Somogyi Hírlap, 2015. október (26. évfolyam, 230-255. szám)

2015-10-11 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 38. szám

g ÉLETMÓD 2015. OKTÓBER 11., VASÁRNAP HÍREK Mit tegyünk vészhelyzetben? Az Országos Men­tőszolgálat Alapítvány minden évben elvégzi a Nagy Elsőse­gély Tesztet, hogy kiderüljön, mennyit tud a lakosság az el­sősegélynyújtásról. Az ered­mény nem túl rózsás, ám az előző évekhez képest javulást mutat. A mentoalapitvany.hu weboldalon nemcsak azt tud­hatja meg, hogy az idei válasz­adók mit tudtak jól és rosz- szul, de az elsősegélynyújtás alapjait is megismerheti, hogy vészhelyzetben akár életmen­tővé is válhasson. Dobogósok a hazai madármegfigyelők Múlt hétvégén zaj­lott az Európai Madármegfi­gyelő Napok rendezvény, ame­lyen a résztvevők számátte­kintve Magyarország a máso­dik helyen végzett. A játékos verseny során hazánkban 100 helyszínen figyelték és szám­lálták a kis tollasokat, össze­sen 514 039 példányt. A leg­gyakoribb három madárfaj a seregély, a nyári lúd és a dan­kasirály volt, a ritkaságok kö­zött a világviszonylatban is ve­szélyeztetett kis lilik számított az egyik legérdekesebbnek hazánkban. Mikor magas a vérnyomás? Egy új tanulmány sze­rint a magas vérnyomás még­sem a 140-es, hanem már a korábban elfogadott 120- as értéknél kezdődik. A vizs­gálatok során ugyanis megál­lapították, hogy 25 százalék­kal alacsonyabb a stroke és a szívinfarktus veszélye azok­nál, akiknek a szisztolés, azaz a felső értéke 120 alatt van. A tanulmány szerint az ala­csony vérnyomás a vesebe­tegségek elkerülésének is kedvez. Mégis a 80 per 120 az ideális Noha a kiégést gyakrabban emlegetik a munkahellyel kapcsolatban, a házimunkák is hasonló jelenséget okoznak, ha miattuk soha nincs idő a lazításra, kikapcsolódásra. Időnként megéri másra bízni ezeket a feladatokat is. Már nem csak a menedzserekre jellemző, hogy kifulladásig hajtanak ÍGY GYŐZHETŐ LE A KIMERÜITFÉG Nehezen alszik el, éjszaka éb­ren forgolódik és a problémá­kon töri a fejét eredménytele­nül? Másnap aztán a kialvat­lanságtól ingerült, a feladatait pedig továbbra sem tudja töké­letesen megoldani? Vigyázzon, a folyamatos elcsigázottság tü­netei megbetegíthetik! Mediaworks/test&lélek BURN OUf Az angol kifejezés azt jelenti: kiégés. Ez a fogalom leg­többször a munkával kapcso­latos, a krónikus kimerültség egyik típusát jelöli. A tünetek: le- hangoltság, bűntudat, illetve kü­lönböző testi panaszok, amelyek a fejfájástól és a gyomorgörcstől kezdve egészen a látás időszakos elvesztéséig terjedhetnek. Mivel ezek a nem tipikus tünetek kü­lönböző lelki megbetegedések­nél is előfordulhatnak, mielőtt a beteget kezelni kezdik, minden­képpen fontos a helyes diagnózis felállítása. MUNKA ÉS PIHENÉS A szakemberek szerint nem elég egyszerűen egy hét sza­badságot kivenni, azt remélve, hogy némi alvással és pihenés­sel orvosolhatjuk a tüneteket. A problémák ugyanis sokkal mélyebben gyökereznek, így nemcsak pihenésre, de szem­léletváltásra is szükség van. Ha teheti, írassa ki magát hosz- szabb időre a háziorvosával. Fontos, hogy ez idő alatt aktí­van pihenjen, azaz sok olyan, új dolgot próbáljon ki, ami szo­katlan élményt és így pozitív tapasztalatot jelent. A meditá­ció vagy a masszázs éppúgy része lehet a gyógyulási folya­matnak, mint a klasszikus or­voslás módszerei. TÍPUSTÓL IS FÜGG A kimerültség testi és lelki összeomlást egyaránt jelenthet. Sosem egyik napról a másikra jelentkezik, mindig hosszabb ideig tartó megterhelés hatásá­ra alakul ki. Az érintettek kö­zött sok az olyan, aki kezdet­ben nap mint nap hatalmas lel­kesedéssel vág bele a munkahe­lyi vagy a családi feladatokba, ám a folyamatos elvárások és az elismerés hiánya miatt egy idő után úgy érzi, nincs, ami moti­válja. Azok is veszélyeztetettek, akik mindenért felelősnek ér­zik magukat. Az ilyen személyi­ségű emberek esetében a külső Tesztelje, hogy ön is veszélyeztetett-e Válaszoljon a kérdésekre, és pon­tozza magát az alábbiak szerint: 0 PONT: nem jellemző; 1 PONT: ritkán; 2 PONT: néha; 3 PONT: gyakran; 4 PONT: jellemző. Reggelente akkor is leverten ébred, ha éjszaka jól aludt? Gyakran érzi letértnek magát és reagál ingerülten? Úgy érzi, nincs egyetlen kreatív ötlete sem? Még a szabadidős tevékenysé­gekhez is fáradt? Nincs kedve az erotikához, pe­dig boldog párkapcsolatban él? Hajlamos a fejfájásra, izomláz­ra, gyomor- és bélpanaszokra? Gyakran reménytelennek látja a jövőjét, nincsenek tervei? negatív hatások - rossz munka­helyi közeg, állandó időhiány - is nagy szerepet játszanak. Ha ehhez még családi gondok (vi­ta, betegség) is társulnak, a stressz a többszörösére nő. PRÓBÁLJON LAZÍTANI! Ahhoz, hogy újra visszanyer­je a régi formáját, több apró lé­pésre is szükség lehet, ám ezek együtt kellően hatékonynak bi­zonyulnak majd. Először Is adja át a feladatokat. Higgye el: önt is lehet helyettesíteni, és nem kell folyamata san elérhetőnek lennie még a A Értékelés Érte önt a közelmúlt­ban komoly csapás, pél­dául válás? Egyre nehezeb­ben koncentrál, alig boldogul a munkájával? Csak alkohollal tud felszaba­dulni? Szed nyugtátokat? Ha több mint 18 pontja van, lassan, de biztosan halad a kime­rültség felé! Változtasson időben! Ha nem tud egyedül megbirkózni a problémával, kérje a háziorvosa vagy egy pszichológus, illetve pszichoterapeuta segítségét! szabadsága alatt is. Ha idege­síti, hogy kimarad egy projekt­ből, vész esetére adja meg az el­érhetőségét egy bizalmas kollé­gájának. Időnként kényeztesse ma­gát. Hallgasson zenét, vegyen egy fürdőt, játsszon kártyajá­tékokat, fusson vagy kerékpá­rozzon - mindegy, melyiket vá­lasztja, a lényeg, hogy találjon egy olyan elfoglaltságot, ami­ben valóban örömét leli és ami képes teljesen kikapcsolni. S végül jutalmazza a saját erőfeszítéseit! Nyugtala­nító, ha mindig úgy k érzi, soha semmi­vel nem képes időben elké­szülni, holott csupán önma­gával szemben túl magasak az f elvárásai. Mos­tantól minden egyes elvégzett fel­adat után jutalmazza meg magát, például men­jen el vacsorázni, vagy vegyen magának valami kedves apró­ságot. HIRDETÉS Összetevői hozzájárulhatnak a vércukorszint normál szinten tartásához Tartósítószert nem tartalmaz Magas hatóanyag tartalom Magyar termék 7 Gyógynövény kivonata: Lepkeszeg mag (Trigonella foenum-graecum) Fahéj (Cinnamomum zeylanicum) Szegfűszeg (Syzigium aromaticum) Orvosi zsálya levél (Saivia ofncinaiis) Vörös szőlő mag-és héj (Resveratrol) Máriatövis mag (Silybum marianum) Olajfa levél (Olea europea) Herba info@herbad.hu www.herbad.hu Tel.: +36 20 421 4242 Akár fejfájás ellen is bevethetők az illóolajok Illatok a jó közérzetért AROMATERAPIA Varázsolja vissza magát a nyár illatai közé, hogy az őszi napok se viseljék meg. BúRSMENTA A gyógynövény zöld leveleiből intenzív illatú illóolaj nyerhető, amit ezért hígítva kell alkalmazni. A borsmentaolaj hű­sít és frissít - akkor hatékony, ha nehezen jön lendületbe, például egy álmos reggelen. ÍGY HASZNÁLJA! A friss illatú olaj a homlokra és a halántékra ken­ve a leghatékonyabb. Fejfájás el­len is kitűnő. GRÉPFRÚT A finom citrusillat élénkít és serkenti a szerotonin nevű boldogsághormon terme­lődését az agyban. Márpedig ha jobb a kedve, éberebb és energi- kusabb is lesz. ÍGY HASZNAUA! Tegyen néhány csepp illóolajat kevés jojoba-, olí­va-vagy szezámolajba, majd rak­jon belőle a csuklójára, a könyök­hajlatába és a dekoltázsára. LEVENDULA A növényi aromák a szaglóidegeken keresztül az agy érzelmekért felelős részére hat­nak - megnyugszik tőle, és ezt a jelzést a testnek is továbbadja. Te­gyen néhány cseppet az illóolaj­ból egy textil zsebkendőre, és a nap folyamán többször is szagol­ja meg - ez segít a stressz elűzé­sében. ÍGY HASZNÁLJA! A levendula illa­ta az esti elalvást is megkönnyíti: tegyen egy marék levendulavirá­got egy kis pamutzsákba, és he­lyezze az éjjeliszekrényére. VR Próbálja ki az aromaterápiát

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents