Somogyi Hírlap, 2014. október (25. évfolyam, 229-255. szám)
2014-10-12 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 39. szám
6 ELETMOD 2014. OKTÓBER 12., VASÁRNAP MMMÍ Holnaptól minden másképp lesz! (?) életmódváltás Legyen türelmes önmagával, és hagyjon elég időt a változtatásra! Túlélés vagy lehetőség? Csak elkezdeni nehéz, de ha felvállalja, egy idő után már nem tud meglenni nélküle, annyi örömöt nyújt HÍRSÁV Kezdődik az első Magyar Filmhét az elmúlt 3 év legjobb filmjeivel ismerkedhetnek meg október 13-19. között a Cine- ma City MOM Park látogatói. 332 alkotást, dokumentum-, animációs, ismeretterjesztő és nagyjátékfilmeket mutatnak be, köztük fesztiválsikereket, mint a Fehér Istent, az Aglaját, az A nagy füzetet, az Isteni műszakot, vagy a közönségkedvenc Megdönteni Hajnal Tímeát és a Corning Out című végjátékokat. Részletek a www.filmhet.hu-n . Jegyek elővételben 610 forintos áron válthatók. ■ Napló a pánikbetegségről AZ AGYAM ELDOBOM - nő pánikban címmel jelent meg R. Kelényi Angelika könyve. A szerző naplószerűen, hol humorral, hol torokszorító leírásokkal meséli el, hogyan szembesült a saját pánikbetegségével, az egészségügy útvesztőivel, végül hogyan tanulta meg kezelni betegségét. A könyvet nemcsak a sorstársaknak érdemes elolvasni, de azoknak is, akik segíteni szeretnék pánikrohamokkal küzdő szeretteiket. ■ Elindulni egy új úton, vagy leszámolni egy régóta berögződött rossz szokással soha nem könnyű, de nem is lehetetlen! Összegyűjtöttünk néhány jó tanácsot, hogy amikor azt mondja: „Holnaptól...”, az ne csak egy üres ígéret legyen. Mediaworks-összeállítás Sokszor megígérte már, hogy hétfőtől végre diétázni kezd, felhagy a dohányzással, rendszeresen félretesz a fizetéséből, vagy kevesebbet pletykál- kodik - mégis mindig megszegte a fogadalmát? Fogadja meg tanácsainkat, és máris nagyobb eséllyel néz az új kihívás elé! Reális célkitűzés Ha változtatni szeretne az életén, fontos, hogy csupa megvalósítható célt tűzzön ki maga elé. Ennek érdekében inkább érje be kevesebbel: hiába szeretné, hogy sikerüljön, attól még irreális azt elhatározni, hogy egy hónap alatt le fog adni 15 kilót, lefutja a maratont vagy összegyűjti egy új tévé árát. Fogadja meg inkább azt, hogy ésszerű diétába kezd, és az első hónapban „csak” 2 kilótól szabadul meg, vagy hogy minden hónapban félreteszi a fizetése 10 százalékát. Ez az elhatározás ugyanis betartható, a siker pedig elég erőt ad majd ahhoz, hogy tovább folytassa az életmódváltást. Egyszerre csak egy életterületen változtasson, és ha az már rutinná vált, utána jöjjön a következő. Konkrét elképzelés Csak akkor tudja felügyelni, hogy tartja-e magát az elhatározásához, ha konkrétan és pontosan fogalmazza meg a célját. A „sportolni fogok” kijelentést például már heti egy, hosszabb sétával is kipipálhatja, a „hetente 3x20 percet fogok futni” fogadalommal kapcsolatban ugyanakkor már. nem tudja olyan könnyen becsapni magát... Csak pozitívan! Az sem mindegy, hogy hogyan fogalmazza meg az ígéretét. A pszichológusok szerint az a célravezető, ha pozitív tartalmú kijelentést tesz, tehát a „Nem leszek kövér!” helyett mondja inkább ezt: „Csinos és fitt leszek”! Jutalmazza meg magát! Ha hosszú távú célt tűz ki maga elé - ilyen például a nyelv- tanulás a szakemberek azt javasolják, hogy minden egyes részeredményért ajándékozza meg magát, hiszen a sikerélmény kitartásra ösztönzi majd. Tiltólista A tilalmakkal is bánjon óvatosan! Ha az a fogadalma, hogy többé nem gyújt rá, és ezt valamelyik este mégis megszegi, könnyen megeshet, hogy másnaptól megint dohányozni kezd, hiszen úgy érzi, most már mindegy, úgysem sikerült betartania a fogadalmát. Ugyanez a helyzet a fogyókúrával is: csak azért ne adja fel a terveit, mert ebédnél kétszer vett a süteményből, vagy nem ment el kocogni, inkább hagyja ki az aznapi vacsorát! Beszéljen róla! Fogyni akar, lakást szeretne vásárolni, vagy munkahelyet kíván váltani? Ossza meg a terveit a családtagjaival, meséljen róluk a barátainak. az újrakezdés viszonylag hosszú, többlépcsős folyamat, amely a változás igényének megszületésével indul. Az ember eleinte félresöpri a gondolatot, de az újra és újra felmerül, ezért érveket, ellenérveket gyűjt, mérlegel, majd egyszer csak jön a belső felismerés, az elhatározás: ez így nem lehet tovább! Ezután jöhet a „cselekvés”, ami talán a legnehezebb. Ki kell lépnünk a komfortzónánkból, és az, hogy sikeresek leszünk-e, vagy sem, a hozzáállásunkon múlik. OPTIMISTÁNAK lenni azonban nagyon nehéz. Környezetünk tele van elkeseredett emberekkel, akik saját kudarcaikért jellemzően mindig másokat okolnak, és rosszul vannak, ha azt látják, hogy valaki a kényelmes önsajnálat helyett ösz- szeszedi magát, és megküzd a nehézségekkel. Ha sikerül átprogramoznunk a gondolatainkat, nem „túlélni” akarjuk az újrakezdést, hanem „lehetőségként” tekintünk rá, és stratégiát dolgozunk ki, jobb esély- lyel indulunk, mint az, aki a „Majd csak lesz valahogy”-jel- mondattal indul a csatába - olvashatjuk a test&lélek magazin 9 oldalas összeállításában, amely sok-sok pozitív példát bemutatva foglalkozik a változás, változtatás kérdésével. Ahelyett, hogy magában daj- kálgatná a vágyait, beszéljen róluk nyíltan, hiszen minél többen ismerik a céljait, annál több támogatásra és kontrollra számíthat. Az életmódváltásba akár közösen is belekezdhetnek, így erősítve egymást. Csodafegyver bacik ellen: a helyes kézmosás A nőiesen kerek formák dicsérete karcsúsító divattippek Ha jól választja meg a ruhadarabjait, több kilót is letagadhat ön tudta, hogy október 15-én tartják a kézmosás világnapját? A hétköznapi művelet nem véletlenül kap kiemelt figyelmet, hiszen a kézhigiéniai szabályok betartása kiemelkedő szerepet játszik a fertőzések megakadályozásában, illetve továbbadásában. Hiába takarítunk rendszeresen a lakásban, a kilincseken és villanykapcsolókon baktériumok ezrei hemzsegnek, de kórokozók tanyáznak többek között az éttermi étlapon, a mobiltelefonokon, a pénzérméken, a bankjegyeken vagy a bevásárlókocsikon. És akkor még nem beszéltünk a tömegközlekedési eszközökről, amelyeken naponta több ezer utas érinti meg a kapaszkodókat. A helyes és alapos kézmosáshoz először távolítsa el az ékszereit. A művelethez használjon meleg, folyó vizet, és mindig alaposan szappanozza be a kezét. Ehhez a kéz mindkét oldalának, az ujjak közötti és a körmök alatti részeknek a tisztítása is hozzátartozik, maga a művelet pedig legalább harminc másodpercig tartson. Ezután jöhet az alapos öblítés és a szárítás. ■ Sose mulasszuk el, és minél korábban szoktassuk rá a gyerekeket is Néhány pluszkiló még nem a világ, ha odafigyel az öltözködésére, egy-két ügyes trükkel akár több mérettel is vékonyabbnak tűnhet. Néha a vörös szőnyegen vonuló sztároktól is érdemes ellesni néhány fogást, az alábbi tippek közül néhányat Kate Winslet is alkalmazott már. előtérben A blézer: Az enyhén karcsúsított, csípőig érő kabátkák jótékonyan elfedik a derék és a has „párnácskáit”. Blúzzal, inggel viselve tökéletes az összhatás, egy elegáns rendezvényre akár egy testhezálló fekete ruhával is felveheti, hiszen a blézer palástolja majd a pluszkilókat. HOSSZÍTOTT FAZON: A maxi - csípőig vagy combközépig érő - kardigán nyújtja az alakot, vékonyabbnak láttatja a sziluettet. Szűk nadrággal ideális. ÖVÉT A DERÉKRA): Törekedjen a homokóraalak megteremtésére! A teltebb hölgyek a lenge kardigánhoz vagy inghez válasszanak övét. Vigyázat, a túl szoros darabok kihangsúlyozhatják a problémás részeket! MINDEN, AMI nyújt: Zsákszerű, ormótlan ruhák helyett válasszon nem túl szűk, mégis karcsúsított vonalvezetésű da*38 %.Y I *** II mm l ív .* IrW wBngSB * I í* gf|i Egy ügyesen takaró blézer a vörös szőnyegen is beválik rabokat. A hosszú nyakláncok, fülbevalók és a magas sarkú cipők is nyújtják a termetet, ezáltal karcsúbbnak hat a sziluett. TRÜKKÖS KOMBINÁCIÓ: Ha olyan szoknyát, ruhát vagy A derékhangsúlyos szabás homokóraalkatot varázsol nadrágot választ, amelynek oldalát fekete sáv díszíti, vékonyabbnak tűnik majd. ALAKFORMÁLÓ FEHÉRNEMŰ: Ma már a legtöbb üzletben talál speciális fehérneműket, Az optikai „kegyes csalás” ebben a műfajban mindig megengedett melyek színben és fazonban is felveszik a versenyt a hagyományos darabokkal. A magasított derekú bugyi lefogja a pluszkilókat, és karcsúbbá teszi a sziluettet. ■ «
