Somogyi Hírlap, 2014. március (25. évfolyam, 53-75. szám)

2014-03-17 / 63. szám

2014. MÁRCIUS 17., HÉTFŐ 10 ELETMOD - TV-MUSOR Taposhat a kádban is: jól javítható így a vérkeringés Hét nap a megújulásért felfrissít Mindennapos mozgás, aromaterápia és pakolás a program Fogyaszt, segíti a koncentrációt, és kevésbé bántja az ízületeket a hideg vizes arcfürdő javítja a vérkeringést, enyhíti a rán­cokat. A jobb halántéktól in­dulva haladjunk a homlok felé. Két kört tegyünk meg a hideg vízzel. A vízjárás javítja a ke­ringést, felüdít: a kádat töltsük meg hideg vízzel úgy, hogy az a térdünkig érjen. 10-20 másod­percen át járjunk egyhelyben. Minden lépésnél úgy emeljük ki a vízből a lábunkat, mint egy gólya. A kézen található meridi­ánok stimulálásával leküzdhető a fáradtság. A masszázst kezdjük a jobb kézen. A balkéz hüvelykujjá­val többször erősen masszíroz­zuk át az egész tenyerünket. Ezután nyomkodjuk át a hü­velyk- és mutatóujjunkkal a kéz külső- és belső oldalát, azaz a kézfejet és a tenyerünket. Az ujjtövektől haladjunk egyenes vonalon a csukló irányába. S jö­het a másik kéz. ■ A hideg vizes arcfürdő is jót tesz Naponta egy óra elég ahhoz, hogy testileg, lelkileg és szellemileg is felfrissüljünk, és remek formában, fitten vegyük az akadályokat. AS-összeállítás Minden napra más-más progra­mot ajánlunk. hétfő Indítsuk power jógá­val! A jóga és aerobic dinami­kus elegye kecsessé teszi a moz­gást, ellazítja az izmokat, növeli a vitalitást és az erőnlétet. íme kedvcsinálónak egy gyakorlat: A bal lábunkat nyújtsuk hátra­felé, a jobb lábunk legyen behaj­lítva. Emeljük fel a karunkat, és lélegezzünk be. Kilégzéskor egyenesítsük ki a jobb lábun­kat. Ezután csere következik. A gyakorlatot öt-öt alkalommal végezzük. kedd A wellnessórát töltsük bőrápolással: az illóolajos boro­gatás élettel telivé varázsolja a sápadt, szürke arcbőrt, ellazítja az arcizmokat. Keverjünk egy liter meleg vízhez három csepp kamilla olajat. Nedvesítsünk be egy kisebb méretű törülközőt. Helyezkedjünk el kényelmesen, rakjuk az arcunkra a boroga­tást, és relaxáljunk egy kicsit. szerda Akár egy jó gyógy­fürdőben, iszappakolás követ­kezik. Az iszap javítja a vérke­ringést, karcsúsít, elősegíti a sejtregenerálódást. Kenjük be a Csak óvatosan a nyak és a csuklyás izom megmozgatásával. - A mozgástól több boldogsághormonunk képződik narancsbőrös területet, vagyis a feneket, a combot, tekercsel­jük be fóliával, és tegyünk rá meleg törülközőt. Pihenjünk fél órát, majd zuhanyozzunk le. csütörtök Tartsunk aroma- terápiás napot! Nem kell feltét­lenül párologtató, jó minőségű füstölőt is használhatunk. A va­nília növeli a biztonságérzetet, a rózsa jókedvre derít, a fahéj ellazít. Az illatok élvezetét rövid meditációval is összeköthetjük: üljünk törökülésbe, és néhány percig csak a lélegzetünkre fi­gyeljünk. péntek Az ünnepi wellness- reggeli napja. Ezért az élvezetért érdemes egy kicsit korábban kimászni az ágyból. Élvezzük a friss gyümölcsökből, teljes kiőrlésű péksüteményből, sajt­ból, joghurtból, frissen facsart narancsléből álló lakomát. szombat Masszázs segítsé­gével ellazítjuk a nyak- és váll- izmokat, megszabadulunk a hét folyamán felgyülemlett fe­szültségtől. Kenjük be a merev részeket jojoba- vagy avokádó olajjal. Mindkét kezünkkel fe­lülről ragadjuk meg, és óvato­san gyúrjuk át a vállizmokat. Ezután finoman dörzsöljük át a tarkót, végül pedig masszíroz­zuk a fejbőrünket. vasárnap Mozgással zár­juk a hetet. Töltsünk egy órát a szabadban, bármilyen rossz is az idő! Alaposan lépjünk ki, de közben élvezzük is a termé­szetet. Már heti egy óra nem túl megterhelő mozgás - gyaloglás, úszás vagy kerékpározás - is jelentősen csökkenti a keringé­si betegségek kialakulásának kockázatát. Nő a szervezet bol- dogsághormon-szintje, kitisz­tul a fej, javul az anyagcsere. Gyógytea vagy buborékmentes víz a folyadékbevitelre is ügyel­nünk kell. Naponta 1,5-2 liter nem cukrozott gyógytea vagy szénsavmentes ásványvíz elfo­gyasztása ajánlott. lehet bécsi keringő, jazztánc, salsa vagy sztepp, a tánc bol­dogságot okoz, egészséghez se­gít, sőt emellett még leolvasztja a zsírtartalékokat Is. Űzhető ott­hon és táncstúdióban, s persze szórakozóhelyen. HOGY IS VAN EZ? A mozgás lendületbe hozza a vérkeringést, a test vérellátása javul. A méreganyagok kilúgo- zódnak. A ritmikus mozgásnál nincs ideálisabb zsírégetés. Egy órányi „lassúzás” kerek háromszáz kalóriával könnyít meg, a gyors diszkótánc során akár 750 kalóriát is elégethe­tünk. IZOMÉPÍTÉS Valamennyi izomcsoportot megmozgatja a ritmusra rin- gás: a kar-, váll- és mellizmo­kat. Erősíti a has-, fenék- és csípőizomzatot. Persze a vádli, a comb és a láb izmai sem ma­radhatnak ki. A megnőtt izom­tömeg pedig több zsírt éget el. BÍRJA AZ ÍZÜLET A sportokhoz képest a tánc sokkal kevésbé veszi igénybe az ízületeket. Ezért perdülhet­nek akár a kissé súlyosabbak is gond nélkül táncra. Az élvezet közben okosodunk is: a tánc­lépések, mozdulatsorok meg­jegyzésével igénybe vesszük az agyunkat, javul a koncentráció. Ráadásul még az alkalmazko­dó képességet is fejleszt. Hi­szen tánc közben nagyon kell figyelnünk a partnerre ■ TELEVIZIC)-MUSORWTl']jr:rrrTrT3—^ III Ilim \ btITklübWbbbb I tvZWBKEkkm I | -rm—mm i i TyuNATy'^iHiipjH spektruí^^hbí i fu^t^hhhhii 6.00 Jó reggelt, skacok! 6.25 Tények Reggel 5.15 Hajnali gondolatok 15.50 Telmo és Tula, 5.50 Nyomtalanul 9.40 Élő egyház (ismétlés) 6.00 Biozóna® 6.00 Televíziós vásárlás 7.35 Híradó (ismétlés) 6.55 Mokka® 5.20 A lényeg (ismétlés) a kis szakácsok Belgiumban® 10.05 Isten kezében (ism.) 6.30 Kalapács alatt ® 9.00 Idegroncs derbi 8.08 Minden Reggel® 9.30 Stahl konyhája® 5.50 Ma reggel 16.00 Egér-úti kalandok 6.50 Tv-shop 10.35 Romé Reports 7.00 Sportverda 2012® (amerikai vígjáték, 1996)86' 10.05 Top Shop 9.35 Babapercek® 9.00 A korona hercege® 16.25 Maja, a méhecske 8.00 A médium® - Vatikáni híradó (ism.) 8.00 Speciális mentők: 10.45 Haláli temetés 11.45 Asztro-Show 9.40 TeleShop 10.15 Család-barát 16.50 Boldogvölgy 9.45 Szívek szállodája® 11.05 Klubszoba (ismétlés) földön, vízen, levegőben (amerikai vígjáték, 2010) 89' 12.50 Reflektor (ism.) 10.45 Astro-Világ 12.00 Híradó délben 16.55 Csűrcsavarosdi 10.35 Igazgyöngy® 12.00 Híradó 9.00 Gyűjtögetők® 12.35 Míg a jackpot el nem 13.10 Fókusz (ism.)® 12.00 Tények Délután 12.30 Roma Magazin 17.20 Aprónép 11.35 Esküdt ellenségek: 12.20 Kívánságkosár 9.55 Zűrös kölykök választ 13.45 Négyen négy ellen 12.25 Aktív® 13.05 Domovina 17.25 Timothy iskolába jár Bűnös szándék ® 14.25 Az öreg bánya titka tábora - Amerika © (amerikai vígjáték, 2008) 89-A családi játszma (ism.) 13.00 Walker, a texasi kopó 13.35 Magyarlakta 17.55 Vízipók csodapók 13.25 CSI: A helyszínelők® 14.55 Hogyan működik? © 10.50 Jimmyésanagy Fsz.: Cameron Diaz, Ashton 14.30 Éjjel-Nappal (am. akciófilm-sorozat, 2 rész) - Vidékek krónikája 18.00 Mesélj nekem! (am. krimisorozat, XII/16-17.) 15.25 A zenén túl verseny® Kutcher, Queen Latifah Budapest (ismétlés) ® 15.00 Hal a tortán® 14.30 Különleges 18.10 Pityke 15.15 Gyilkos számok® 16.30 Térkép 12.00 Beépített főnök 14.30 McLintock! 15.40 Csók és csata® (vendégváró valóságshow) mentőalakulat® 18.15 Kukori és Kotkoda (am. krimisorozat, 11/12-13.) 17.00 Capri -Amerika® (am. western, 1963) 121' P5 16.50 A gyanú árnyékában 16.00 Családi Titkok® 15.20 A múlt fogságában® 18.30 Tehénke mesék 17.15 Doktor House® - Az álmok szigete ® 13.00 Állati rekordok® Fsz.: John Wayne, Maureen O 17.55 Fókusz® (magyar reality sorozat) 16.10 Jövő-Időben 18.40 Napfény farm (amerikai orvossorozat, V/5.) (olasz sorozat, 76/48.) 14.00 A világegyetem ® O'Hara, Patrick Wayne CG 18.30 Híradó 17.00 Maricruz® 16.15 Híradót 18.50 Irány Dínóföld! 18.20 Káoszháza® 18.00 Híradó, Dunasport 14.55 Titokzatos Nepál 17.05 Ölve vagy halva u Esti kiadás (mexikói sorozat, 31.) 16.30 Rex felügyelő ® J 19.05 Állatkert (am. vígjátéksor., VI/16-17.) 18.30 Közbeszéd 15.55 Állati? Emberil (amerikai akciófilm, 1990) 86' 5j 19.30 Négyen négy ellen 18.00 Tények 17.20 Híradó a hátizsákban 19.15 Szerintük a világ ® 19.00 Labdarúgás 16.55 Mi történne, ha...? ® Fsz.: Steven Seagal " - A családi játszma ® Hírműsor 17.35 Ridikül® 19.30 Lülü, ateknőc 19.20 Jóbarátok® Budapest Honvéd- 17.55 Jimmyésanagy 19.00 A bizalom ára ® Vetélkedő 19.30 Az élet show-ja ® 18.30 A következő! ® 19.45 Domonkos, (am. vígjátéksor., X/14-15.) MVMPaks verseny® (am. akciófilm, 1995) 100’ 20.10 Éjjel-Nappal (valóságshow) 19.30 Híradó este az okostelefon 20.25 Két pasi NB1, OTP Bank Liga 19.00 Behálózva® Fsz.: Dolph Lundgren Budapest® 20.40 Édes élet® 20.20 Hacktion Újratöltve 19.50 Hetedhét - meg egy kicsi ® 21.00 Hírek, Dunasport 19.30 Csakazértis 21.00 Nindzsa® (magyar sorozat) (reality sorozat) | (magyar akciófilm-sor., 12/3.) gyerekhíradó ! (am. vígjátéksorozat, IV/7-8.) 21.20 Dokureflex® álmodozók (amerikai akciófilm, 2009) 86' 21.25 Barátok közt® 21.55 Jóban Rosszban® 21.20 Kékfény® 20.00 Híradó, Sporthírek 21.20 Szerintük a világ ® Határeset 20.00 A világegyetem @ Fsz.: Scott AdKins, Tsuyoshi (magyar sorozat, 6847-6848.) (magyar sorozat, 2313.) 22.20 Az este J 20.45 Noé barátai 21.25 Minden 22.20 Kultikon® 20.55 Elhagyott városok Ihara, Mika Hijii 22.00 Castle® 22.50 NCIS® 22.55 Híradó | - Minden, ami állat gyanú felett® 22.35 Könyvajánló 21.50 Légi favágók© 22.45 Alién 3. -A végső (amerikai krimisorozat, IV/11.) (am. krimisorozat, XI/4.) 23.10 Verssor | 21.10 Heartland ® , (amerikai film, 1996) 22.45 Sportaréna 22.45 7 nap szex ® megoldás: Halál © 23.05 CSI: A helyszínelők ® Közben: Kenósorsolás az utcazajban (kanadai sorozat, 18/7.) 23.40 CSI: A helyszínelők ® 23.10 Smaragd sziget 23.35 Boston legjobb (am.sci-fi horror, 1992) 110' (am. krimisorozat, V/16.) 23.55 Elit egység ® 23.20 Aranymetszés 22.00 A következő! ® (am. krimisorozat, XIII/22.) Budapesten - Ir-magyar zsarui® Fsz.: Sigourney Weaver, 0.10 Reflektor® (kanadai krimisorozat, il/22.) 0.15 Rex felügyelő (ism.) 22.55 Ridikül® 0.40 CSI: NewYork-i kapcsolatok® 0.25 Nyomozónők Láncé Henriksen, Charles S. 0.25 Mr. és Mrs. Bloom ® 1.00 Tények Este 1.05 Különleges 23.40 Az A38 hajó helyszínelők® 0.05 Fölszállott a páva (ism.) - Gyilkossági ügyek ® Dutton, Danny Webb 1.30 Kémpárbaj® 1.45 Aktív (ism.)® mentőalakulat (ism.) ® színpadán: Kwoon ® (am. krimisorozat, IX/16.) 2.25 Vers, Himnusz, Hírek 1.20 Tudomány a sport 1.00 Kill Bili 2. ® 2.20 A szív útjai 2.10 NCIS (ism.)® 1.50 Everwood® 0.30 Ég, föld, férfi,nő ® 1.40 Miami trauma (ism.)® 2.40 Magyar elsők mögött® (am. akciófilm, 2004) 118' 23 05 CSI: A helyszínelők 23.55 Elit egység 16.30 Rex felügyelő 1040 Hunvormajor 19.20 Jóbarátok 10.05 Isten kezében 20.00 Ávilágegyetem íznrmmmm stípertv^bbbb hirttT^^bbhb spört^bbhbm átvVhihi discover^h^i t^apíuk/^^^^b 10.00 Segítség, bajban vagyok! 8.15 Marina ® 9.15 Csapdába Híradó: 7.00,10.00,12.00,15.00, 9.0Ó Teleshop 11.00 Aranykor © 12.00 Spanyol labdarúgás. Bar- 12.25 Hírvita (ism.) 12.50 Tele- 12.00 Aranyláz Alaszkában 13.00 17.30 A desszertkirály 18.00 Hús­11.00 A gyanú árnyékában 12.00 csalva ® 10.20 Veled is megtör- 17.00,18.00,21.00,22.00:6.00 11.40 Fel a kezekkel! (olasz vígjá- celona-Osasuna (ism.) 14.00 Ko- víziós vásárlás 14.10 Start plusz Az igazi prémvadászok 14.00 Ne imádók klubja 18.30 Jót, de gyor­K ValóVilág - Párbaj 14.00 A vi- ténhet!® 11.25 Családi Titkok® Soroló 8.05 Civil kaszinó 9.05 Nap- ték, 2009) ® 13.40 Ideggyogyó sáriabda. Miami Heat-Houston (ism.) 14.25 Televíziós vásárlás próbáld ki otthon! 15.00 Licitva- san! 19.00 Az én konyhám 19.30 O har 15.00 Szeretők és riválisok 12.30 Ezek megőrültek! ® 13.30 ról napra 9.30 Felfedező 10.30 Eu- (amerikai vígjáték) ® 15.25 A esi- Rockets (ism.) 16.30 Holland láb- 15.50 700-as klub 16.30 Köbá- dászok 16.00 Autókereskedők Charty és a sütigyár 20.00 Jamie vi­CQ 16.00 Barátok közt 16.30 Agy- Hal a tortán @14.30 Édes élet® rópai híradó 11,05 Reporters 11.30 kó (amerikai film) ® 17.00 Monté darúgás. Összefoglaló 17.30 Mai nya Híradó 16.55 Világhíradó 17.00 Amcsi benzinfalók 18.00 déki konyhája 20.30 Édes élet Da­Q menők 17.00 ValóVilág - Párbaj 15.30 Pimasz úr ott alszik @16.25 Bruttó 13.05 Ázsia 13.30 Garázs Walsh, az utolsó cowboy (ameri- helyzet 17.45 Futsal. Magyaron 17.05 Fórum 17.45 Híradó 18.05 Aranyláz Alaszkában 19.00 Licit- vid Roccóval 21.00 Jamie 30 per­C ® 19.00 Vacsoracsata 20.00 Aktív® 16.50Tények 17.15 Jóban 14.05 BBC Click 14.30Zöld övezet kai western) ® 19.15 Halál a ko- szág-Görögország (élő) 20.00 Sportpercek 18.15 Hírvita 18.45 vadászok 20.00 Raktárvadászok ces kajái 21.30 Gordon Ramsay ö A gyanú árnyékába 21.00 Hír- Rosszban® 18.15 Hal a tortán® 15.30 BBC Our World 16.05 Cél- lostorban (kanadai krimi, 2002) Spanyol labdarúgás. Összefoglaló Híradó, 19.25 Egyenes beszéd 20.30 Csomagcsaták 21.00 Csu- (angol sorozat) 22.00 Miguel pa­adó 21.30 Agymenők 22.00 19.15 Családi Titkok @20.15 Ezek pont 16.30 Paletta 17.30 Hírvilág 21.00 Az árnyék (am. kalandfilm, 21.00 Magyar labdarúgás. Ferenc- 20.45 Ujságíróklub 21.45 Híradó pasz túlélők 22.00 Embervadá- radicsomi konyhája 22.30 Luké ValóVilág ® 23.00 BeleValóVilág megőrültek! ® 21.15 Kasza! ® 19.30 Magyarország élőben 21.35 1994) ® 23.10 Gyilkos felvonó város-DVSC-Teva 23.00 Harma- 22.05 Világhíradó 22.20 Húzós szat 23.00 Bear Grylls: Extrém túl- Nguyen 23.00 Írországból szere­® 23.30 Távol Afrikától 2.35 22.20 Édes élet ® 23.25 Jóban Stopper 22.30 Páholy 23.05 Ma- (am.-holland horror) ® 1.15 Fogy dik félidő (ism.) 1.15 Magyarn labda- 23.05 Hazahúzó 24.00 Híradó élővideók 24.00 Csomagcsaták tettel 23.30 Jót de gyorsan! 24.00 Minden lében négy kanál Rosszban @0.20 Hal a tortán® gyarország élőben az idő (hongkongi krimi)® rúgás. Videoton-Győri ÉtO 0.35 Egyenes beszéd 0.30 Licitvadászok Az én konyhám 0.30 A la Mode ’ ' A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents