Somogyi Hírlap, 2014. június (25. évfolyam, 127-150. szám)

2014-06-16 / 138. szám

2014. JUNIUS 16., HETFO

10

ELETMOD - TV-MUSOR

Hogyan iiljiink, fekiidjiink?- tevezni jobb lehet bason fekve

Szeretni kell, ennyi az egesz

jo szulonek lenni Tfz tanacs a gyermekneveleshez - hibak becsuszhatnak

Autogen treninggel probaljunk oldam az artalmas stresszek ellen

Nem mindegy, hogy a munka- helyi orakat milyen helyzet- ben toltjiik. Az asztal es a szek ugy legyen beallitva, hogy a karok es a labak hajlasszoge nagyjabol 90 fokot zarjon be, a talpak pedig erjek a foldet. Has be, mellkas ki! - igyekez- ziink az ido nagy reszet ebben a pozicioba tolteni. Valtoztas- sunk sokat a helyzetunkon, mocorogjunk a szeken! Ido- rokidore alljunk fel, tegyunk nehany lepest.

Karos a hosszas, napi tobb- oras televlziozas is. Peldaul hatfajast okozhat. Ezt alla- pitottak meg brit kutatok. A betegseg raadasul hosszan elhuzodik, es meg nehezen is gyogyfthato. Az egy helyben tiles ugyanis tetlensegre kar- hoztatja a hat also reszet tarto izmokat. Ha tevezik valaki, te- gye inkabb hason fekve, mert l'gy a reumatologusok szerint egeszsegesebb. ■

Felorankent nyujtani, jarkalni kell

Mindenki igyekszik jo sziilo lenni, de hibak olykor becsuszhatnak a legjobb csa- ladban is. Ha tudatosan pro- balja a csapdakat kivedeni, harmonikusabba teheti gyer- mekevel valo kapcsolatat.

AS-osszeallitas

A sziilok altalaban tiz hibat ko- vetnek el a szakemberek szerint. Kello odafigyelessel ezek elkeriilhetok.

1. Ne legyen buntudata a gyermekeivel szemben! Ne erezze magat bunosnek amiatt, hogy munkaba jar, es nem tolt napi huszonnegy orat cseme- tei kozeleben. A tapasztalatok szerint az ovodaba, iskolaba ja- ro gyerekek sokkal jobban be- illeszkednek a tarsadalomba, mint a szeltol is ovott kicsik, akiknek minden kivansagat lesik.

2. Az ajandek nem potszer! Ne azzal mutassa ki a szere- tetet, hogy folosleges dolgot vasarol a gyereknek! A kis ju- talmakhoz fuzodjenek mindig konkret teljesitmenyek. Ha hir- telen tamadt otlettol vezerelve vesz meglepetest, akkor is ta- laljon ki melle esszeru magya- razatot.

3. Ne akarjon szazszazale- kos sziilo lenni! Senki nem tud mindent tokeletesen veg- rehajtani. Ne hajszolja magat,

Jo,

ha atelik a harmonist. A feszultsegek

kibeszeleset ne a gyerek elott...

inkabb varja el, hogy a gyerek is megfeleloen teljesitse a ma- ga feladatat. Mindketten lassak be, ha hibat kovetnek el, es ta- nuljanak meg bocsanatot kerni egymastol.

4. Ne engedje korlatlanul vi- deozni! Karos, ha a gyerek tobb orat til a kepernyo elott. A szti- 16 ellenorizze a nezett filmek tartalmat is. A sok video es

horrorfilm a gyerek lelket teszi tonkre, raadasul a hazi feladat is karat latja.

5. Vacsora kozben ne nezze- nek tevet! Az esti etkezes legyen csaladi esemeny, amikor mindenki elmeseli a napi elmenyeit.

6. Ne veszekedjenek hazas- tarsaval a gyerekek elott! Igye- kezzenek vitaikat egymas ko- zott elintezni. Ne hasznalhassa

ki a gyerek, hogy a sziilok nem egyforman itelnek meg bizo- nyos dolgokat.

7. Sose toltse ki rossz kedvet a gyereken! Ha sok a munkaja, vagy igazsagtalanul bantak on- nel, ne rajta vezesse le az ide- gesseget. Inkabb mondja meg, hogy rossz napja volt, es nyu- galomra van sziiksege.

8. Parja es on egyezzenek meg! A gyerekneveles alapveto kerdeseiben a fontos dolgokat mar a gyerekek sziiletese elott tisztazzak.

9. Ragaszkodjanak az elveik- hez! Legyenek kovetkezetesek es ne hagjak at a sajat maguk altal felallitott szabalyokat. Igy a gyerek mindig tudni fogja, mihez tartsa magat.

10. Szeressek egyforman a gyerekeket! Ne hasonlitgassak oket ossze egymassal, hiszen mas jellemek. Ne kenyeztes- sek el az egyiket a masik rova- sara, es ne uszitsak oket egymas ellen.

A jo pelda ereje

a kamasz gyerek szobaja gyak- ran olyan, mint egy csatater. A pszichologusok szerint sok tiire- lemmel lehet atveszelni ezt az idoszakot. Fontos, hogy a sziilo jo peldaval jarjon elol. Hataso- sabb ha szemrehanyasok he- lyett a sajat szobajanak rende- zettsegevel nevelgeti ot.

Az ugynevezett scan- ning-modszer (magyarul: leta- pogatas) az erzelmi fesziiltseg enyhitesere szolgal. Az elso le- pes a befele fordulas. Nyugodt helyen, kenyelmes testhely- zetben kell ellazulni. Ezt ko- veti a problemak, szorongasok felterkepezese, erzelem nelkii- li szambavetele. Majd a kelle- m'es elmenyek felelevenitesere keriil sor. Ezeket sem szabad eroszakkal megidezni. A nehany perces gyakorlat utan a stressz erezhetoen csokken. Az autogen treninget, az onel- lazitas modszeret egy berlini orvos fejlesztette ki a mult sza- zad 20-as eveiben. Talan nem a legismertebb wellness-el- jaras, am segitsegevel megis sokat tehetiink jo kozerzetiin- kert. Az autogen trening tech- nikaja szakember segitsegevel sajatithato el, a cel, hogy nehany alkalom utan onalloan vegezziik. ■

Divat vagy sem, mindenkeppen jo

>7Tn-TiyrTTgmi VT23 PT ^

TTrzrzmmm 7v?viiiHHmiHii nTr^HH^pmin i dun^t^^ihu^i i

6.00 Joreggelt, skacok! 6.25 TenyekReggel 5.30 Roma Magazin 15.15 A Mozart Band 5.50 Igazgyongy® 10.10 A Magyar 8.00 Fenegyerekek ® 6.00 Televizios vasarlas

7.35 Hirado (ismetles) 6.55 Mokka © I 5.55 Domovlna 15.45 Telmo es Tula, , 7.40 Gyilkos sorok © Fuggetlenseg Napja © ' 9.00 Billy, a profi © 9.15 Tucatjaval olcsobb

8.08 Minden Reggel © 9.30 Stahl konyhaja © 6.30 Hirado a kis ezermesterek 8.35 Sziiletett 10.15 Hazajaro (ismetles) 9.25 Allati kalandok (amerikai vigjatek, 2003) 95'

10.05 TopShop 9.35 Babapercek® 7.00 Ma reggel 15.55 Kenguk detektivek© 10.45 A Magyar 3D-ben© 11.15 Repiilj velem!

11.45 Asztro-Show 9.40 TeleShop 8.00 Hirado 16.05 Boldogvolgy 9.30 Szivek szallodaja ® Fuggetlenseg Napja © 10.00 Kozmikus kilatasok (amerikai film, 1996) 99’

12.50 Fokusz (ismetles) 10.45 Astro-Vilag 8.20 Balatoni Nyar 16.15 Csurcsavarosdi 10.25 Megruhazlak! 10.55 Sefek csataja (ism.) © 10.30 Sorsfordito allatok 13.25 Apafej

13.25 Ejjel-Nappal 12.00 Tenyek Delutan 10.10 FIFA Labdarugo- 16.45 Allatkert 11.25 Mike es Molly© 11.45 A Magyar 11.00 Fotozz, (amerikai vigjatek, 1999) 83'

Budapest (ismetles) © 12.25 Aktiv© vilagbajnoksag (ismetles) ahatizsakban 12.20 Jobaratok© Fuggetlenseg Napja © mint egy profi! © 15.15 A kezdet kezdete

14.40 Azorokseg® 13.00 Walker, a texasi kopo 12.00 Hirado delben 17.15 Apronep 13.20 Jim szerint a vilag® 12.00 Hirado, Vers 11.30 Jegszobraszok © (amerikai vigjatek, 2009) 97'

(am.-mexikoi sorozat, 45-46.) (am. akciofilm-sorozat) 12.25 Napirend elott 17.25 Gondos Bocsok 14.20 Gyilkos szamok® 12.25 Kivansagkosar 12.00 Gyorstalpalo 17.00 I. e. 10 000

16.50 Amentalista© 15.00 Halatortan® 12.55 Kozossiker® 17.50 Sebaj Tobias 15.20 Shark - Torvenyszeki 14.20 Vers Richard Hammonddal (amerikai kalandfilm, 2008)

(am. krimisorozat, 111/15.) (vendegvaro valosagshow) 13.30 Szivtipro gimi ® 18.00 Ozie Boo! ragadozo© 14.35 Duna Haz avatas 13.00 Brutalis fizika © Fsz.: Steven Strait

18.00 Hirado 16.00 Csaladi Titkok © 14.20 FIFA Labdarugo- 18.05 Magyar nepmesek 17.20 Megruhazlak! Torockon 14.00 Foldtani titkok 19.00 Halalos celpont

O Esti kiadas (magyar reality-sorozat) vilagbajnoksag (ismetles) 18.15 Mirr-Murr kalandjai 18.20 Jobaratok 15.35 A felrobbant hegy - Oriasaradas © (amerikai akciofilm, 2012)

GQ 19-00 Fokusz© 17.00 Maricruz© 16.10 Jovo-ldoben 18.25 Caillou (am. vigjateksorozat, V/1-2.) 16.30 Terkep 15.00 Geptemetok© Fsz.: Steve Austin, Dolph

tQ Kozszolgalati magazin (mexikoi sorozat, 93.) 16.20 Hirado+ 18.30 Dip es Dap 19.20 Jim szerint a vilag© 16.55 A Magyar 16.00 Vilag a varosalatt© Lundgren, Eric Keenleyside,

g 19.30 Ejjel-Nappal 18.00 Tenyek 16.35 FIFA Labdarugo- 18.40 Mumin-volgy (am. vigjateksor., IV/19-20.) Fuggetlenseg Napja © 16.55 Hienak birodalma © John Novak, Lochlyn Munro

^ Budapest® Hfrmusor vilagbajnoksag (osszefogl.) 18.55 Noddy kalandjai 20.25 Ketpasi 17.00 Varatlan utazas (ism.) 18.00 Egyediil a vadonban 21.00 Tiiszjatszma©

(magyar sorozat) 19.30 Joban Rosszban © 17.20 Hirado Jatekvarosban - meg egy kicsi © 17.50 A Magyar 19.00 Beepitett fonok (amerikai thriller, 2011) 91'

20.50 Baratokkozt© (magyar sorozat, 2374.) 17.35 FIFA Labdarugo- 19.05 Thomas, (am. vigjateksorozat, VII/5-6.) Fuggetlenseg Napja © -Ausztralia® Fsz.: Nicolas Cage, Nicole

(magyarsorozat, 6969-6970.) 20.15 Magannyomozok © vilagbajnoksag, Brazilia agozmozdony 21.15 Tornado 18.00 Hirado, Sport 20.00 A Fold titkai® Kidman, Liana Liberato,

21.25 Dr. Csont® (magyar reality-sorozat) Nemetorszag-Portugalia 19.20 Timothy iskolaba jar - Az eg haragja © 18.30 Kozbeszed 20.30 Leplezetlen jovo © Ben Mendelsohn

(am. krimisorozat, VII/1-2.) A nevtelen telefonalo 20.10 Hirado este 19.45 EszesJess (nemet katasztrofafilm, 2/1.) 19.00 Eletkepek© 21.00 Kozmikus kilatasok 23.10 Rajtaiites©

Halottkemek tevuton; 21.15 Edeselet© 20.30 Idojaras-jelentes 20.10 Heartland® 23.15 Nyugdijas 19.40 A Magyar 21.30 Sorsfordito allatok (amerikai akciofilm, 1998)

Elve eltemetve (reality-sorozat) 20.40 FIFA Labdarugo- (kanadai sorozat, bajkeverok© Fuggetlenseg Napja 22.00 Nacik Fsz.: Jean-Claude Van

23.35 Hirado 22.40 A gonosz alarca © vilagbajnoksag, Brazilia 21.00 Hirado , (am. reality-sorozat, 2 resz) 20.35 Szabadsag ter'89 | a celkeresztben Damme, Rob Schneider,

0.10 Reflektor (amerikaisorozat, 11.) Iran-Nigeria 21.30 Good bye, Lenin! © 0.20 CSI:Ahelyszinelok® 21.40 AMagyar 23.00 Geptemetok® LelaRochon,PaulSorvino

0.30 Otis - Pokoli tevedes Kozben: Kenosorsolas 23.05 Azeste (nemet filmszatira, 2002) (amerikai krimisorozat, ism.) Fuggetlenseg Napja 23.55 Elet 1.00 Ellenseges teriilet 3.:

(amerikaithriller,2008) 23.40 Zsaruver® 23.35 Hirado 23.25 Hacktion Ujratoltve 1.20 Orangyal © 21.55 Kozossiker azemberekutan © Akolumbiaitusz©

Fsz.: Bostin Christopher, (am. krimisorozat, il/2.) 23.50 FIFA Labdarugo- 0.20 Az A38 hajo 2.10 Trendkozelben (ism.) 22.25 Mansfeld © 0.45 A vilagegyetem © (amerikai akciofilm, 2009)

Ashley Johnson, Daniel Stem 0.40 Tenyek Este vilagbajnoksag, Brazilia szinpadan: Children of 2.40 Tornado-Az eg 0.25 Magyar tortenelmi 1.40 Nacik 2.45 A hollo®

2.30 Avegsoakarat 1.25 Aktiv (ism.)® Ghana-Egyesiilt Allamok Distance® haragja (2/1., ism.)® arckepcsarnok a celkeresztben (amerikai horror, 1994) 102'

0.30 Otis - Pokoli... ” 13.00 Walker.'a texasi... 2010 Hirado este 15.15 A Mozart'Band 14.20 Gyilkos szamok '' 19.00 Eletkepek 13.00 Brutalis fizika • lUutfe

13.00 Utolso verig 14.00 Sze- 11.15 Csaladi Titkok (ism.) 12.20 Hirado: 7.00,10.00,12.00,15.00, 6.00 Privatfilmek ujratoltve (11 13.00 Okolvivas. Javier Fortuna- 12.55 Televizios vasarlas 14.10 10.00 Csomagcsatak 11.00 Ne 18.30 Receptdaralo Extra Laci

relem zalogba 15.00 Szere- Joban Rosszban ® 13.05 Ra- 17.00, 21.00, 22.00; 6.00 Soro- resz) ® 9.00 Teleshop 11.00 Juan Antonio Rodriguez (ism.) Start plusz (ism.) 14.25 Televi- probald ki otthon! (4 resz) 15.00 Homadekkel 19.00 Justine hetP5 tok es rivalisok 16.00 Baratok bok es szeretok ® 14.05 Edes I6 8.05 Civil kaszino 9.05 Naprol Aranykor ® 11.30 Sherlock 15.00 Kosariabda. NBA, rajatszas zios vasarlas 15.50 700-as klub AranylazAlaszkaban 16.00 Auto- koznapi finomsagai 19.30 Jamie

O kozt 16.30 Vacsoracsata 17.30 elet (ismetles) ® 15.25 Pimasz napra 9.30 Felfedezo 10.30 Euro- Holmes neveben © 13.30 Csajos (ism.) 18.00 Kosariabda. B33-as 16.30 Kobanya Hirado 16.55 Vi- kereskedok 17.00 Amcsi benzin- 30 perces kajai 20.00 A boldog$ Tom es Jerry 18.00 Nyomtala- urottalszik 16.25 Aktiv @16.50 pai hirado 11.05 Reporters 11.30 a pasim ® 15 00 Flort a negyze- toma 18.45 Cselgancs. Hajime- laghirado 17.05 Fdrum 17.45 Hir- falok 18.00 Kanadai raktararve- sag receptjei 20.30 River Cottage

tQ nul 19.00 A gyanu drnyekaban Tenyek 17.15*Hal a tortan (ism.) Brutto 13.05 Azsia 13.30Garazs ten® 17.05Kisvarosikomedia® magazin 19.15 Mai helyzet 19.30 ado 18.05Sportpercek 18.15Hir- resek 19.00Licitvadaszok20.00 21.30 Amerika legjobb siiteC 20.00 Segitseg, bajban vagyok! ® 18.15 Edes elet® 19.30 Csa- 14.05 BBC Click 14.30 Ingatlan- 19.00 Fektelen futam (olasz-an- Ko Tv (ism.) 20.00 Ko Tv, Classics vita 18.45 Hirado 19.25 Egyenes Kanadai raktararveresek 20.30 menyei 22.00 Edes elet David

S 21.00 Hirado 21.30 Nyugi, Char- Icidi Titkok ® 20.30 Tiltott szere- piac 15.30 BBC Our World 16.05 gol akciofilm, 2002) ® 21.00 Hare 21.00 Kezilabda. Szlovenia-Ma- beszed 20.45 Ujsagiroklub 21.45 Kontenervadaszok 21.00 Kana- Roccoval 22.30 A szakacs, ha

lie! (am. vigjateksorozat, II/20- lem ® 21.30 Hal a tortan (ism.) Celpont 16.30 Paletta 17.30 Hir- az obol felett (amerikai akciofilm, gyarorszag (ism.) 23.30 Autosport Hirado 22.05 Vilaghirado 22.20 dai raktararveresek 22.00 Csu- nyaral 23.00 Justine hetkoznapi

21.) 22.30 Gyilkos hajsza ® ® 22.30 S.W.A.T. - Kulonleges vilag 19.30 Magyarorszag elo- 1999) ® 22.45 A bosszu bortone- testkozelbol (ism.) 24.00 Magyar KL Auschwitz (magyar dok. film, pasz tulelok 23.00 Ezt eld tul, ha- finomsagai 23.30 Christophe Pro23.30 Hirado 24.00 A rejtely ® kommando (am. akciofilm, 2003) ben 21.35 Stopper 22.30 Paholy ben (amerikai akciofilm, 1989) ® labdarugas. Ferencvaros-KTE 1-2.) 23.05 Hazahuzo 24.00 Hir- ver! 24.00 Csomagcsatak 0.30 vence-ban 24.00 Miguelparadi1.00 Egyrol a kettore ® 0.45 Joban Rosszban ® 23.05 Magyarorszag eloben 0.50Asarkanyebredese® (ism.) 2.00 Bikarodeo (ism.) add 1.40 Ujsagiroklub (ism.) Licitvadaszok csomi konyhaja 0.30 Taj-Fold

A musor 6s a kezdesi idopont megvaltoztatasanak jogat minden tev6ad6 fenntartja!