Somogyi Hírlap, 2014. november (25. évfolyam, 255-278. szám)
2014-11-24 / 273. szám
2014. NOVEMBER 24., HÉTFŐ CSALAD 11 Egészséges táplálkozás minden életkoriján korosztályok szerint Hogyan alakítsunk ki helyes étkezési szokásokat? - Mutassunk jó példát! Az életre szóló táplálkozási szokásokat és a helyes étkezési módot egyéves kortól kell kialakítani. Lássuk, hogyan! Mediaworks-összeállítás * * 1-3 ÉV KÖZÖTT * Figyeljünk arra, hogy a napi koleszterin mennyisége ne haladja meg a 100 mg-ot! * jutalomból soha ne adjon ételt vagy édességet a kicsinek! * Édesség helyett friss gyümölccsel vagy 100 százalékos gyümölcslével kínálja! MINTAÉTREND reggeli: 1 szelet félbarna kenyér, kis vaj, 3 dkg selyemsonka, 5 dkg paradicsom, 2 dl kakaó. Tízórai: 1 db alma EBÉD: Sárgarépa-krémleves, párolt csirkecomb, petrezselymes burgonya, fejes saláta uzsonna: 1,5 dl meggyes joghurt, 1 db kifli vacsora: 1 szelet félbarna kenyér, 5 dkg sárgarépás túrókrém, gyümölcstea 4-6 ÉV KÖZÖTT *Ha az óvodában a gyermek nem eszi meg a menüt, a gyümölcsöt, akkor otthon pótolni kell az emiatt kieső tápanyagokat! *Már kevés olajos magvat, például natúr diót, mogyorót, tökmagot is adhat neki nassolnivalóként. ♦Engedje meg, hogy hadd segítsen ő is az egészséges ételek elkészítésében! Az üdítőnél jobb a friss gyümölcslé! MINTAÉTREND REGGELI: 2-3 evőkanál natúr müzli 10 dkg bogyós gyümölcscsel, 2 dl joghurttal és 1 kiskanál mézzel, limonádé tízórai: 1 db körte EBÉD: Karfiolleves, zöldséges rizses hús, paradlcsomsaláta uzsonna: 2 db teljes értékű gabonával készült keksz, 1,5 dl tej vacsora: Tökfőzelék, tükörtojás, bodzatea 7-10 ÉV KÖZÖTt *Az ebbe a korosztályba tartozó gyerekek azok, akikre nagyon hatnak a reklámok. Legyen rugalmas: havonta egyszer - de nem jutalomból! - egy ilyen helyre is beülhetnek. *A barátait hívja meg egy pizsamabulira, ahol mindenki elkészítheti a saját egészséges pizzafeltétjét, salátáját. MINTAÉTREND Reggeli: 1 db magos kifli margarinnal, ó dkg sajtos tavaszi felvágottal, retekkel, gyümölcstea TÍZÓRAI: 2 db kivi EBÉD: Paradicsomleves, zöldborsófőzelék, pulykapörkölt uzsonna: Turmix (6 dkg banán + 2 dl tej) vacsora: 2 vékony szelet körö- zöttes rozskenyér, sárgarépa 11-16 ÉV KÖZÖTT *Ez a korosztály már „bontogatja a szányait” és az étkezésben is feszegeti a határokat. Ha a hétköznap a gyerek egészségesen eszik, hétvégén megengedheti, hogy egy gyorsétteremben találkozzon a barátaival. ♦Sajnos előfordulhat, hogy gyermeke ebben a korban már kipróbálja az alkoholt, a kávét, a cigarettát. Hegyi beszéd helyett inkább egy bizalmas beszélgetés során világosítsa fel őt a káros hatásaikról! MINTAÉTREND REGGELI: 1 db SajtOS kifli, gyümölcsjoghurt 2 dl natúr joghurtból és 10 dkg felkockázott körtéből, egy kevés mézzel tízórai: 1 db narancs EBÉD: Gombaleves, tarhonyás hús, kovászos uborka uzsonna: 1 db normál Túró Rudi vacsora: Hagymás-zöldpaprikás habart tojás (5-5 dkg zöldség, 2 db tojás), 1 db friss zsemle, 2 dl kefir. Elég legyen végre a szemetelésből! IDÉN NOVEMBER 22-30. között rendezik meg az Európai Hulladékcsökkentési Hetet. Az akciósorozattal a bolygó fenntarthatóságának megőrzésére, a keletkező szemét mennyiségének csökkentésére - és ennek pénztárcakímélő hatására is szeretnék felhívni a figyelmet, íme a mi tippjeink! ♦Ne engedje, hogy elcsábítsák az akciók, és ne vásárlással vigasztalja magát, ha szomorú. Csak azt tegye a kosarába, amire valóban szüksége van (segít az otthon megírt bevásárlólista). ♦Amennyire csak az anyagi lehetőségei engedik, válasszon jó minőségű és hosszabb élettartamú dolgokat. ♦Ami elromolhat, az el is romlik... Sokan hivatkoznak arra, hogy a javítás néha drágább, mint új készüléket venni, de ha még évekig használható a kütyü ■ A hulladék nem szemét, nagy részük újra hasznosítható. Egy kis odafigyeléssel megóvhatjuk környezetünket és a Földet! és nem terheli a környezetet, akkor megéri a befektetett pénzt. ♦A háztartási hulladék harmada komposztálható. Ezzel a termőföld minőségét javíthatjuk, a hulladékszállítási költségeinket csökkenthetjük. Aki nem kertes házban lakik, az is csatlakozhat egy komposztáló körhöz. ♦Ne tegyen minden zöldséget vagy péksüteményt újabb zacskóba, és például a fogkrém is elég, ha tubusban van, nem kell még egy kartondoboz is hozzá. Érdemes mindig magunkkal vinni egy vászontáskát vagy bevásárlókosarat, így a szatyorgyűjtésnek is elejét vehetjük. ♦Ami önnek már nem kell, másnak még értékes lehet. Keressen a közelben egy csere-bere kört, ott leadhatja a régit holmit, és szert tehet új dolgokra is. ♦Közelednek az ünnepek, melyek végén halmokban állnak a csomagolóanyagok és szalagok. Mi lenne, ha idén eltekintene ettől a szokástól? ♦Amit csak lehet gyűjtsön szelektíven. ♦További tippek a www. hulladekcsokkentesihet.hu és a www.nullahulladek.hu web- oldalon. ■ HIRDETÉS 2014. november 24. hétfő - november 26. szerda Rama sütőmargarin ► 1 kg Grapefruit ► I. osztály ► piros ► lédig ► kg Jégcsapret ► I. osztály ► db •’ÍSfeP Club Csemege ► szeletelt ► 100 g ► 1190 Ft/kg Rizs ► "A" minőségű ► 1 kg ► A termék csomagolása üzletenként eltérhet. a Penny Markét exkluzív márkája SELECTION Hercegnő burgonya* gyorsfagyasztott 450 g 776 Ft/kg Extra szűz olívaolaj* 500 ml 1998 Ft/liter ^°tnságok SELECTION Körte szeletek* töltő tömeg: 300 g M 1663 Ft/kg Hitem* Penny Okos megoldás hírsáv Egy napig ne vásároljon semmit! A túlfogyasztás elleni jelképes tiltakozásként szervezik meg világszerte a Ne vásárolj semmit! napot november utolsó péntekén. A csatlakozók nemcsak az átgondolatlan pénzköltés és a holmik felhalmozása ellen tiltakoznak, de kiállnak amellett is, hogy az időnket értelmesebben és olcsóbban is eltölthetjük. Az időzítés sem véletlen: az ünnepi vásárlási láz előtt szeretnék jelezni, hogy a karácsonynak nem az anyagi értékekről kellene szólniuk. ■ Feledhetetlen látvány a vadludak vonulása látogasson ELön is a tatai Öreg-tó partjára, ahol november 29-én tartják a Tatai Vadlúd Sokadalmat. A tavon több tízezernyi madár vészeli át a téli éjszakákat, reggeli és esti vonulásuk lenyűgöző látvány. A látogatók most részt vehetnek a teleszkópos madármegfigyelésen, természet- és madárvédelmi témájú előadásokat hallgathatnak, a gyerekeket játszóház és mesemondás várja. Az ingyenes rendezvény részletes programját a www.vadludsokada- lom.hu honlapon találja. ■ Keveset tudnak a gyerekek a jogaikról A UNICEF10-19 éves gyerekek körében végzett kutatása döbbenetes eredményt hozott. ♦A MEGKÉRDEZETTEK kÖZÜl csak minden harmadik tudja, hogy vannak különleges, a felnőttekétől eltérő jogai. ♦A VÁLASZADÓK 44 százaléka gondolja úgy, hogy egy pofon nem számít erőszaknak. ♦A gyerekek fele gondolja úgy, a felnőttek nem engedik, hogy beleszóljanak az őket érintő kérdésekbe. ♦minden harmadik gyereket ért már kellemetlen piszkáló- dás az interneten, de segítséget csak minden tizedik kért. A GYERMEKJOGOK megismertetése céljából az UNICEF folytatja a Telenorral közös, Ébresztő-óra című programját. ( www.unicef.hu ) ■ Érvényes: 2014. november 24. hétfő és novembei 26. szerda között minden magyarországi Penny Markét üzletben. *Az árak a 2014. november 20-át megelőző Penny Markét fogyasztói árak. ’A csillaggal jelölt árucikkek nem állandó termékei kínálatunknak, ezért előfordulhat, hogy az akció kezdete után rövid időn belül elfogynak. Amennyiben gondos tervezésünk ellenére a termék az akció vége előtt elfogyna, felvilágosításért kérjük, forduljon az üzletvezetőhöz. A legközelebbi áruházaink listáját megtalálja a www.penny.hu weboldalunkon, a boltkereső menüpont alatt. A nyomdai hibákért felelősséget nem vállalunk. Az árak forintban, áfával együtt értendők. Kiszolgálás csak a háztartásokban szokásos mennyiségben. Szíves megértésüket köszönjük!
