Somogyi Hírlap, 2014. március (25. évfolyam, 53-75. szám)
2014-03-09 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 10. szám
6 ELETMOD 2014. MÁRCIUS 9., VASÁRNAP HÍRSÁV Többet kell törődni a jótékony D-vitaminnal ma már egyértelműen igazolt, hogy egyes autoimmun betegségek kialakulása - az 1-es típusú cukorbetegség, a gyulladásos bélbetegségek, a szklerózis multiplex, az arthritis - összefügg a szervezet D-vitamin-szintjével. Ennek meghatározása, hiányának pótlása meghatározó fontosságú a védekezésben. ■ A rossz híreket a nők rosszabbul viselik a léböjtkúra mintájára érdemes időnként hírböjtöt is tartani - ez derült ki a montreali egyetem kutatásából. Amikor rossz hírek elolvasása után megmérték a stresszérzékenységet, a nőknél a kortizol stresszhormon szintjét jóval magasabbnak találták. Ez károsítja a szervezetet, ha túl sok van belőle, s feszültséget, idegességet okoz. A férfiaknál mindezt nem tudták kimutatni. ■ „Ölelj meg, olcsón megszámolom” MAGÁNYOS VILÁGUNKBAN SOkan szenvednek attól, hogy senki sem szereti, senki sem öleli meg őket. Ezt ismerte fel egy élelmes amerikai nő, Samantha Hess, aki immár hivatásos ölelőnek számít. Az egykori személyi edző 60 dollárt számít fel egyórányi ölelésért. Csakis nyilvános helyen találkozik ügyfeleivel és tisztázza, érintése nem több, mint egy „anyás” simogatás, ölelés. Ideológiát is gyártott, miért kell őt választani: „ Any- nyira tele vagyok pozitív energiával, hogy ebből bőven tudok adni másoknak” - mondja Samatha. ■ Energiát ad át, 1 óra 60 dollár Minden napra jó egy kis jóga több mint testgyakorlat Erősíthetjük vele a lelkünket is, a stresszes munka után ellazít Fárasztó munkahely, stresz- szes életmód - mi a megoldás? El kell egy kicsit lazulni! Manapság éppenséggel a különféle relaxációk és egyéb terápiák a legdivatosabbak, pedig az ötezer éves jógánál nem nagyon van jobb módszer. AS-összeállítás Az Indiából származó jóga ötezer éves tapasztalatokon nyugszik. Nyugaton többnyire a testedzésnek is megfelelő hatha jógát ismerik, ám a jóga sokkal több a test erősítésénél: szellemi tapasztalás és lelki megnyugvás is egyben. Európában a jógázóknak csupán mintegy 10 százaléka érdeklődik a mozgásrendszer elmélete iránt. A legtöbben azért iratkoznak be valamilyen jógatanfolyamra, mert ízületi- vagy hátfájdalommal, alvászavarokkal küszködnek. Szép számmal akadnak olyanok is, akik követni akarnak olyan hírességeket, mint a gyakorló buddhista Richard Gere, a kabbalában hívő Madonna, vagy a jógagyakorlatokkal karcsúságát őrző Christy Turlington. NEM TERHELI A SZÍVET A jóga több mint egyszerű testgyakorlás, egyfajta gondolkodásmód és filozófia. Olyan rendszer, mely az egészség megőrzésén túl a személyiséget is fejleszti. Az indiai jógik szerint rendszeres, kitartó gyakorlással a fizikai és szellemi tökéletesség mindenki számára elérhető. Arra tanítanak, hogy békét és elégedettséget csak akkor találunk, ha lényünk és létezésünk minden szintjén helyreállítjuk az egyensúlyt. A jóga a boldog, teljes élethez segít hozzá. Míg a legtöbb tornagyakorlatot gyors, dinamikus mozgással hajtják végre, addig a jógában gyakori a mozdulatlanság. Az izmok ilyenkor megfeszülnek, de nem ernyednek el, tevékenységük izometrikus, azaz statikus jellegű. Ennél fogva a gyakorlatok végrehajtása nem jelent akkora megterhelést a szív számára, mint például a futás vagy az aerobik. Hogy mégis jótékonyan hat a Több ezer éves tapasztalatok igazolják a gyakorlatok hatásosságát. Egyfajta gondolkodásmód és filozófia is a testgyakorláson kívül. szívre, az a speciális légzésnek köszönhető. BOLDOGGÁ TESZ A mindennapokból ismerjük a jelenséget: ha egy lebilincselő filmre, regényre vagy kedvenc zenénkre koncentrálunk, megszűnik számunkra a külvilág. Pontosan ez történik meditálás közben, azzal a különbséggel, hogy a külső ingerek kizárása itt tudatos. Ez a képesség a jóga segítségével fejleszthető. A meditáció agyra gyakorolt hatását csak az utóbbi időben tudja megmagyarázni az orvostudomány. A kompu- tertomográfos vizsgálatokból kiderült, a meditálás során a „figyelemközpontban” fokozódik az agytevékenység, valamint szerotonin, közismertebb Eta anyó találta ki az eta jóga egy 20. századi, magyar vonatkozással is bíró irányzat. Nevét megalkotójáról, Kártyúkné Benke Etáról kapta. A hosszú életet megélt Eta anyó 55 évesen ismerkedett meg a jógával, majd idővel kialakította saját rendszerét. Az Eta jóga kiváló a mozgásszervi panaszok enyhítésére. Ha jógázni jár PUf Megszépíti az embert • vigyen magával törölközőt, amit a földre teríthet • az edzőruha legyen hosszú ujjú, hosszú szárú és laza • vegyen le mindent, ami gyakorlásnál zavarhatja (öv, ékszer, óra, szemüveg) • edzés előtt két órával ne egyen • gyakoroljon saját képességeinek megfelelően nevén boldogsághormon szabadul fel. A vizsgálatok során bebizonyosodott, jótékonyan hat az ízületekre, az izmokra. Sőt, az immunrendszer erősítéséhez is hozzájárul. Az a kiegyensúlyozottság, ami jógával és meditációval elérhető, ellenál- lóbbá tesz a nehézségekkel és bosszúságokkal szemben. SOKFÉLE IRÁNYZAT Idővel különböző tradíciók alakultak ki, különböző iskolákat teremtve, azonban mind ugyanazt a célt szolgálja: testi és szellemi erőink felébresztését, mely a szervezetet egészségessé és ellenállóvá teszi. a rádzsa astanga a „királyi”, klasszikus jóga, ebből fejlődött ki a többi irányzat. Erkölcsi alapelvekből, önuralomból, test- és légzőgyakorlatokból, az értelem kikapcsolásából, medi- tatív elmélyülésből áll. a hatha jóga a legelterjedtebb a nyugati világban. Lényege a mentális koncentráció. Mozgásanyagában gyengéd nyújtások és erősítő gyakorlatok szerepelnek. A MANTRA jóga a mágikus szavak és hangok, mantrák segítségével törekszik a megvilágosodásra. Zenei képességeket és tehetséget is igényel. a karma jóga a helyes cselekvés jógája, különösen alkalmas Minden szervünknek, testrészünknek jót tesz • A teljes gerinc és a nyaki csigolyák tudatos edzése, segít a gerincproblémákon • a keresztező, csavaró, hajlító mozdulatok rugalmasabbá teszik gerincünket • begyakorolható a mozgató szervrendszer helyes használata, csökken az izmok és ízületek túlterhelése • az elhanyagolt mellkas, tüdő térfogatnövelése, a tüdő és a szív munkájának segítése • AZ agyi vérkeringés serkentése • a helyes test- és izomhaszná- lat elsajátítása, a feszes, görcsös izmok fellazítása • az ellazulás oldja a feszültségeket, a figyelem összpontosítását pedig javítja • A tudatos izommunkával serkentjük a vérkeringést, elősegítjük a méregtelenítést • A játékos gyakorlatok erősítik az izmokat és a csontozatot a szellem ápolására. Kötelező a felebaráti szeretet mindennapi gyakorlása is. a kundalini jóga a minden emberben szunnyadó életerő felszabadítása klasszikus testtartások, mantrák ismételgetésének segítségével. A láz fontos jelzés, de ha túl magas, csillapítani kell A beépített szuperfog mindent elárul A gyógyítás segítése A fogban elhelyezett eszköz monitorozza a beteget JELEZ a szervezet Főleg a kisgyermekes szülők nincsenek tisztában a láz, a hőemelkedés fogalmával. így aztán sokszor aggódnak gyermekük miatt - feleslegesen. Sokan azt sem tudják, hogy a bőr hőmérséklete pár tizedfokkal alacsonyabb, mint a szervezeté. Hónaljban, homlokon más értéket kapunk, mint (kisgyermekeknél) végbélben - utóbbinál fél fokot le kell vonni a hőmérő által mutatottból. Az emberi szervezet nagyjából állandó hőmérsékleten, 36,8 fokon működik. Ez optimális az anyagcsere-folyamatokhoz. Az embernél ez a szám a nap folyamán lefelé, felfelé pár tizedfokkal eltérhet. Befolyásolja a külső hőmérséklet, a mozgás, a ruházat vastagsága. Ha ez az érték 37,4-37,9 fok közé esik, akkor hőemelkedésről beszélünk. Ha tartós, alapos kivizsgálást igényel, mert komoly betegség is meghúzódhat a háttérben. Ha a testhőmérséklet 38°C vagy magasabb, ez a lázas állapot - valójában a szervezet védekező mechanizmusa. Akkor lép fel, ha valamilyen vírus vagy baktérium támadta meg, gyulladásos folyamatot, allergiát, daganatos betegséget is kísérhet. A láz okozta hő pusztító hatással van a kórokozókra, ezért nem mindig kell azonnal csillapítani. Van, hogy az egyszerű hűtőfürdő is elegendő. ■ Nemrégiben sikerült egy olyan szuperfogat létrehozni, amelynek fő funkciója nem is elsősorban a rágás segítése, hanem azt monitorozza, hogy mi minden történik a szájban. Az „okos fog” folyamatosan figyeli és rögzíti a saját memóriájában, hogy mi történik a szájüregben: mennyit iszik, eszik, dohányzik a páciens, továbbá regisztrálja a köhögést és az állkapocs mozgását is. Valójában egy külső számítógépen dolgozhatók fel a benne eltárolt, majd a számítógépbe átküldött adatok. Igen hasznos segédeszközzé válhat az orvosnak, máris nagy reményeket fűznek ehhez az apró eszközhöz. Persze ehhez az is kell, hogy meginduljon sorozatgyártása. A tüdő- gyógyászok is monitorozhatják vele a légzőszervi problémákat; a belgyógyászok ellenőrizhetik, hogy súlyosan elhízott, orvosi Az okostelefon mintájáia A tajvani i gyetem fejlesztői sze- i rint előbb-i több akár egy, a fo- l gon képzői ött lyukba, gyakorta- = tilag fogtör, lésként, vagy a fogra | húzott kon nába is be lehet majd ülteti i az okostelefonok | mintájára < kosfognak (smart 1 tooth) elkei esztelt eszközt. pirula bevételéről is küld adatot felügyelet alatt fogyókúrázó páciensük igazat mond-e, amikor étkezéseiről beszámol. A fogorvosok megtudhatják, ha a páciens (valószínűleg tudtán kívül) fogait csikorgatja, és ezzel túlzottan igénybe veszi, rontja fogsora állapotát. Maga a technika végső soron egyfajta mozgásérzékelő és nagyjából körömnyi méretű. Amikor nyolc önkéntesnek beépítették a szájába az okosfogat, és köhögniük, inniuk, ragozniuk, illetve hangosan olvasniuk kellett, a készülék 94 százalékos pontossággal teljesített, azaz csak hat százalékban nem találta el, hogy mit és mennyi ideig csinált a vizsgált páciens. ■
