30 és 60 másod­perc között. (1 pont) C)Több mint 60 másodpercig. (2 pont) On elfogadja a korát, I 11 vagy visszatekerné az idő kereket? heti a stresszszintjét, ami hoz­zásegíti a pihentető alváshoz. 7-13 PONT: Szánjon időt magá­ra! Lelki békéje érdekében ta­nuljon meg lazítani! Hasznos és kellemes kikapcsolódást je­lenthet akár egy nyelvtanfo­lyam is. 13 PONT FÖLÖTT: Kíváncsi ter­mészet. Ön igazán aktív és ba­rátságos személyiség lehet, fo­gékony az új dolgokra. Élvezi az életet, és jól kezeli a stressz­helyzeteket, ennek köszönhe­tően a mentális egészsége kifo­gástalan. ERTEKELES 0-4 PONT: Lehetne egy kicsit aktí­vabb. Gondolkozzon el azon, mi­lyen mozgásformához lenne ked­ve. Választhatná például a bármi­kor űzhető sétát vagy jógát. Meg­látja, rövid időn belül szép ered­ményeket ér majd el. 5-9 PONT: A sportszerető. Rendsze­res edzéssel - már heti két alka­lom is elég - megőrizheti, sőt for­málhatja is az alakját. Zumbázzon vagy aerobikozzon. Az ütemes ze­nére végzett gyakorlatokkal a szó­rakozás is garantált. 9 PONT FÖLÖTT: Ön igazán fitt! Jó erőben van, kellően hajlékony, és megfelelő a mozgáskoordiná­ciója. Kombinálja a mozgásfor­mákat! HÍREK Az újraélesztés világnapja jön ÉLETMENTÉSTudta, hogy ok­tóber 16-a az újraélesztés nemzetközi napja? A hirtelen szívhalál vezető halálok ha­zánkban, évente mintegy 25 000 ember veszíti az éle­tét emiatt, az esetek 90 szá­zalékában azért, mert a kö­rülötte lévők nem tudják, ho­gyan segíthetnének, vagy nem mernek cseleked­ni. Az Országos Mentőszol­gálat Alapítvány Nagy Első­segély Tesztjéből kiderült, hogy a válaszadóknak csu­pán 52,19 százaléka tudja, mi a teendő egy ilyen kriti­kus helyzetben, a tétlenség a bajbajutott életébe is kerül­het. Ha ön szeretne életmen­tő lenni, keresse fel az alapít­vány Facebook-oldalát, ahol egy kisfilmet láthat a tenniva­lókról. MW Érdekességek a tudomány ünnepén ELOAC- A píacebo hatás­ról és a homeopátiáról, a vé­dőoltásokkal kapcsolatos té­nyekről és tévhitekről, az anti­biotikumoknak ellenálló bak­tériumokról és az asztalunkra kerülő ételekről is hallhatnak előadásokat a Magyar Tudo­mány Ünnepén a Magyar Tu­dományos Akadémián. A kö­zelgő rendezvénysorozatról és az országszerte megrende­zésre kerülő programokról az mta.hu/tudomanyunnep web- oldalon tájékozódhatnak. MW Nem figyelünk a csontjainkra CSONTRITKULÁS Magyarorszá­gon minden tizedik embert érint a csontritkulás problé­mája - figyelmeztet a Ma­gyar Osteoporosis és Osteo- arthrológiai Társaság. A ta­vasszal elindított Tovább ne törj! elnevezésű kampányuk célja, hogy felhívják a figyel­met a megelőzés fontossá­gára, és arra, hogy egy új­bóli csonttörés ötször na­gyobb eséllyel következik be azoknál az embereknél, akik nem részesülnek megfele­lő terápiában. Aggodalom­ra ad okot, hogy a betegek­nek csak kevesebb, mint ötö­dé kap megfelelő kezelést. A kampányról, a csontritku­lás megelőzéséről és kezelé­séről a www.osteoporosis.hu weboldaion kaphat további hasznos információkat. MW Ne felejtse el a magnéziumot! Megérzi, ha hiányzik PÓTOLNI KI Fáradt, feszült, éj­szakai lábizomgörccsel és gya­kori fejfájással küzd? Lehet, hogy hiányzik a szervezetéből egy fontos ásványi anyag! A magnézium mindany- nyiunk számára létfon tosságú, hiszen az ide­gek és az izmok mű­ködésében, a fehér­je-, a zsír- és a szén­hidrát-anyagcseré­ben, a szív- és érrend­szer működésében, valamint a csontok fel­építésében is kulcssze repet játszik, A nőknek 300, a kismamáknak 450, a férfiaknak 350, a 10 év alatti gyermekeknek pedig az életko­ruktól függően maximum 250 milligramm magnézium bevi­telére van szükségük naponta. Mivel az emberi szervezet ön­magától nem képes előállítani ezt az ásványi anyagot, ezért pótolni kell! Különösen azok­ban az időszakokban, ami­kor többet sportol, vagy nagyobb fizikai aktivi­tást végez. Ha nem szeretné mes­terséges formában be­vinni a szervezetébe, az étrendje összeállí­tásánál ügyeljen arra, hogy lehetőleg sok hüve­lyest, diót, mandulát, banánt és teljes kiőrlésű gabonákból készült pékárut fogyasszon! MW Ellenőrizni kell a gyógyszerek szavatosságát A házi patika receptje REND A LELKE... Sebtapasz és gyógyszerek minden otthon­ban vannak - többnyire a lakás különböző pontjain szétszórva, használati útmutató nélkül. Öt­leteinkkel ön is áttekinthetőbbé teheti a házi patikáját! ALAPFELSZERELÉS Idetartozik például a lázmérő és az olló, a gyógyszerek közül pedig a láz- és fájdalomcsillapí­tó, a torokbonbon, a köhögés el­leni kanalas készítmény, az orr- csepp és a kisebb égések enyhí­tésére szolgáló spray. A kötsze­rek sem hiányozhatnak: jód, ragtapasz, mullpólya, sebfertőt­lenítő és géz mindig legyen ott­hon! Ha kisgyermek van a csa­ládban, szükség lehet fogfájás és felfúvódás elleni szerre, va­lamint a rovarcsípések és ki­sebb sebek kezelésére alkal­mas hámosító kenőcsre, továb­bá kicsiknek való láz- és fájda­lomcsillapítóra. MEGFELELŐ TÁROLÁS • Minden gyógyszert az ere­deti dobozában tároljon. • Ügyeljen arra is, hogy a használati útmutató benne ma­radjon, így könnyebben azono­síthatja a megfelelő szert. • A gyógyszereket ne a für­dőszobai pipereszekrényben tá­rolja, hanem hűvös, fénytől és nedvességtől védett helyen. Ki­vételt képeznek a hűtést igény­lő szerek, mint például a szem- csepp. • A gyógyszereket minden esetben gondosan zárja el a gyer­mekek elől! HA LEJÁR AZ ÉRVÉNYESSÉG • Évente egyszer ellenőrizze a gyógyszerkészletét! • Elsőként a lejárat dátumát kontrollálja. • Vizsgálja át a megmaradt vényköteles gyógyszereket is. Mivel ezeket általában kúrasze- rűen kell szedni, nem érdemes őrizgetnie őket! • Dobja ki azokat a pirulákat és tablettákat is, amelyekről nem tudja biztosan, mi ellen hatnak. A feleslegessé vált medicinák ne a háztartási szemétbe kerülje­nek, hanem adja le őket a legkö­zelebbi gyógyszertárban! MW

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents