Somogyi Hírlap, 2013. október (24. évfolyam, 229-254. szám)

2013-10-14 / 240. szám

2013. OKTÓBER 14., HÉTFŐ 10 ÉLETMÓD - TV-MŰSOR Görkorí: csak egy jó cipővel tehet szert élményekre Ájurvéda mindenkinek egészség-karbantartás Levegő, föld és tűz típusok vagyunk Étrend a hosszú életért: csak a franciák tudnák a titkot? A legjobb alakformáló sport. Iz- mosítja a feneket, a combot, nö­veli a rugalmasságot, fogyaszt és jó hatással van a keringésre. A görkorcsolyát érdemes min­denkinek kipróbálnia, mert ugyanannyi kalóriát égethet el, mint futással vagy kocogással, miközben kevésbé terheli a tér­dét, a csípőjét és a hátát. Akár­csak a rendes korcsolyázás, ja­vítja az egyensúlyozó készséget és nagyobb biztonságot ad álta­lában a mozgáshoz. Mielőtt elkezdené, vegyen pár leckét - akár a gyerekétől -, tanulja meg az esési techni­kákat. Térd- és könyökvédő, bu­kósisak kötelező. A cipő akkor jó, ha a lábfej mellett a bokát és az afölötti részt is rendesen tartja. Szorosát ne vegyen, mert pillanatok alatt feltöri a lábát. Vásárláshoz vigyen magával olyan zoknit, amilyet majd gör- korizás közben is viselni fog. ■ A bukósisakot azért felvehetnék Több nyugalom, személyre szabott egészséges táplálko­zás és mindennapi rituálék: az egyik legrégibb egészség- megőrző tanítás segítségével megtalálhatjuk a harmóniát - még a stresszes hétközna­pokban is. AS-összeállítás Az ájurvéda jelentése: tudás az életről. A módszer célja a lélek és a test összhangjának helyre- állítása, megteremtése. Hogy ezt elérjük, először a bennünk lakó energiákat kell harmoni­zálnunk. A nap korán indul. A hat óra körüli ébredést rövid meditáció vagy légző gyakorlat követi. Fe­küdjünk a padlóra, a hátunk­ra. A karunkat tartsuk lazán a testünk mellett. Nyugodtan, mélyen lélegezzünk néhány percig. Ezután belégzéskor szé­les ívben emeljük a karunkat a fejünk fölé, kilégzéskor pe­dig helyezzük ismét a testünk mellé. Hozzuk összhangba a mozgás, valamint a légzés rit­musát. Igyunk egy pohár forró vizet, hogy az emésztési folya­mat beinduljon. A tisztálkodás során fontos a nyelvtisztítás. Zuhanyozás előtt masszírozzuk meg magunkat. Egy ajurvédikus masszázs öt-tíz percig tart. Jó minőségű szezám- vagy napraforgóolaj A lélek és a test összhangjának megteremtését próbálják elérni a körkörös és hosszanti masszázzsal szükséges hozzá. Először a ka­rokat, majd a mellkast, a hasat és a hát alsó részét masszíroz­zuk; az ízületeknél körkörös, egyébként hosszanti mozdula­tokkal. A lábat erőteljesebben, a lábfejet és a lábujjakat pedig a sok reflexpont miatt figyel­mesen, centiméterről-centimé- terre masszírozzuk. A kezelés ápolja a bőrt, méregteleníti a kötőszövetet. Napközben tartsunk rövid szüneteket. De ne aludjunk, vi­szont igyunk sok meleg folyadé­kot, például különböző gyógy­növényekből főzött teát, amit gyömbéres vízzel készítünk. Igyekezzünk minél többször meleg ételt enni. Sok zöldség és gyümölcs kerüljön az aszta­lunkra. Ne kapkodjunk: lassan, Embertípusok Levegő ____________________________ Él énk, könnyen lelkesedő, de fáradékony Szereti a meleg, puha ételeket, a fűszeres tejet, a gyömbért és a fahéjat __ Ár talmas: nyers étel, káposzafélék Tűz Szenvedélyes, energikus, okos, ingerlékeny Szereti a zöld színű zöldségféléket, az édes gyümölcsöt, a salátát Ártalmas: csípős, sós, túl savanyú ételek Föld______________________________ Tü relmes, laza, jó kedélyű, nehezen motiválható Szereti a fűszeres ételeket, a spárgát, chilit, spenótot, a bogyós gyümölcsöket Ártalmas: túl édes, túl zsíros éltekek élvezettel fogyasszuk el a táplá­lékot. Minden emberben más-más arányban lakozik a három for­rásból - mozgásból, dinamiz­musból és struktúrából - táp­lálkozó az életerő. Ha nem a típusunknak megfelelő ritmus­ban éljük az életet, a testünk és a lelkünk is nehezebben veszi az akadályokat. Az ájurvéda bonyolult tan, ám alapvető taní­tásainak nem nehéz megfelelni. Akár hiszünk a keleti bölcselet­ben, akár nem, érdemes néhány hétig ehhez igazítani a napiren­dünket. Különösebb megerőlte­tés nélkül javul a közérzetünk, kiegyensúlyozottabbá válunk. a mediterrán étkezés egész­séges. A legjobb bizonyíték: a franciák élvezettel teli életmód­juk ellenére az európai átlagnál tovább élnek, és egészségesebb a szívük is. bor: a vörös olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megvéde­nék a szív- és érrendszeri meg­betegedésektől, a piros szőlőlé­nek is hasonló a hatása. olívaolaj: 75 százalékban egyszeresen telítetlen zsírsa­vakból áll (a szervezetbe kerülő zsírmennyiség egyharmadá- nak ilyennek kellene lennie), ami csökkenti a szívkárosító LDL-koleszterin szintjét a vér­ben. A benne levő sok E-vita- min megvéd a szív- és érrend­szeri megbetegedésektől. hal: a Földközi-tenger tér­ségének konyháiban hetente kétszer-háromszor kerül az asztalra. Jó szokás, ugyanis egészséges fehérjét és a pajzs­mirigy számára fontos jódot tartalmaz. A zsíros halak (szar­dínia és tonhal) ezenkívül gaz­dagok többszörösen telítetlen zsírsavakban, amelyek javítják a vér folyékonyságát, így meg­előzhetik a trombózis és a szív- infarktus kialakulását. zöldség És gyümölcs: vita­minok, ásványi anyagok, má­sodlagos növényi anyagok - ez mind mind jót tesz a szívnek. Igazán jó hatást az élelmisze­rek együttesének összhatása eredményezhet. ■ hpizt reirf gTn.n/TTTQnp riT3 I htlTűíb'hibbbí í^^bbbbbbbhb i i duna/t^^hhh s?ektk^^^^iih i 6.00 Jó reggelt, skacok! 6.00 Aktív Extra (Ism.) ® 5.23 A lényeg (ism.) 15.20 80 nap alatt a Föld 7.20 A nagy házalakítás® 10.25 Romé Reports 6.00 Sportverda® 9.05 Télbratyó 7.35 Híradó (ismétlés) 6.25 Tények Reggel 5.55 Ma reggel körül Willy Foggal 8.20 Férjhez mész, - Vatikáni híradó (ism.) 7.00 Mindentudás (amerikai vígjáték, 2007) 8.08 Minden Reggel® 6.55 Mokka® 9.00 A királyi ház titkai® 15.50 Gógyi felügyelő mert azt mondtam ® 11.00 Klubszoba (ismétlés) Egyeteme® 11.15 Fantomas Éló magazinműsor 9.20 Stahl konyhája © 10.10 Jó tudni! ® 16.10 Shaun, a bárány (am. romantikus vígj., 2007) 12.00 Híradó 8.05 Jimmy világot lát® a Scotland Yard ellen 10.00 TopShop 9.30 Babapercek® 10.40 Család-barát 16.20 Lót! és Fűti 10.15 Monk Benne: Időjárás 9.05 Gyűjtögetők® (francia vígjáték, 1967) 11.40 Asztro-Show 9.40 TeleShop 12.00 Híradó délben 16.25 Maja, a méhecske - Flúgos nyomozó © 12.15 Vers 10.00 Beépített főnök © Fsz.:LouisdeFunés, 12.45 Reflektor© 10.50 Astro-Világ 12.25 Napirend előtt 16.55 LolkaésBolka (amerikai krimisorozat, VI/16.) 12.25 Napirend előtt 11.00 Amikor a Föld diktál JeanMarais 13.05 Portré® 12.00 Amit a szív diktál © 12.55 Roma Magazin 17.05 BabarésBadou 11.15 Szeretem a testemú 12.55 Közvetítés 12.00 Állati rekordok © 13.15 Columbo 13.40 Éjjel-Nappal 13.00 Knight Rider ® 13.25 Domovina kalandjai 12.20 Szívek szállodája © a Parlament üléséről 13.00 Az Élet© (amerikai krimisorozat) Budapest (ism.) © 14.00 Tények Délután 13.55 Magyarlakta 17.30 Caillou (amerikai sorozat, 111/11.) 16.30 Térkép 14.00 Élet a hőmérő Halálos lelkiállapot 14.50 Fókusz® 14.50 Csapdába csalva® - vidékek krónikája 17.35 Blinky Bili kalandjai 13.20 CSI: A helyszínelők © 17.05 Everwood® ' két végén® 14.45 Kickboxer 15.25 A végső akarat ® 15.50 Családi titkok ® 14.50 Családosak 18.00 Eszes Jess (am. krimisorozat, XI/4-5.) 18.00 Híradó 15.00 Gyorstalpaló (amerikai akciófilm, 1989) 931 P5 (török sorozat) 16.50 Fogyj Rékával egy van® 18.15 Magyar népmesék 15.15 Nyomtalanul© Benne: Sport, Időjárás Richard Hammonddal 16.35 Az ötödik elem O 16-25 A bosszú angyala © és Norbival! 15.40 A múlt fogságában© 18.30 Mumin-völgy (am. krimisorozat, VII/4-5.) 18.30 Közbeszéd 17.00 Fald fel Amerikát (francia sci-fi, ism.) Cö (mexikói sorozat, 104.) 16.55 Hal a tortán 16.25 Jövő-Időben 18.40 Lülü, a teknőc 17.15 Gyilkos számok® 19.00 Kisváros® - Rajongói klub © 19.00 A magányos zsaru® tp 17.30 A gyanú árnyékában 18.00 Tények 16.35 Híradó+ 19.00 MissBG (amerikai krimisorozat, III/7.) Fényképek és pofonok 18.00 Őshüllők arénája© (francia akciófilm, 1987) 100' (magyar dokureality-sorozat) 19.15 Édes élet 16.50 A szenvedélyek 19.10 Rupert maci 18.15 Káoszháza© 19.40 Angyali érintés® 19.00 Állati rekordok© Fsz.: Jean-Paul Belmondo, " 18,30 Híradó 20.15 Aktív® lángjai® varázslatos világa (am. vígjátéksorozat, 1/1.) A legdrágább kincs (am. ismeretterjesztő sor.) Michel Beaune Esti kiadás 21.00 Jóban Rosszban ® 17.30 Híradó 19.25 Napfény farm 18.50 Férjek gyöngye® 20.25 őrjárat az égen® Extrém testrészek 21.00 MaxPayne 19.15 Fókusz© (magyarsorozat,2213.) 17.40 Ridikül® 19.35 Segítség (am.vígjátéksorozat, 111/1.) (magyarsorozat,4/4.)FF 20.00 Variációk -Egyszemélyes 19.45 Éjjel-Nappal 21.35 NCIS© 18.30 A következő!© kacsaszárnyakon 19.20 Jóbarátok® 21.20 Hírek egy világvégére háború® Budapest® (am. krimisorozat, X/18.) 19.30 Híradó este 19.50 Hetedhét (am. vígjátéksorozat, IV/9-10.) Benne: Sport 21.10 10 dolog, amit nem (amerikai akciófilm, 2008) 88' 20.55 Barátok közt© 22.40 NCIS: Los Angeles 20.20, Hacktion gyerekhíradó 20.25 Két pasi 21.35 Királyok útja © tudtál® Fsz.: Mark Wahlberg, Mila (magyar sorozat, 6647-6648.) (am. krimisorozat, IV/19.) -Újratöltve® 20.00 Híradó, Sporthírek - meg egy kicsi © (izlandi-német film, 2010) (am. ismeretterjesztő sor.) Kunis, Chris O'Donnell 21.35 Dr. Csont© Közben: Kenósorsolás 21.20 Kékfény® 20.45 Sophie szerint (am. vígjátéksor., VII/16-17.) 23.15 Kultikon © John F. Kennedyről; 22.45 A sárkány csókja© (amerikai krimisorozat, VIII/8.) 23.45 Fogyj Rékával 22.20 Az este a világ© 21.25 Halálos iramban® 23.30 Sportaréna J. Edgár Hooverről (fr.-am. akciófilm, 2001) 98' 22.35 CSI: A helyszínelők és Norbival! 22.50 Aranymetszés 21.10 Camelot® (am.-német akciófilm, 2001) 24.00 Koncertek 22.05 India sodrában© Fsz.: Jet Li, Bridget Fonda, (am.-kanadai krimisor., IV/18.) 23.50 Összeesküvés® 23.50 Híradó (am.-angol sorozat, 10/5.) 23.40 Harmadik műszak © az A38 hajón© (angol ismeretterjesztő sor.) TchékyKaryo 23.40 Tudorok © (am. krimisorozat, 21-22.) 24.00 KorTárs ® 22.05 A következő! ® (amerikai sorozat, VI/9.) 0.55 Himnusz 23.05 Az ötezer éves India 0.35 A szörny 2. © (amerikai-ír sorozat, 111/1.) A vég kezdete 0.30 Család csak 22.55 Ridikül © 0.40 Kés/alatt® 1.00 Hírek (ismétlés) A kezdet (amerikai horror, 2007) 88' 0.50 Reflektor® 1.50 Tények Este, egy van (ism.) © 23.40 Borvacsora® 1.40 Lehetetlen 1.05 A gyimesi borbély 0.05 A világegyetem © 2.20 Kickboxer© 1.05 Remington Steele © 2.25 Astro-Világ Éjjel 1.20 Rocca parancsnok® 0.35 Magyar rock küldetés (ism.) © (magyar dok.film, 2008) (am. ismeretterjesztő sor.) (amerikai akciófilm, ism.) 22.35 CSI: A helyszínelők 13.00 Knight Rider 900 A királyi ház titkai 18.40 Luiu. a teknöc 23 40 Harmadik műszak 17.05 Everwood 5 10.00 Beépített főnök 13.15 Columbo üTrTnHHHiH hhTtv^'hhh fii.m manThh díscöver^^hh tTTTprTka^bbbi 12.00 Segítség, bajban vagyok! 8.00 Éva Luna ® 9.10 Családi T'rt- 10.30 Európai híradó 11.05 BBC 11.15 Aranykor-archívum © 12.00 Kerékpár. X2S terep- 12.15 Televíziós vásáriás 12.30 11.00 Halálosfogás 12.00 Aranyláz 17.30 A Desszertkirály © 18.00 . 13,00 A gyanú árnyékában kok ® 10.15 Veled is megtörtén- Our World 11.30 Bruttó 12.00 Dé- 12.15 Halál a paradicsomban © fesztivál HD 12.15 Kerékpár. Fórum (ism.) 12.55 Televíziós vá- Alaszkában 13.00 Az igazi prémva- Muffinháború ® 19.00 Családi le­W 13.55 Barátok közt (ism.) 14,30 heti © 11.20 Csapdába csalva© li Híradó 12.45 Televíziós vásáriás 13.30 Talpig zűrben (am. családi Eliminatour 12.30 Top Speed sáriás 15.30 700-as klub 16.10 dászok 14.00 Aranyláz a Bering- főző © 19.30 Húsimádók klubja O Az örökség 15.30 A sors huilá- 12.25 Hal a tortán ©13.25 Colin 13.05 Ázsia 13.30 Garázs 14.05 vígjáték, 1990) © 15.10 Folytas- magazin (ism.) 13.00 Sportverda Start plusz (ism.) 16.30 Kőbánya tengeren 15.00 Raktárvadászok © 20.00 Villámkonyha © 20.30 m main 16.30 A vihar 17.30 Heti és Justin tuti lakástippjei © 14.30 BBC Click 14.30 Zöld övezet sa, cowboy! (angol vígjáték, 1966) (ism.) HD 14.15 NFL: 6. hét (ism.) Híradó 16.55 Világhiradó 17.10 16.00 Autókereskedők 17.00 Am- Jamie 15 perces kajái ® 21.00 (Q Hetes 18.30 Legyen Ön is Milli- Álomház ® 15.30 Las Vegas © 15.00 Híradó 15.30 BBC Repor- ® 17.10 Lökött örökösök (angol 17.45 Ökölvívás. Ko Tv, Classics Fórum 17.55 Híradó 18.25 Fórum esi benzinfalók 18.00 Aranyláz Írországból szeretettel © 21.30 C omos 19.30 Vacsoracsata 20.30 16.30 Jóban Rosszban © 17.05 ters 16.05 Célpont 16.30 Paletta vígjáték, 1993) © 18.50 Utóren- (ism.) 18.45 Mai helyzet HD 18.45 Sporthíradó 18.55 Híradó Alaszkában 19.00 Licitvadászok Jamie 30 perces kajái © 22.00 S A gyanú árnyékában 21.30 Se- Bűnök és szerelmek® 17.45Csa- 17.00 Híradó 17.30 Hírvilág 18.00 ges (am. katasztrófafilm, 2/1-2.) 19.00 NHL. Boston Bruins-Det- 19.25 Egyenes beszéd 20.40 Vi- 20.00 Raktárvadászok 20.30 Cső- Etetni bolondulásig ® 22.30 Ét­gítség, bajban vagyok! 22.30 Ba- ládi Titkok ©18.50 Árulkodó nyo- Híradó 19.30 Magyarország éló- © 22.00 Ip Mán: A becsület út- roit Red Wings (élő) HD 22.00 lághiradó 20.55 Híradó 21.05 Új- magcsaták 21.00 Dynamo - Va- termi praktikák otthonra © 23.00 rátok közt 23.00 Híradó 23.30 mok© 20.00 Tények 21.00 Hal a ben 21.00 Híradó 21 21.30 Stop- ján (hong. életrajzi film, 2008) ® Ökölvívás. Timothy Bradley-Ju- ságíróklub 21.55 Híradó 22.20 rázslat a világ körül 22.00 Valódi Jamie vidéki konyhája © 23.30 PokerStarsEuropeanPokerTour tortán © 22.00 Kasza! ® 23.05 per 22.00 Híradó 22.30 Páholy 0.05 Jackie Chan: Az ifjú mester an Manuel Márquez (ism.) 0.45 Húzós 23.05 Hazahúzó 23.55 X-akták 23.00 Ne próbáld ki ott- Édes nagyik® 24.00 Receptdará­I 9 © 0.30 A rejtély © Hawaii Five-0 © 2.35 Kasza! I 23.05 Magyarország élőben (hong. akcióvígjáték, 1980) ® Lovasterápiás Verseny, Fót Híradó 1.35 Újságíróklub (ism.) hon! 24.00 Licitvadaszok ló ® 0.30 Olasz meló ® A műsor és a kezdési Időpont megváltoztatásénak jogát minden tévéadé fenntartja!

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents