Somogyi Hírlap, 2014. március (25. évfolyam, 53-75. szám)
2014-03-06 / 55. szám
2014. MÁRCIUS 6., CSÜTÖRTÖK 9 ÉLETMÓD - EGÉSZSÉG Oka van annak, ha törnek a csontok oszteoporózis Már gyerekkorban fel lehet készülni az időskori csontritkulás megelőzésére Bár sokan azt hiszik, a csont- ritkulás időskori probléma, ez valójában a gyermekkorból eredeztethető: a kalcium bevitele szempontjából az első 25 év a meghatározó, mert a csontállomány addigra kifejlődik. Utána már csak veszít ásványianyag-tartal- mából. AS-összeállítás A csontozat erősségét alapvetően az öröklött (genetikai) hajlam határozza meg, de befolyásolhatják a környezeti hatások, a táplálkozás, vagy egy tartós betegség - mondja dr. Szabó András, a II. sz. Gyermekgyógyászati Klinika igazgatója. Ha a kalciumbevitel alacsony gyermekkorban, tehát még a növekedési fázisban, akkor a csont nem lesz képes maximális tömegét elérni. 25 éves kor után ugyanis már csökken a csont tömege, az azonban egyáltalán nem mindegy, hogy 45 vagy 65 éves korban éri el a csont az úgynevezett töréshatárt. Különösen a nőknél fontos, hogy mikor indul el a csonttömeg-csökkenés a meno- pauza után. Ha gyerekkorban odafigyelnek, akár 5-10 évet lehet nyerni időskorra, és elkerülni a súlyos combnyak- vagy csigolyatörést. Magyarországon csaknem egymillió embert érint az időskori csontritkulás. A csont tömege 25 éves kor után ell KISBABA KORBAN KÖTELEZŐ Ha alacsony a gyerek D-vita- min szintje, hiába fogyaszt megfelelő mennyiségű kalciumban gazdag ételt (sok tejterméket), a feszívódás korlátozott, így a csontok nem épülhetnek megfelelően. Márpedig sajnálatos tény, hogy a magyar gyerekek kétharmada D-vitamin hiányos. Ezért is kötelező a csecsemőknek 1 éves korig cseppekben D-vitamint adni. Ám sokan nem tudják: 1 éves kor után is nyugodtan adható! Gyerekkorban 400-500 nemzetközi egységet :d csökkenni, így már a középkorúak i: (NE) lehet és kell adni naponta, felnőtteknél az ajánlott adag 1000-2000 egység. Orvosi ellenőrzés nélkül ezek a mennyiségek kockázat nélkül adhatók. A készítményeken - amelyek léteznek csepp, tabletta, és kapszula formában is - mindig feltüntetik a D-vitamin tartalmat NE egységekben. PÓTOLNI KELL A VITAMINT A pótlásról elsősorban a téli, kora tavaszi időszakban érdemes gondoskodni, hiszen köztudott, hogy a D-vitamin a napfény hatására termelődik a szervezetlassan eljutnak a töréshatárhoz ben, ami ebben az időszakban kevés. Késő tavasztól kora őszig- ha valaki kimegy a szabadba- természetes módon is tudja fedezni a D-vitamin szükségletét. Tudni kell azonban, egyszerű hétköznapi étrenddel nem mindig lehet elegendő D-vitamint bevinni a szervezetbe: olyan nagy mennyiségben kellene tengeri halat (például lazacot) vagy erdei gombákat enni, továbbá szabadban tartott tyúkok tojásait és hegyekben legelő tehenek tejét fogyasztani, ami manapság nem nagyon lehetséges. Gyakori csonttörések nyáron a déli órákban természetesen nem ajánlott napra menni, de délelőtt és délután igen. Ha a gyerek egész nap be van kenve magas faktorú fényvédő krémmel, nem tud D-vitamint termelni, hiába van napon! Ha a gyereknek 16 éves koráig egyszer - kétszer törik csontja nagy eséskor, az nem jelent feltétlenül csontbetegséget, de ha négyszer-ötször is előfordul kisebb traumára is, akkor érdemes orvoshoz vinni, kivizsgáltatni. nem azért fáj a csontja a gyereknek, mert növésben van, hanem mert D-vitamin hiányos. Ha azt normalizálják, a csont kalcium tartalma megfelelő lesz, a fájdalom is elmúlik! A KALCIUM IS KEVESEBB A kalcium szükséglet nagy részét viszont megfelelő étkezéssel (elsősorban tejtermékek fogyasztásával) lehet fedezni. Sőt, az így bevitt kalcium felszívódása sokkal jobb, mint ha valaki tablettát szed. Utóbbi esetben a kalcium a bélben összekapcsolódhat a táplálék foszfát tartalmával és kiürül, tehát önmagában a tabletta szedés nem is biztos, hogy elegendő. A statisztikák szerint nálunk a kamaszok kalcium bevitele kétharmada a szükségesnek, ami összefügg a D-vitamin hiánnyal is. MEGFELELŐ D-VITAMIN SZINT mellett az étkezéssel bevitt kalcium kétharmada hasznosul, míg a D-vitamin hiánya esetén a negyede sem szívódik fel. Amennyiben az ember megfelelően választékosán táplálkozik, elegendő tejterméket fogyaszt és D-vi- taminnal is jól el van látva, biztosítható a megfelelő kalciumszint a szervezetben. A kalcium annál jobban épül be a csontba, minél nagyobb a csont fizikai terhelése. Aki sokat sportol (fut, csapatsportokat űz - az úszás itt kevésbé hatékony), annak sűrűbb, erősebb lesz a csontállománya. Példaként említhetők a teniszezők, akiknek az a kezük, amelyiket a játék során használnak, jóval erősebb csontú, mint a másik. AZ ELHÍZOTT GYEREKEK tehát kétszeresen veszélyeztetettek: D-vitamin szintjük biztosan alacsony, és a mozgáshiány is akadályozza a kalcium csontba való beépülését. A D-vitamin napi szükséglete Csecsemőknek kötelező D-vitamin(leves korig) cseppek Gyermekeknek (téveskor után) 400-500 NE Felnőttkorban 1000-2000 NE A túl sok túlóra a végén még szívrohamot okoz ha valaki rendszeresen három órát, vagy annál többet túlórázik, nagyobb eséllyel kap szívrohamot egy brit és finn közös tanulmány szerint. Hatezer, 39 és 61 év közötti brit köztisztviselő életét követték nyomon nagyjából 11 éven keresztül. 369 esetben jegyeztek fel végzetes szív- betegséget - a halál okaként szívrohamot, illetve anginát megjelölve. „Még több kutatásra van szükség, mielőtt tudományosan is megalapozottan ■ Nem a sok munkával van önmagban baj, hanem azzal, hogy kevés idő jut a pihenésre, felöltődésre állíthatnánk, hogy a túlóra (is) felelős lehet a halált okozó szívbetegségek kialakulásáért - mondta Marianna Virtanen finn epidemiológus. - Lehetséges kockázatnak tartjuk a nem diagnosztizált magas vérnyomást, a stresszt, a szorongást és a depressziót. Vannak olyan emberek is, akik a nagyfokú stressz miatt agresszívvé vagy ingerlékennyé válnak. Márpedig a túlfeszített munka fokozza a stresszt, mert kevesebb idő marad a pihenésre, a családra. Elég régóta nyilvánvaló, hogy hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához.” Gordon Mclnnes, a Glasgow Egyetem munkatársa egyetért finn kollégájával: „Ha a hatás valóban ok-okozati, fontossága sokkal nagyobb, mint ameny- nyire eddig gondoltuk.” ■ HIRDETÉS „Szervusz Salvus” Kollégáit ő látja el Salvus gyógyvízzel Elosztó lett Pici SliptÉÉS Nincs Mary Poppins Salvus nélkül! Legalábbis Csonka Pici számára biztosan nem. De a kollégák is rászoktak már a Salvus gyógyvíz kellemesen sós ízére: a művész elárulta, ő lát el mindenkit a rekedtségűző gyógyvíz permettel.- Eredetileg a reflux betegségem kapcsán találkoztam a Salvus-szal. Szedek rá ugyan gyógyszert, mégis voltak rosszabb periódusaim. Egyes évszakokban, nagyobb falatozások, vagy épp stresszes időszakaimban bizony jócskán megkínzott, amit nehezen viseltem. Krákogtam, köhécseltem, rekedt voltam tőle, ami az én szakmámban egyenesen tragédia. A gégészem ajánlotta a Salvus vizet, ami csodát tett velem - elevenítette fel a múltat Pici. - Most, ha érzem, hogy kezd durvább lenni a relfux, csak előveszem a Salvus vizet, iszom reggel és este is egy kis pohárral, és rögtön jobban leszek. Bár régebben el nem tudtam volna képzelni, hogy sós vizet iszom, most kifejezetten kellemesnek találom. A művész olyannyira ragaszkodik a Salvushoz, hogy mindenhová magával viszi. Legutóbb egyhetes Földközi-tengeri hajóutat járt meg vele egy palack.- Természetesen a víz velem jön a színházba is. A Salvus Gyógyvíz Permetnek pedig bérelt helye van a táskámban, hogy mindig velem legyen, mert kitűnően regenerálja a hangszalagokat. Gyakorlatilag nincs olyan előadás, ami előtt ne használnám. Sőt, a kollégáim is rászoktak: a kulisszák mögött én látom el őket a permettel. Szóval nehezen tudom elképzelni az életem nélküle. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Spar, Interspar, Auchan, Tesco, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható. HÍKSÁV Veszélyes a gyerekek idegrendszerere EGYES VEGYSZEREK ÓS a gyermekek idegrendszeri fejlődési zavarai összefügghetnek - állapította meg egy új amerikai kutatás, mely friss adatokat közölt a már korábban is veszélyesnek talált vegyi anyagokról, és újabb mérgező kemikáliákat is azonosított: a mangánt, a fluoridot, a DDT nevű, évtizedek óta betiltott rovarirtót, a tetraklór-etilén nevű oldószert. A mangánt a csökkent intellektuális képességekkel és a mozgáskészség zavaraival, az oldószereket a hiper- aktivitással és az agresszív viselkedéssel hozták összefüggésbe. ■ Sok C-vitaminnal a szélütés ellen? a c-vitaminban gazdag ételek fogyasztása hatásosan csökkentheti a szélütés egy ritkább, de veszélyes formáját, az agyvérzéses síroké esélyét. A vitaminhiány viszont kockázati tényezőt jelenthet - francia kutatók szerint. 65 agyvérzésen átesett beteget vizsgáltak meg. Összesen 41 százalékuk vérében átlagos, 45 százalékuknál alacsony volt a C-vitamin szintje. A betegek 14 százalékánál kimondottan vitaminhiány állapítható meg. A stroke-on átesettek vérében általában kevés C-vitamint, az egészséges kontrollcsoportnál normális szintet mértek a kutatók. an
