Somogyi Hírlap, 2014. április (25. évfolyam, 76-100. szám)

2014-04-14 / 87. szám

2014. ÁPRILIS 14., HÉTFŐ 10 ÉLETMÓD - TV-MŰSOR Erős izmok, csontok, szív a kerti munka dicsérete Futópad helyett az ásó, kapa is megteszi A gyerek még külön élvezi is, hogy segíthet a mamájának. A testet, lelket rendbe teszi a szabad levegő Öt tipp az „örök egészségért”, a fejben dől el sok minden 1. hallgasson a testére! Szerve­zetünk folyamatosan tájékoztat. Jelentős testsúlyváltozás, fájda­lom, alvási problémák, fáradé­konyság - ne próbálja figyel­men kívül hagyni őket. 2. FONTOS A TÁJÉKOZOTTSÁG Nézzen utána, olvasson újdon­ságokról, kutatási eredménye­ket, hiszen minél többet ismer ezek közül, annál nagyobb a választási lehetősége. 3. egyen okosan Igyekezzen ellenőrzött gazdaságból szár­mazó ételeket fogyasztani. Ke­rülje a tartósítószert, sok friss étel kerüljön az asztalára. 4. EDDZEN RENDSZERESEN ÉS változatosan A tréning, a súly- zós edzés és a nyújtó gyakorla­tok egyaránt fontosak. 5. legyen ott fejben Győződ­jön meg róla, hogy a lelkében is minden rendben van. Bármi, amitől szellemileg friss marad, jót tesz testnek és léleknek. ■ Csak a kezdet nehéz, aztán élvezik A legrövidebb út a kerten át vezet az egészséghez - állít­ja egy amerikai tanulmány. Eszerint egyetlen kertész­kedéssel töltött délután fölér egywellnesskúrával. AS-összeállítás Sok előnye van a kerti mun­kának. A saját termény fölötti büszkeségen túl más haszonnal is jár a falusi földek, hétvégi há­zak melletti parcellák, sorházi előkertek gondozása. Az ember testét és lelkét is rendbe teszi a szabadlevegő, a testi aktivitás és a természet szemet gyönyörköd­tető, lelket nyugtató zöldje. nő az izomzat A fűnyírás, a lomb összegereblyézése, az ásás, a vetés, a palántázás, az öntö­zés - együttesen fölér egy valódi edzéssel. Az izmokat nyújtjuk és megfeszítjük, akárcsak torna közben. Gazoláskor a törzsdön­tés, gyümölcsszedéskor a nyúj­tózkodás a feladat. A súlyzózást a kapálás vagy az ásás helyette­síti. Aki a kertben szorgalmasan „edz”, annak erős hát- és has­izomtat a jutalma, amely haté­kony ellenszere a hátfájásnak. erős csontok Az arkansas-i állami egyetem tanulmánya szerint a csontritkulástól is véd a kerti munka. A hetente egy­szer kertészkedő nőknek na­gyobb lehet a csontsűrűségük, mint a hasonló korú társaiké. A fejlett izomzatnak is szerep jut a csontok stabilizálásában: nagyobb nyomást gyakorol a csontokra, melyeknek így javul az anyagcseréjük, több kalciu­mot képesek felvenni. A napfény hatására több D-vitamin képző­dik a bőrünkben, ami lehető­vé teszi a kalcium beépülését a a bőrgyógyászok alátámaszt­ják, hogy az UV-sugárzás gyul­ladáscsökkentő hatású. Ez eny­hítheti a meglévő ekcémát, pik­csontozatba. Minél többet dolgo­zunk a szabadban, annál több D-vitamin cirkulál a vérben. hatásos önvédelem Erősödik az immunrendszer: a kerti mun­ka nem jár stresszel, a nyugalom és lazítás csökkenti a stressz- hormonok képződését, és épp ilyen hatású a mozgás is. Jobb a kelysömört, bőrgyulladást, pat­tanást. Az érintetteknek tava­szi-nyári időszakban kevesebb problémájuk van a bőrükkel. szervezet oxigénellátása, ezért több immunsejt is képződik. Vagyis nő azon sejtek száma, melyek fölkutatják és megsem­misítik a baktériumokat, víruso­kat és-gombákat a szervezetben. erős szív Ötvenpercnyi kerti munkával a szívünknek is ked­vezünk: emelkedik a jó koleszte­rin szintje, ami óvja az ereket a meszesedéstől és a véralvadás­tól. Napi harmincpercnyi erő­teljes kerti aktivitás a cukorbe­tegségnek is ellenszere. A test sejtjei ugyanis fokozottan vesz­nek fel cukrot, így a magas vér- cukorszint nem árt az ereknek. Fussunk mezítláb, ha tehetjük, de lehetőleg ne az aszfalton NEM ÁRT tudni, hogy mezítláb egészségesebb a futás, mint drá­ga futócipőben. Néhány edzés után jobban erősödik a bokánk, a vádlink, ha laza talajon, pél­dául homokban sportolunk. Több energiát is égetünk, mint­ha aszfalton rónánk a kilométe­reket. Érdemes fokozatosan fel­építeni az edzéstervet. Ha a ci­pőben való futáshoz szoktunk, eleinte csak ritkábban hagyjuk el az egyenletes talajt, hogy fo­kozatosan megerősödhessen a bokánk. Csak ezután próbáljuk ki mindezt cipő nélkül. A legjobb, ha homokos víz­parton futhatunk, de a füves sportpályák, tisztán tartott parkok is tökéletes helyszínt jelentenek. A laza talajon és a cipő elhagyásán túl a kisebb emelkedők és lejtők is segíte­nek abban, hogy a futás követ­keztében formás lábunk legyen a nyári főszezonra. ■ A sérülésekre azért vigyázni kell! A bőr is profitál az egészséges napfény áldásából 22.10 Showder Klub 22.50 NCIS 13.35 Magyarlakta 17.10 Aprónép-a, 19.20 Jim szerint... 20.55 A hegyi doktor 13.30 Kozmikus kilátások 21.00 A sárkány csókja * I 4 i TFT FVT7Tr>TvrTTQrm»i nci! rT^llubVhhi mm^hbhhhh i m^bbbbbhhb vlasatT^hhih i sfektouí^^^hi 6.00 Jó reggelt, skacok! 6.25 Tények Reggel 5.15 Hajnali gondolatok 16.40 Alex és a varázslatos 5.50 Tv-shop 9.40 Élő egyház (ismétlés) 6.30 Top 10 magyar 6.00 Televíziós vásárlás 7.35 Híradó (ismétlés) 6.55 Mokka© 5.20 A lényeg (ismétlés) gyümölcsös 7.30 Egy kapcsolat 10.10 Isten kezében (ism.) építész© 9.05 Hazugságok 8.08 Minden Reggel © 9.30 Stahl konyhája © 5.50 Ma reggel 16.45 BabarésBadou szabályai® 10.40 RomeReports 7.00 Sajt sztori© éjszakája 10.05 Top Shop 9.35 Babapercek© 9.00 A korona hercege© kalandjai 8.00 A médium© - Vatikáni híradó 7.30 New York City Food (am. romantikus vígj., 1998) 11.45 Ásztro-Show 9.40 TeleShop 10.15 Család-barát 17.10 Aprónép 9.40 Szívek szállodája® 11.05 Klubszoba (ismétlés) 8.00 Állati rekordok® 10.45 A rózsaszín párduc 2. 12.50 Reflektor (ismétlés) 10.45 Astro-Világ 12.00 Híradó délben 17.20 TicketyToc 10.35 Igazgyöngy© 12.00 Híradó 10.00 Furcsa evők© (amerikai vígjáték, 2009) 92' 13.10 Fókusz (ismétlés) © 12.00 Tények Délután 12.30 Roma Magazin 17.40 Trombi 11.30 Doktor House® 12.25 Kívánságkosár _ 11.10 Anthony Bourdain 12.35 Scooby-Doo! 13.45 Négyen négy ellen 12.25 Aktív® 13.00 Domovina ésaTűzmanó 12.20 Esküdt ellenségek: 14.20 Vers - Fenntartások nélkül © - Az első rejtély- A családi játszma (ism.) 13.00 Knight Rider 13.35 Magyarlakta 17.50 Mesélj nekem! Bűnös szándék © 14.25 Gyalogbéka | 12.00 Beépített főnök (am.-kanadai vígjáték, 2009) 14.30 Éjjel-Nappal (am. akciófilm-sorozat, 2 rész) - Vidékek krónikája 18.00 Magyar népmesék 13.20 CSI: A helyszínelők © 14.55 Öt kontinens -Ausztrália® 14.15, A szökevény 2. Budapest (ismétlés) © 15.00 Hal a tortán® 14.30 Különleges 18.10 A nagy ho-ho-ho (am. krimisorozat, XIII/14-15.) 15.25 A zenén túl 13.00 Homokszobrászok - Életre-halálra 15.35 Csók és csata© (vendégváró valóságshow) mentőalakulat© j horgász 15.20 Gyilkos számok © 16.30 Térkép | 13.30 Kozmikus kilátások (amerikai akciófilm, 1998) Ph 16.10 Az örökség© 16.00 Családi Titkok® 15.20 A múlt fogságában© j 18.20 Lóti és Fűti (amerikai krimisorozat, III/9.) 17.00 Capri 14.00 A Kék bolygó keringő 16.45 A specialista O 16.50 A gyanú árnyékában (magyar reality-sorozat) 16.10 Jövő-Időben [ 18.30 Tehénke mesék 16.20 Nyomtalanul© - Az álmok szigete © 15.05 Élet az emberek (amerikai akciófilm, 1994) CG 17.55 Fókusz© 17.00 Maricruz© 16.20 Híradót 18.40 Noddy kalandjai j (amerikai krimisorozat, VII/1.) I 18.00 Híradó, Dunasport után© 19.00 Az erőszak városa ® | Ö 18.30 Híradó (mexikói sorozat, 51.) 16.35 Rex felügyelő © Játékvárosban 17.15 Megruházlak! 18.35 Közbeszéd 16.00 Szuperrendszerek (dél-koreai akciófilm, 2006) g 19.30 Négyen négy ellen 18.00 Tények 17.25 Híradó 18.55 Traktor Tóm (magyar reality-show) 19.05 Életképek® 17.00 Ösztön vagy Fsz.: Doo-hong Jung, ” - A családi játszma © Hírműsor 17.40 Ridikül© 19.05 Állatkert 18,20 Jóbarátok© (magyar sorozat, 55.) kézikönyv? Jae-mo Ahn, Ahn Kil-kang, 20.10 Éjjel-Nappal 19.30 Magánnyomozók© 18.30 A következő! © a hátizsákban (am. vígjátéksorozat, 1/16-17.) 19.45 Linda© 18.00 Fényűzés felsőfokon Seok-yong Jeong Budapest© (magyar reality-sorozat) 19.30 Híradó este 19.35 Lülü, a teknőc 19.20 Jim szerint a világ© (magyar krimisorozat, 4.) 19.00 Kemény fiúk® 21.00 A sárkány csókja© (magyar sorozat) 20.40 Édes élet ® 20.20 Hacktion 19.45 Domonkos, (am. vígjátéksor., 1/16-17.) A tizennyolckarátos 19.30 Fotózz, mintegy (fr.-amerikai akciófilm, 2001) 21.30 Barátok közt® (reality-sorozat) Újratöltve© j az okostelefon 20.25 Két pasi aranyhal profi!® Fsz.: Jet Li, Bridget Fonda, (magyarsorozat, 6887-6888.) 21.55 Jóban Rosszban © (magyar akciófilmsor., 12/7.) | 19.50 Hetedhét - meg egy kicsi ® 20.55 A hegyi doktor © | 20.00 Mi történne, ha...?© Tchéky Karyo, Laurence 22.10 Showder Klub® (magyar sorozat, 2333.) 21.20 Kékfény© gyerekhíradó (am. vígjátéksorozat, V/3-4.) (német sorozat, 97/44.) 21.00 10 dolog, amit nem Ashley (showműsor, 98.) 22.50 NCIS® 22.20 Az este {20.00 Híradó, Sporthírek 21.20 A tolmács© A beruházó j tudtál© 23.00 Terminátor3. 23.15 CSI: A helyszínelők © (am. krimisorozat, XI/8.) 22.55 Híradó 20.45 Lengyelország© (angol thriller, 2005) 21.45 Hírek, Dunasport 22.00 OntheSpot® - A gépek lázadása © (am. krimisorozat, V/19.) Közben: Kenósorsolás 23.10 MobilVers 21.15 Heartland© 23.55 Nyugdíjas 21.55 Dokureflex® 22.55 Igaz legendák ® (am. scl-fi akciófilm, 2003) 0.20 Reflektor © 23.55 Elit egység © 23.20 Aranymetszés 22.00 A következő! © bajkeverők © 23.50 Kultikon © 23.55 Gyorstalpaló Fsz.: A. Schwarzenegger 0.40 Minden lében (kanadai krimisorozat) 0.15 Rex felügyelő (ism.) © 22.55 Ridikül® (am. reality-müsor, 2 rész) 0.05 Könyvajánló Richard Hammonddal © 1.05 Afelvonó© négy kanál® 1.00 Tények Este 1.00 Különleges 23.40 Az A38 hajó 0.55 Gyilkos körzet© 0.10 Sportaréna : 0.55 A döntő 48 óra© (amerikai horror, 2008) 120' (am. akciósorozat, II/5-6.) 1.45 Aktív (ism.) © mentőalakulat (ism.) © színpadán: Dror Feiler (belga krimisorozat, II/8.) 0.40 Fölszállott a páva (ism.) 1.50 OntheSpot® 2.40 A vér utcái© 2.35 Gálvölgyi Show 2.10 NCIS (ism.) © 1.45 Everwood © 0.35 Eg, föld, férfi, nő © 1.55 CSI: A helyszínelők© 3.00 Vers, Himnusz, Hírek j 2.45 Igaz legendák© (amerikai krimi, 2009) 95' f sTÍpertTí^MMÍ hír tv 1HHH srmrrT^BBBBBi niseovrrtv paviír kTTHBB 12.00 ValóVilág - Párbaj 14.00 9.10 Charlie angyalai 2. (am. ak- Híradó: 7.00,10.00,12.00,15.00, 6.00 Sportmúzeum (6 rész) ® 12.00 Spanyol labdarúgás. Gra- 12.05 Televíziós vásárlás 12.25 9.00 Raktárvadászok 10.00 Licit- 17.30, Sweet Boy 18.00 Jó sza­. Szerelem zálogba 15.00 Sze- cióvígjáték, ism.) ® 11.15 Csalá- 17.00,18.00, 21.00, 22.00; 8.05 9.00 Teleshop 11.00 A sport fór- nada-Barcelona; Reál Madrid- Hírvita (ism.) 12.50 Televíziós vá- vadászok 11.00 Csomagcsaták kács, rossz szakács 18.30 Az K retók és riválisok 16.00 Bará- di Titkok ® 12.15 Ezek megőrül- Civil kaszinó 9.05 Napról nap- radalma® 11.50 Herkules (2/1- Almeria 16.00 Magyar labdarúgás, sáriás 14.10 Start plusz (ism.) 12.00 Extrém vasútvonalak Alasz- én konyhám 19.00 Főzz egy hét­O tok közt 16.30 Agymenők 17.00 tek! © 13.15 Hal atortán © 14.15 ra 9.30 Felfedező 10.30 Európai 2.)® 15.10 Hatalom, szenvedély, Ferencváros-Puskás Akadémia 14.25 Televíziós vásárlás 15.50 kában 13.00 Cefrekirályok 14.00 re Rachael Rayjel 20.00 Jamie QJ ValóVilág - Párbaj 19.00 Vacso- Édes élet ® 15.25 Pimasz úr ott híradó 11.05 Reporters 11.30 gyilkosság ® 16.55 Papa palet- 18.00 Mai helyzet 18.15 Harmadik 700-as klub 16.30 Kőbánya Hír- Trükkös tudomány 15.00 Bear vidéki konyhája 20.30 India ízei racsata 20.00 A gyanú árnyé- alszik® 16.25 Aktív @16.50 Té- Bruttó 13.05 Ázsia 13.30 Garázs ta (fr.-spanyol vígjáték, 1998) ® félidő (ism.) 20.30 Spanyol labdarú- adó 16.55 Világhíradó 17.05 Fó- Grylls 16.00Autókereskedők 17.00 Dávid Roccóval 21.00 A szakács, C kában (magyar reality-sorozat, nyék 17.15 Jóban Rosszban © 14.05 BBC Click 14.30 Zöld öve- 18.45 Az oroszlán télen (2/1-2.) gás (összefoglaló) 21.30 Angol láb- rum 17.45 Híradó 18.05 Sport- Amcsi benzinfalók 18.00 Arany- ha szabadnapos 21.30 Hugh § 4.) 21.00 Híradó 21.30 Agyme- 18.15 Hal a tortán © 19.15 Csa- zet 15.30 Our World 16.05 Cél- © 22.00 Torrente 3. - A védel- darúgás FA-kupa 22.00 Holland percek 18.15 Hírvita 18.45 Híradó láz Alaszkában 19.00 Licitvadá- mesterhármasa 22.00 Világbaj­nok 22.00 ValóVilág © 23.00 ládi Titkok @20.15 Mr és Mrs® pont 16.30 Paletta 17.30 Hírvi- mező (spanyol vígjáték, 2005) © labdarúgás, (összefoglaló) 23.00 19.25 Egyenes beszéd 20.45 Új- szók 20.00 Csomagcsaták 20.30 nők ízek 22.30 India ízekre szed­BeleValóVilág © 23.30 Híradó 21.15 Kasza! ® 22.20 Édes élet lág 19.30 Magyarország élőben 24.00 A félelem városa (amerikai Jégkorong. NHL, Anaheim Ducks- ságíróklub 21.45 Híradó 22.05 Vi- Raktárvadászok 21.00 Csupasz ve 23.00 Justine hétköznapi fi­24.00 Dollhouse - A felejtés ára (ism.) ® 23.25 Jóban Rosszban 21.35 Stopper 22.30 Páholy western, 2004) ©2.00 Az élóha- Colorado Avalanche 1.00 Spanyol lághíradó 22.20 Húzós 23.05 Ha- túlélők 23.00 Élet-halál döntések nomságai 23.30 Főzz egy hétre 1.00 Egyről a kettőre @0.20 Hal a tortán® 23.05 Magyarország élőben lottak éjszakája © labdarúgás. Granada-Barcelona zahúzó 0.35 Egyenes beszéd ' 24.00 Csomagcsaták Rachael Rayjel 0.30 Partedli A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents