Somogyi Hírlap, 2014. július (25. évfolyam, 151-177. szám)

2014-07-28 / 174. szám

2014. JÚLIUS 28.,-HÉTFŐ 10 ÉLETMÓD - TV-MŰSOR Masszázs és étkezés: vacsorára jobb kevesebbet enni Jóga: mítoszok, tévedések lelki megtisztulás is Csökkenti a vérnyomást, erősíti az ízületeket Ordítozás helyett fő a nyugalom: a türelem tanulható erény Az ájurvéda indiai gyógyító módszer. Az Európában első­sorban masszázstechnikájáról ismert tanítás étkezési előírásai is figyelemreméltóak. Ám van­nak általános szabályok, ame­lyeket mindenkinek érdemes betartania. 1. Mindig nyugodt körülmé­nyek között étkezzünk, és ala­posan rágjuk meg az ételt. 2. Délben együk a legtöbbet, vacsorára a legkevesebbet, hogy szervezetünknek az éj­szakai regenerálódás mellett ne kelljen a méregtelenítéssel is vesződnie. 3. Ételeink elkészítéséhez természetes alapanyagokat használjunk. Kerüljük a mes­terséges anyagokat, tartósító­szereket. 4. Friss ételeket fogyasszunk. Ha lehet, ne együnk fagyasz­tott termékeket, konzervet. 5. Ne kombináljuk a túl hideg és túl meleg dolgokat. 6. Ne fogyasszunk egyszerre édes és sós ételeket. ■ Férfiak is kipróbálhatják (kis hússal) Hosszú évek óta tart a jó­ga diadalútja Európában. Hazánkban is egyre nép­szerűbb. Mégis sok hamis információ kering e méltán közkedvelt mozgásformáról. Most sorra vesszük e tévedé­seket, s a jóga erényeiről is szót ejtünk. AS-összeállítás Az egyik legelterjedtebb nézet szerint a jógát csak akkor ér­demes elkezdeni, ha különösen rugalmas, mozgékony az em­ber. Tévedés. Egyáltalán nem akadálya a mozgásnak, ha kez­detben nem tudjuk egyenesen állva megérinteni a lábujjunkat, miközben lehajolunk. Hiszen éppen ez, vagyis a hajlékonyság fokozása a cél. A jóga hatékony sport, kedvező hatását már né­hány óra után érezzük - többek között mozgékonyabbá, dinami- kusabbá válunk. Sokan úgy tartják, nem iga­zi sport, s így nem is olyan jó­tékony, mint a futás vagy az edzőtermi erősítés. Bizony ez sem igaz. A jóga határozottan befolyásolja a szervezet műkö­dését: csökkenti a vérnyomást, enyhíti a hátfájást, erősíti az ízületeket, rugalmasabbá te­szi a gerincet, optimalizálja a belső szervek működését, eny­híti a stresszt és a depresszió tüneteit. Többek között gátolja Ezt a szép pozíciót egy-két hét alatt nem lehet elsajátítani. Nem baj, az adottságokhoz kell igazítani a gyakorlatot az öregedést, elősegíti a test egyensúlyát és rugalmasságát, bölcsebbé, mentálisan egészsé­gessé tesz, fejleszti személyes és szociális értékrendünket, lavítja erőnlétet és segít a súly- csökkentésben^ Bizonyított továbbá, hogy a jógázók nehezebben híznak el, mert a rendszeres, speciális moz­gás az egész életfelfogásukat, A jógát bárki gyakorolhatja, mert kezdő és haladó változata is létezik. Legfontosabb elemei a testgyakorlatok, melyek célja az erősítés, továbbá az egyen­súlyérzék, a rugalmasság és a így táplálkozási szokásaikat is megváltoztatja. Az sem igaz, hogy a jógázók csak heverész- nek, s a belső hangokat figyelik - egy-egy edzéssel több száz ka­lóriát eléget a szervezet. Túlságosan nőies, ráadásul olyan, mintha egy vallási ri­tuálé részét képezné - gon­dolják néhányan. A jóga nem kisasszonysport: a mozgás az kitartás fejlesztése. A mozdula­tok nem egyszerűek, ezért okta­tó segítségével érdemes azokat elsajátítani. Vigyázat: könnyen megsérülhetünk, ha könyvből akarunk jógázni. élsportolók edzéstervében épp­úgy megtalálható, mint az ame­rikai katonák kiképzőprogram­jában. Kétségtelenül hívei úgy tartják, hogy a lelki megtisztu­láshoz vezető út egyikét jelenti, ám ennek kevés köze van a val­láshoz. Belső békénket, harmó­niánkat könnyebben megtalál­juk, ha rendszeresen végezzük a gyakorlatokat. Szinte minden hónapban születik egy-egy új gyakorlat, mely a jógát más sportággal va­riálja. A legújabb a fitneszjóga, amely a klasszikus jóga erősí­tő és meditatív elemeit keveri dinamikusabb, zsírégető gya­korlatokkal. Az edzéstervben különösen sok hasizom-erősítő mozdulatsor szerepel. ___________i _______________________ Ne csak könyvből, jobb oktatóval Az emberek többsége a türel­metlenséget nevezi a legna­gyobb hibájának. Pedig talán nem is hiba, inkább a minden­napi stresszre adott reakció. Araszolunk a reggeli csúcs­ban: kinek van kedve ilyenkor relaxálni? A türelem tanulható erény; csak a megfelelő trük­köket kell megismerni hozzá. A nevetés az egyik legerő­sebb fegyver. Egy mosoly ti­zenhét arcizmot mozgat meg. Ennek hatására az agyban boldogsághormon szabadul fel - és mintha elfújták volna az idegességet. Egyszerű jógagyakorlat se­gítségével is gyors megnyug­vást érhetünk el: mindkét te­nyerünk nézzen lefelé. Érint­sük össze mutató és hüvelyk­ujjunkat, ezáltal egy kis kör keletkezik. Harmonizáló, feszültségoldó gyakorlat. Hiába cseng szünet nélkül a telefon, álljunk meg egy percre! Tárjuk ki az abla­kot, és lélegezzünk hasunkon át tíz-tizenötször. Ellazít, nor- malizálja a szívműködést. A meditáció is segíthet. Mielőtt dühünkben odavágnánk va­lakihez egy aktaköteget, ve­gyünk kabátot, menjünk ki a parkba, és üljünk egy pádon csendesen tíz percig. Egy csésze kamillateával is relaxálhatunk. Nyugodtan, lassan kortyolgatva fogyasz- szuk el a kellemes italt. ■ TTOT TOTZf ■ZTÖ lUrftCfTtf k VI C ! I Q IMIMIG— rtTkujbVíhhi iiim^uhihi víAs^ra^mi^i dunatt^vihhii spektrua^bbbb fu^m^vhihhi .................................................. ..........................................................................................................• ■ • *—........................................................................................................................................................................................................................................................ 6.00 Jó reggelt, skacok! 6.25 Tények Reggel 7.00 Capri® 16.05 Babarés Badou 5.55 Igazgyöngy® 9.05 Könyvajánló 6.30 Sportverda 2013® 6.00 Televíziós vásárlás 7.35 Híradó (Ismétlés) . 6.55 Mokka © 8.00 Híradó kalandjai 6.40 Született detektívek 9.15 Váratlan utazás © 7.30 Tények a tányéron © 9.05 Jack Hunter - Ugarit 8.08 Minden Reggel® 9.30 Stahl konyhája ® 8.20 Balatoni Nyár 16.40 Állatkert 7.25 Gyilkos sorok 10.05 Hagyaték (ismétlés) 8.00 Híresek, gazdagok elveszett kincse 10.05 Top Shop 9.35 Babapercek© 10.10 Az Ushuaia-expedíció a hátizsákban 8.20 Született detektívek 10.30 Hazajáró (ismétlés) - és hajléktalanok © (amerikai kalandfilm, 2008) 11.45 Asztro-Show 9.40 TeleShop 11.00 Lengyelország ® 17.10 Aprónép 9.10 Szívek szállodája® 11.05 Séfek csatája (ism.) 9.05 Leplezetlen jövő® 11.00 Jeges pokol 12.50 Fókusz (ismétlés) 10.45 Astro-Világ 11.30 Kapa, kasza, fakanál 17.20 Maja, a méhecske 10.05 A címlaplány 12.00 Híradó 9.35 Billy, a profi® (kanadai kalandfilm, 2011) 13.25 Éjjel-Nappal 12.00 Tények Délután 12.00 Híradó délben 17.50 OzieBoo! 11.10 A főnök® 12.25 Kívánságkosár 10.00 Nigel Marven 12.45 Képlet Budapest (ismétlés) © 12.25 Aktív© 12.30 Roma Magazin 18.00 Mesélj nekem! • 12.20 Esküdt ellenségek: 14.20 Vers a cápák szigetén.® (am.-angol sci-fi, 2009) 121’ 14.40 Tuti gimi 13.00 Ha igaz volna... 13.00 Domovina 18.10 Mesék Mátyás Bűnös szándék ® 14.35 Na végre, itt a nyár! 11.00 Állati rekordok® Fsz.: Nicolas Cage (amerikai sorozat, VII/4.) (am. rom. vígjáték, ismétlés) 13.30 1100 év Európa királyról (amerikai sorozat, 111/21.) 15.00 Muzsikás történet 12.00 Furcsa evők® 15.05 A tiltott királyság 15.45 Az örökség© 15.00 Hal a tortán ® közepén© 18.15 Frakk, a macskák 13.20 Kettős ügynök® 16.00 A klímaváltozás 13.05 Katasztrófa® (amerikai fant. film, 2008) (am.-mexikói sorozat, 80.) (vendégváró valóságshow) 13.55 Magyarlakta réme (am. akciósorozat, 1/11.) kihívásai© 14.05 Az Apokalipszis Fsz.: Jackie Chan, Jet Li, K 16.50 A mentalista ® 16.00 Családi Titkok© 14.50 Szívtipró gimi© 18.25 Lóti és Fűti 14.20 Acélszemély© 16.30 Térkép szigete® Michael Angarano O (amerikai krimisorozat, V/2.) (magyar realitysorozat) 15.40 Az élet 18.30 Caillou (am. akciósorozat, II/22.) 17.05 Váratlan utazás (ism.) 15.00 Letűnt civilizációk 17.10 Állj, vagy jövök! GQ 18.00 Híradó 17.00 Maricruz® megy tovább® 18.35 Dip és Dap 15.20 Gyilkos számok 18.00 H radó, Dunasport nyomában® (am. akcióvígjáték, 1999) 87' tp 19.00 Fókusz© (mexikói sorozat, 122.) 16.35 Híradó+ 18.45 Mumin-völgy (am. krimisorozat, IV/15-16.) 18.35 Bűvölet© : 16.00 A hangyák mindent • Fsz.: Martin Lawrence, 5 Közszolgálati magazin 18.00 Tények 16.50 Párizsi 18.55 Segítség 17.15 Beugró Plusz© 19.35 Linda® tudnak® LukeWilson, PeterGreene m 19.30 Éjjel-Nappal Hírműsor helyszínelők® kacsaszárnyakon 18.20 Jóbarátok 20.30 Szelek szárnyán ® 16.15 Az élet sebessége® 19.00 Rumlis vakáció Budapest© 19.30 Jóban Rosszban© 17.35 Híradó 19.10 Thomas és barátai (am. vígjátéksor., VI/16-17.) (kanadai sorozat, 11/1.) 18.00 Amerika (angol-am. vígjáték, 2006) (magyar sorozat) (magyar sorozat, 2404.) 17.45 Rex felügyelő® 19.20 Rolie, Polie, Olie 19.20 Jim szerint a világ© 21.20 Hírek, Dunasport legkeményebb melói © Fsz.: Robin Williams, 20.50 Barátok közt 20.15 Magánnyomozók® 18.35 Charly, 19.50 Rupertmaci (am. vígjátéksor., VI/17-18.) 21.35 25 év 25 percben 18.55 A hangyák mindent Cheryl Hines, Jeff Daniels (magyar sorozat, 7019-7020.) (magyar realitysorozat) majom a családban varázslatos világa 20.25 Két pasi -Tusványos tudnak® 21.00 Dupla dinamit © 21.25 Dr. Csont® 21.15 Édes élet© 19.30 Híradó este 20.10 Elcserélt lányok ® - meg egy kicsi ® 22.00 Könyvajánló 19.10 Beépített főnök (amerikai akciófilm, 1991) (am. krimisor., VII/13-VIII/1.) | (realitysorozat) j 20.20 Kék füst® (amerikai sorozat, 30/21.) (am. vígjátéksor., VIII/13-14.) 22.10 Otthonról haza ® -Amerika® Fsz.:Jean-ClaudeVan 23.30 Híradó 22.30 A gonosz álarca® (am. romantikus film, 2007) 21.00 Híradó, Sporthírek 21.15 Vas® 22.45 „A korán jött polgár” 20.00 Rejtélyek nyomában Damme, Alonna Shaw 24.00 Reflektor (amerikai sorozat, 41.) 22.00 Híradó 21.45 Turisták (amerikai akciófilm, 2004) Portréfilm Karácsony 21.00 Építkező fáraók© 23.10 A pap - Háború 0.20 Éjszakai őrség © | Közben: Kenósorsolás 22.20 Twin Peaks © vészhelyzetben ® Fsz.: Martin Henderson Benőről 22.00 Náci kollaboránsok a vámpírok ellen © (orosz horror, 2004) 114' 23.35 Zsaruvér © | 23.10 Aranyfeszt 23.15 Hacktion Újratöltve 23.00 CSI: A helyszínelők 23.50 Pásztoróra 23.00 Letűnt civilizációk (amerikai horror, 2011) 87’ Szergej Lukjanyenko ! (am. krimisorozat, II/8.) ) 23.40 A rejtélyes 24.10 Az A38 hajó 24.00 A célszemély (ism.) Mauríce Ravel operája. nyomában® 0.45 A Mars szelleme© regényéből. 0.35 Tények Este ! XX. század® színpadán: Amoeba © 1.00 Nikita© 0.50 Vers, Himnusz, Hírek 23.55 Louis Theroux: (amerikai horror, 2001) 2.30 Jóbarátok 1.20 Aktív (ism.)® 0.10 Párizsi 1.00 Különleges 1.55 Esküdt ellenségek: 1.05 Virágzó Veszélyes házikedvencek 2.40 Csendes pusztító ® (am. vígjátéksorozat, II/5.) | 1.40 Szellemdoktor® , helyszínelők (ismétlés) ® mentőalakulat® Los Angeles© Magyarország j 1.00 Leplezetlen jövő ® (amerikai akciófilm, 1996) ...........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................;....................................................................................................... 16 50 A mentalista ' , 22.30 A gonosz álarca | 20.20 Kék füst ^ 2T45 Túristák ^szhelyzetbe^ 14.20 A célszemély 20.30 Szelek ^ 16.15 Az élet sebessége 15.05 A tiltott királyság p .............. 14.00 Szerelem zálogba 15.00 9.15 Jackie Chan: A szépfiú (ism.) Híradó: 7.00,10.00,12.00,15.00, 6.00 Privátfilmek újratöltve (10 11.00 Televíziós vásárlás 12.00 12.30 Fórum 12.55 Televíziós 14.00 Dynamo - Varázslat a vi- 17.30 Villásreggeli mesterfokon ^ Szeretők és riválisok 16.00 Ba- j ® 11.15 Családi Titkok (ism.) j 17.00, 18.00, 21.00, 22.00; 6.00 1 rész) 9.00 Teleshop 11.00 Arany- Labdarúgás. Olympiakosz-Liver- vásárlás 14.10 Start plusz 14.25 lág körül 15.00 Amcsi benzinfa- 18.00 Bili hétvégi lakomái 19.00 P5 rátok közt 16.30 Vacsoracsata ! 12.20 Jóban Rosszban ® 13.10 | Soroló 8.05 Civil kaszinó 9.05 Nap- ! kor ® 11.30 Film ManiaStars® pool (ism.) 14.00 Labdarúgás. Se- Televíziós vásárlás 15.50 700- lók 16.00 Autókereskedők 17.00 Mobilkonyha, mobilséf 19.30 Hús­O 17.30 Tóm és Jerry 18.00 Az élet Rabok és szeretők 14.05 Édes j ról napra 9.30 Felfedező 10.30 Eu- 11.40 Fel a kezekkel! ® 13.45 villa-Union Berlin 16.00 Magyar as klub 16.30 Kőbánya Híradó Aranyláz Alaszkában 18.00 Csu- imádók klubja 20.00 Kérdezd fö csajos oldala 19.00 A nagy svind- élet ® 15.20 Pimasz úr ott al-1 rópai híradó 11.05 Reporters 11.30 Műgyűjtők és kalandorok előny- labdarúgás. KTE-Ferencváros 16.55 Világhíradó 17.05 Fórum 1 pasz túlélők 19.00 Csomagcsaták a hentest! 20.30 Éttermi prak­li 20.00 Glades - Tengerparti szik 16.20 Aktív® 16.50 Tények j Bruttó 13.05 Ázsia 13.30 Garázs ben ® 16.10 Krrish ® 19.20 Fe- 18.00 Harmadikfélidő (ism.) 20.15 17.45 Híradó 18.05 Sportpercek j 20.00 Licitvadászok 20.30 Raktár- tikák otthonra 21.00 Jamie ta­C gyilkosságok (am. krimisorozat, 17.15 Hal a tortán (ism.)® 18.15 j 14.05 BBC Click 14.30 Ingatlan-1 hér Agyar -A mentőakció (olasz Mai helyzet 20.30 Ökölvívás. Pro- 18.15 Hírvita 18.45 Híradó 19.25 vadászok 21.00 Jéghideg arany karékos kajái 22.00 Ausztrália je5 I/6.) 21.00 Híradó 21.30 Hazug Édes élet® 19.30 Családi Titkok piac 15.30 BBC Our World 16.05 kalandfilm, 1974) ® 21.00 Ka- fi gála, Dereck. Chisora-Tyson Egyenes beszéd 20.45 Hatalom 22.00 Csupasz túlélők 23.00 négykeréken 22.30 Jót, de gyor­csajok társasága ® 22.30 Gyil- © 20.30 Hal a tortán (ism.) ® j Célpont 16.30 Paletta 17.30 Hír-' muzsaru (amerikai krimivígjáték, Fury (ism.) 23.30 Ökölvívás. Ko Tv, és pénz 21.45 Híradó 22.05 Vi- Aranyláz Alaszkában - Dél-ameri- san! 23.00 Mobilkonyha, mo- kos hajsza ® 23.30 Barátok közt 21.30 Cloverfield (am. szömyfilm, világ 19.30 Magyarország élő- 2001)® 22.50 9 és fél hét 2. (fr.- Classics (ism.) 0.30 Magyar labda- lághíradó 22.20 Az elnök embe- kai kaland 24.00 Kanadai raktárár- bilséf 23.30 James Martin: Bre­24.00 A nagy svindli 1.00 Glades 2008) © 23.00 Jóban Rosszban ben 21.35 Stopper 22.30 Hírvilág amerikai erotikus thriller, 1997)® rúgás. Nyíregyháza-Debrecen; Vi- rei 23.05 Hazahúzó 24.00 Híradó verések 0.30 Csomagcsaták 1.00 tagne 24.00 A szakács, ha sza­- Tengerparti gyilkosságok (ism.) 23.50 Tiltott szerelem ® 23.05 Magyarország élőben 0.45 A cápák éjszakája © deoton-Lombard Pápa 0.35 Egyenes beszéd Autókereskedők badnapos 0.30 Olasz meló A műsor ás a kezdési Időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents