Somogyi Hírlap, 2014. május (25. évfolyam, 101-126. szám)
2014-05-18 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 19. szám
6 ÉLETMÓD 2014. MÁJUS 18., VASÁRNAP Mitől lesz jó vagy rossz a kedvünk? kémiai hírvivők A hormonok titokzatos világa - a párválasztást is meghatározzák a feromonok kozza a szívverések számát, a vérnyomást, tartaléktápanyagokat szabadít fel. Rendszeres, állandósuló konfliktusok, vagyis túlzott stressz esetén a szervezet először túlzott érzékenységgel, később szívrohammal válaszol. Számos állatkísérletből kiderült, hogy újszülött- és csecsemőkorban az anyától, a társaktól való elkülönítéskor a majmok szervezetében éppen olyan mértékben emelkedik meg az adrenalinszint, mint tényleges fizikai bántalmazás, fájdalom, hideg vagy éhezés során. Ugyanaz játszódik le a szervezetben tehát akkor, ha a kölyökállatot elkülönítik, mint akkor, ha megütik. Az agy számára a kettő között nincs semmiféle lényeges különbség. Ha az egyedüllét gyakori, a kéreg- hormon-kibocsátás állandósul. Ez a hormon pedig az idegsejtekre halálos méreg. A gyakran elkülönített állatokban tehát mindenfajta fizikai sanyargatás nélkül is pusztulnak az idegsejtek. Rosszul fejlődnek, ügyetlenek és betegesebbek. S bár hasonló kísérleteket embercsecsemőkkel - érthetően - nem végeztek, nincs ok kételkedni abban, hogy bennük ugyanezek a hormonális folyamatok játszódnak le. A stressz- oldásra használt különféle módszerek e hormon szintjét is csökkentik a vérben. Hormonok rabságában élünk? Valóban, a hormonok befolyásolják életműködésünket, életünknek szinte minden percét. Belső elválasztású mirigyeink, a pajzsmirigy és a mellékvesék termelik a hormonokat. Dogossy Katalin Ha kevés a szerotonin, sötéten látjuk a dolgokat, és elkezdünk például csokit majszolni. Ha megfelelő mennyiségben termelődik, már tudunk vihogni. A hormonok tulajdonképpen kémiai hírvivők, irányítják érzelmeinket. Felelősek memóriánkért, sportsikereinkért, de szorongásainkért, depressziónkért is. Kis túlzással hormonok rabságában élünk, a hormonok által befolyásolt agysejtjeink irányítják életünket. Ezért kell f nagyon óvatosnak lenni, ami- | kor kívülről beavatkozunk a | hormonok rendszerébe. ROSSZKEDVŰNK TELE Ha kevés a szerotonin, han- J gulatunk is hirtelen romlani £ kezd - elkezdjük sötéten látni a dolgokat. Ha szervezetünkben ez a hormon sokáig hiányzik, gyakran belső nyugtalanság, félelem és depresszió uralkodik el rajtunk. Azért szokták a szerotonint hangulathormonnak nevezni, mert övé a kémiai főszerep a boldogságérzés kialakulásában. Ha megfelelő mennyiségben képződik, kellemes hangulatunk lesz, magunkat kipihentnek, kiegyensúlyozottnak érezzük. Ha azonban a szero- toninszint lecsökken szervezetünkben, rossz közérzetünket megpróbáljuk valamiképpen javítani. Van, aki csokit majszol, mások a szerelmeskedés hangulatjavító hatására esküsznek. Egyre többen tapasztalják meg a mozgás utáni jókedv érzését. Mások alkoholhoz, droghoz, cigihez, jobb esetben édességhez nyúlnak. Hogy jókedvűek legyünk, fogyasszunk inkább tejtermékeket, halat, hüvelyeseket, banánt, burgonyát, diót. Néhány gyógynövény és fűszer (orbáncfű, bazsalikom, citromfű, szerecsendió, fahéj) szintén hangulatjavító hatású. GYULLADÁSOK CSÖKKENTŐJE A kortizol egy olyan hormon, amelynek gyulladáscsökkentő hatását több betegség kezelésében felhasználja a modern orvostudomány és gyógyászat. A kortizol napközbeni termelő- dési folyamatának jellegzetes a lefutási görbéje. Normális esetben a reggeli érték magas, miközben a nap folyamán folyamatosan csökken a szintje, az esti értéke mindössze 10 százaléka a reggelinek. Ha túl sok van belőle, növeli a testtömeget, a vérnyomást, továbbá csontritkulást, cukorbetegséget okozhat. A kávéfogyasztás mérséklése és bizonyos relaxációs módszerek csökkentik a kortizol szintjét a vérben. A STRESSZ HORMONJA Az adrenalin talán a legismertebb, legtöbbet emlegetett hormon. Akkor jut a vérbe, ha a szervezet stresszhelyzetbe kerül. Ha támadás ér és menekülnünk kell, az adrenalin foHÍRSÁV Spotlight: EU-vizsgálat a jobb egészségért Magyarországra is megérkezett az Európai Unió Spotüght nevű nagy, átfogó vizsgálata, mely a lakóhelyi környezet egészségre gyakorolt hatásait elemzi (reflektorozza). A lakóhelyi környezet lényegesen befolyásolja mindennapjainkat - mennyit gyalogolunk, mozgunk, hogyan táplálkozunk, stb. Néhány fővárosi kerületbe és a Budapest környéki agglomerációs településekre is eljuttatják a kérdőíveket. A felmérés segíthet majd megállapítani, hogy milyen változtatások lennének szükségesek az egyes körzetekben az egészséget jobban támogató környezet kialakításához. Kedvcsinálóként három értékes kerékpárt is kisorsolnak azok között, akik kitöltve visszaküldik ezeket. ■ HPV-oltás: 12 éves lányoknak ingyenes még az idén a pneumococcus elleni védőoltás bekerül az életkorhoz kötött, kötelező oltások közé, közölték a napokban az egészségügyi hatóságok. A HPV elleni im- munizáció pedig önkéntes oltásként, térítésmentesen lesz már kérhető a 12 éves lányoknak. A Nemzeti Védőoltási Programnak köszönhetően 2002 óta nem fordult elő (hazai eredetű) kanyaró megbetegedés. 2013-ban egy „importált” kanyarót diagnosztizáltak, rubeolánál pedig ez a szám nulla volt! ■ MdWs Nem mindegy, milyen elemet, akkut használunk Nem kell ahhoz villamosmérnöknek lenni, hogy eldöntsük, egy adott kütyühöz, játékhoz stb. milyen elemet vásároljunk. Habár a kereskedő biztosan mindig megpróbál rábeszélni a drágább tartós elemre, nincs mindig szükség a legdrágább elemfajtákra. Az igen csekély energiát fogyasztó elektromos órák vagy a távvezérlők például évekig is képesek működni egy olcsóbb elemmel is. Csakhogy ezeknek az a hátrányuk, hogy különösen élettartamuk vége felé hajlamosak „kieresztem” magukból az agresszív, savas tartalmukat, és ezzel nem csak az elemtartó részt, hanem rosszabb esetben az egész készüléket tönkretehetik. Ha tehát ön pedáns ember, nyugodtan választhatja az olcsóbb elemeket is. De akkor ne feledje el időnként ellenőrizni az állapotukat (ha minden rendben van, mehetnek vissza a helyükre). Ha viszont hajlamos megfeledkezni a tennivalóiról, akkor a drágább alkáli elemeket javasoljuk, mert azoknál kevésbé kell a Jkifo- lyásos” balesettől tartani. Noha az óvatosság ezeknél sem árt, főképp élettartamuk vége felé. A hordozható CD- és MP3-lejátszókhoz, Ha lemerült, gyűjtőhelyre vigyük! egyes motoros játékokhoz jobbak az erősebb alkáli elemek. Gazdaságosabb és kömyezet- . barátabb, ha tölthető akkumulátorokat használunk. (Folyamatos használat esetén két szett akkumulátort nyűhetünk - egyik a cuccban, másik a töltőben.) Nagy az energiaigényük a digitális fényképezőgépeknek, kameráknak, motoros játékoknak is. Ezekbe lítiumos vagy NiMH, nikkel-metál-hibrid akksikat ajánlanak. Élettartam és tölthe- tőség szempontjából ezek számítanak a legjobbaknak, no meg azért is, mert a szélsőséges hő- mérsékleti tartományokat is sokkal jobban elviselik, vagyis jobban megőrzik energiájukat. Igaz, érthetően ezek a legdrágábbak.* Környezetszennyező: soha ne a szemétbe dobjuk! fontos szabály: a lemerült elemeket sose hagyja a készülék- (ekjben. De ne is dobja ki őket a szemétbe, mert ezek a lehető legagresszívabban szennyezik a környezetünket. Annyit igazán megtehetünk, fontos példát mutatva a gyerekeknek is, hogy mindig összegyűjtjük a használt elemeket (akkumulátorokat) és olyan helyen adjuk le őket, ahol hatósági engedéllyel, kimondottan ezeket gyűjtik össze. sok iskola is jó példával jár elöl, és alkalmanként akciókat szervez a gyűjtésre.
