Somogyi Hírlap, 2015. szeptember (26. évfolyam, 204-229. szám)

2015-09-10 / 212. szám

kezhet a bal kéz. Kétszer ismétel­je mindkét oldalon. A KÚRA IDŐTARTAMA: 3 hétig, he­tente kétszer. Hideg térdzuhany MIBEN SEGÍT? A vénák erősíté­sében, migrén, alacsony vérnyo­más, fáradt és nehéz lábak, hideg talpak esetén. ÍGY VÉGEZZE: A jobb kislábujjá- val kezdje. A lábfején végigvezet­ve irányítsa a vízsugarat a sarka felé, majd a lábszára külső felén haladva egészen a térdkalácsig. Itt tartson 5 másodperc szünetet, végül vezesse végig a vízsugarat a vádli belső oldalán a sarkáig. Ezután következhet a bal láb. A KÚRA IDŐTARTAMA: 3 hétig, na­ponta egyszer. Hideg combzuhany MIBEN SEGÍT? Enyhíti a hőhullá­mokat. ÍGY VÉGEZZE: Ugyanúgy törté­nik, mint a térdzuhany, de a víz­sugarat a fenék magasságáig ve­zesse végig. Az egyik oldalát zu­hanyozza 5 másodpercig, majd a comb belső felén haladva vezesse vissza a bokájáig. Ismételje meg ugyanezt a bal lábán is. A víz az élet alapja, a gyógyulás egyik legolcsóbb és legnépsze­rűbb eszköze. Ismerjen meg né­hány olyan módszert, amellyel ön is egészségesebbé és ki­egyensúlyozottabbá válhat! mára javasolt a kúra orvosi fel­ügyelet melletti alkalmazása. Az itt ismertetett, egyszerű vi­zes gyógymódokkal ön is renge­teget tehet az egészsége megőr­zése érdekében. Mediaworks-összeállítás kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu Hideg karzuhany TEST&LÉLEK Sebastian Kneipp lel­kész (1821-1897) már 150 évvel ezelőtt felhasználta a víz erejét. A vizes terápiához a vízsugárral való kezelés mellett a teljes vágy részleges fürdők is hozzátartoz: nak, amelyek hidegek, mele­gek vagy vál­tott vizesek egy­aránt lehetnek. Manapság na­gyon divatosak a Kneipp-keze- lések, nem cso­da, hogy számos wellness-szálló kínálatában sze­repelnek. Ön is egyszerűen elvé­gezheti őket ott­hon. Kockázatok, mellékhatások nincsenek, ugyanakkor a cukorbetegek, az idősebbek és a terhesek szá­MIBEN SEGÍT? Alacsony vérnyo­más, a kar keringési zavara, hi­deg végtagok esetén. ÍGY VÉGEZZE: Melegítse be mind­két kezét egy rövid kargimnasz­tikával. Miután lecsavarta a zu­hanyrózsát a gé­gecsőről, kezdje el a kezelést a szív­től legtávolabb eső ponton, azaz a jobb kéz kisujjá- nál. Ezáltal a szí­vének elegendő ideje marad arra, hogy megszok­ja a hideg ingert. Ezután irányít­sa a vízsugarat a jobb kar külső részére, mégpe­dig a csuklótól a váll felé haladva. Tartson egy 10 másodperces szünetet, majd ve­zesse visszafelé a vízsugarat a karja belső felén. Ezután követ­Egyre többen alkalmazzák a hagyományos Kneipp-kúra áldásos terápiáját napjainkban A KÚRA IDŐTARTAMA: 1 hónapig, hetente háromszor. Meleg arcfürdő MIBEN SEGÍT? A szellemi fáradt­ság elűzése, szemfrissítés. ÍGY VÉGEZZE: Irányítsa a langyos vízsugarat a jobb halántékától az állán át a bal halántékáig. Ezután négyszer körözzön a homloká­nál, majd az orrtőtől indulva há­romszor a jobb szeme körül. Ez­után jöhet a bal oldal. Közben lé­legezzen egyenletesen, nyugod­tan. Végül tízszer körkörösen zu­hanyozza végig az arcát. A KÚRA IDŐTARTAMA: 2 hétig, reg­gel és este. Hideg karfürdő MIBEN SEGÍT? Idegesség okoz­ta szívdobogás és heves szívverés esetén. ÍGY VÉGEZZE: Töltse meg hideg, 10-15 fokos vízzel a mosdót. Elő­ször az egyik karját tegye be­le, majd a másikat, egészen ko­nyákig. 30 másodpercig tartson a fürdőzés. Utána ne törölje szá­razra a karját, így tovább tart a hatás. A KÚRA IDŐTARTAMA: szükség ese­tén naponta, maximum 2 héten át. Meleg vizes ülőfürdő MIBEN SEGÍT? Megkönnyíti az el- alvást, segít legyőzni a stresszt. ÍGY VÉGEZZE: Engedjen 36 fo­kos vizet a kádba úgy, hogy ami­kor belemerül, legalább a tarkó­ja vonaláig érjen. Minél mélyebb­re süllyed a teste a vízben, annál nagyobb nyomás nehezedik rá. Ez fokozza a vérkeringést, így a görcsök elmúlnak és a stressz- hormonok termelődése is mér­séklődik. A fürdő 25 percig tart­son, utána körülbelül félórás pi­henő következzen. A KÚRA IDŐTARTAMA: Panasz ese­tén akár naponta végezhető. Váltott vizes lábfürdő MIBEN SEGÍT? Magas vérnyomás, alvászavarok és hőhullám ese­tén. A hideg-meleg vizes váltó­zuhany erősíti az idegeket és az érfalakat. ÍGY VÉGEZZE: Két edényre lesz szüksége. Az egyiket töltse meg meleg (38-40 fokos), a másikat pedig hideg (15-18 fokos) vízzel. Először melegítse fel a lábfejeit a meleg vízben, majd tegye azokat 15 másodpercre a hidegbe. Há­romszor ismételje meg a cserét. Közben lehetőleg mozgassa a láb­ujjait, ez ugyanis felerősíti a ked­vező hatást. A KÚRA IDŐTARTAMA: 4 hétig, na­ponta egy alkalommal. Mikor kell mérgezésre gyanakodni? ÓVATOSSÁG A családi gombasze­dés nemcsak kellemes, hanem egészséges program is, ám nagy odafigyelést igényel! A mér­gezést biztosan csak úgy lehet megelőzni, ha gombaszakértői vizsgálat után készíti el az er- dőn-mezőn szedett finomságo­kat. A mérgezés tünetei a mér­gező gomba fajtájától függően az elfogyasztást követő 15 perctől (légyölő galóca, párducgomba, susulyka, tölcsérgomba) kezd­ve akár 6-24 óra (gyilkos galó­ca) elteltével is jelentkezhetnek. A tünetek is a gomba fajtájától függően változnak, hányinger, hányás, hasi fájdalom, erős gör­csök, hasmenés, szédülés, za­vart tudatállapot, fulladásérzés, szívritmuszavar, izomgörcs, bé­nulások, légzés- és keringésleál­lás is előfordulhat. Ellenőriztesse a zsákmányt szakértővel! Amennyiben felmerül a mér­gezés gyanúja, azonnal orvos­hoz kell fordulni! Ha ez hosz- szabb időt vesz igénybe, és a pá­ciens ehhez megfelelő állapot­ban van, akkor meg kell hány- tatni. Ugyanerre van szükség mindenkinél, aki evett a gombá­ból. Ha van otthon orvosi szén, a hánytatást követően ebből is be kell venni 4-5 tablettát. A legfontosabb: sose vásárol­jon és fogyasszon ellenőrizetlen gombát, mérgezés gyanúja ese­tén pedig haladéktalanul fordul­jon orvoshoz! MW HÍREK Miért szoktunk könnyezni? VÉDELEM Könny akkor is képző­dik, ha nem sírunk. Ez a folya­dékréteg védi a látószervet a kiszáradástól, a szennyeződé­sektől és a fertőzésektől. Pis­lognunk azért kell, hogy a fo­lyadék egyenletesen oszoljon el a szemgolyón. A szem kül­ső peremén található könny­csatornák naponta gyűszűnyi, azaz életünk során csaknem egy teljes kádnyi könnyet ve­zetnek el. MW Egyszerű tipp az erős csontokért MEGELŐZÉS Különösen a válto­zókorban megnő a csontritku­lás veszélye, mozgással azon­ban megelőzhetjük, illetve le­lassíthatjuk ezt a folyamatot. Az izmokra és a csontokra ki­fejtett, megnövekedett ter­helés hatására ugyanis az új csontszövetek erősebbek lesz­nek. Nem mindegy azonban, hogy milyen jellegű mozgást végzünk! A kutatások szerint a könnyű erőgyakorlatok a leg­jobbak, mint például a 2-3 ki­logrammos súlyzóval végzett erősítő torna. De a rendszere­sen végzett sportgyakorlatok­kal is sokat tehetünk csont­jaink megőrzéséért. MW 2-3 kilós súlyzókkal edzhetünk

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents