Somogyi Hírlap, 2013. szeptember (24. évfolyam, 204-228. szám)
2013-09-30 / 228. szám
10 ELETMOD - TV-MŰSOR 2013. SZEPTEMBER 30., HÉTFŐ Ha mindenáron fogyni szeretne, azt ajánljuk, ezzel próbálkozzon sovány sajt: értékes aminosa- vai és fehérjéi miatt fogyasszuk. articsóka: stabilizálja a vér- cukorszintet, zsírégető. zabpehely: rostokban gazdag, fokozza a telítettségérzést. alma: élénkíti az emésztést. Csillapítja az éhséget. burgonya: főzve az energia- tartalma csak 70 kalória (10 dkg). Lassan szívódik fel, így enyhíti az éhségérzetet. grépfrút: keserűanyagai fokozzák a telítettségérzést. Vízhajtó hatású. csirkemell: kevés zsírt és sok fehérjét tartalmaz. Zsíros bőre nélkül fogyasszuk. chili: élénkíti az emésztést és a zsírégetést. KÉTSZERSÜLT: telíti a gyomrot, tikábban éhezünk meg. lencse: kalória- és zsírszegény, de sok nyomelemet tartalmaz. Ehetünk belőle annyit, amennyi jólesik. ■ Kicsit puritánnak tűnik, de jót tesz Hegyen át, völgyön át örök divat Mindig készüljünk fel a túrákra, akkor nem ér meglepetés Beköszöntött az ősz, a kirándulások időszaka. A túrázás szerencsére sohasem megy ki a divatból. Természetjárás közben elfeledjük a stresszt, miközben élvezzük a szép tájat, a friss levegőt. AS-összeállítás Ne higgyük, hogy a kirándulás csak az idősek sportja. Egyre több fiatal fedezi fel a túrázás élvezetét. A modern kiránduló azonban nem csoportokban, kijelölt útvonalat követve halad, hanem inkább az elhagyatott, felfedezésre váró területeket, a kalandos barangolást kedveli. A természetjárás ideális hétvégi program.Nem kell hozzá sporteszköz, elsajátításához pedig egyáltalán nem szükséges leckéket venni. A hosszú gyaloglás az összes izomcsoportot megmozgatja, ráadásul élénkíti a keringési rendszer működését és felgyorsítja az anyagcserét. A tiszta levegő, a természet közelsége pedig csökkenti a hétköznapok során felgyülemlett feszültséget. Néhány arany- szabálytazonban, mint minden mozgásnál, a hosszú gyaloglásnál is érdemes figyelembe venni. A kirándulás akkor a legkellemesebb, ha a gyaloglás tempója nyugodt. Természetesen megizzadhatunk, de soha ne haladjunk lihegve, levegő után kapkodva. Ha túrapartnerünkkel beszélgetni tudunk, akkor megfelelő a sebesség. Óránként tartsunk szünetet. Kirándulás közben is megsérülhetünk. Leginkább aszfalthoz szokott lábunk van veszélynek kitéve. Bokánk könnyebben kibicsaklik, meghúzódik az egyenetlen talajon. Mindig legyen nálunk kötszer, rugalmas pólya, fájdalomcsillapító, valamint sportkrém. Aki nem szokta meg a gyaloglást, ne hatalmas túrával kezdje. Fokozatosan növelje a távot, egyre hosszabb útvonalat tervezve. Fontos a megfelelő ruha, Előkészületek melegítsünk be, mielőtt elindulunk. Ez különösen akkor fontos, ha meredek szakaszok is várnak ránk. Parkoljunk távolabb az autóval, és gyalogoljunk nyugodtan. Óránként legalább egyszer álljunk meg, és tartsunk tíz perc szünetet. Végezzünk néhány nyújtó gyakorlatot, mozgassuk meg a gerincünket. Igyunk egy korty vizet, majszoljunk el néhány kekszet vagy szendvicset, és persze élvezzük a természetet. cipő kiválasztása. Öltözékünk legyen minél könnyebb, légáteresztő. Ősszel több réteget öltsünk magunkra - a legfelső lehetőleg vízálló dzseki legyen. Érdemes pénzt kiadni jó, kényelmes túracipőre. Fontos, hogy jól tartsa a bokát is, csúszásgátló talpú és vízálló legyen. Ha nem hegyet mászni indulunk, ne válasszunk nehéz lábbelit. Szerezzünk be egy-két pár túrazoknit is. A pamutzoknival ellentétben ez nem szívja fel, hanem elvezeti a nedvességet. Új cipőnket „törjük be” indulás előtt. Hosszú túrákhoz légáteresztő anyagból készült hátizsákot válasszunk. így nem izzad meg a hátunk. Nem okoznak allergiát, ezért is jobbak a biotermékek nálunk is egyre népszerűbbek, és egyre nagyobb választékban kaphatók biotermékek. Az élelmiszerek mellett a mosószertől kezdve a kozmetikumokig szinte mindenből létezik bio változat. A friss gyümölcsök és zöldségeknél az ökológiai termesztésből származók nem tartalmaznak vegyszert, viszont több bennük a vitamin. Hasonló a helyzet a tejtermékekkel is. A bio- illetve natúrkozmetikumok azért válnak egyre népszerűbbé, mert ezek használata biztosan nem okoz allergiát, és a bőrünkön keresztül nem szívódik fel semmilyen káros vegyi anyag. Mosószerből, mosogatószerből ugyancsak a bőrrel való érintkezés miatt, illetve a környezettudatosság jegyében érdemes biót választani: ezek a termékek ugyanis a szennyvízbe kerülve környezetbarát módon bomlanak le. ■ A kozmetikumtól az édességekig ;9ioy:> tilt, i> 'iitrx?.I TELEVÍZIÓ-MŰSORT A tVr-Hét AJÁNLÁSÁVAL 2013. SZEPTEMBER 30., HÉTFŐ Egy kiadós erdei séta, kirándulás hatványozottan jót tesz az emberi kapcsolatoknak is I jüT'VHHIHM I viasat^BBBBBI I oTn^v^BBMI I spektoum^VHII TTTtT^HUHHH 6.00 Jó reggelt, skacok! 6.00 Aktív Extra (ism.)® 5.20 Hajnali gondolatok 15.05 Willy Fog újabb 6.15 Harmadik műszak© 10.30 Fejezetek 6.00 On The Spot® 9.25 Idegen közöttünk 7.35 Híradó (ismétlés) 6.25 Tények Reggel 5.25 Zöld Tea kalandjai 7.15 A nagy házalakítás© Magyarország 7.00 A vitorlázó© (am.-kanadai thriller, 2004) 8.08 Minden Reggel© 6.55 Mokka© 5.55 Ma reggel 15.35 Fixi, Foxi és barátaik 8.10 Kutyám, közlekedéstörténetéből 8.00 Jimmy és a nagy 11.15 Mint(a)apa | 10.00 TopShop | 9.20 Stahl konyhája © 9.00 A királyi ház titkai © 15.55 Gógyi felügyelő JerryLee© 11.00 Klubszoba (ismétlés) verseny© (francia vígjáték, 2008) | 11.40 Asztro-Show 9.30 Babapercek© 10.10 Jó tudni!© 16.20 Shaun, a bárány (am. akcióvígjáték, 1989) 12.00 Híradó 9.00 Gyűjtögetők© Fsz.: Dániel Auteuil, 12.50 Reflektor (ism.)® 9.40 TeleShop 10.40 Család-barát 16.35 Maja, a méhecske 10.20 Monk Benne: Időjárás 10.00 Jamie- A nagy Juliette Lamboley, 13.05 Portré (ism.)© 10.50 Astro-Világ 12.00 Híradó délben 17.00 Lolka és Bolka - Flúgos nyomozó © 12.25 Napirend előtt egészségshow © Frangois Damiens 13.40 Éjjel-Nappal 12.00 Amit a szív diktál© 12.25 Napirend előtt játékai ’ 11.20 Mike és Molly© 12.50 Közvetítés 11.00 A Föld kialakulása® 13.05 Columbo Budapest (ism.) © 13.00 Monk 12.55 Roma Magazin 17.10 BabarésBadou (am. vígjátéksorozat, 1/16-17.) a Parlament üléséről 12.00 Állati rekordok © (amerikai krimisorozat) 14.50 Fókusz (ism.)© - Flúgos nyomozó © 13.25 Domovina kalandjai 12.20 Szívek szállodája © 16.30 Térkép 13.00 Billy, a profi © Kettős vágás 15.25 A végső akarat® 14.00 Tények Délután 13.55 Magyarlakta 17.35 Blinky Bili kalandjai 13.20 CSI: A helyszínelők© 17.05 Everwood © (am. ismeretterj. sor., 2 rész) 14.35 Szahara (török sorozat) 14.50 Csapdába csalva © - vidékek krónikája 18.00 Eszes Jess (am. krimisorozat, X/16-17.) 18.00 Híradó 14.00 Emberek bolygója © (angol-am. kalandfilm, 2005) Ph 16.25 A bosszú angyala © 15.50 Családi titkok © 14.50 Család csak 18.10 Magyar népmesék 15.15 Shark - Törvényszéki Benne: Sport, Időjárás Hegyvidékek 16.55 Az igazság nevében O (mexikói sorozat, 94.) 16.50 Fogyj Rékával egy van© 18.30 Állatkert ragadozó© 18.30 Kisváros© - Élet a ritka levegőn (amerikai akciófilm, 2002) 105' w 17.20 A gyanú árnyékában és Norbival! 15.35 A múlt fogságában © 1 a hátizsákban (am.kr misorozat, 11/10-11.) j Cserbenhagyás 15.00 Penn és Teller-Verj 19.00 Időzavarban (magyar dokureality-sorozat) 17.00 Hal a tortán j 16.30 Híradó+ 18.55 MissBG 17.15 Gyilkos számok© 19.10 Angyali érintés© át, ha tudsz!© (amerikai krimi, 2003) gj 18.30 Híradó 18.00 Tények 16.45 A szenvedélyek 19.10 Rupertmaci (amerikai krimisorozat, 11/21.) Az utolsó fejezet (am. ismeretterj. sor., 2 rész) Fsz.: Denzel Washington, ” 19.20 Fókusz© 19.15 Édes élet lángjai® varázslatos világa 18,15 Férjek gyöngye® 19.55 Őrjárat az égen 17.00 Világ a város alatt © Éva Mendes, Sanaa Lathan, 19.45 Éjjel-Nappal 20.15 Aktív® 17.30 Híradó 19.20 Napfény farm (am. vígjátéksor., 11/15-16.) (magyar sorozat, 4/1.) 18.00 Előttünk DeanCain Budapest© 21.00 Jóban Rosszban© 17.40 Ridikül® 19.35 Segítség 19.20 Jóbarátok© Molnár Géza regényéből. | az Özönvíz© 21.00 Ocean’s Twelve (magyar sorozat) (magyar sorozat, 2203.) 18.30 A következő!® kacsaszárnyakon (am. vígjátéksor., III/24-25.) 21.00 Hírek I 19.00 Állati rekordok © - Eggyel nő a tét 20.55 Barátok közt© 21.35 NCIS® 19.30 Híradó este 19.50 Hetedhét 20.25 Két pasi Benne: Sport 20.00 Emberek bolygója © (amerikai krimi, 2004) 115 (magyar sorozat, 6627-6628.) (am. krimisorozat, X/16.) 20.20 Hacktion gyerekhíradó - meg egy kicsi © 21.15 Taxival a tengeren © (am. ismeretterjesztő sor.) Fsz.: George Clooney, 21.35 Dr. Csont© 22.40 NCIS: Los Angeles -Újratöltve® 20.00 Híradó, Sporthírek (am. vígjátéksor., VII/6-7.) (mexikói-argentin film, 2011) Gabona Brad Pitt, Catherine (amerikai krimisorozat, VIII/6.) (am. krimisorozat, IV/17.) 21.20 Kékfény© 20.45 Sophie szerint 21.25 A 23-as szám © 22.45 A nemzet - A hatalom gyökere Zeta-Jones, Júlia Roberts 22.35 CSI: A helyszínelők Közben: Kenósorsolás 22.15 Az este a világ® (amerikai thriller, 2007) tehetségeiért díj átadása 21.00 Géptemetők© 23.20 A holló© (am.-kanadai krimisor., IV/16.) 23.40 Fogyj Rékával 22.50 Aranymetszés 21.10 Ménes élet© 23.20 Harmadik műszak© a Nemzeti Színházban 22.00 Hydrotech (amerikai horror, 1994) 102’ 23.40 A főnök© és Norbival! 23.45 Híradó 22.00 A következő! © (amerikai sorozat, V/20.) 23.15 Közbeszéd -A víz az úr© 1.15 Vörös homok© (amerikai krimisorozat, V/14.) 23.45 Összeesküvés© 24.00 KorTárs© 22.55 Ridikül© 0.20 Nikita© 23.45 Kultikon® 23.00 Kínzó történelem© (amerikai horror, 2009) 88' 0.40 Reflektor® (amerikai krimisorozat, 19.) 0.30 Családosak 23.40 Évszakok (am. akciófilm-sorozat, II/23.) 0.05 Sportaréna 24.00 A világegyetem © 2.55 Gyilkos cápa vs. 1.00 Remington Steele © Mi vagy ők? egy van (ism.) © 0.35 Magyar rock 1.20 Lehetetlen 0.30 Koncertek 1.00 A Föld kialakulása © óriáskrokodil (amerikai krimisorozat, 111/10.) 0.45 Tények Este 1.15 Bűvölet (2 rész)® 1.30 A királyi ház titkai © küldetés® azA38hajón® Hawaii (amerikai szörnyfilm, ism.) 22.35 CSI: A helyszínelők 13.00 Monk ^ 16.45 A szenvedélyek... 17.00 Lolka és Bolka. ' ^ ,. ■: iramok 19.10 Angyali énntés 20.00 Emberei bolygoja ' ' 13.05 Columbo m huTtT^ ................1 .í^iíii Ánii ir^KAmm 11.0 0 Vacsoracsata 12.00 Segít- 11.20 Csapdába csalva @12.30 11.05 BBC Our World 11.30 11.15 Sportmúzeum © 12.15 11.00 Televíziós vásárlás 12.00 12.15 Televíziós vásárlás 12.30 10.00 Licitvadászok 11.00 Halá- 17.00 Házikosztok csatája 18.00 r - ség, bajban vagyok! 13.00 Agya- Hal a tortán ® 13.30 Carter tu- Bruttó 12.00 Déli Híradó 12.45 Megőrülök érted (am. vígjáték- NFL. Game day HD 12.30 NFL. Fórum (Ism.) 12.55 Televíziós vá- los fogás 12.00 Aranyláz Alasz- A Desszertkirály 18.30 Jimmy lePh nú árnyékában 13.55 Barátok ti lakástippjei ® 14.30 Design Televíziós vásárlás 13.05 Ázsia sorozat, 2 rész) ® 13.20 Misz- 4. hét 16.00 Labdarúgás. DVSC- sáriás 15.30 700-as klub 16.10 kában 13.00 Horogra akadva - rántja a leplet 19.00 Éttermi prakO közt ® 14.30 Az örökség 15.30 Király ® 15.30 Mrs. Klinika © 13.30 Garázs 14.05 BBC Click tikus játék (amerikai fant. film, Teva-MTK 18.00 Harmadik félidő Start plusz (ism.) 16.30 Kőbánya extrém fogások 14.00 Aranyláz tikák otthonra 19.30 Jamie 15 perK A sors hullámain 16.30 Pillangó 16.30 Jóban Rosszban ® 17.05 : 14.30 Zöld övezet 15.00 Híradó ! 1982) ® 15.15 Csillagközi sző- (ism.) 19.45 Mai helyzet HD 20.00 i Híradó 16.55 Világhíradó 17.10 i a Bering-tengeren 15.00 Raktár- ces kajái 20.00 Gordon Ramsay ÍQ -Az alvilág úrnője 17.30 Heti He- Búnök és szerelmek ® 17.45 15.30 BBC Reporters 16.05 Cél- kevények - Harc a békéért (am- Labdarúgás. Holland bajnokság Fórum 17.55 Híradó 18.25 Fórum vadászok 16.00 Autókereskedők 21.00 Nigella falatozója 21.30 C tes 18.30 Szeress most! 19.30 Veled is megtörténhet! © 18.50 pont 16.30 Paletta 17.00 Hír- ausztrál sci-fi, 2/1-2.) ® 18.45 (összefoglaló) 21.00 Labdarúgás. 18.45 Sporthíradó 18.55 Híradó 17.00 Amcsi benzinfalók 18.00 Jamie 30 perces kajái 22.00 Luké S Vacsoracsata 20.30 A gyanú ár- Árulkodó nyomok © 20.00 Té- adó 17.30 Hírvilág 18.00 Hír- Csillagkapu (fr.-amerikai sci-fi, Spanyol bajnokság (összefoglaló) 19.25 Egyenes beszéd 20.40 Vi- Aranyláz Alaszkában 19.00 Licit- Nguyen 22.30 Világbajnok ízek nyékában 21.30 Segítség, baj- nyék 21.00 Hal a tortán @22.00 adó 19.30 Magyarország élő- 1994) © 21.00 Krrish (indiai ro- HD 22.00 Labdarúgás. Spanyol lághíradó 20.55 Híradó 21.05 Új- vadászok 20.00 Raktárvadászok 23.00 Claire Thomas Varázskonyban vagyok! 22.30 Barátok közt Kasza! ® 23.05 Hawaii Five-0 ben 21.00 Híradó 21 21.30 Stop- mantikus film, 2006) ® 0.15 Az bajnokság. Granada-Athletic Bil- ságíróklub 21.55 Híradó 22.20 21.00 Dynamo - Varázslat a vi- hája 23.30 Lucinda Scala Quinn © 23.00 Híradó 23.30 Egy Es- © 0.05 Családi Titkok © 1.05 per 22.00 Híradó 22.30 Páholy ügynök bosszúja (angol-am. ak- bao (élő) 24.00 K1. TEK-gála (ősz- Húzós 23.05 Hazahúzó 23.55 lág körül 23.00 Ne próbáld ki ott- - Etetni bolondulásig 24.00 Édes te... 0.30 A rejtély © Carter tuti lakástippjei ® 23.05 Magyarország élőben ciófilm, 1995) ® szefoglaló, ism.) 2.00 Ko Tv (ism.) Híradó 1.35 Újságíróklub (ism.) I hon! 24.00 Licitvadászok nagyik 0.30 Receptdaráló A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!
